Banana at apple smoothies: paglalarawan at mga paraan ng paghahanda

Ang isang masarap na apple-banana smoothie ay maaaring gawin gamit ang buong sariwang mansanas o apple juice. Sa parehong mga kaso, ang inumin ay makakapagpasigla sa buong araw. Ang ganitong masustansyang smoothie ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga bata at matatanda, ito ay perpektong hinihigop ng katawan, at sa ilang mga kaso ay ginagamit pa ito sa isang diyeta, dahil ito ay mababa sa calories.

Ang mga smoothies na ginawa mula sa mga mansanas at saging ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil naglalaman ito ng maraming bitamina at mineral. Ang average na nilalaman ng calorie ay umabot ng hindi hihigit sa 200 kcal, at madalas na mas mababa. Sa pagdaragdag ng taba ng gatas, siyempre, maaari itong maging mas mataas. Ang mga saging ay naglalaman ng maraming hibla, at samakatuwid ay tinutulungan nila ang panunaw na gumana nang napakahusay, at nag-aambag din sa paglago ng kapaki-pakinabang na microflora sa bituka. Tulad ng para sa mga mansanas, ang mga ito ay mahusay na antioxidant para sa katawan sa anumang edad.

Bukod sa, ang gayong smoothie ay perpektong nagpapasaya, ito ay matamis, mahangin at kahit na medyo nakapagpapaalaala sa isang magaan na milkshake.

Sa mga recipe ng smoothie na may kasamang mga prutas, maaari kang mag-eksperimento sa lahat ng posibleng paraan, dahil palagi silang nagiging nakakabaliw na masarap. Tingnan natin ang ilang mga kagiliw-giliw na pagpipilian.

Maghanda para sa recipe:

• sariwang mansanas - 2 mga PC .;
• saging - dalawang piraso;
• gatas - 100 ML, inirerekumenda na gumamit ng gulay: almond o niyog;
• ground cinnamon - kalahating tsp.

Kung nais mong makakuha ng mas matamis na smoothie, dapat kang kumuha ng mga rosas na mansanas, dahil ang lahat ng mga berdeng varieties ay madalas na nagbibigay ng asim. Para sa mababang-calorie na smoothie, maaari mong gamitin ang alinman sa plant-based na gatas o skimmed cow's milk.

• Ang prutas ay dapat hugasan. Balatan ang saging at gupitin sa mga cube. Balatan ang mansanas, alisin ang mga buto mula sa prutas at gupitin sa maliliit na piraso.
• Ilagay ang mga prutas sa isang blender, magdagdag ng gatas at kanela. Talunin ang lahat sa isang malakas na bula. Ibuhos sa isang baso.

Maghanda para sa recipe:

• mansanas 2 pcs .;
• isang saging;
• yogurt na walang mga additives - 2 tbsp. l. (maaaring mapalitan ng kefir);
• kung ninanais at panlasa, maaari kang magdagdag ng kaunting vanilla sugar o honey.

Hakbang-hakbang na pagluluto.

• Ang aking mga mansanas, alisan ng balat, alisin ang mga buto mula sa kanila, gupitin sa mga cube. Ang saging ko, balatan, gupitin.
• Inilalagay namin ang mga tinadtad na prutas sa isang blender, magdagdag ng yogurt, pati na rin ang pulot sa panlasa. Pinalo namin ang lahat hanggang sa makuha ang isang homogenous na masa. Ibuhos sa isang baso.

Kapag naghahain ng smoothie, maaari mo itong palamutihan ng giniling na kanela at dahon ng mint.

Maghanda para sa recipe:

• isang mansanas;
• isang saging;
• dalawang kiwi;
• isang peras;
• tubig ng niyog (maaari kang gumamit ng ordinaryong inuming tubig) - mga 200 ML.

Ang lahat ng mga prutas ay dapat hugasan, alisan ng balat, ang mga buto ay dapat alisin mula sa mga mansanas at peras. I-chop ang lahat at ilagay ito sa isang blender, talunin hanggang makakuha ka ng fruit puree. Upang palabnawin ang "kapal" ibuhos sa isang maliit na tubig, talunin muli. Ibuhos sa matataas na baso. Ihain kasama ng mga tubule.

Kapansin-pansin na ang smoothie na ito, kahit na napaka-malusog, ay medyo mataas sa calories - higit sa 500 kcal.

