Rice diet: mga lihim ng pagbaba ng timbang, tagal at mga resulta

Sa tulong ng bigas, maaari mong mapabuti ang pigura. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito ang higit pa tungkol sa mga lihim ng pagbaba ng timbang, ang tagal at mga resulta ng diyeta sa bigas.

Ang bigas ay isang natatanging produkto. Ang pananim na ito ng cereal ay minamahal ng mga taong naninirahan sa iba't ibang bansa sa mundo sa loob ng maraming siglo. Maaaring gamitin ang mga butil ng bigas sa iba't ibang paraan. Ang mga ito ay angkop para sa paglilinis ng katawan, at kahit para sa isang diyeta. Kapansin-pansin, ang diyeta ng bigas ay inaprubahan para sa paggamit hindi lamang sa mga taong walang anumang mga talamak na pathologies, ngunit ang sistema ng pagbaba ng timbang na ito ay maaari ding gamitin para sa ilang mga sakit ng mga panloob na organo.

Ang rice diet ay angkop din para sa mga taong may sakit na celiac. Ang patolohiya na ito ay nailalarawan sa kawalan ng kakayahan na matunaw ang gluten. Ang partikular na sangkap na ito ay naroroon sa maraming mga cereal. Kapag nasa katawan, maaari itong humantong sa pagkagambala sa proseso ng pagtunaw. Ito ay humahantong sa katotohanan na ang isang taong dumaranas ng sakit na ito ay may pananakit ng tiyan, matinding bloating at iba pang hindi kanais-nais na sintomas.

Ang mga butil ng bigas ay hindi naglalaman ng gluten, habang ang produktong ito ay naglalaman ng kaunting hibla, lalo na sa mga butil ng puting bigas. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga naturang cereal ay maaaring gamitin upang maghanda ng iba't ibang mga pagkaing pandiyeta. Ang panganib na makaranas ng anumang hindi kanais-nais na mga sintomas pagkatapos ubusin ang mga ito ay medyo mababa. Ang rice diet ay isang medyo epektibong paraan upang mawalan ng timbang na maaaring gamitin ng mga kalalakihan at kababaihan, at angkop din para sa mga tao sa lahat ng edad. Ang pagbaba ng timbang sa cereal na ito ay medyo madali. Ang diyeta na ito ay hindi nangangailangan ng paggamit ng anumang mamahaling produkto. Ang lahat ng kailangan mo para pumayat ay mabibili sa anumang tindahan o supermarket.

Ang mga butil ng cereal na ito ay naglalaman ng maraming nutritional nutrients. Perpektong binabad nila ang katawan. Kaya, ang mga rice groats ay naglalaman ng maraming "mabagal" na carbohydrates. Ito ay hindi nagkataon na ang mga sangkap na ito ay may ganoong pangalan. Ang mga ito ay dahan-dahang hinihigop sa dugo sa panahon ng kanilang metabolismo, unti-unting naglalabas ng enerhiya. Ang pagkilos na ito ay nag-aambag sa katotohanan na ang pagkabusog pagkatapos kumain ay pinananatili sa loob ng mahabang panahon.

Maraming mga tao na nag-diet kahit isang beses sa kanilang buhay ay nagpapansin na medyo mahirap para sa kanila na manatili hanggang sa wakas. Ang diyeta na may mababang karbohidrat ay medyo hindi pinahihintulutan. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay kinabibilangan lamang ng mga pagkain na naglalaman ng kaunting mga calorie. Gayunpaman, pagkatapos ng rice diet, ang pakiramdam na ito ay hindi nangyayari. Kaya, ang 100 gramo ng mga pinakuluang butil ng cereal ay naglalaman ng 116 kcal, habang ang karamihan sa mga sustansya ng pagkain ay "mabagal" na carbohydrates. Pagkatapos kumain ng isang maliit na bahagi ng isang ulam ng kanin, ayaw mong kumain ng 2-3 oras. Dahil ang mga butil ng cereal na ito ay natupok sa pantay na mga bahagi sa humigit-kumulang sa parehong mga agwat ng oras sa panahon ng diyeta, ang pakiramdam ng gutom ay walang oras na lumitaw.

