Watermelon smoothie: calories at sikat na recipe

Ang pakwan ay isa sa pinakasikat na prutas sa ating bansa. Kadalasan, ang pakwan ay natupok nang sariwa. Gayunpaman, kung minsan ang mga kawili-wili at hindi pangkaraniwang mga dessert ay maaaring ihanda mula sa produktong ito - halimbawa, mga smoothies. Ang mga benepisyo at pinsala ng naturang inumin, pati na rin kung paano ihanda ito, ay isasaalang-alang sa artikulong ito.

Ang watermelon smoothie ay may maraming benepisyo sa kalusugan.

• Kaya, Ang pulp ng prutas ay binubuo ng dietary fiber. Ang mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa isang tao, dahil pinapabuti nila ang mga proseso ng metabolic at metabolismo.
• Karamihan sa pakwan ay tubig. Alinsunod dito, maaari itong magamit upang linisin ang katawan at alisin ang iba't ibang uri ng mga lason. Kaya naman ang pakwan ay kadalasang ginagamit sa mga diet at detox program.
• Regular na pagkonsumo ng pakwan ay may positibong epekto sa paggana ng genitourinary system kapwa lalaki at babae.
• Kahit na ang pakwan ay hindi naglalaman ng maraming calories, binababad nito ang katawan ng mahabang panahon at inaalis ang pakiramdam ng gutom.
• Ang pakwan ay may maraming kapaki-pakinabang na sangkap, bitamina at trace elements na kailangan para gumana ng maayos ang katawan ng tao. Kasama sa mga sangkap na ito ang bitamina B, potasa, magnesiyo, atbp.

Kasabay nito, dapat isaisip ng isa ang katotohanang iyon Ang pakwan (pati na rin ang iba pang mga sangkap na bumubuo sa isang smoothie) ay maaaring makapinsala sa iyong katawan kung ikaw ay alerdyi o nagdurusa sa isang indibidwal na hindi pagpaparaan. Bilang karagdagan, ang mga prutas ay madalas na naglalaman ng isang medyo malaking halaga ng asukal, na dapat isaalang-alang ng mga nagdurusa sa diyabetis. Napakahalaga na obserbahan ang panukala kapag nagdaragdag ng isa o ibang sangkap.

Gayundin, hindi inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang paggamit ng mga sangkap tulad ng mga syrup, nakabalot na juice, carbonated na inumin kapag gumagawa ng mga smoothies ng pakwan. Hindi lamang nito pinatataas ang kabuuang calorie na nilalaman ng inumin, ngunit maaari ring makaapekto sa iyong kalusugan.

Kung pinag-uusapan natin ang calorie na nilalaman ng isang malusog na pakwan na smoothie na inihanda ayon sa klasikong recipe, pagkatapos ay naglalaman lamang ito ng 15 kcal. Kaugnay nito, ang inumin ay maaaring inumin kahit sa gabi.

Ayon sa mga katangian nito, ang pakwan ay isang neutral na produkto na maaaring isama sa mga gulay, prutas, berry, damo. Kaya, ang mga watermelon smoothies ay madalas na nagdaragdag:

• orange, lemon at iba pang mga prutas na sitrus;
• nectarine at peach;
• kiwi;
• peras at mansanas;
• mangga;
• saging;
• strawberry;
• raspberry;
• kurant;
• mint;
• melon;
• pipino;
• kintsay, atbp.

Sa proseso ng paghahanda ng inumin, dapat kang magabayan ng ilang simpleng mga patakaran.

• Para gumawa ng smoothie hindi mo magagawa nang walang blender. Samakatuwid, ang item na ito ng mga gamit sa bahay ay dapat na nasa kamay.
• Maaari kang gumawa ng mga dessert parehong sariwa at frozen na pakwan.
• Kapag nagluluto kailangan mo lang ng pulp, samakatuwid, inirerekomenda nang maaga na alisan ng balat ang pakwan, pati na rin alisin ang mga buto (o bumili ng iba't ibang wala nito).
• Maaaring gamitin parehong pula at dilaw na pakwan.
• Mag-ingat sa mga proporsyon, kung magdagdag ka ng likido sa cocktail, dahil ang pakwan mismo ay binubuo ng tubig.
• Kahit anong sangkap ang gamitin mo, palamigin ang mga ito sa refrigerator nang maaga.para magkaroon ng malamig at nakakapreskong inumin.