Maghanda para sa recipe:

• mansanas - 4 na mga PC .;
• karot - 2 mga PC .;
• isang saging;
• juice ng mansanas o inuming tubig - 1.5 tasa;
• almond flakes para sa paghahatid at palamuti

Naghahanda kami sa mga yugto.

• Hugasan nang lubusan ang mga mansanas, alisin ang mga buto mula sa kanila, gupitin ang mga ito, ngunit iwanan ang balat.
• Ang mga karot ay hinugasan din, binalatan at pinutol sa maliliit na piraso, kung ninanais, maaari mo ring lagyan ng rehas.
• Balatan at gupitin ang saging.
• Ilagay ang mga gulay at prutas sa isang blender. Talunin ang mga ito hanggang sa makuha ang isang homogenous na masa, ibuhos sa tubig at talunin muli. Ibuhos ang nagresultang smoothie sa mga baso, palamutihan ng mga talulot ng almond.

Isaalang-alang ang isa pang kawili-wiling recipe.

Maghanda para sa recipe:

• mansanas - 1 pc.;
• saging - 1 pc.;
• orange (maaari mong gamitin ang kahel) - 1 pc.;
• melokoton - 1 pc .;
• katas ng kahel.

Dapat pansinin kaagad na ang smoothie na ito ay magiging masarap kahit na ang isa sa mga sangkap ay hindi kasama dito.

• Ang lahat ng mga prutas ay dapat hugasan ng mabuti. Alisin ang mga buto mula sa mansanas, balatan ito, balatan ang saging at orange. Hindi mo dapat alisin ang alisan ng balat mula sa peach, ang pangunahing bagay ay alisin ang bato.
• Gupitin ang lahat ng prutas sa maliliit na piraso, ilagay ang mga ito sa isang blender. Haluin ang lahat hanggang makinis. Ibuhos ang kaunting orange juice para hindi masyadong malapot ang inumin, talunin muli. Ibuhos sa baso.

Maghanda para sa recipe:

• mansanas - 100 g;
• saging - 80 gramo;
• pipino 150-200 gramo;
• sariwang spinach - 50 gramo.

Hugasan ang lahat ng sangkap, tuyo ang spinach. Balatan ang mansanas, gupitin sa mga cube (huwag alisin ang alisan ng balat), alisan ng balat ang saging at gupitin sa mga hiwa. Ang pipino, kung ninanais, ay maaaring peeled, gupitin din sa mga hiwa o cube. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at timpla. Ibuhos sa baso at palamutihan ng mint o spinach kung gusto.

Ang abukado at mint ay madalas na idinagdag sa apple at banana smoothies. Madali ring gumawa ng smoothies na may mansanas, saging at strawberry sa bahay. Maaari kang magdagdag ng gatas at oatmeal sa gayong matamis na inumin. Palamutihan ng mga sariwang strawberry o whipped cream kung walang takot na makakuha ng dagdag na pounds.

Inirerekomenda na kumain ng prutas o prutas at gulay na smoothie kaagad pagkatapos ng paghahanda nito. Ang perpektong oras para sa isang smoothie ay isang meryenda sa hapon o pahinga sa tanghalian. Upang makagawa ng mga smoothies hindi lamang masarap, ngunit masustansya din, maaari kang magdagdag ng oatmeal, nuts o granola sa mga prutas. Sa isang blender, ang oatmeal ay hinahalo sa isang makinis na katas. Ang smoothie na ito ay maaaring ganap na palitan ang isang buong pagkain.

Hindi kanais-nais na gumamit ng mga smoothies sa walang laman na tiyan, lalo na para sa mga taong nasa isang diyeta. Mula sa gayong inumin sa isang walang laman na tiyan, ang gana sa pagkain ay maaaring malakas na lumabas, at ang kaasiman ay maaari ring tumaas sa gastrointestinal tract. Huwag matakot na paghaluin ang mga prutas at gulay sa isang inumin. Gayunpaman, inirerekumenda na gamitin mga pana-panahong prutas. Kung, halimbawa, ang mga mansanas ay na-import, at ang kanilang alisan ng balat ay masyadong makintab, ipinapayong alisan ng balat ito, at huwag talunin ang mga prutas kasama nito.

Ang recipe ng apple banana smoothie ay matatagpuan sa video sa ibaba.