Ang mga benepisyo at pinsala ng labanos para sa kalusugan ng kababaihan

Ang maliwanag na labanos para sa marami ay isa sa mga harbinger ng darating na tag-araw. Ang gulay na ito ay hindi lamang may tiyak na panlasa, ngunit lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Tutulungan ka ng artikulong ito na maunawaan ang mga benepisyo at pinsala ng mga labanos para sa kalusugan ng kababaihan.

Ang labanos ay isang ugat na gulay na tumutubo sa ilalim ng lupa. Mas madalas na kumakain ang mga tao sa ilalim ng lupa na bahagi ng halaman, habang ang mga dahon ng labanos ay bihirang ginagamit sa pagluluto. Ang mga benepisyo ng gulay na ito para sa katawan ay napakalaking. Bukod dito, ang mga labanos ay dapat kainin ng mga babae at lalaki.

Ang pisyolohiya ng babaeng katawan ay medyo kumplikado. Araw-araw ang mga selula ng katawan ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho. Ang mga bitamina ay mahalaga para sa kanilang wastong paggana. Ang mga ito ay matatagpuan sa malalaking dami sa mabangong labanos. Kaya, ang gulay na ito ay naglalaman ng:

• natural na ascorbic acid;
• tocopherol;
• B bitamina;
• isang kumplikadong mineral: potasa, boron, tanso, sosa, magnesiyo, posporus, bakal at marami pang iba.

Ang mga ugat na gulay ay may maraming hibla. Ito ay kasangkot sa pagpapanatili ng normal na paggana ng mga bituka, "pinipilit" itong gumana nang buo. Kaya, ang mga taong kumakain ng mga pagkaing gawa sa labanos ay hindi gaanong madaling kapitan ng mga problema sa paninigas ng dumi at may kapansanan sa paggana ng bituka.

Ang paggamit ng mga salad ng labanos ay nakakatulong din na alisin ang labis na likido sa katawan. Tinatawag ng mga doktor ang epektong ito sa katawan na "drainage". Ang pag-alis ng labis na kahalumigmigan mula sa katawan ay nakakatulong sa natural na pagbawas ng edema.

Ang gulay ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa komposisyon ng lipid ng dugo. Kaya, ang mga sangkap na ito ay tumutulong upang mabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo, na isang mahusay na pag-iwas sa hypercholesterolemia - isang pathological na kondisyon sa katawan kung saan ang konsentrasyon ng kolesterol ay nananatiling mataas.

Ang kasaganaan ng mga extractive substance sa labanos ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo. Kaya, pinaniniwalaan na ang paggamit ng gulay na ito ay nakakatulong upang mapabuti ang rate ng metabolic reaksyon na nagaganap sa mga selula ng katawan. Alam ng maraming tao na maingat na kinokontrol ang kanilang timbang tungkol sa pag-aari na ito ng isang gulay. Ang pagsasama ng mga sariwang salad na ginawa mula sa labanos sa diyeta ay nakakatulong upang mapabuti ang figure sa isang medyo maikling panahon.

Maraming mga tao ang hindi gustong kumain ng mga labanos at mga pagkaing ginawa mula sa kanila, dahil ang gulay na ito ay may medyo maliwanag na maanghang na lasa. Gayunpaman, ang talas ng labanos ay higit na tinutukoy ng iba't-ibang nito, pati na rin ang lumalagong mga kondisyon. Kaya, kung ang halaman ay lumaki sa isang masyadong tuyo at mainit na lugar at madalas itong nakalimutan na natubigan, kung gayon ang posibilidad na ang labanos ay magiging masyadong mapait at maanghang ay medyo mataas.

Ang mga sangkap ay natagpuan sa mga labanos na maaaring magkaroon ng masamang epekto sa paglaki ng mga malignant na selula sa katawan. Kaya, ang paggamit ng mga salad ng labanos ay isang mahusay na pag-iwas sa pag-unlad ng mga bukol at maging ang mga malignant na bukol sa katawan. Gayunpaman, upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga ganitong mapanganib na sakit, dapat na regular na kainin ang mga pinggan ng labanos. Ang isang solong paggamit ng labanos ay hindi sapat upang makamit ang isang positibong epekto.

