Ang mga benepisyo at pinsala ng kintsay sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso

Kapag ang isang babae ay nagdadala ng isang sanggol, at pagkatapos ay nagpapasuso sa kanya, ang kanyang katawan ay dapat tumanggap ng lahat ng kinakailangang bitamina at mineral. Ang balanseng diyeta para sa ina ay makatutulong sa sanggol na lumaking malusog at umunlad nang maayos.

Maraming kababaihan ang interesado sa kung posible bang kumain ng kintsay sa isang maselan na posisyon, dahil ang mga sumusunod sa mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta ay alam mismo ang tungkol sa mga benepisyo nito.

Ang kintsay ay isang maraming nalalaman na halaman, dahil lahat ng bahagi nito ay nakakain. Ang ugat ay binalatan at ginagamit upang maghanda ng mga salad, mga pagkaing gulay, kung minsan bilang isang side dish. Mas gusto ng ilan na kainin ito ng hilaw.

Ang stem ay may isang napaka-pinong texture, lends mismo sa init paggamot. Maaari itong kainin ng hilaw, pinakuluan, nilaga. Ang mga nagdidiyeta ay kadalasang gumagawa ng mga smoothies na may tangkay ng kintsay. Ito ay mababa sa calories, nagbibigay sa katawan ng hibla at bitamina. Ang mga dahon ay kinakain din hilaw o tuyo upang magbigay ng orihinal na pampalasa para sa mga pagkaing karne at isda sa taglamig. Ang mga dahon ay medyo katulad ng parsley, ngunit may mas banayad na lasa.

Bilang bahagi ng kintsay, makakahanap ka ng mga bitamina A, C, E, PP, ang buong grupo B. Naglalaman din ito ng mga elemento tulad ng calcium, phosphorus, potassium at magnesium. Maraming iron, sodium sa gulay. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga kapaki-pakinabang na pectin, flavonoids, amino acids, at isang malaking halaga ng mahahalagang langis.Ang kintsay ay may pinakamababang calorie na nilalaman - 12 kcal lamang bawat daang gramo ng produkto. Mga protina sa loob nito - 0.9 g, taba - 0.1 g, at carbohydrates - 2.1 g.

Tila ang gayong kahanga-hangang komposisyon ng mga kapaki-pakinabang na elemento ay nag-oobliga lamang sa mga buntis at nagpapasusong kababaihan na isama ang produkto sa kanilang diyeta. Gayunpaman, sa gulay na ito, ang lahat ay hindi gaanong simple. Subukan nating malaman ito.

Ang kintsay ay may maraming kapaki-pakinabang na katangian, inirerekomenda ito ng mga nutrisyunista at doktor sa buong mundo. Isaalang-alang ang pangunahing positibong katangian ng halaman na makakatulong sa isang buntis.

• Pagpapabuti ng paningin. Sa panahon ng pagbubuntis, maraming kababaihan ang nagreklamo na ang kanilang paningin ay bumabagsak. Ang mga bitamina A at C, na nasa gulay, ay makakatulong upang makayanan ang gayong istorbo.
• Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay hindi inirerekomenda na magkasakit, dahil hindi nila maaaring inumin ang karamihan sa mga gamot. Ang kintsay ay mapapabuti ang kaligtasan sa sakit at suportahan ang katawan sa panahon ng mga epidemya.
• Normalisasyon ng metabolismo. Salamat sa ari-arian na ito, ang gulay ay hindi lamang makakatulong sa pagkain na mas mabilis na matunaw, ngunit mapabilis din ang metabolismo, na pumipigil sa isang babae na makakuha ng maraming kilo sa buong panahon ng pagbubuntis.
• Ang paglaban sa stress. Ang pagbubuntis ay hindi palaging napupunta sa pinlano. Ang madalas na pag-igting ng nerbiyos, pagtanggi sa mga paboritong pagkain ay maaaring makapukaw ng matagal na stress, na hindi maaaring gamutin ng mga gamot. Ang paggamit ng kintsay ay magbabawas ng antas ng pagkabalisa, magbigay ng magandang pagtulog.
• Pampawala ng sakit. Minsan ang mga huling buwan ng pagbubuntis ay nagiging isang tunay na impiyerno, lalo na para sa mga payat na ina. Masakit ang likod ko, masakit ang ulo ko, namamaga ang mga binti ko, lumilitaw ang mga masakit na buto. Makakatulong din ang kintsay sa mga sintomas na ito.
• Pagpapalakas ng kalamnan ng puso. Ang maayos at maayos na paggana ng puso ay ang susi sa kagalingan ng ina, samakatuwid, ang gulay na ito ay inirerekomenda bilang isang suporta. Bilang karagdagan, makakatulong ito upang mapabuti ang gawain ng mga daluyan ng dugo.

