Labanos: mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications, calorie content at nutritional value

Noong sinaunang panahon, ang labanos ay itinuturing na panlunas sa lahat para sa maraming sakit, at ang halaga nito ay sinusukat sa ginto. Ang hindi kapansin-pansing hitsura ng root crop na ito ay itinuturing na sagrado ng mga Egyptian at kinakailangang kasama sa listahan ng mga handog sa mga diyos. Sa sinaunang Russia, ang labanos ay isang kilalang produkto na kinakain para sa lasa at benepisyo. Paano makakatulong ang labanos sa isang modernong tao, sasabihin pa namin.

Ang sariwang labanos ay naglalaman ng karamihan sa mga elemento na kinakailangan para sa katawan ng tao. Naglalaman ito ng mga protina at amino acid, bukod sa kung saan ay hindi maaaring palitan. May mga carbohydrates na kinakatawan ng fiber at sugars, isang maliit na halaga ng fatty acids.

Ang komposisyon ng bitamina ay kinakatawan ng ascorbic acid, retinol at tocopherol, bilang karagdagan, ang komposisyon ay naglalaman ng mga bitamina PP at grupo B. Kabilang sa mga elemento ng bakas na nakapaloob sa isang malaking bilang, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna potasa, kaltsyum, magnesiyo, bakal, sosa, yodo. .

Ang mga katangian ng panlasa ng mga pananim na ugat ay higit na nakasalalay sa konsentrasyon ng mahahalagang langis sa kanila. Ang berdeng labanos ay naglalaman ng mga ito sa isang mas mababang lawak, at samakatuwid ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mas pinong lasa. Gayundin, sa iba't ibang uri ng labanos, mayroong isang bahagyang pagbabagu-bago sa komposisyon ng bitamina at mineral.

Bilang karagdagan sa mga pananim na ugat, ang mga sariwang dahon ay kadalasang ginagamit para sa mga layuning panggamot. Ito ay hindi nakakagulat, dahil sa mga tuntunin ng nilalaman ng bakal at bitamina C, naabutan nito ang pulp.

Ang labanos ay kabilang sa mga pandiyeta na gulay dahil mayroon itong calorie na nilalaman na katumbas ng 36 calories bawat 100 gramo ng sariwang produkto. Ang glycemic index ng root crop ay mababa din at katumbas ng 15 na mga yunit, na nagpapahintulot na ito ay kainin na may diabetes, labis na katabaan, at din upang bumuo ng mga diyeta batay sa labanos upang mabawasan ang timbang ng katawan.

Mayroong ilang mga uri ng labanos, ang pinaka-mapait ay itim, at ang pinaka-pinong lasa ay puti, o daikon (ito ay isang Chinese radish, at ang Japanese counterpart nito ay Loba radish). Bilang karagdagan, mayroong isang berdeng ugat na gulay at isang pula (minsan ay tinatawag na pink) na labanos. Sa pangkalahatan, mayroon silang parehong mga pag-aari, kaya inilalarawan namin ang pinakamahalagang kapaki-pakinabang na katangian ng isang gulay, na itinatampok kung aling iba't-ibang sila ay higit na likas.

Ang mataas na nilalaman ng mga bitamina at microelement ay nagpapahintulot sa paggamit ng labanos bilang isang produkto, pinasisigla ang immune forces ng katawan. Ito naman ay nagpapataas ng resistensya ng katawan sa impluwensya ng mga negatibong salik sa kapaligiran, sipon at mga sakit na viral.

Gayunpaman, mahalagang tandaan na, kasama ng mga bitamina at mineral, ugat na gulay na may itim na balat at mahahalagang langis ay naglalaman ng higit sa iba. Para sa mga taong may kabag at ulser, ang itim na labanos ay maaaring kontraindikado.

Ang labanos ay maaaring ituring na isa sa mga kampeon sa mga tuntunin ng nilalaman ng amino acid sa mga gulay at prutas.Ang mga amino acid ay kasangkot sa lahat ng mga biochemical na proseso ng katawan, ay ang batayan para sa mga selula at tisyu. Ang kanilang kakulangan ay humahantong sa isang kawalan ng timbang ng BJU sa katawan, na puno ng mga metabolic disorder, ang paglitaw ng isang bilang ng mga sakit.