Ang susunod na paraan ay ang rice mono-diet. Ang diyeta na ito, bilang panuntunan, ay palaging panandalian. Kapag ito ay isinasagawa, dapat itong alalahanin na sa panahon ng mono-diyeta, ang katawan ay hindi tumatanggap ng dami ng nutrients na kailangan nito, kabilang ang maraming amino acids. Siyempre, ang rice mono-diet ay nakakatulong upang mawalan ng timbang at kahit na linisin ang katawan, ngunit upang hindi makapinsala sa iyong katawan, hindi mo dapat sundin ito nang higit sa 3-4 na araw.

Ang isa pang pagpipilian para sa isang rice diet ay isang pinagsamang isa. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay-daan hindi lamang sa paggamit ng mga pagkaing bigas, kundi pati na rin sa iba pang mga produkto. Ang pamamaraang ito ay inirerekomenda ng mga eksperto sa pagbaba ng timbang para sa mga taong sobra sa timbang. At din ang pagpipiliang ito ay angkop para sa mga nakamit na ang nais na resulta at nagpasya lamang na panatilihin ito. Maaari mong isagawa ang gayong diyeta sa loob ng mahabang panahon, halimbawa, sa loob ng 7, 9 o 14 na araw.

Sa tulong ng cereal na ito, hindi ka lamang mawalan ng timbang, ngunit linisin din ang katawan ng mga asing-gamot at lason. Kasama sa pamamaraang ito ang pagkain ng hilaw na bigas sa umaga. Upang makamit ang resulta, ang mga hilaw na butil ng cereal ay dapat kainin nang walang laman ang tiyan.Maraming mga tao na gumamit ng pamamaraang ito ay napapansin ang pagiging epektibo nito.

Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay mahusay para sa mga taong hindi gustong subaybayan ang kanilang diyeta. Ang pagkain ng hilaw na bigas ay kinakailangan bago mag-almusal, tanging sa kasong ito maaari itong mapabuti ang paggana ng buong organismo. Kasabay nito, ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay maaaring isagawa lamang sa mabuting pagpapaubaya sa hilaw na cereal na ito.

Pagkatapos ng rice diet, napakahalaga na mapanatili ang resulta. Upang gawin ito, dapat mong maingat na subaybayan ang iyong diyeta. Hindi ito dapat maglaman ng mataba at mataas na calorie na pagkain, habang ipinagbabawal din ang fast food. Ang mga pagkaing ito ay mataas sa taba at mataas sa calories. Ang paggamit ng gayong mga pinggan ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang nakamit na resulta ay mawawala.

Kaya, ang pagpapakilala ng mga produkto pagkatapos ng mono-diyeta ay dapat na unti-unti. Sa bawat kasunod na araw, maaari ka lamang magdagdag ng isang bagong produkto. Sa kasong ito, dapat kang pumili ng mga produkto na kapaki-pakinabang para sa katawan. Kaya, maaari kang magdagdag ng mga pagkaing protina na hindi naglalaman ng maraming taba, ngunit naroroon ang mga protina. Maaaring palawakin ang diyeta upang isama ang walang taba na manok, isda, at karne ng baka.

Hindi pinapayuhan ng mga Nutritionist na magmadali sa pagpapakilala ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa una, pagkatapos ng isang diyeta, mas mahusay na ubusin ang mga inuming maasim na gatas na walang mataas na taba na nilalaman, pagkatapos ay ipinakilala ang cottage cheese sa menu. Maaaring magdagdag ng gatas kung ito ay mahusay na disimulado. Bukod dito, hindi ka dapat pumili ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na taba ng nilalaman. At pagkatapos din ng rice diet, hindi mo dapat agad ubusin ang iba't ibang matamis.Naglalaman ang mga ito ng maraming sugars, na, na pumapasok sa daloy ng dugo, ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa mga antas ng insulin, na maaaring makatulong na pabagalin ang proseso ng pagbaba ng timbang at pagkawala ng resulta na nakamit sa panahon ng diyeta.

