Orange smoothie: mga katangian at paraan ng paghahanda

Dahil ang mga bunga ng sitrus ay naglalaman ng isang malaking porsyento ng bitamina C, inirerekumenda na isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang mga produktong ito ay may makatas na istraktura, kaaya-ayang aroma, at mahusay na lasa. Ang lahat ng mga katangian sa itaas ay nalalapat sa mga dalandan, na maaaring kainin hindi lamang sariwa, kundi pati na rin bilang mga sangkap ng smoothie.

Ang magaan, nakakapreskong, masarap at mabangong orange smoothies ay minamahal hindi lamang ng mga bata, kundi pati na rin ng mga matatanda sa lahat ng edad. Ang mga sitrus, na bahagi ng inumin na ito, ay tumutulong na palakasin ang immune system, mapabuti ang emosyonal na background, dagdagan ang paglaban sa stress, at pagganap.

Ang isang orange na smoothie ay hindi lamang mapawi ang iyong uhaw, ngunit pasayahin din ang isang pagod na tao. Makapal, makatas, ngunit sa parehong oras ang malusog at pampagana na inumin ay matagal nang minamahal ng mga tagahanga ng tamang nutrisyon. Pinapayuhan ng mga eksperto ang pag-inom ng mga cocktail na nakabatay sa orange nang madalas hangga't maaari kasama ng mga berry, prutas, at gulay upang mapuno ang iyong katawan ng mga bitamina, macro- at microelement.

Ang orange ay isang mainam na bahagi ng dietary at sports nutrition. Sa tamang pagpili ng mga sangkap, ang mga smoothies ay maaaring ganap na masipsip. Gayunpaman, huwag kalimutan na imposibleng ubusin ang mga bunga ng sitrus sa walang limitasyong dami, dahil maaari silang maging sanhi ng mga alerdyi sa pagkain.

Dahil ang mga citrus ay mahusay na kasama ng maraming prutas, gulay, at berry, ngayon ay maraming malusog na orange smoothie recipe. Maaaring ihanda ang cream at likidong inumin sa isang blender at ginagamit upang pawiin ang uhaw, meryenda.

Ang klasikong smoothie na ito na may 2 dalandan at isang saging ay mabilis at madaling gawin sa loob ng humigit-kumulang 10 minuto. Ang mga produkto ay dapat na palayain mula sa balat, gupitin sa mga hiwa. Pagkatapos nito, ang mga prutas ay ipinadala sa mangkok ng blender, kung saan inihanda mula sa kanila ang isang tulad ng katas. Kung magdagdag ka ng kaunting gadgad na luya sa iyong smoothie, magdaragdag ito ng kaunting piquancy sa inumin.

Upang masulit ang iyong smoothie, gumamit lamang ng sariwang prutas. Sa kasong ito, pinupuno ng orange ang katawan ng bitamina C, ang pinya ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, at ang saging ay nagdaragdag ng pagkabusog. Upang maghanda ng cocktail, kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:

• saging;
• 150 gramo ng sariwang pinya;
• 0.25 litro ng orange juice;
• ilang pulot.

Ang saging ay kailangang alisan ng balat, gupitin sa mga bilog at ipadala sa lalagyan ng blender. Ang pinya na pinutol sa mga cube ay ipinadala din sa mangkok. Ang mga prutas ay giniling sa isang katas na estado. Ang susunod na hakbang sa paghahanda ng smoothie ay magdagdag ng sariwang kinatas na orange juice at pulot. Ang mga produkto ay halo-halong, pagkatapos kung saan ang cocktail ay maaaring ituring na handa na.

Maaari kang gumawa ng malusog na berdeng smoothie na may 2 maliit na binalatan na dalandan, 1.25 cm na ugat ng luya, 4 na avocado, 3 tasang hinugasang litsugas, 1 tasang almond milk, ilang ice cubes. Ang lahat ng nakalistang sangkap ay dapat patayin sa isang blender at ubusin kaagad pagkatapos ng paghahanda, dahil ang buhay ng istante ng naturang ulam ay hindi hihigit sa isang araw.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpapainit ng 20 gramo ng kalabasa, at alisan ng balat at gupitin ang 2 mga dalandan sa mga cube. Ang mga prutas ay kailangang ipadala sa mangkok ng blender, kung saan papatayin kasama ng isang kutsarang pulot.

