Wheat bran para sa pagbaba ng timbang: anong mga katangian ang mayroon sila at kung paano ito dadalhin?

Sa modernong mundo, mayroong maraming iba't ibang mga diyeta batay sa pagkonsumo ng iba't ibang mga pagkain. Kabilang sa mga ito, maaari kang makahanap ng isang pamamaraan na batay sa pagkonsumo ng mura, ngunit epektibong mga produkto. Isa sa mga ito ay wheat bran para sa pagbaba ng timbang. Sa kanilang tulong, maaari mong mapupuksa ang labis na timbang sa isang medyo maikling panahon.

Ito ay kilala na ang iba't ibang uri ng bran ay may mga indibidwal na katangian. Ngunit sa pangkalahatan, lahat sila ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao, dahil pinapayagan ka nitong mapupuksa ang maraming problema. Halimbawa, ang kanilang paggamit ay maaaring makatulong na talunin ang dysbacteriosis, patatagin ang atay at gallbladder, at, siyempre, i-save ang isang tao mula sa labis na timbang. Upang maihatid ng wheat bran ang ninanais na resulta, kinakailangan na ipakilala ang mga ito sa diyeta nang paunti-unti. Upang magsimula, sapat na kumain ng isang kutsarita para sa almusal, at pagkatapos nito kailangan mong kumain ng produkto nang mas madalas. Ang Bran ay makakatulong sa paglaban sa labis na pounds kung inumin mo ito ng tubig, dahil ang produkto ay bumubukol kapag nadikit sa likido, na nangangahulugang ito ay tumatagal ng mas maraming espasyo sa tiyan.

Ang produktong ito ay kapaki-pakinabang mataas na nilalaman ng hibla. Ang mga buto ng trigo ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Naglalaman ang mga ito ng beta-glucan, na tumutulong upang alisin ang labis na kolesterol mula sa dugo at nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ang hibla ay nagtataguyod ng pag-activate ng gastrointestinal tract at tumutulong sa paglaban sa paninigas ng dumi.At pinapayagan ka ng mga adsorbents na natural na alisin ang mga nakakalason na sangkap mula sa katawan.

Ang wheat bran ay nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng buhok at balat, na isang bonus para sa mga taong pumapayat. Bilang karagdagan, ang produkto ay nakakatulong upang mapupuksa ang mga problema sa pagtulog at patuloy na pagbabago ng mood. Ang komposisyon ng bran ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na nakakaapekto sa katawan sa antas ng cellular. Nakakatulong ang wheat husk na punan ang kakulangan ng selenium, magnesium, potassium at omega 3 at 6.

Ang pagkain ng isang produkto para sa pagbaba ng timbang ay kinakailangan para sa mabilis na saturation. Kasabay nito, bumababa ang gana, na may positibong epekto sa pigura. Ang pagbaba ng timbang sa lunas na ito ay kontraindikado para sa mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan, pati na rin sa mga nagdurusa sa gastritis o ulser.

Dahil sa paglaganap ng wheat bran, ang pagbili nito mula sa tindahan ay hindi isang malaking problema. Bilang karagdagan, ang mga istante ay puno ng iba't ibang mga pagpipilian: maaari kang makahanap ng butil-butil o maluwag na mga uri. Ngunit gayon pa man, ito ay mas mahusay na mag-opt para sa bran sa anyo ng wheat husks para sa pagdidiyeta. Ang produkto ay hindi dapat maglaman ng anumang mga additives. Ang mga karagdagang sangkap ay binabawasan lamang ang mga benepisyo ng produkto, bukod sa pagtaas ng halaga ng enerhiya nito.

Upang makatulong ang wheat bran sa paglaban sa mga hindi gustong kilo, dapat itong gamitin nang tama. Ito ay kinakailangan upang ipakilala ang produkto sa iyong diyeta unti-unti, upang hindi ma-overload ang katawan na may kasaganaan ng hibla. Sa simula ng diyeta, maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 3 kutsarita ng produkto bawat araw. Kasabay nito, ipinapayong gawin ito 20 minuto bago ang pangunahing pagkain.