Ang bigas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang mga butil ng cereal na ito ay naglalaman ng maraming nutritional component. Ang mga ito ay kinakailangan para sa katawan upang maisagawa ang mga proseso ng cellular na nagaganap dito. Bilang karagdagan sa mga carbohydrates, ang cereal na ito ay naglalaman din ng mga protina. Naglalaman ang mga ito ng mga tiyak na amino acid, kabilang ang ilang mahahalagang mga. Ang mga ito ay kinakailangan para sa katawan, dahil sila ay kasangkot sa mga proseso ng synthesis ng protina. Ang mga butil ng cereal na ito ay mayaman din sa thiamine at riboflavin. Ang mga sangkap na ito ay tumutulong na mapabuti ang paggana ng nervous system. Ito ay napakahalaga kapag nagda-diet. Kaya, ang mga taong sumusunod sa mga mahigpit na diyeta ay kadalasang nakakaranas ng pagiging agresibo at iba pang hindi kasiya-siyang mga pagbabago sa mood. Ang pakikitungo sa kanila ay maaaring maging mahirap. Ang mga aktibong sangkap at bitamina B ay nakakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng mga naturang pagbabago.

Ang mga sangkap na nakapaloob sa mga butil ng cereal na ito ay tumutulong upang alisin mula sa katawan hindi lamang ang mga nakakalason na sangkap at metabolites, kundi pati na rin ang labis na tubig. Kaya naman kapag nagsasagawa ng rice diet, mabilis na nagbabago ang figure. Ang pag-alis ng labis na tubig mula sa panloob na kapaligiran ng katawan ay humahantong din sa katotohanan na ang mga itinatangi na numero ay lumilitaw sa mga kaliskis nang mas mabilis, habang ang pamamaga ng mukha ay bumababa din. Kaya, hindi lamang ang figure ay nagpapabuti, kundi pati na rin ang hitsura, ang mga contour ng mukha ay nagiging mas tinukoy.

May isa pang benepisyo ang rice diet. Laban sa background ng paggamit ng pinakuluang cereal na ito, ang hitsura ng balat ay nagpapabuti.Dahil ito, tulad ng isang sorbent, ay naglilinis ng mga lason at iba't ibang mga lason mula sa katawan, ito ay humahantong sa isang pagpapabuti sa hitsura ng balat. Ang balat ay nagiging mas malinaw, habang ang mga nagpapaalab na pantal ay nawawala. Ang mga butil ng bigas ay naglalaman ng maraming mineral. Ang potasa ay tumutulong na mapabuti ang paggana ng cardiovascular system. Ito ay hindi nagkataon na ang mga pagkaing kanin ay inirerekomenda para sa mga taong dumaranas ng sakit sa puso. Ang potasa ay isang mineral na nagpapabuti sa myocardial contractility.

Ang pagkain na nakabatay sa bigas ay medyo ligtas. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang sa ilang mga tao ay maaaring pukawin ang hitsura ng labis na hindi kanais-nais na mga sintomas. Posible ito kung ang diyeta ng bigas ay isinasagawa ng mga taong may mga kontraindikasyon sa kalusugan sa paggamit nito. Ang pamamaraang ito ay hindi angkop para sa mga taong nagdurusa mula sa indibidwal na hindi pagpaparaan sa bigas. Ang patolohiya na ito ay ipinakita sa pamamagitan ng katotohanan na pagkatapos kumain ng mga butil ng bigas, lumilitaw ang iba't ibang mga sintomas ng dyspeptic. Kaya, ang isang tao na may ganitong mga indibidwal na katangian ng pisyolohikal, pagkatapos kumain ng pinakuluang kanin, ay maaaring makaranas ng matinding pananakit ng tiyan, lagnat, pagsusuka at iba pang hindi komportable na mga klinikal na palatandaan. Kung ang naturang patolohiya ay napansin nang isang beses, kung gayon ang cereal na ito ay hindi maaaring kainin sa buong buhay mo upang maiwasan ang pagbuo ng mga mapanganib na sintomas.

Ang allergy sa bigas ay isa pang kontraindikasyon para sa paggamit ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang. Napansin ng mga doktor na ang mga allergic pathologies sa mga butil ng bigas ay medyo bihira, ngunit ang mga nakahiwalay na kaso ay naitala pa rin. Sa pagkakaroon ng patolohiya na ito, ang cereal na ito ay hindi maaaring kainin, dahil ang lubhang mapanganib na mga komplikasyon ng sakit na ito ay maaaring mangyari.Ang bigas, lalo na ang puting iba't, ay naglalaman ng maliit na hibla, ngunit ito ay mayaman din sa mga sangkap na nakakaapekto sa mga organo ng gastrointestinal tract.