Ang natatanging lasa ng mga labanos ay dahil sa isang espesyal na sangkap - langis ng mustasa. Ang mga taong sinubukan ang produktong ito kahit isang beses ay tiyak na mapapansin ang mga tiyak na katangian ng panlasa nito. Kapansin-pansin na ang langis ng mustasa ay isang mahusay na antiseptiko. Ang paggamit nito ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga impeksyon sa viral at bacterial.

Napansin ng mga eksperto sa tradisyunal na gamot na ang labanos, dahil sa kakayahang magkaroon ng masamang epekto sa mga pathogenic microbes, ay maaaring gamitin hindi lamang sa loob, kundi pati na rin para sa lokal na paggamot. Ang katas ng labanos na hinaluan ng pinakuluang tubig ay maaaring gamitin upang gamutin ang mga namamagang sugat sa balat. Ito ay magiging isang mahusay na pag-iwas sa pag-unlad ng suppuration ng sugat.

Ang mga labanos ay naglalaman din ng mga sangkap na maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng mga organo ng gastrointestinal tract. Kaya, ang paggamit ng mga salad ng labanos ay nakakatulong upang mapabuti ang paglago ng kapaki-pakinabang na microflora sa mga bituka. Ang mga sangkap na nakapaloob sa gulay ay may masamang epekto sa paglago ng mga pathogenic microbes sa mga dingding ng bituka, habang paborableng nakakaapekto sa pagpaparami ng mga kapaki-pakinabang na microorganism.

Ang malusog na bituka microflora ay ang susi sa mabuting panunaw at kagalingan. Ang mga taong regular na kumakain ng mga pagkaing gulay ay hindi gaanong nagdurusa sa dysbacteriosis at iba pang mga pathologies sa bituka. Gayundin, ang paggamit ng gayong mga pinggan ay nakakatulong na gawing normal ang gawain ng colon, na isang mahusay na pag-iwas sa paninigas ng dumi.

Ang patas na kasarian ay madalas na "umupo" sa mga diyeta. Ang pagpapanatili ng timbang sa isang mas mature na edad ay mas mahirap.Upang gawin ito, kailangan mong subaybayan ang iyong diyeta, pati na rin pumili ng sapat na pisikal na aktibidad sa mga tuntunin ng intensity. Ang menu ng isang babaeng sobra sa timbang o napakataba na ay dapat may kasamang mga pagkaing mababa ang calorie.

Ang calorie na nilalaman ng mga labanos ay mababa: 100 gramo ng naturang gulay ay naglalaman lamang ng 15 kilocalories. Kasabay nito, ang nilalaman ng dietary fiber sa mga labanos ay medyo mataas. Nangangahulugan ito na upang matunaw ang mga labanos, ang katawan ay dapat gumugol ng enerhiya, habang bukod pa rito ay halos hindi ito natatanggap mula sa isang ulam ng gulay. Ang tampok na ito ay nag-aambag sa katotohanan na ang dagdag na pounds pagkatapos kumain ng mga labanos ay hindi maaaring mabuo.

Upang mapahusay ang epektong ito ng "pagsunog ng taba" sa katawan, maaari kang gumamit ng kumbinasyon ng mga labanos na may iba't ibang gulay. Kaya, maaari kang magdagdag ng mga madahong gulay, sariwang mga pipino, kintsay at iba pang mga mababang-calorie na sangkap sa salad. Ang pag-asin ng gayong ulam ay hindi nagkakahalaga ng marami, dahil ang labis na asin ay maaaring mag-ambag sa paglitaw ng edema sa katawan. Ang isang katamtamang halaga ng asin ay magbibigay sa salad ng gulay ng higit na lasa, ngunit hindi makapinsala sa katawan.