Ang labanos ay mayaman sa antioxidants, ang function na kung saan ay ginagampanan ng flavonoids, pati na rin ang mga bitamina C at E. Ito ay nagpapahiwatig ng kakayahan ng mga gulay na alisin ang mga lason at pabagalin ang proseso ng pagtanda ng mga selula. Ang huling katotohanan, sa pamamagitan ng paraan, ay ipinahayag sa pangangalaga ng tono ng balat. Ang positibong epekto ng root crop sa balat ay dahil sa pagkakaroon ng mga bitamina A at B sa komposisyon nito. Ginagamit ito para sa pagkain at cosmetic mask at mga pagbubuhos ay ginawa batay sa labanos.

Ang labanos ay may positibong epekto sa mga organ ng pagtunaw. Kaya, ang mga nakapaloob na mahahalagang langis (matatagpuan ang mga ito sa lahat ng uri ng gulay, ang kanilang pinakamataas na konsentrasyon ay nasa "buntot" na lugar) ay nag-aambag sa paggising ng gana, pasiglahin ang paggawa ng gastric juice. Ito ay hindi nagkataon na ang gulay ay inirerekomenda para sa mga digestive disorder, mababang kaasiman, at mahinang gana. Ang hibla sa komposisyon ay nagpapasigla sa motility ng bituka, nagtataguyod ng pag-alis ng mga lason at lason. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na pabilisin ang metabolismo, at nakakatulong din na bawasan ang kolesterol at mga antas ng asukal sa dugo.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga uri ng labanos at ang mga kakaibang epekto nito sa digestive tract, kung gayon ang itim na labanos ay naglalaman ng pinakamalaking halaga ng mahahalagang langis (maaari itong gamitin nang walang takot lamang kung walang mga problema sa digestive tract), puting labanos. ay mas malambot sa panlasa, at ang pinakaligtas mula sa punto ng view na anghang at sigla - berde. Naglalaman ito ng halos walang mga ester at phytoncides. Gayunpaman, ang halaga ng mga bitamina, mga elemento ng bakas sa loob nito ay nabawasan kumpara sa iba pang mga varieties.

Ang potasa at magnesiyo sa komposisyon, pati na rin ang mga antioxidant at bitamina PP, ay ginagawang kapaki-pakinabang ang labanos sa mga sakit ng puso at mga daluyan ng dugo, at din bilang isang prophylactic. Ang ugat ay tumutulong upang palakasin ang kalamnan ng puso, mapabuti ang kondaktibiti, at gawing normal ang ritmo. Ang bitamina PP ay nagpapataas ng pagkamatagusin ng mga capillary, at ang mga antioxidant ay ginagawang mas nababanat ang mga pader ng vascular, pinapawi ang mga ito sa mga plake ng kolesterol, at tumutulong sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol.

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng labanos ay umaabot din sa pagpapabuti ng kondisyon ng atherosclerosis, varicose veins, pagkatapos ng mga atake sa puso at mga stroke. Napakaraming magnesiyo at potasa sa itim na labanos na 100 g lamang ng produktong ito ang sumasaklaw sa pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa mga elementong ito.

Mayaman sa iron at bitamina C, na nagpapabuti sa pagsipsip ng mga trace elements, ang labanos ay nakakatulong na labanan ang anemia sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga antas ng hemoglobin sa tamang antas. Upang palakasin ang cardiovascular system, dapat kang pumili ng itim na labanos, dahil naglalaman ito ng mas maraming potasa kaysa sa iba.

Dahil sa pagkakaroon ng sodium sa labanos, posible na mapanatili ang balanse ng tubig-asin sa katawan, na mahalaga para sa lahat ng mga organo at tisyu. Ang parehong potasa at magnesiyo ay "gumana" ng eksklusibo kasabay ng sodium. Ang sodium ay mahalaga para sa paggawa ng gastric juice, salivary at pancreatic enzymes. Ang labanos ng Daikon ay nag-aalis ng labis na tubig mula sa katawan nang mas mahusay kaysa sa iba, bilang karagdagan, mayroon itong mas malinaw na epekto ng antioxidant. Meron din ang labanos antibacterial at antiseptic properties salamat sa nilalaman ng phytoncides.