Dapat pansinin na ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat magsagawa ng diyeta sa bigas. Sa panahon ng pagbubuntis, maaari mo lamang gamitin ang mga paraan ng pagbaba ng timbang na inaprubahan ng iyong doktor. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang nang walang medikal na pangangasiwa ay hindi maaaring isagawa ng mga nagpapasusong ina. Mas mainam na pumili ng mga programa sa pagbaba ng timbang sa panahon ng paggagatas sa isang doktor. Hindi kinakailangang magsagawa ng diyeta na may kanin kahit na pagkatapos ng isang kamakailang nakakahawang sakit. Sa panahon ng sakit, ang katawan ay nauubos. Ang rice diet, kahit na hindi masyadong mahigpit, ay isang uri ng stress para sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit dapat itong gamitin lamang pagkatapos ng huling pagbawi at pagbawi.

Ang mga butil ng bigas ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring makaapekto sa paggana ng mga bato. Kaya, ang mga tao lamang na walang malubhang pathologies ng sistema ng ihi ay maaaring mawalan ng timbang sa tulong ng cereal na ito. Ang mga talamak na pathology ng mga bato, na sinamahan ng isang paglabag sa gawain ng mga excretory organ na ito, ay isang kontraindikasyon para sa pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang. Upang hindi makapinsala sa iyong katawan, dapat kang pumili ng mga de-kalidad na cereal. Ang matagal o hindi wastong pag-iimbak ay kadalasang nag-aambag sa katotohanan na ang mga mapanganib na mikrobyo ay maaaring lumitaw sa mga butil ng bigas. Ang ganitong mga mikroorganismo, na pumapasok sa katawan, ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng mga sintomas ng pagkalason sa pagkain.Upang maiwasan ito, bago pakuluan ang mga butil ng cereal na ito, dapat itong maingat na ayusin at suriin.

Ang rice diet, sa kabila ng pagiging medyo ligtas, ay hindi dapat gamitin ng mga taong may kontraindikasyon sa pagkain ng kanin. Bago isagawa ang ganitong paraan ng pagbabawas ng timbang, mas mabuting kumonsulta muna sa doktor. Ito ay kinakailangan upang matukoy ang mga posibleng contraindications. Kung ang doktor ay hindi nagbubunyag ng anumang mga paghihigpit sa pagpapatupad ng naturang paraan ng pagkawala ng timbang, pagkatapos ay maaari itong isagawa.

Ang araw ng pag-aayuno sa bigas ay medyo simple. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na ang mga taong napakataba ay pumili ng isa sa isang linggo upang isagawa ang naturang "deload". Pinapayuhan din nila, kung maaari, na huwag baguhin ang araw na ito. Kaya, kung ang "pag-alis ng bigas" ay isinasagawa tuwing Miyerkules, kung gayon mas mahusay na isagawa ito sa araw na ito ng linggo. Ang araw ng pag-aayuno sa mga butil ng bigas ay isang uri ng stress para sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga araw na ito ay hindi dapat makisali sa mga aktibong pisikal na ehersisyo. Mas mainam na ipagpaliban ang pagbisita sa gym para sa isa pang araw.

Inirerekomenda ng mga eksperto sa pagbaba ng timbang ang mga araw ng pag-aayuno ng bigas na mas malapit sa kalagitnaan ng linggo o sa katapusan ng linggo. Hindi nila pinapayuhan na isagawa ang gayong "pag-alis" sa unang araw ng linggo. Maraming tao na sumunod sa prinsipyong ito ang nag-uulat na nakakatulong ito sa kanila na mas madaling tiisin ang pagkain ng kanin. Sa araw ng pag-aayuno, ang mga servings ng kanin ay dapat ubusin sa humigit-kumulang pantay na pagitan. Kaya, para sa isang araw kailangan mong kumain ng 4-6 maliit na bahagi.

Ang recipe para sa paggawa ng friable rice para sa isang araw ng pag-aayuno ay medyo simple. Upang gawin ito, kumuha ng 250 gramo ng rice cereal at banlawan ito ng mabuti. Maaari kang kumuha ng mga butil ng puti at kayumangging bigas. Dapat tandaan na ang cereal ay dapat hugasan nang lubusan. Kung naglalaman ito ng iba't ibang mga impurities, dapat itong alisin. Pagkatapos nito, ang mga butil ng cereal ay dapat ilipat sa isang kasirola, ibuhos ang tubig na kumukulo at pakuluan. Pagkatapos nito, ang tubig ay dapat na pinatuyo, at pagkatapos ay ibuhos ang isang bagong bahagi ng tubig na kumukulo.

