Bigas para sa pagbaba ng timbang: mga katangian at mga tip para sa pagkain

Ano lamang ang mga diyeta para sa pagbaba ng timbang ay hindi umiiral! Ang bawat taong nagpasya na mawalan ng timbang ay pipiliin nang eksakto ang isa na angkop sa bawat indibidwal na kaso. Mas gusto ng ilan na umupo sa isang apple-kefir diet, ang iba ay mas gusto ang oatmeal, ang iba ay mabilis na lumapit sa perpektong pigura sa pamamagitan ng pagkain ng mga gulay. Ngunit marami, kapag sila ay pipili ng isang menu ng diyeta, ay nagtataka: ang bigas ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang, ano ang mga katangian nito at kung anong mga tip para sa pagkain ang umiiral.

Ang pananim ng butil na ito ay kinakatawan ng ilang mga species. Ang mas pamilyar, na madalas na makikita sa mesa sa maraming pamilya, ay puti. Ang kayumanggi ay hindi gaanong ginagamit. Ang parehong mga uri ay naglalaman ng bitamina at mineral complex, antioxidant substance, fiber.

Alinsunod dito, maraming tao ang gustong magluto ng mga pinggan mula dito. Ang puti, sa turn, ay nahahati din sa mga uri. Halimbawa, ang isang bilog ay mas mabilis na kumulo at gumagawa ng lugaw at iba pang mga pinggan mula dito, kung saan ang kanin ay dapat na malagkit. Ngunit ang mahahabang butil ay madurog, at mas angkop para sa dekorasyon at pilaf.

Ang mga varieties na mabilis na natutunaw ay nagpapataas ng asukal sa dugo nang mas mabilis kaysa sa mga varieties na may mahabang butil, na may makabuluhang mas mababang glycemic index at mas mataas na fiber content. At nagdudulot ito ng mas maraming benepisyo sa katawan. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa brown rice, at ito ay naglalaman ng maraming antioxidants.Kasunod nito na kapag nagdidiyeta, hindi dapat madala ang kanin.

Pero kung isasama mo sa menu, brown or white long-grain rice lang. Sa makatwirang dami na may menu ng diyeta, ang wastong napili at nilutong bigas ay magbibigay sa katawan ng mga kinakailangang sustansya.

Maraming naniniwala na ang bigas ay isang perpektong produkto para sa pagbaba ng timbang sa kadahilanang sa Japan at China ito ang pangunahing ulam sa menu, at ang mga tao sa mga bansang ito ay hindi napakataba, napakahirap na matugunan ang isang mataba na Intsik o Hapon.

Samakatuwid, kasama ang produkto sa iyong diyeta, kailangan mong maunawaan na maaari kang kumain ng kanin, ngunit sa mga maliliit na dami, pagpili ng kayumanggi, steamed o long-grain. At sa diyeta ay dapat idagdag ang pisikal na aktibidad. Pagkatapos lamang ay maaaring magkaroon ng isang nasasalat na epekto mula dito. Gamit ang produktong ito sa diyeta, bilang karagdagan dito, kailangan mong kumain ng mas maraming gulay, uminom ng maraming tubig, ibukod ang lahat ng mataba at matamis mula sa menu. At magluto ng kanin sa tubig nang hindi nagdaragdag ng gatas, asukal, mantikilya at iba pang mga sangkap na may mataas na calorie. Sa gabi, hindi ka makakain hindi lamang sa pananim na ito, kundi pati na rin sa iba pang mga pinggan. Ang pinakamahusay na solusyon ay ang pag-inom ng isang baso ng kefir o green tea.

Kapag nawalan ng timbang gamit ang mga pagkaing kanin, kailangan mong isaalang-alang ang pangkalahatang kondisyon ng katawan. Kung ang gawain ng gastrointestinal tract ay may pagdududa at madalas na pagdumi ay nangyayari, ang bigas ay maaaring makapinsala sa katawan. Kung may mga malalang sakit sa bato, atay, gallbladder, mas mainam na huwag umupo sa isang diyeta sa bigas, ngunit manatili sa menu na inaprubahan ng dumadating na manggagamot.

Maaari kang mawalan ng timbang sa kanin, ngunit pagsamahin ito nang matalino sa iba't ibang pagkain. At ang pagpipiliang ito ay hindi maaaring maiugnay sa isang mabilis na paraan, kailangan mong maging matiyaga.