Ang labanos ay may antibacterial, anti-cold at immunostimulating effect. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na gamitin ito para sa paggamot ng acute respiratory infections at acute respiratory viral infections.Ang pagiging epektibo ng root crop sa paglaban sa rhinitis, mga sakit sa itaas na respiratory tract ay napatunayan na. Upang mapahusay ang mga benepisyo ng gulay at bahagyang antas ng mga agresibong mahahalagang langis ng labanos, pinapayagan ng kumbinasyon na may pulot.

Ang pinaghalong radish juice na may pulot ay isang natural na lunas na inirerekomenda ng tradisyunal na gamot para sa paggamot ng mga sipon, namamagang lalamunan at ubo ng iba't ibang pinanggalingan (maliban sa allergic), ginagamit ito para sa pag-instill sa ilong para sa rhinitis, at ginagamit upang gamutin ang sinusitis. Salamat sa mga bitamina at mineral sa komposisyon ng root crop, makakatulong ito na maibalik ang lakas ng pasyente at mapabilis ang pagbawi. Dahil sa natural na komposisyon, ito ay angkop para sa paggamot ng mga bata, buntis at lactating na kababaihan.

Sa tulong ng juice mula sa root crop, ang mga medium-sized na bato at buhangin sa mga bato ay ginagamot, dahil ang gulay ay nagpapakita ng isang malakas na diuretikong epekto. Siyempre, maaari itong gawin nang may pahintulot ng dumadating na manggagamot. Bilang isang patakaran, ang paggamot ay isinasagawa sa 2 yugto. Una, ang pasyente ay sumasailalim sa isang kurso ng paggamot na may juice, at pagkatapos ay may natitirang cake pagkatapos nito, na hinaluan ng pulot.

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng labanos ay bumababa sa paggamit nito upang labanan ang mga problema sa pagtunaw, lalo na, na may mababang kaasiman ng gastric juice, at pagbaba sa motility ng bituka. Nakakatulong ito upang mapupuksa ang paninigas ng dumi.

Ang katas ng itim na labanos, pati na rin ang mga pormulasyon batay dito, ay ginagamit upang linisin ang mga daluyan ng dugo, babaan ang asukal sa dugo, at labanan ang hypertension. Ginagamit ito para sa anemia, mga sakit sa ritmo ng puso.

Ang black radish juice ay ginagamit bilang isang panlabas na komposisyon para sa paggamot ng mga joints (rayuma, gota), pag-aalis ng kanilang paninigas dahil sa pagtitiwalag ng mga asing-gamot. Ang medikal na alak o de-kalidad na vodka at sea salt ay tinatawag upang mapahusay ang epekto ng juice. Ang nagresultang timpla ay moistened sa isang napkin at isang compress ay ginawa sa mga apektadong lugar.

Sa panlabas, ginagamit din ang labanos upang gamutin ang mga paso, pangmatagalang di-nakapagpapagaling na mga sugat, mga abscess. Upang gawin ito, gumamit ng isang pinong gadgad na ugat na walang balat o isang compress na babad sa radish juice, na inilalapat sa nasirang lugar. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang mapabilis ang pagbabagong-buhay ng balat, ay may antibacterial effect.

Ang katas ng ugat ay lumalaban din laban sa labis na katabaan ng balat, na kinokontrol ang gawain ng mga sebaceous glandula, ay may isang antiseptiko at anti-namumula na epekto, samakatuwid ito ay epektibo para sa pangangalaga ng madulas na problema sa balat na madaling kapitan ng acne.

Para sa mga lalaki, ang root crop ay nakakatulong upang makayanan ang isang hangover. Upang gawin ito, sa susunod na umaga pagkatapos ng holiday, kumain ng salad na may labanos. Para sa mga kababaihan, ang labanos ay kapaki-pakinabang para sa kakayahang umayos ng menstrual cycle.

Dahil sa mataas na nilalaman ng mahahalagang langis at phytoncides, ang labanos at juice mula dito ay maaaring makapinsala sa mauhog lamad ng tiyan at bituka, dagdagan ang kaasiman ng gastric juice. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang root crop ay dapat na iwanan sa talamak na yugto ng gastritis, peptic ulcer, at gayundin sa pancreatitis. Kung ang mga sakit na ito ay naging talamak, pagkatapos ay sa panahon ng pagpapatawad, ang hindi gaanong masiglang mga uri ng ugat ay dapat piliin at ang dami ng kinakain na gulay ay dapat mabawasan.

