Ang pinakamahusay na mga recipe ng watermelon smoothie sa isang blender

Ang fashion para sa malusog na pagkain ay unti-unting nawasak sa buong mundo, at higit pa at mas madalas sa mga social network at sa mga pampakay na site ay makakahanap ka ng iba't ibang mga recipe para sa paghahanda ng masarap at masustansyang pagkain at inumin. Ang isa sa kanila - isang pakwan na smoothie - ay tatalakayin sa aming artikulo.

Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na maayos na niluto Ang watermelon smoothie ay mas malusog kaysa sa pakwan mismo. Ito ay ipinaliwanag nang simple: ang prutas ay may mataas na glycemic index (72-75), na nangangahulugan na pagkatapos ng paggamit nito, ang antas ng asukal sa dugo ay tumataas, na negatibong nakakaapekto sa mga taong nagdurusa sa sobra sa timbang o diyabetis. Bilang isang patakaran, hindi lamang pakwan ang idinagdag sa cocktail, kundi pati na rin ang iba pang mga berry, gulay, prutas, damo, mani, na nagpapabagal sa pagsipsip ng "labis" na asukal at binabawasan ang halaga ng glycemic index ng smoothie.

Isaalang-alang ang mga patakaran para sa paggawa ng isang klasikong watermelon smoothie sa isang blender.

• Kakailanganin mo ng sapat na pulp ng pakwan upang mapuno ang dalawang baso (300-400 gramo). Alisin ang lahat ng buto dito.
• Ilagay ang pulp sa isang blender. Para sa higit na density at pagiging bago ng inumin, inirerekomenda na magdagdag ng 3 o 4 na ice cubes.
• I-on ang aparato at gilingin ang mga sangkap hanggang sa makuha ang isang homogenous na masa. Aabutin ito ng humigit-kumulang 30-60 segundo.
• Ibuhos ang cocktail sa mga baso. Para sa kagandahan, maglagay ng dahon ng mint sa ibabaw.

Kaya, ang prinsipyo ng paggawa ng isang klasikong watermelon smoothie na may blender ay malinaw. Panahon na upang maging pamilyar sa iba, mas kawili-wiling mga recipe.

Bago maghanda ng inumin mula sa mga iminungkahing sangkap, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang isang saging, tulad ng isang pakwan, ay isang matamis na prutas, na nangangahulugang ang glycemic index ng kanilang "tandem" ay tataas lamang! Upang maiwasang mangyari ito, inirerekumenda na kumuha ng hindi masyadong hinog, halos berdeng saging, pati na rin ang isang maasim na mansanas, lemon juice, cranberries. Binabayaran nila ang ilan sa labis na asukal.

Mga sangkap ng inumin:

• pakwan pulp - 3 tasa;
• saging - 1 o kalahati;
• kalahating baso ng tubig;
• maasim na mansanas - kalahati;
• ice cubes (kung gusto mo).

Ang lahat ay halo-halong sa isang blender ayon sa klasikal na pamamaraan sa itaas.

Mga sangkap:

• pakwan pulp - 3 tasa;
• strawberry (maaari kang kumuha ng parehong sariwa at frozen) - 1 tasa;
• dahon ng mint (para sa dekorasyon);
• tubig - kalahating baso.

Mga Bahagi:

• pakwan pulp - 3 tasa;
• melokoton - 1 pc .;
• kalahating baso ng tubig o gata ng niyog;
• yelo;
• dahon ng mint (para sa dekorasyon)

Isang napakasarap na dessert na mag-apela hindi lamang sa mga matatanda, kundi pati na rin sa mga bata, lalo na sa isang mainit na araw ng tag-araw.

Mga sangkap:

• pakwan pulp (walang buto) - 100 g;
• ice cream (maaari kang kumuha ng anuman, ngunit ang klasikong ice cream o vanilla ay pinakamahusay) - 130 g;
• gatas - 1 baso.

Ang algorithm ng pagluluto ay bahagyang naiiba mula sa klasiko. Una, talunin ang mga piraso ng pakwan sa isang blender, at pagkatapos, habang sila ay durog, magdagdag ng ice cream doon at ibuhos sa gatas. Bilang isang resulta, ang masa ay dapat maging homogenous.