Gayunpaman, mayroong ilang mga seryosong kontraindiksyon sa paggamit ng kintsay, na maaaring lubos na makapagpalubha ng pagbubuntis kung hindi mo sila binibigyang pansin. Samakatuwid, ang paggamit ng produkto ay hindi palaging ipinapayong.

• Ang halaman ay naglalaman ng mga mahahalagang langis na maaaring makapukaw ng mga reaksiyong alerdyi. Bukod dito, ang mga langis na ito ay maipon sa katawan ng ina, na maaaring negatibong makaapekto sa hindi pa isinisilang na sanggol. Pagkatapos ng kapanganakan, maaari siyang magkaroon ng allergy sa mga langis na ito, na hahantong sa mga karagdagang problema.
• Pinasisigla ng kintsay ang pagbuo ng gas, madalas na pag-ihi. Marahil ang ilang mga kababaihan ay nalulugod sa katotohanang ito, na naniniwala na makakatulong ito upang bahagyang mapupuksa ang hindi maiiwasang mga kilo. Gayunpaman, nararapat na tandaan na ito ay talagang hindi makakasakit sa ina mismo, ngunit ang mga mumo ay maaaring.
• Ang halaman ay naglalaman ng ilang mga sangkap, salamat sa kung saan ang dugo ay mabilis na dumadaloy sa matris. Sa mga unang yugto ng pagbubuntis, maaari itong humantong sa mga kahila-hilakbot na kahihinatnan - hindi sinasadyang pagkakuha at napaaga na kapanganakan.

Tulad ng nakikita mo, iniisip mo ang mga kontraindikasyon sa paggamit ng mga gulay. Sa kabila ng lahat ng mga katangian na kapaki-pakinabang para sa katawan ng umaasam na ina, hindi pa rin inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng kintsay para sa mga buntis na kababaihan. Kung palagi mong mahal ang gulay na ito, makaligtaan ang lasa nito, limitahan ang iyong sarili sa isang napakaliit na halaga ng ilang beses sa isang buwan.

Ang pagluluto ng kintsay ay isang mahalagang hakbang, dahil sa hilaw na anyo nito ay maaari lamang itong kainin anim na buwan pagkatapos ng panganganak. Mayroong ilang mga pagpipilian para sa kung paano magluto ng gulay:

• idagdag sa sopas
• idagdag ang mga ito sa salad;
• magluto;
• ilabas.

Kapag nagluluto, maging maingat, dahil hindi lahat ng mga sangkap na iyong natupok bago ang panganganak ay maaaring kainin pagkatapos nito. Nalalapat ito lalo na sa mga mani, pulot, mataba na sarsa, kulay-gatas at cream, mga prutas na sitrus.

Kung alam mong sigurado na ang sanggol ay hindi magkakaroon ng mga alerdyi, maaari mong subukang gumawa ng isang kawili-wiling salad. Upang gawin ito, gupitin ang dalawang malalaking berdeng mansanas at isang tangkay ng kintsay. Ang mga sangkap ay halo-halong, ang mga steamed raisins ay idinagdag. Ang salad ay binihisan ng dalawang kutsara ng light yogurt na walang mga additives. Pagkatapos ng 6-7 buwan ng paggagatas, maaari mong subukang magdagdag ng mga walnuts (hindi hihigit sa 5 hiwa).

Kapag ang sanggol ay naipanganak na, ang kontraindikasyon para sa napaaga na kapanganakan ay maaaring ligtas na maalis sa mga account. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na dapat kang lumipat kaagad sa pagkain ng gulay. Sa unang buwan, ang kintsay ay mahigpit na ipinagbabawal, dahil ang mga mahahalagang langis ay maaaring makapukaw ng malubhang allergy sa ina at sa sanggol. Bilang karagdagan, ang halaman ay maaaring maging sanhi ng colic sa isang bata, sa gayon ay nagbibigay sa iyo ng maraming walang tulog at mahihirap na gabi.

Para sa mga nanay na nagbabalak magpasuso ng hanggang isang taon o mas matagal pa, marami pang masamang balita. Kung ang sanggol ay nakakaramdam ng kakaibang lasa sa gatas na hindi niya gusto, maaaring pansamantalang tanggihan ng sanggol ang dibdib.