Ang mga butil ng bigas ay dapat pakuluan hanggang sa lumambot. Kapag nagluluto, hindi pinapayagan ang pagdaragdag ng asin at anumang iba pang mga additives. Ang pinakuluang bigas ay dapat palamigin at hatiin sa ilang bahagi, humigit-kumulang sa parehong dami.

Ang pagkain ng bigas ay maaaring isagawa sa iba't ibang paraan. Mayroong mas mahirap na paraan at mas magaan na paraan. Ang tagal ng mahirap na paraan ng pagbabawas ng timbang ay tatlong araw lamang. Dahil pinapayagan lamang ng pagpipiliang ito ang paggamit ng bigas, maaari lamang itong isagawa ng mga taong walang malalang sakit ng digestive system.

Upang magsagawa ng rice mono-diet, kakailanganin mong magluto ng bigas tulad ng sumusunod:

• 2.5 tasa ng cereal ay dapat ibuhos na may parehong dami ng tubig, at pagkatapos ay iwanang magdamag;
• sa umaga, ang mga pre-soaked cereal ay dapat ibuhos ng isang bagong bahagi ng tubig at pakuluan hanggang malambot;
• ang dami ng sinigang na bigas ay dapat kainin sa araw, habang kailangan mong ipamahagi ito sa 4-5 maliliit na bahagi.

Ang isa pang paraan ng panandaliang diyeta ay hindi gaanong mahigpit.Sa panahon nito, hindi lamang pinapayagan ang paggamit ng pinakuluang butil ng bigas, kundi pati na rin ang iba pang mga pinggan. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay nagpapahintulot sa iyo na gumamit ng anumang uri ng bigas. Sa bawat pagkain, dapat kang kumain ng isang bahagi ng pinakuluang butil ng bigas, dagdagan ito ng mga pinahihintulutang pagkain. Sa kasong ito, ang dami ng bawat paghahatid ay dapat na 120-150 gramo.

Kaya, sa loob ng 1 araw, bilang karagdagan sa mga butil ng bigas, kailangan mo ring kumain ng iba pang mga pagkain. Sa unang araw, pinapayagan ang mga sumusunod na produkto:

• almusal - 150 gramo ng grapefruit;
• tanghalian - 220 g ng makatas na salad ng karot na tinimplahan ng isang maliit na halaga ng langis ng linga;
• hapunan - 250 gramo ng salad na ginawa mula sa pinakuluang beets; para sa dressing, paghaluin ang langis ng mirasol na may lemon juice.

Sa ikalawang araw, ang mga sumusunod na pagkain ay dapat idagdag sa mga servings ng bigas:

• almusal - kiwi;
• tanghalian - 200 g ng tinadtad na mga pipino na tinimplahan ng Greek yogurt;
• hapunan - brokuli.

Sa ikatlong araw ng diyeta na ito, ang mga sumusunod na pagkain ay idinagdag sa mga butil ng bigas:

• almusal - sariwang karot;
• tanghalian - sabaw ng gulay;
• hapunan - isang salad na ginawa mula sa mga unsweetened na mansanas at prun.

Ang haba ng diyeta ay maaaring mag-iba. Kaya, upang mawalan ng timbang, maaari mo ring gamitin ang rice diet, na tumatagal ng 7 araw. Ang pamamaraang ito ng normalizing timbang ay nagsasangkot din ng paggamit ng hindi lamang mga butil ng bigas, kundi pati na rin ang iba pang mga produkto. Para sa pagbaba ng timbang na may ganitong opsyon sa pagbaba ng timbang, mas mainam na gumamit ng brown o long-grain na bigas. Mas kaunti silang kumukulo at mas angkop para sa paghahanda ng mga pagkaing pandiyeta na pinapayagan na kainin sa panahon ng naturang diyeta.

Ang menu sa ibaba ay naglalaman ng mga pagkain na dapat isama sa bawat pagkain sa panahon ng diyeta. Kasabay nito, hindi dapat kalimutan ng isa na sa bawat pagkain ay mayroon ding bahagi ng pinakuluang butil ng bigas. Kaya, sa loob ng pitong araw maaari kang kumain ng ilang mga produkto.

