Mga araw ng pagbabawas at diyeta sa fermented baked milk

Maaaring lasing si Ryazhenka upang mapupuksa ang labis na sentimetro sa katawan. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito ang higit pa tungkol sa mga tampok ng mga araw ng pag-aayuno at mga diyeta gamit ang produktong pagkain na ito.

Ang Ryazhenka ay isang mahusay na produkto para sa pagbaba ng timbang. Laban sa background ng paggamit nito, hindi lamang ang pagkawala ng dagdag na pounds, ngunit nagpapabuti din ng kalusugan. Ang fermented milk drink na ito ay inirerekomenda para sa ilang mga sakit ng gastrointestinal tract, dahil nakakatulong ito upang mapabuti ang kagalingan.

Ang Ryazhenka ay ginawa mula sa inihurnong gatas. Para sa pagbuburo, ang mga espesyal na ferment ay idinagdag sa produkto ng pagawaan ng gatas. Kadalasan ang mga ito ay ginawa mula sa isang microbial culture - halimbawa, acidophilus microorganisms o Bulgarian bacillus. Ito ay tumatagal ng ilang oras upang makuha ang curd. Ang mga makabagong teknolohiya ay makabuluhang binabawasan ang oras ng pagluluto para sa masarap na fermented milk products. Kaya, sa produksyon, ang mabangong fermented na inihurnong gatas ay handa na, bilang panuntunan, sa loob ng ilang oras.

Ang produktong ito ay maaaring isama sa menu para sa iba't ibang mga diyeta. Ang ratio ng KBJU ryazhenka 2.5% na taba ay ang mga sumusunod (bawat 100 gramo):

• protina - 2.8 g;
• carbohydrates - 4.1 g;
• taba - 2.5 g;
• calorie na nilalaman - 55 kcal.

Ang Ryazhenka ay naglalaman ng maraming malusog na sangkap. Kaya, naglalaman ito ng mga sangkap na nag-aambag sa pag-activate ng mga proseso ng metabolic.Kung mas aktibo ang metabolismo, mas madali para sa mga dagdag na sentimetro na "mawala" mula sa mga lugar na may problema sa katawan.

At gayundin ang produktong fermented milk na ito ay mayaman sa mga sangkap na nakakatulong na mabawasan ang pamamaga. Ang akumulasyon ng labis na likido sa katawan ay maaaring humantong sa problema ng cellulite. Upang mapabuti ang kaginhawahan ng katawan, dapat kang uminom ng sapat na dami ng mga inumin na may diuretikong epekto.

Ang sariwang fermented baked milk ay mayaman sa lactic acid bacteria. Nagagawa nilang gawing normal ang biocenosis sa bituka. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng katotohanan na ang konsentrasyon ng mabubuting mikrobyo sa colon ay tumataas, ngunit ang nilalaman ng masamang (pathogenic) na mga mikroorganismo sa loob nito ay bumababa. Ang ganitong mga pagbabago ay nakakatulong sa normalisasyon ng panunaw, pati na rin ang katotohanan na ang dumi ay nagiging regular.

Ang sariwang fermented baked milk ay nakakatulong upang mabawasan ang mga sintomas ng bloating sa bituka. Ang sintomas na ito ay madalas na nangyayari sa mga taong nagdidiyeta. Kung walang fermented milk products, maaaring mahirap gawing normal ang gawain ng malaking bituka sa panahon ng pagbaba ng timbang. Ang pagsasama ng sariwang fermented baked milk sa diyeta ay nakakatulong na mapabuti ang paggana ng lahat ng bahagi ng bituka, na humahantong sa mas mahusay na pagsipsip ng mga sustansya mula sa pagkain.

Mayroong maraming mga pakinabang sa pamamaraang ito ng pag-normalize ng timbang. Kaya, maraming mga tao ang pumili ng fermented baked milk diet dahil ito ay lubos na disimulado. Kahit na sa araw ng pag-aayuno, ang pakiramdam ng gutom ay hindi madalas na lumilitaw. Ang mga nutrient na sangkap na nasa fermented baked milk ay nakakatulong sa magandang pagkabusog at pagsugpo ng gana.Kaya, ang isang araw ng naturang "pagbabawas" ay kadalasang lumilipas nang halos hindi mahahalata, at ang resulta na nakuha ay kadalasang napakasaya.