Kung gusto mo pa ring ipakilala ang kintsay sa menu habang nagpapasuso, kailangan mong gawin ito ng tama at unti-unti.Una, kumain ng napakaliit na piraso ng produkto, nginunguyang ito ng maigi. Pagkatapos ay para sa mga dalawang araw kailangan mong subaybayan ang mga mumo. Kung may mga palatandaan ng kawalang-kasiyahan, ang bata ay nagsimulang kumilos, umiyak, tumanggi sa pagpapasuso, siya ay pinahihirapan ng colic at utot, kung gayon ang paggamit ng gulay ay dapat na itigil kaagad. Sa pangalawang pagkakataon maaari mong subukan ang kintsay sa isang buwan mamaya, kapag ang sanggol ay lumaki ng kaunti, at ang kanyang katawan ay magiging mas mahusay na iniangkop sa kapaligiran.

Kung ang bata ay hindi tumugon sa anumang paraan sa isang bagong produkto, ang kintsay ay maaaring kainin, ngunit sa maliit na dami. Ang pang-araw-araw na dosis ay dapat na hindi hihigit sa limang gramo, at ang lingguhang dosis ay hindi dapat higit sa labinlimang. Karamihan sa mga eksperto ay nagpapayo na kumain ng gulay isang beses sa isang linggo. Kaya maaari kang makakuha ng mga bitamina, at protektahan ang iyong sarili mula sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Mayroong ilang mga patakaran na makakatulong sa tamang pagpapakilala ng kintsay sa menu ng ina.

• Kapag sinubukan ang isang halaman sa unang pagkakataon, itapon ang hilaw na anyo ng gulay. Mas mainam na kumain ng isang piraso ng pinakuluang o nilagang kintsay.
• Sa unang anim na buwan, hindi ka rin makakain ng hilaw na gulay, dapat itong lutuin: pinakuluang, nilaga, inihurnong, idinagdag sa mga sopas, pinirito sa isang maliit na halaga ng langis.
• Habang nagpapasuso, huwag kainin ang mga ugat at dahon ng kintsay. Ang kagustuhan ay dapat ibigay ng eksklusibo sa tangkay, dahil naglalaman ito ng ilang mga agresibong sangkap.

Sa isip, kung ang gulay ay hindi nagiging sanhi ng mga negatibong reaksyon mula sa ina at anak, dahil ang mga benepisyo nito ay hindi pinalaki.

Bilang karagdagan, ang kintsay ay magdaragdag ng pagkakaiba-iba sa limitadong menu ng isang babaeng nagpapasuso, na nagpapahintulot sa kanya na kumain ng masarap at malusog.

Kapag bumili ng kintsay sa isang tindahan o sa merkado, kailangan mong isaalang-alang ang ilang mga nuances.

• Ang mga tangkay at dahon ng gulay ay dapat na maliwanag na berde. Ang mga pagsasama, tuldok, dark spot ay hindi katanggap-tanggap. Hindi rin inirerekomenda na bumili ng halaman kung saan malinaw na lumilitaw ang mga palatandaan ng pagkalanta.
• Ang isang malambot na tangkay ay dapat na dahilan para sa hindi pagbili - tulad ng isang gulay ay malalanta sa loob ng ilang oras.
• Bumili ng pinakamalaking mga specimen, hindi nalilimutang suriin ang kanilang itaas na bahagi. Minsan nangyayari na ang halaman ay nagpapalabas ng pagiging bago at kalusugan, ngunit ang tuktok ay natatakpan ng mga spot. Ang gayong gulay ay hindi maaaring inumin. Nagsimula na itong lumala.

Sa mga salad ng gulay, ang kintsay ay napupunta nang maayos sa repolyo, karot. Kung gusto mo ang gayong mga gulay, maaari kang gumawa ng salad mula sa kanila. Bilang isang dressing, maaari kang kumuha ng magaan na mayonesa o yogurt.

Magandang ideya din na gumawa ng mga juice, na malaki ang pakinabang sa katawan. Halimbawa, upang makagawa ng isang orihinal na inumin, kakailanganin mo ng ilang mga tangkay ng kintsay, isang berdeng mansanas at mga karot. Ang lahat ng ito ay halo-halong sa isang blender at lasing kaagad. Bilang karagdagan, ang kintsay ay maaaring nilaga bilang isang independiyenteng ulam, na ginawa sa isang cream na sopas na may magaan na sabaw ng manok at cream, idinagdag sa nilagang gulay na mayaman sa bitamina na may kaunting langis ng gulay.

Anuman ang paraan ng pagluluto na iyong pinili, dapat mong laging tandaan ang pang-araw-araw na allowance ng kintsay at huwag lumampas dito. Pagkatapos lamang ay makikinabang ang gulay sa iyo at sa iyong sanggol.

Kung paano palaguin ang kintsay sa iyong sarili, matututunan mo mula sa sumusunod na video.