Inirerekomenda ng mga eksperto sa tradisyunal na gamot na isama ang mga labanos sa pagkain ng mga kababaihan dahil din Ang gulay na ito ay naglalaman ng maraming bitamina B9. Ang folic acid ay kinakailangan ng katawan ng babae araw-araw. Bukod dito, ang pangangailangan ng katawan para sa sangkap na ito sa ilang mga punto sa buhay ay tumataas nang malaki. Ang pagsasama ng mga salad ng labanos sa diyeta ay nagpapahintulot sa iyo na pagyamanin ang katawan na may folic acid at nakakatulong na maiwasan ang maraming mga kondisyon ng pathological.

May labanos, unfortunately, hindi lahat pwede. Ang katotohanan ay ang gulay na ito ay naglalaman ng maraming mga extractive na sangkap at mga sangkap na maaaring maging sanhi ng pagkasira sa kagalingan. Kaya, hindi mo dapat gamitin ang gulay na ito para sa mga taong nagdurusa sa:

• peptic ulcer;
• enterocolitis;
• nagpapaalab na sakit ng malaking bituka;
• pancreatitis;
• talamak na cholecystitis.

Upang ang mga ulam ng labanos ay magdala ng malaking benepisyo sa katawan at makapaghatid ng gastronomic na kasiyahan, Pinapayuhan ka naming bigyang-pansin ang mga kapaki-pakinabang na tip.

• Ang mga labanos ay pinakamahusay na natupok sariwa, dahil naglalaman ang mga ito ng mas kapaki-pakinabang na mga bahagi. Ang paggamot sa init ay humahantong sa katotohanan na ang karamihan sa mga bitamina sa gulay ay nawala. Oo, at ang lasa ng pinakuluang o inihurnong mga labanos ay mag-apela sa iilan.
• Gumamit ng mga labanos upang makagawa ng masarap na okroshka. Ang ulam na ito ay nasa lutuing Ruso sa loob ng mahabang panahon. Kaya, ang pagdaragdag ng labanos sa isang nakakapreskong okroshka ay nagbibigay ito ng mas maanghang na lasa. Ang cool na okroshka sa mainit na panahon ay isang mahusay na ulam upang masiyahan ang iyong gutom at pasayahin ka. Kapansin-pansin, ang paggamit ng gayong ulam ay nabubusog nang mabuti, ngunit hindi ito lumilikha ng isang pakiramdam ng kabigatan.
• Para sa pagbibihis ng mga pinggan na gawa sa mga labanos, mas mainam na gumamit ng mga produktong fermented milk. Ang maliwanag, bahagyang maanghang na lasa ng mga labanos ay maaaring mabawasan ng kulay-gatas. Ang sour cream salad dressing na gawa sa labanos ay ginagawang hindi gaanong maanghang at nagbibigay sa ulam ng ibang lasa.
• Ang mga labanos ay sumasama sa keso. Maraming salad ang may ganoong kumbinasyon. Gayundin, ang mga labanos ay maaaring pagsamahin sa mga pinggan na may isang itlog.
• Ang mga dressing para sa mga salad ng gulay na labanos ay maaaring iba.Gayunpaman, para sa mga kababaihan na nanonood ng kanilang timbang at nasa isang diyeta, mas mahusay na gumamit ng mga low-calorie na sarsa. Kaya, maaari mong punan ang isang salad ng gulay na may mababang taba na kulay-gatas, Greek yogurt o isang maliit na halaga ng mataas na kalidad na langis ng gulay.
• Para sa pagluluto, gumamit ng banayad na mga labanos. Sa kasong ito, ang lasa ng tapos na ulam ay magiging mas mahusay. Kapag pinagsasama ang mga gulay sa mga salad, dapat mong tandaan ang kumbinasyon ng mga lasa. Kaya, ang pagdaragdag ng ilang mga maanghang na halamang gamot o gulay ay maaaring magbigay sa natapos na ulam ng higit na maanghang. Halimbawa, ang isang salad na gawa sa mga labanos at arugula ay may medyo maanghang na lasa.

Tungkol sa kung ano ang kapaki-pakinabang at nakakapinsalang labanos para sa mga kababaihan at kalalakihan, tingnan sa ibaba.