Sa mga sakit ng atay at bato, pancreas, labanos ay hindi rin inirerekomenda.Ang pag-iingat ay dapat gawin pagkatapos ng kamakailang mga atake sa puso at mga stroke, malubhang sakit ng puso at mga daluyan ng dugo. Ang labanos ay maaaring bahagyang tumaas ang lagkit ng dugo. Para sa isang malusog na tao, hindi ito makakaapekto sa estado ng kalusugan sa anumang paraan, ngunit sa trombosis at isang pagkahilig sa thrombophlebitis, ang labanos ay maaaring kontraindikado, dahil pinalala nito ang kurso ng sakit.

Ang pagbubuntis at paggagatas ay hindi direktang contraindications sa pagkonsumo ng labanos, gayunpaman, sa panahong ito, ang ilang mga rekomendasyon na "kaugnay" sa labanos ay dapat sundin. Ibibigay ang mga ito nang mas detalyado sa ibaba sa mga nauugnay na seksyon ng artikulo.

Sa mga huling buwan ng pagbubuntis, mas mahusay na tanggihan ang labanos, dahil naglalaman ito ng mga sangkap na maaaring makapukaw ng pagdurugo ng matris.

Ang indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto at mga batang wala pang 3 taong gulang ay isang dahilan upang tanggihan ang paggamit ng labanos.

Kung ito ay ginagamit para sa mga layuning panggamot at pinagsama sa iba pang mga produkto (halimbawa, pulot), dapat mo munang tiyakin na hindi ka alerdye sa kanila.

Sa isang pagkahilig sa utot, ang labanos ay maaari ding kontraindikado, dahil nagiging sanhi ito ng pagtaas ng pagbuo ng gas. Bawasan ito ay magpapahintulot sa kumbinasyon ng mga root crops na may dill.

Hindi inirerekomenda na kumain ng labanos sa walang laman na tiyan, lalo na bago mag-almusal. Ang lahat ng mga katangian tungkol sa mga benepisyo ng root crops ay totoo para sa mga batang gulay. Ang mga luma ay hindi lamang nawawala ang ilan sa mga kapaki-pakinabang na elemento, ngunit nawawala din ang kanilang kasiyahan.

Kung bumili ka ng root crop na may mga pang-itaas, putulin ito kaagad kapag nakauwi ka na. Ito ay panatilihin ang mga bitamina sa pulp at pigilan ang mga ito mula sa pagtakas sa mga dahon. Mahalagang lubusan na banlawan ang labanos; sa pagtatapos ng paghuhugas, inirerekumenda na ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito. Maiiwasan nito ang impeksyon kapag ito ay natupok.

Ang labanos ay naglalaman ng mga bitamina na natutunaw sa taba, ang asimilasyon na posible lamang sa mga taba. Sa pagsasaalang-alang na ito, ito ay pinaka-kapaki-pakinabang na gumawa ng mga salad mula sa root crop, na tinimplahan ng langis ng gulay. Ang mga tamang recipe ay nagpapahintulot din sa paggamit ng natural na yogurt, kulay-gatas (ang nilalaman ng taba ay mas mahusay na pumili ng hindi hihigit sa 10%), gawang bahay na mayonesa.

Mahalagang obserbahan ang pagmo-moderate kapag kumakain ng labanos. Sa kawalan ng contraindications, pinapayagan na kumain ng 200 g ng itim o berdeng labanos bawat araw. Kung puti ang ginamit, kung gayon ang halagang ito ay maaaring tumaas sa 300-350 g. Sa isang salita, ang isang maliit na root crop ay magdadala ng mga pambihirang benepisyo.

Ang labanos ay maaaring maging kapaki-pakinabang na produkto kapag nagdadala ng fetus. Naglalaman ito ng folic acid, na kinakailangan para sa pagbuo ng neural tube, spinal cord at utak sa fetus. Ang zinc, na bahagi ng root crop, ay kinakailangan para sa central nervous system, at tinitiyak din ang normal na paggana ng utak ng bata. Bilang karagdagan, ang root crop ay naglalaman ng potasa at posporus, na kinakailangan para sa pagbuo at pag-unlad ng balangkas ng sanggol, ang mga simulain ng mga ngipin.