Pagkatapos ng isang linggong pag-inom ng bran tatlong beses sa isang araw, maaari mong taasan ang dosis sa 9 na kutsara. Ang ganitong unti-unting pagpapakilala ay maiiwasan ang stress at maiwasan ang mga posibleng problema sa mga bituka. Maaari kang kumuha ng wheat bran bilang isang independiyenteng ulam, o maaari mong palabnawin ang mga ito ng iba't ibang mga cereal, sopas at kahit na mga salad. Mahusay ang mga ito sa mga inihurnong gamit at maaaring ihalo sa mga yoghurt.

Ang pinakamadaling paraan ng paghahanda ng wheat bran ay steaming. Upang gawin ito, ang husk ay ibinuhos sa isang tasa, ibinuhos ng tubig na kumukulo at tinatakpan ng isang patag na plato. Pagkatapos ng 15 minuto, ang tubig ay pinatuyo, at ang nagresultang lugaw ay kinakain. Sa halip na tubig na kumukulo, maaari kang gumamit ng isang decoction ng herbs o kefir. Kung ang kagustuhan ay ibinibigay sa isang produkto ng fermented na gatas, kung gayon ang husk ay kailangang ma-infuse ng ilang oras. Narito ang pinakasikat na mga recipe para sa mga pagkaing naglalaman ng bran.

Upang ihanda ito, kailangan mong maghanda ng 150 ML ng tubig, 3 kutsara ng husks ng trigo, 150 ML ng 1% na gatas at asukal sa panlasa. Ibuhos ang tubig at gatas sa isang kasirola, ihalo at ilagay sa apoy. Pagkatapos maghintay ng pigsa, ang bran at asukal ay ibinuhos sa lalagyan at pinakuluan ng halos 10 minuto sa mahinang apoy. Mahalaga na patuloy na pukawin ang sinigang, kung hindi man ay magkakadikit ito.

Ang recipe na ito ay binubuo ng 150 ML ng kefir, 3 kutsarita ng bran, pinatuyong prutas, kanela at pulbos na pulang paminta. Ang lahat ng mga sangkap ay hinagupit ng isang blender.Ang resultang cocktail ay iniinom araw-araw para sa almusal sa loob ng isang linggo.

Upang maghanda ng mga treats kakailanganin mo:

• itlog;
• 1 kutsara ng tubig;
• 1 kutsara ng langis ng gulay;
• 3 kutsara ng buong butil na harina;
• 1 kutsara ng trigo husks;
• isang kurot ng soda.

Sa isang hiwalay na lalagyan, talunin ang langis ng gulay, puti ng itlog, tubig at soda. Pagkatapos ay idinagdag ang harina at ang plasticine dough ay minasa, na manipis na pinagsama at ang mga cookies ay pinutol gamit ang mga hulma. Maghurno ng treat sa loob ng 15 minuto sa temperatura na 200 degrees.

Bago gamitin ang wheat bran para sa pagluluto, ilagay ito sa isang gauze bag at ibabad sa malamig na tubig. Sa katulad na paraan, maaari mong alisin ang ilan sa mga almirol na bahagi ng produkto. Ang mga pagsusuri sa mga nawalan ng timbang sa tulong ng wheat bran ay nagpapahiwatig na mayroong resulta mula sa naturang diyeta. Ang ilang mga tao ay pinalitan ang kanilang karaniwang almusal na may yogurt na may pagdaragdag ng mga husks ng trigo, ang iba ay nagdaragdag lamang ng suplemento sa kanilang pangunahing pagkain. Sa karaniwan, sa tulong ng produktong ito, ang mga tao ay nawalan ng 2 kg ng labis na timbang bawat buwan.

Malalaman mo ang higit pa tungkol sa kung paano gamitin ang wheat bran para sa pagbaba ng timbang sa sumusunod na video.