• Lunes. Almusal: orange, isang piraso ng tinapay na may bran. Tanghalian: 80 g ng steamed chicken breast. Hapunan: gadgad na karot.
• Martes. Almusal: pinakuluang itlog ng manok, berdeng mansanas. Tanghalian: sopas ng gulay, pinakuluang karot. Hapunan: 120 g bakalaw.
• Miyerkules. Almusal: katamtamang laki ng suha. Tanghalian: sopas ng kabute. Hapunan: 220 g cottage cheese na may kanela.
• Huwebes. Almusal: 5 katamtamang laki ng mga plum. Tanghalian: sopas ng gulay. Hapunan: 120 g ng singaw na manok.
• Biyernes. Almusal: isang karot mula sa isang double boiler. Tanghalian: sopas na may mga bola-bola ng manok. Hapunan: pampagana ng gulay ng sariwang mga pipino at perehil, tinimplahan ng langis ng linga, 110 g ng puting isda.
• Sabado. Almusal: peras. Tanghalian: 120 g inihurnong dibdib ng pabo. Hapunan: bell pepper salad, sariwang pipino at sariwang dill.
• Linggo. Almusal: walang tamis na mansanas. Tanghalian: steamed broccoli carrots. Hapunan: 150 g ng steamed white fish at sariwang carrot salad.

Sa panahon ng gayong diyeta, napakahalaga na kumonsumo ng sapat na likido. Dahil napakaraming bigas ang natupok sa araw, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5–1.8 litro ng tubig. Pinapayagan din ang green tea, dahil ang inumin na ito ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at pinatataas ang pagiging epektibo ng diyeta. Kailangan mo pa ring uminom ng berdeng inumin sa maliit na halaga.Kaya, sa panahon ng diyeta, inirerekumenda na uminom ng hindi hihigit sa 1-2 tasa ng naturang mabangong inumin bawat araw. Karamihan sa likido ay dapat na ordinaryong tubig.

Mayroong maraming mga kumbinasyon na diyeta na kinabibilangan ng mga pagkaing kanin. Ang ganitong mga paraan ng pagbaba ng timbang ay medyo simple upang ilapat. Ang mga butil ng bigas ay napaka-nakapagpapalusog, kaya ang pagsasama-sama ng mga ito sa iba pang mga pagkain ay hindi lamang humahantong sa pagbaba ng timbang, ngunit nakakatulong din upang mapabuti ang paggana ng katawan. Para sa pagbaba ng timbang, maaari kang gumamit ng isang pinagsamang diyeta, na, bilang karagdagan sa pagkain ng mga pagkaing bigas, ay nagbibigay-daan sa pagsasama ng mga produktong fermented na gatas sa diyeta. Ang isang sample na menu para sa naturang diyeta ay ang mga sumusunod:

• almusal - 200 gramo ng cottage cheese at ½ tsp. pulot;
• hapunan - 200 g ng sinigang na bigas, pinakuluang sa tubig nang walang pagdaragdag ng mantikilya at asin;
• hapunan - 100 g ng pinakuluang bigas at isang baso ng low-fat kefir.

Maaari ka ring magbawas ng timbang sa isang diyeta batay sa pagkain ng mansanas at sinigang. Upang maghanda ng isang pandiyeta na ulam, kailangan mo ng isang baso ng tuyong cereal. Dapat itong ayusin, hugasan ng maraming beses, pagkatapos ay ibuhos ng tubig at pakuluan hanggang malambot. Ang nagresultang lugaw ay dapat nahahati sa 5-6 na servings, pantay sa dami. Pinapayagan na magdagdag ng kaunting gatas na mababa ang taba sa sinigang.

Sa tulad ng isang rice-apple diet, maaari kang kumain ng isa pang 0.3 kg ng mansanas sa araw. Mas mainam na pumili ng mga berdeng prutas, dahil naglalaman ang mga ito ng mas kaunting asukal. Maaaring kainin ang mga mansanas sa buong araw. Kung ninanais, maaari silang kainin kasama ng sinigang na kanin.Mahalaga rin na uminom ng sapat na likido.