Gayunpaman, hindi lahat ng uri ng labanos ay pinapayagan sa panahon ng pagbubuntis. Ang itim, o, tulad ng tawag dito, ang Espanyol ay naglalaman ng mga espesyal na mahahalagang langis na maaaring makapukaw ng hypertonicity ng matris. Ito ay mas mahusay para sa mga kababaihan sa isang "kawili-wiling posisyon" upang tanggihan ang pagkonsumo nito. Gayunpaman, ang paghihigpit na ito ay nalalapat lamang sa hilaw na labanos.Sa ilalim ng thermal exposure (stewing, steaming, baking), ang mga eter na ito ay sumingaw. Totoo, kasama nila at karamihan sa iba pang mga bitamina.

Ang bagay ay naglalaman ito ng mas kaunting mahahalagang langis, at ang nilalaman ng mga bitamina at mineral ay nananatiling pareho sa itim na labanos.

Ang isa pang katanggap-tanggap na opsyon ay puting labanos, o daikon. Naglalaman ito ng maraming bitamina, ngunit ang halaga ng folic acid dito ay medyo mas mababa kaysa sa iba pang mga uri.

Sa kawalan ng contraindications, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring kumain ng hanggang 150-200 g ng puting labanos (berde bahagyang mas mababa) 2-3 beses sa isang linggo. Sa mga huling buwan ng pagbubuntis, ipinapayong iwasan ang isang malaking halaga ng hibla, dahil ito ay maaaring makapukaw ng pag-urong ng matris. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang pang-araw-araw na dosis ay dapat bawasan sa 80-100 g Kung ang mga hibla ay tila masyadong magaspang, pagkatapos ay mas mahusay na maghurno ng gulay.

Hindi inirerekomenda na isama ang itim at berdeng labanos sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga. Ito ay dahil sa ang katunayan na sila ay pumukaw ng mga proseso ng pagbuburo sa katawan at maaaring maging sanhi ng colic at sakit ng tiyan, at mga karamdaman sa dumi sa isang bata. Bilang karagdagan, dahil sa malaking halaga ng mahahalagang langis, ang gatas ng ina ay nagiging mapait, kaya maaaring tumanggi ang sanggol na ubusin ito.

Ngunit ang puting labanos na may HB sa maliit na dami ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa ina at sanggol. Dito dapat kang tumuon lamang sa mga reaksyon ng kanilang mga organismo bilang tugon sa pagpapakilala ng root crop sa diyeta ng ina. Ang pananim na ugat na mayaman sa bitamina ay magpapalakas sa katawan ng ina at tutulong sa kanya na lumakas nang mas mabilis pagkatapos ng panganganak.Ang mga bitamina B at bakal ay makakatulong na mapataas ang hemoglobin, na bumababa nang husto pagkatapos ng panganganak sa proseso ng natural na pagkawala ng dugo. Ang kaltsyum at posporus ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng mga buto at ngipin ng ina, na kinakailangan para sa pagbuo ng balangkas ng sanggol.

Ang pagkonsumo ng labanos ay magbibigay-daan sa nanay na bumalik sa hugis nang mas mabilis pagkatapos manganak. Sa panahong ito, ang diyeta ng babae ay maaaring oversaturated na may carbohydrates at protina, at kailangang bawasan ang paggamit ng fiber. Ang labanos ay makakatulong na maiwasan ang pagbagal ng metabolismo, bawasan ang panganib na magkaroon ng pakiramdam ng bigat sa tiyan, at alisin ang labis na kahalumigmigan sa katawan.

Isama ang labanos sa diyeta ay hindi dapat mas maaga kaysa kapag ang sanggol ay 3-4 na buwang gulang. Dapat kang magsimula sa isang maliit na halaga ng root crop - literal na isang slice. Kung ang bata ay hindi nagpapakita ng mga negatibong pagbabago sa estado ng kalusugan, pagkatapos pagkatapos ng isang linggo maaari mong dagdagan ang dami ng labanos sa 2-3 cloves.

Mas mainam na isama ito sa salad ng karot, ubusin ito ng mga karbohidrat. Sa pagtaas ng utot sa isang ina o sanggol, maaari mong subukang maghurno ng root crop. Para sa paggamot ng anemia sa panahon ng paggagatas, maaari mong paghaluin ang 1 bahagi ng radish juice na may parehong halaga ng beetroot juice at dalawang bahagi ng carrot juice.