• Strict rice diet. Ito ay nakasalalay sa katotohanan na ang mga pangunahing produkto na idinagdag sa bigas ay mga prutas at gulay. Ang mababang calorie intake ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ngunit kung, pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, nagsimula kang kumain tulad ng dati, ang timbang ay maaaring bumalik.
• Isang mas banayad at kumpletong diyeta, kung saan mayroong isda, manok, itlog. Sa kasong ito, natatanggap ng katawan ang protina na kailangan nito. Ang timbang ay unti-unting bumababa at hindi tumataas kung susundin mo ang tamang diyeta.
• Mabilis. Sa loob ng tatlong araw, maaari mong mapupuksa ang limang kilo kung mayroong maliliit na bahagi ng bigas, pagdaragdag ng mga prutas o gulay na halili sa kanila. Mula sa mga gulay, beets, karot, repolyo, mga pipino, mga kamatis ay katanggap-tanggap. Mula sa mga prutas - mansanas, peras, plum, dalandan.

• Isang mas kumplikadong diyeta tumatagal ng isang linggo at nagbibigay ng resulta ng hanggang anim hanggang walong kilo, kung hindi ka lumihis dito. Ang kakanyahan nito ay ang mga lutong cereal na walang asin at pampalasa (mga tatlong daang gramo) ay nahahati sa tatlong pagkain. Sa pagitan ng mga pagkain kailangan mong uminom ng berdeng tsaa at tubig. Maaari kang kumain ng tatlong mansanas sa isang araw. Sa ika-apat na araw, maaari kang magdagdag ng ilang karne ng manok para sa tanghalian, at sa gabi magdagdag ng tsaa na may isang kutsarang pulot.
• Ang sumusunod na diyeta ay binubuo ng dalawang pinggan. Ang limang araw ay dapat tumagal ng parehong dami ng kilo. Ang dalawang pagkain sa isang araw ay nahahati sa almusal at hapunan. Ulam sa umaga - 200 gramo ng pinakuluang kanin, gabi - 300 gramo ng isda na niluto nang walang langis.
• Hindi lahat ay makatiis ng gayong diyeta, na idinisenyo para sa tatlong araw. Ang isang baso ng kanin ay pinakuluan at nahahati sa tatlong bahagi. Iyon lang ang pagkain para sa araw na iyon. Pinapayagan na uminom ng sariwang juice - orange at mansanas.Pagkatapos ng tatlong araw ng naturang nutrisyon, ang timbang ay dapat bumaba ng limang kilo.

• Ang isang mas matipid na diyeta ay idinisenyo para sa dalawang linggo. At sa oras na ito ay pinahihintulutan na kumain ng pagkain, at bilang karagdagan sa mga cereal - mga itlog, cottage cheese, walang taba na karne, isda, gulay at prutas. Ang lahat ng ito ay kinakain sa maliliit na bahagi. Maaari kang uminom ng berdeng tsaa at kape na walang asukal. Sa gayong diyeta para sa almusal, maaari kang kumain ng dalawang pinakuluang itlog, uminom ng kape. Para sa tanghalian, pinapayagan na kumain ng isang bahagi ng kanin na may manok (lahat ng ito ay dapat na pinakuluan), sariwang pipino, at uminom ng tsaa. Ang meryenda sa hapon ay maaaring binubuo ng cottage cheese at isang mansanas, at para sa hapunan kumakain sila ng kanin na may salad ng gulay. Sa gayong diyeta, ang menu ay iba-iba, at ang paghawak dito ay hindi napakahirap. Ang katawan ay bibigyan ng mga kinakailangang taba, protina at carbohydrates, at hindi makakatanggap ng ganoong stress tulad ng sa mas mahigpit na rice diets. Sa dalawang linggo, bababa ang timbang ng pitong kilo.
• Pagkain ng kanin at gulay. Nangangako ng pagkawala ng siyam na kilo sa siyam na araw, kung susundin mo ang mahigpit na mga patakaran. Ang produkto ay nagbabago tuwing tatlong araw. Sa mga unang araw, kailangan mo lamang kumain ng pinakuluang bigas: dalawang daang gramo ang ipinamamahagi bawat araw. Sa ikalawang tatlong araw ng araw, maaari kang kumain ng isang kilo ng karne ng manok, at sa huli - isang kilo ng mga gulay. Araw-araw kailangan mong kumain ng ilang maliliit na kutsara ng pulot, ngunit sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.
• Ang isa pang lingguhang diyeta ay kinabibilangan ng pagkain ng kanin at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Wala nang maidadagdag pa.

Gamit ang alinman sa mga pagpipiliang ito, maaari kang mawalan ng timbang. Ngunit kapag pumipili ng diyeta, kailangan mong tumuon sa iyong kalusugan at indibidwal na kagalingan. Sa kaunting pagdududa, mas mainam na kumunsulta sa isang doktor.

.

Malalaman mo ang higit pa tungkol sa rice diet sa pamamagitan ng panonood sa sumusunod na video.