Ang Ryazhenka ay isang napaka-abot-kayang produkto. Ito ay ibinebenta sa anumang supermarket. Kung ninanais, ang ryazhenka ay maaaring mabili kahit sa isang tindahan na malapit sa bahay. Ang halaga ng produktong pagawaan ng gatas na ito ay medyo badyet. Kaya, para sa diyeta ay hindi kinakailangan na bumili ng ilang mamahaling pagkain.

Ang diyeta sa fermented baked milk ay nakakatulong upang mapabuti ang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan. Ang mga sangkap na nakapaloob sa produkto ay nagpapabuti sa pagtatago ng apdo at ang pagtatago ng gastric juice. Ang Ryazhenka ay tumutulong at mapabuti ang microflora sa mga bituka.

Mayroong ilang mga disadvantages sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang. Kaya, hindi ito maaaring gamitin ng mga taong may ilang mga kontraindiksyon sa kalusugan para sa posibilidad ng paggamit ng fermented baked milk. Ang isa pang kondisyon na kawalan ng ganitong paraan ng pagbaba ng timbang ay maaaring isaalang-alang na hindi ito maaaring gamitin nang madalas.

Maaari kang uminom ng ryazhenka upang mawalan ng timbang sa iba't ibang paraan. Mayroong ilang mga pagpipilian para sa pagbaba ng timbang sa produktong ito. Pinapayagan lamang ng klasikong pamamaraan ang paggamit ng fermented baked milk. At para din sa layunin ng pagbaba ng timbang, maaari kang gumamit ng iba pang mga produkto. Ang ganitong mga paraan ng pagbaba ng timbang ay mas angkop para sa mga taong hindi gusto ang mono-diet.

Ang pagpipiliang pagbaba ng timbang na ito ay madalas na ginagamit. At ito ay maaaring gawin ng mga lalaki at babae. Sa isang araw ng naturang "pag-alis" sa fermented baked milk, maaari kang mawalan ng 500-800 gramo. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay pinamamahalaang mawalan ng timbang at marami pa.

At gayundin ang mga kababaihan na pagod sa mga araw ng kefir ay madalas na "nagbabawas" sa ryazhenka. Ang pamamaraang ito ay medyo epektibo rin. Ang Ryazhenka ay isang mahusay na produkto na, kung ninanais, ay maaaring mapalitan ng kefir.

Sa isang araw ng naturang "pag-alis" maaari kang uminom ng hanggang 1.5 litro ng ryazhenka. Kasabay nito, walang prutas o gulay ang maaaring idagdag sa inumin. At gayundin, hindi mo kailangang maglagay ng asin o asukal sa fermented baked milk. Ang pagdaragdag lamang ng isang maliit na kanela sa produktong ito ng pagawaan ng gatas ay pinapayagan.

Ang rehimen ng pag-inom sa panahon ng "pagbabawas" ay napakahalaga. Dahil ang ryazhenka ay may diuretikong epekto, ang iba pang mga inumin ay maaaring maubos laban sa background ng paggamit nito. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay nagpapahintulot din sa paggamit ng hindi bababa sa 1.5 litro ng mga likido na walang asukal. Mas mainam na uminom ng simpleng tubig.

Ang inirekumendang halaga ng fermented baked milk ay dapat nahahati sa ilang dosis. Mas mainam na uminom ng gayong mga bahagi sa humigit-kumulang pantay na pagitan ng oras. Kasabay nito, kahit na ang pagkuha ng ryazhenka sa gabi ay pinapayagan. Mas mainam na inumin ang inuming gatas na ito nang bahagyang pinalamig.

Pinapayuhan ng mga Nutritionist na huwag abusuhin nang madalas ang mga araw ng pag-aayuno. Kaya, ang isang buwan ay sapat na isa o dalawang araw lamang. Delikado ang masyadong madalas na "pagbabawas" dahil ang katawan ay makakaranas ng sobrang stress.

Sa tulong ng ryazhenka at ilang iba pang mga produkto, maaari mong matagumpay na "mawalan" ng ilang kilo.Ang pinakamaikling bersyon ng diyeta ay idinisenyo para sa tatlong araw lamang. Sa panahong ito, ilang prutas lamang, pati na rin ang fermented baked milk, ang pinapayagang kainin. Sa araw, maaari ka ring uminom ng hanggang 1.5 litro ng purong tubig.

Ang isang sample na menu para sa isang araw ng naturang tatlong-araw na diyeta ay ang mga sumusunod:

• almusal - dalawang piraso ng pakwan;
• meryenda - isang baso ng fermented baked milk;
• tanghalian - fruit salad na ginawa mula sa isang mansanas at 1/2 grapefruit;
• tsaa sa hapon - orange.
• hapunan - ryazhenka.