Ang scheme para sa paggawa ng watermelon smoothie ay ang mga sumusunod:

1. gilingin ang pulp ng pakwan at ilagay ito sa isang blender;
2. magdagdag ng mga karagdagang sangkap (prutas, berry, gulay) doon, dapat din silang gamitin sa durog na anyo;
3. magdagdag ng likido o mga produkto ng pagawaan ng gatas (gatas, ice cream, yogurt);
4. upang makakuha ng malamig na inumin, maaari ka ring magdagdag ng yelo;
5. ihalo ang mga sangkap hanggang sa isang homogenous consistency;
6. ibuhos ang inumin sa isang baso para sa paghahatid;
7. palamutihan ang ulam.

Sa ngayon, mayroong isang malaking bilang ng mga recipe ng watermelon smoothie na maaari mong lutuin ang iyong sarili sa bahay. Ang isang nakakapreskong dessert ay inihanda na may kefir at cottage cheese, yogurt, blackcurrant at plum, oatmeal. Ikaw ay limitado lamang ng iyong imahinasyon at pagkamalikhain.. Ngayon sa aming artikulo ipinakita namin sa iyong pansin ang isang bilang ng mga dessert ng pakwan.

Ang pinakapangunahing recipe ng watermelon smoothie ay may kasamang 2 sangkap lamang: pakwan pulp at yelo. Kasabay nito, ang bilang ng mga sangkap ay dapat baguhin at ayusin depende sa nais na dami ng dessert at kung gaano karaming tao ang iyong niluluto. Ang yelo at pakwan ay dapat na lubusang ihalo sa isang blender, at pagkatapos ay ang buong timpla ay dapat ibuhos sa isang serving glass. Maaari ka ring gumamit ng mga dekorasyon, tulad ng dahon ng mint.

Ang pakwan at banana smoothies ay isang medyo sikat na iba't ibang dessert. Marami ang itinuturing na tropikal. Bilang karagdagan sa isang saging, maaari kang magdagdag ng isang mansanas o cranberry sa naturang dessert kung nais mo - kaya, pinag-iba mo ang lasa ng inumin at ginagawa itong mas puspos. Maraming nagpapayo na gumamit ng hindi isang ganap na hinog na saging, ngunit isang berdeng prutas.

Sa paggawa nito, mababawasan mo ng kaunti ang pangkalahatang glycemic index ng inumin, na gagawing mas kapaki-pakinabang, at ang smoothie ay hindi magkakaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat ihalo sa isang blender. Upang ang natapos na inumin ay maging malamig at nakakapreskong, maaari ding magdagdag ng yelo dito.

Ang strawberry at watermelon smoothie ay isang magandang dessert para sa isang mainit na gabi ng tag-init. Lalo na sa panahong ito, ang mga prutas na ito ay nasa tugatog ng katanyagan, may masaganang natural na lasa. Para sa pagluluto, kailangan mong kunin ang pulp ng pakwan at strawberry sa isang ratio na 3: 1. Inirerekomenda din na magdagdag ng kaunting tubig at ilang dahon ng mint.

Ang mga smoothies ng mansanas at pakwan ay kadalasang ginagamit bilang almusal o meryenda. Bilang karagdagan sa mga pangunahing sangkap, inirerekumenda na magdagdag ng pulot, kanela at yogurt sa dessert. Kung ang unang 2 sangkap ay kadalasang nakakaapekto sa agarang lasa ng ulam, pagkatapos ay yogurt ang produkto na nagbibigay sa smoothie ng magandang texture.

Ang isang napakasarap at malusog na dessert ay maaaring ihanda mula sa isang simpleng kumbinasyon ng mga peach at pakwan. Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng iba pang mga sangkap sa recipe na ito, halimbawa, mga frozen na berry.

Sa kanyang sarili, ang pakwan ay isang nakakapreskong produkto. Gayunpaman, madalas sa mainit na araw ng tag-araw ay gusto mong uminom ng isang cool na cocktail na makakatulong sa iyo na makayanan ang mainit na panahon. Sa kasong ito, ang pakwan ay maaaring isama sa mint. Paghaluin ang parehong sangkap sa isang blender at tangkilikin ang masarap at malusog na minty soft drink.