Ang tagal ng naturang rice-fruit diet ay 4-5 araw. Maaari itong magamit nang may mabuting pagpapaubaya sa mga mansanas at bigas. Ang mga prutas ay naglalaman ng hibla ng gulay. Ang mga butil ng bigas ay hindi mayaman sa dietary fiber. Ang kumbinasyon ng prutas at kanin ay isang magandang kumbinasyon na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang nang hindi nagiging sanhi ng paninigas ng dumi.

Ang mga pagsusuri ng maraming tao ay nagpapahiwatig na ang mga diyeta sa bigas ay medyo epektibo. Kaya, ang mga taong gumugol ng mga araw ng pag-aayuno sa bigas ay tandaan na sa panahon ng naturang "pagbaba ng kargamento" ay nagawa nilang mapupuksa ang 300-600 gramo sa isang araw. Ang ilan sa parehong oras ay tandaan na sila ay nawalan ng hanggang 1 kg ng timbang bawat araw. Sa tulong ng isang mono-diyeta, maaari mo ring makamit ang matagumpay na pagbaba ng timbang. Kaya, sa tatlong araw ng gayong monotonous na diyeta, maaari mong mapupuksa ang 2-4 kg.

Ang resulta ng pagbaba ng timbang ay higit sa lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan. Gayunpaman, napansin ng maraming tao na medyo mahirap na manatili dito. Sa panahon ng pagpapatupad nito, ang bigas ay "nababato", kung kaya't ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay pinakamahusay na ginagamit ng mga taong mahilig sa mga pagkaing kanin. Ang isa pang makabuluhang kawalan ng naturang diyeta ay ang hitsura ng mga problema sa dumi ng tao. Ang mga taong nagdurusa sa paninigas ng dumi ay hindi dapat gumamit ng gayong mono-diyeta. Mas mainam na gumamit sila ng iba pang mga pamamaraan, kabilang ang mga pinagsamang diyeta.

Ang rice diet ay medyo popular.Maraming "mga bituin" ang sumunod sa gayong diyeta kapag nais nilang makamit ang pagbaba ng timbang. Ang pamamaraang ito ay may mga pakinabang nito, na makabuluhang nakikilala ito mula sa iba pang mga paraan ng pagbaba ng timbang. Maaari kang mawalan ng timbang sa mga butil ng bigas tulad ng matagumpay na sa bakwit. Ang parehong mga diyeta na ito ay nakakatulong na makamit ang ninanais na pagbaba ng timbang at mahusay din na pinahihintulutan. Ang pagpili ng mga paraan ng pagbaba ng timbang ay palaging isinasagawa nang paisa-isa. Kaya, kung ang isang tao ay gustung-gusto ang sinigang na bakwit kaysa sa kanin, kung gayon mas mabuti para sa kanya na pumili ng isang diyeta na bakwit. Ang parehong mga diyeta ay medyo abot-kaya at medyo epektibo.

Ang rice mono-diet ay mas mahusay na disimulado kaysa sa prutas. Ang mga taong kumakain lamang ng isang prutas sa loob ng 2-3 araw para sa layunin ng pagbaba ng timbang ay tandaan na halos patuloy silang nakakaranas ng pakiramdam ng gutom. Sa panahon ng pagkain ng bigas, ang gayong pansariling pakiramdam ay lilitaw nang mas madalas. Ang mga prutas ay mayaman sa "mabilis" na carbohydrates, hindi katulad ng mga cereal, na siyang dahilan ng madalas na pakiramdam ng gutom sa panahon ng mono-diyeta ng prutas.

Ang rice diet, hindi tulad ng marami pang iba, ay maaaring gamitin kahit ng mga taong nakakaranas ng paminsan-minsang mga problema sa pagtunaw. Ang bigas ay naglalaman ng maraming aktibong sangkap na nagpapabuti sa paggana ng sistema ng pagtunaw. Ang ganitong diyeta ay hindi lamang nakakatulong upang mapabuti ang figure, ngunit tumutulong din upang mapabuti ang paggana ng mga panloob na organo sa katawan. Pagkatapos ng pagpapatupad nito, hindi lamang ang hitsura ay nagpapabuti at ang mood ay tumataas, kundi pati na rin ang pangkalahatang kagalingan ay nagpapatatag.

Sa susunod na video, makikita mo ang isang rice diet menu para sa tatlong araw.