Ang mababang calorie na nilalaman at glycemic index (GI) ay nagpapahintulot sa iyo na gumamit ng labanos para sa type 2 diabetes. Tulad ng alam mo, sa sakit na ito, ang mga panlaban ng katawan ay nabawasan, ang metabolismo ay nababagabag, at ang labis na katabaan ay madalas na nabubuo. Ang regular at wastong paggamit ng labanos ay nagpapahintulot sa iyo na bahagyang mabawi ang mga pagpapakitang ito ng diabetes.

Ang labanos ay inaprubahan para sa paggamit sa diabetes mellitus hindi lamang sa pamamagitan ng mababang glycemic index nito (mga 15 na yunit, habang 40 na yunit ang pinapayagan para sa mga diabetic), kundi pati na rin sa pagkakaroon ng magaspang na dietary fiber sa komposisyon. Kapag nasa bituka, pinapabagal nila ang proseso ng pagsipsip ng asukal sa dugo, na talagang binabawasan ang rate ng pagpasok nito sa katawan.

Sa wakas, ang bitamina H at sulfur sa komposisyon ng ugat ay nakakatulong upang balansehin ang dami ng asukal sa dugo, at samakatuwid ay binabawasan ang pangangailangan ng katawan para sa insulin, at sa gayon ay binabawasan ang pancreas. Salamat sa diuretikong epekto ng gulay, posible na mapupuksa ang edema, na kadalasang nangyayari sa mga unang yugto ng sakit.

Sa kawalan ng contraindications, ang mga diabetic ay maaaring kumain ng hanggang 200 g ng itim o berdeng labanos bawat araw. Ito ay sapat na upang isama ito sa iyong diyeta 2-3 beses sa isang linggo. Mahalagang tandaan na ang mas pinong produkto ay pinutol, mas mataas ang GI nito, kaya hindi mo dapat gilingin ang root crop o tinadtad ito ng masyadong pino. Ang mga piraso ay dapat na medyo malaki.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang ay maaaring ituring na berde at puting labanos. Ang una ay naglalaman ng isang malaking halaga ng isang sangkap na tinatawag na choline, na responsable para sa metabolic metabolic proseso sa katawan. Ngunit nasabi na natin na ang metabolic imbalance ay isa sa mga sanhi ng problema ng labis na timbang.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa puting labanos, kung gayon ang daikon ay may pinakamababang halaga ng enerhiya - 21 kcal / 100 g lamang ng sariwang produkto.

Ang lahat ng mga uri ng labanos ay nag-aalis ng mga lason sa katawan, at salamat sa magaspang na mga hibla, nililinis nila ang mga bituka at pinapabuti ang motility nito. Ito, sa turn, ay nagsisimula ng mga proseso ng metabolic, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Para sa pagbaba ng timbang, ang labanos ay maaaring isama sa pang-araw-araw na diyeta, habang sumusunod sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon, pagbabawas ng pang-araw-araw na calorie at pagdaragdag ng pisikal na aktibidad. Bilang karagdagan, mayroong mga araw ng pag-aayuno sa labanos, na mayroong maraming positibong feedback - sa 3 araw ng naturang diyeta, maaari kang mawalan ng 2-4 kg. Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan na ngayon parami nang parami ang mga nutrisyonista at mga doktor na isinasaalang-alang ang gayong pagbaba ng timbang hindi lamang nakakapinsala, ngunit mapanganib din sa kalusugan.

Anyway, Ang diyeta sa labanos ay hindi kasama ang pagkain ng gulay na ito ng eksklusibo. Ito ay pinagsama sa mga salad na may mga karot, mansanas, zucchini, cucumber, herbs. Siguraduhing isama ang walang taba na karne o isda sa iyong diyeta, mahalagang tandaan ang pangangailangan para sa mabagal na carbohydrates na pumasok sa katawan (pangunahin ang mga cereal).

Ang isang radish salad na tinimplahan ng pinaghalong pulot, langis ng oliba at lemon juice ay may epekto sa paglilinis at pagpapalakas. Para sa pampalasa, maaari kang maglagay ng kaunting citrus zest dito.

Ang lemon at honey sa kasong ito ay nagpapahusay sa epekto ng labanos, luya at kanela ay may katulad na epekto. Ang pang-araw-araw na dosis kapag kumakain ng labanos para sa pagbaba ng timbang ay hindi dapat lumampas sa 200-300 g.

Ang mga benepisyo ng labanos ay inilarawan sa susunod na video.