Ang mga prutas ay maaaring mapalitan ayon sa ninanais. Ang pagpipiliang pagbaba ng timbang na ito ay hindi angkop para sa mga taong dumaranas ng talamak na pagtatae. Ang mga prutas at fermented na inihurnong gatas ay nag-aambag sa isang mahusay na paglilinis ng katawan, ngunit sa parehong oras ay pinapataas nila ang dumi. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay mas angkop para sa mga taong madaling kapitan ng tibi.

Ang Ryazhenka ay isa ring bahagi ng maraming halo-halong diyeta. Ang isa sa mga ito ay isang protina diyeta batay sa paggamit ng isang malaking bilang ng mga pagkain na mataas sa protina at mababa sa carbohydrates. Ang tagal ng naturang diyeta ay maaaring iba. Sa karaniwan, ito ay tumatagal ng 1-2 linggo. Maraming mga tao na sumunod sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay tandaan na sa panahon ng naturang diyeta ay pinamamahalaang nilang mapupuksa ang 3-5 kg.

Sa panahon ng naturang diyeta, inirerekomenda na kumain ng mga pagkaing naglalaman ng maraming protina. Oo, pinapayagan ito:

• payat na ibon (tinatanggal ang balat sa panahon ng pagluluto);
• karne ng baka;
• puting isda;
• cottage cheese;
• itlog ng manok at pugo;
• fermented milk products (kefir, fermented baked milk, bifidok).

Ang mga produktong ito ay pupunan ng mga gulay na hindi starchy. Kaya, maaari mong dagdagan ang mga ito, halimbawa, na may mga pipino, zucchini, sariwang damo. Kapag naghahanda ng anumang mga pinggan, tandaan na hindi nila kailangang maglagay ng maraming asin. Kung labis mong inasin ang isang ulam na protina, maaari itong humantong sa paglitaw ng edema sa katawan.

Napakahalaga na uminom ng sapat na likido. Ang isang malaking bilang ng mga protina na nilalaman sa mga pagkaing protina ay naglalagay ng mabigat na pasanin sa mga bato. Upang hindi makagambala sa paggana ng katawan, sa panahon ng naturang diyeta, dapat kang uminom hindi bababa sa 1.5 litro ng likido.

Sa kasamaang palad, ang pagkain ng ryazhenka at mga araw ng pag-aayuno sa inumin na ito ay hindi maaaring gamitin ng lahat. Kaya, hindi sila angkop para sa mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan sa produktong ito ng fermented milk. At hindi mo rin dapat isagawa ang gayong "pag-alis" sa pagkakaroon ng isang allergy sa gatas ng baka.

Ang mga taong nagdurusa sa mga malalang sakit sa tiyan at bituka ay dapat na tiyak na kumunsulta sa isang doktor bago isagawa ang gayong mga pagpipilian sa pagbaba ng timbang. Ang ryazhenka diet ay hindi angkop para sa gastric ulcer at hyperacid gastritis. Ang mga taong dumaranas ng pancreatitis at malubhang sakit sa atay ay dapat ding tumanggi na magsagawa ng diyeta sa fermented baked milk.

Kung ang labis na timbang ay malaki, kung gayon sa kasong ito, ang pagkawala ng timbang ay dapat na kumplikado. Kasabay nito, ang isang maikling diyeta sa fermented baked milk ay maaaring hindi humantong sa nais na resulta. Sa mga advanced na anyo ng labis na katabaan, inirerekomenda na mawalan ng timbang lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal. Makakatulong ito upang maiwasan ang maraming hindi kasiya-siyang kahihinatnan ng hindi wastong pagbaba ng timbang sa sarili.

Ang diyeta sa fermented baked milk ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang ilang dagdag na pounds. Sa isang lingguhang diyeta, maaari mong mapupuksa ang 4-5 kg. Ang ilang mga tao ay nagpapansin sa kanilang mga pagsusuri na sa pamamagitan ng pamamaraang ito ay pinamamahalaan nilang mabawasan ang kanilang timbang nang higit pa.

Ang pagkain ng ryazhenka ay maaaring isama sa pisikal na aktibidad. Ang masinsinang pisikal na ehersisyo ay nakakatulong upang mawalan ng timbang nang mas matagumpay. Sa kasong ito, mas mainam na ibigay ang iyong kagustuhan sa mga cardio load.

Ang recipe para sa bakwit na may ryazhenka para sa pagbaba ng timbang, tingnan ang video sa ibaba.