Upang maghanda ng isang malusog na inumin sa diyeta, kakailanganin mo ang mga sumusunod na sariwang produkto:

• melokoton;
• strawberry - 3-4 piraso;
• orange;
• 100 mililitro ng yogurt o gatas;
• 50 gramo ng melon pulp;
• 50 gramo ng pulp ng pinya.

Ang mga prutas ay dapat hugasan, alisan ng balat, gupitin sa mga piraso at tinadtad sa isang blender hanggang makinis. Pagkatapos nito, magdagdag ng yogurt o gatas sa mangkok, talunin muli.

Upang makagawa ng masarap at masustansyang breakfast smoothie, ito ay nagkakahalaga ng paghahanda ng mga naturang produkto:

• 1 peras;
• 1 orange;
• 50 hanggang 100 mililitro ng berdeng tsaa;
• pulot sa panlasa.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpiga ng juice mula sa kalahati ng sitrus, ang natitirang bahagi ng orange ay dapat na peeled at gupitin sa mga cube. Ipadala ang orange sa mangkok ng blender, kailangan mo ring idagdag ang tinadtad na peras na walang balat at buto. Pagkatapos ng paggiling ng mga produkto, ang juice at green tea ay ibinuhos sa inumin. Ang inumin ay inalog at lasing.

Upang maghanda ng kakaibang cocktail, kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• 2 dalandan;
• ang parehong bilang ng mga saging;
• kalahating suha.

Ang mga bunga ng sitrus ay dapat na peeled at gupitin sa mga bilog. Pagkatapos magbalat, ang saging ay pinaghiwa-hiwain sa maliliit na piraso. Ang lahat ng mga sangkap ay ipinadala sa mangkok ng blender at nagambala hanggang sa makinis. Inirerekomenda na palamutihan ang gilid ng baso na may isang slice ng prutas at pulbos na asukal. Ang dessert ay ibinubuhos sa mga baso at lasing sa kasiyahan.

Ang mga sangkap ng orihinal na smoothie sa kasong ito ay avocado, orange, saging, 15 mililitro ng lemon juice at isang basong tubig. Tulad ng sa lahat ng mga recipe sa itaas, ang mga sangkap ay dapat na malinis, basagin sa isang blender hanggang makinis at lasing kaagad.

Upang maghanda ng isang orange na cocktail, sapat na upang hugasan, alisan ng balat, gupitin ang prutas, at pagkatapos ay ipadala ito sa isang blender. Upang maghanda ng inumin, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha hinog na sariwang citrus na prutas, sa ilang mga kaso ay sariwang kinatas na juice. Kung gusto mong gumawa ng low-calorie smoothie, hindi ka dapat magdagdag ng jam, asukal, o mataas na taba na gatas dito. Upang maiwasan ang pagkaasim ng delicacy, maaari itong patamisin ng pulot o matamis na prutas.

Ang orange na inumin ay hindi dapat gamitin sa mga araw ng pag-aayuno. Hindi kanais-nais na inumin ito nang walang laman ang tiyan sa umaga, dahil ang acid na naroroon sa smoothie ay maaaring makapinsala sa tiyan.

Mga mahahalagang tuntunin para sa paggawa ng mga smoothies na may maaraw na sitrus:

• bago isawsaw sa mangkok ng blender, ang orange na pulp ay dapat na malinis ng pelikula, dahil lumilikha ito ng kapaitan;
• kung ang orange juice ay ipinahiwatig sa recipe ng cocktail, pagkatapos ay ang sariwang kinatas na produkto lamang ang dapat gamitin, at hindi mag-imbak ng nektar;
• mas mainam na pisilin ang mga juice mula sa mga bunga ng sitrus gamit ang isang espesyal na juicer;
• upang mas mahusay na mababad ang katawan, inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng citrus smoothie na may kutsara;
• kung magdagdag ka ng yelo sa cocktail, kung gayon ito ay magiging mas kaaya-aya na inumin ito, ngunit ang epekto ng saturation ay magiging mas mababa;
• upang makapal ang inumin, maaari mong gamitin ang kefir, yogurt.

Smoothie recipe na may orange at carrots sa video.