Ang watermelon smoothie ay hindi lamang isang masarap na dessert, kundi isang inumin din na angkop para sa mga taong gustong magbawas ng timbang. Upang makapaghanda ng inuming pangdiyeta para sa pakwan magdagdag ng kintsay at yelo. Kaya, makakakuha ka ng nakakapreskong cocktail na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Upang makagawa ng smoothie na may mga raspberry at pakwan, kakailanganin mong kumuha 400 gramo ng hinog na pulp ng pakwan, isang maliit na raspberry (sa panlasa) at 1 saging. Ang mga produkto ay dapat na lubusan na ihalo sa isang blender, at ang natapos na dessert ay maaaring ihain sa isang mataas na baso.

Ang dessert na may ice cream at pakwan ay mag-apela hindi lamang sa mga matatanda, kundi pati na rin sa mga bata. Upang ihanda ito, kailangan mong kunin pakwan mismo, frozen at sariwang berries, ice cream (maaari mong gamitin ang anumang iba't gusto mo, gayunpaman, inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang mga varieties ng vanilla o ice cream), saging, caramel syrup, luya at mint.

Siyempre, depende sa iyong mga indibidwal na kagustuhan, marami sa mga sangkap sa itaas ang maaaring tanggalin sa recipe, at maaari ding magdagdag ng mga karagdagang sangkap. Matapos ang lahat ng mga produkto ay halo-halong sa isang blender, makakakuha ka ng isang tunay na milkshake na maaaring magamit hindi lamang sa pang-araw-araw na buhay, ngunit ginagamit din bilang isang espesyal na treat at dessert, na inihahain lamang sa mga espesyal na okasyon sa festive table.

Ang kumbinasyon ng pakwan at melon ay itinuturing na medyo popular, at samakatuwid ay ginagamit sa iba't ibang mga dessert. Ang mga smoothies ay walang pagbubukod. Upang makapaghanda ng masarap na inumin, ang mga sangkap ay dapat na kinuha sa pantay na sukat at halo-halong sa isang blender. Maaari kang magdagdag ng ilang yelo kung gusto mo. Bilang isang resulta, ang dessert ay hindi lamang magkakaroon ng kaaya-ayang lasa, ngunit mababad din, dahil ito ay napaka-nakapagpapalusog.

Kung nais mong maghanda ng masarap na dessert na may mga prutas, berry at gatas, dapat mong bigyang pansin ang recipe na ito. Kaya, sa pulp ng pakwan, kailangan mong magdagdag ng saging, mga frozen na berry sa panlasa (halimbawa, seresa, strawberry, currant, atbp.), Pati na rin ang isang maliit na berry syrup at gatas. Kung saan ipinapayong gumamit ng low-fat milk. Ang produktong ito ay gagawing malambot at mahangin ang inumin.

Ang kumbinasyon ng pakwan at beets sa unang sulyap ay maaaring mukhang kakaiba at hindi pangkaraniwan. Gayunpaman, ang gayong inumin ay magiging malusog, hindi ito naglalaman ng maraming asukal at calories. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng paghahalo ng pakwan at beets, makakakuha ka ng isang smoothie na may hindi pangkaraniwang at maliwanag na kulay.

Ang pakwan at cucumber smoothie ay isa sa pinakamababang calorie na dessert sa lahat ng inilarawan sa itaas. Ang bagay ay ang parehong mga produktong ito sa karamihan ay binubuo ng tubig, na sa anumang paraan ay walang negatibong epekto sa kalusugan at pigura. At ang pipino ay walang binibigkas na lasa, at samakatuwid kapag umiinom ng ganitong smoothie, ang matamis na lasa ng pakwan lang ang mararamdaman mo.

Upang gawing masarap at malusog ang smoothies, dapat mong sundin ang ilang simpleng mga patakaran:

• mahalagang gumamit lamang ng mga sariwang produkto, kung hindi man ay masisira mo ang lasa ng buong smoothie;
• alisan ng balat ang lahat ng mga produkto mula sa alisan ng balat at mga buto;
• huwag gumamit ng mga karagdagang additives sa anyo ng asukal;
• ihalo ang inumin nang lubusan upang makakuha ng pare-parehong pagkakapare-pareho nang walang mga piraso;
• upang lumikha ng isang hindi pangkaraniwang kulay, subukang paghaluin ang iba't ibang mga sangkap, maaari ka ring gumamit ng kumbinasyon ng pula at dilaw na mga uri ng pakwan;
• uminom kaagad pagkatapos ng paghahanda, dahil sa paglipas ng panahon ay nawawala ang lasa at benepisyo nito.

Tingnan ang sumusunod na video para sa kung paano gumawa ng watermelon smoothie.