Hindi pangkaraniwang kumbinasyon, tama ba? At ano ang silbi! At isang kamalig lamang ng mga bitamina at malusog na dietary fiber.

Mga Bahagi:

• maliit na pakwan - ¾ prutas;
• beets - 1 pc .;
• repolyo gryunkol (kulot) - 5 dahon;
• ilang ice cubes;
• dahon ng mint (para sa dekorasyon)

Sa una, nagtatrabaho kami sa pulp ng isang pakwan: alisin ang lahat ng mga butil, gupitin sa mga piraso, ilagay sa isang mangkok ng blender. Gumiling hanggang sa makuha ang isang homogenous na masa. Ang aking mga beets, malinis, gupitin. Inilalagay namin ang mga piraso sa isang juicer, magdagdag ng mga dahon ng repolyo, nakakakuha kami ng juice. Pinagsasama namin ang nagresultang katas mula sa pulp ng pakwan at beet-cabbage juice, ihalo. Ibuhos ang cocktail sa mga baso, palamutihan ng mint sprigs sa itaas.

Kakailanganin mong:

• pakwan pulp - kalahating kilo;
• pipino - 1 pc .;
• ice cubes - 2-3 mga PC .;
• pulot - 1 tbsp. l.

Pinalaya namin ang pulp ng pakwan mula sa mga buto, pinutol sa mga piraso. Aking pipino, tanggalin ang balat, gupitin. Tinalo namin ang lahat sa isang blender. Magdagdag ng pulot, yelo, talunin muli. Hinahain ang inumin sa matataas na baso.

Mga Bahagi:

• pakwan pulp - kalahating kilo;
• orange - 1 pc.;
• ugat ng luya - 2 g;
• dahon ng mint (para sa dekorasyon, opsyonal)
• tubig (opsyonal).

Gupitin ang pakwan sa mga piraso, alisin ang mga buto. Pigain ang katas mula sa orange, gadgad ang ugat ng luya at pisilin din ang katas. Pinagsasama namin ang pakwan at orange juice, matalo sa isang blender, pagkatapos ay ibuhos sa luya juice at isang maliit na tubig.

Mahusay para sa mga gustong pumayat.

Mga sangkap:

• pakwan pulp - 180 g;
• melon pulp - 200 g.

Inihanda ayon sa klasikal na pamamaraan.

Para sa paghahanda ng inumin, ang mga hinog na prutas ng kiwi lamang ang angkop.

Mga Bahagi:

• pakwan pulp - 300 g;
• mga prutas ng kiwi - 120 g.

Una alisin ang balat mula sa kiwi. Gupitin ang bawat prutas sa maliliit na piraso. Gilingin ang pulp ng pakwan sa isang blender, ibuhos ang cocktail sa mga baso, pagdaragdag ng 2 tsp sa bawat isa. kiwi.

Upang maihanda ang kamangha-manghang masarap na inumin na ito, dapat kang kumuha ng mababang taba na gatas (1.5-2.5%). Ilagay muna ito sa freezer upang bahagyang mag-freeze at magkaroon ng ice crust sa ibabaw nito. Palamigin din ang iba pang sangkap ng smoothie.

Mga sangkap:

• pakwan pulp - 300 g;
• gatas - 1 baso;
• saging (hinog) - 1 pc.;
• frozen berries (anuman) - 300 g;
• berry syrup - 20 ML.

I-load ang tinadtad na saging at pakwan sa blender, pagkatapos ay idagdag ang bahagyang lasaw na mga berry, ibuhos ang gatas at syrup, i-on ang aparato. Talunin hanggang makuha ang isang homogenous na masa. Ibuhos ang smoothie sa matataas na baso na may straw.

Isang napakabangong inumin sa tag-araw.

Kakailanganin mong:

• pakwan pulp - 400 g;
• saging - 1 pc.;
• raspberries - isang dakot.

Ang isang cocktail ay inihanda ayon sa klasikal na pamamaraan.

Mga sangkap:

• pakwan pulp - kalahating kilo;
• pulot - 2 tsp;
• dayap o lemon juice - 2 tbsp. l.;
• ice cubes (opsyonal)

Paghaluin ang pulot sa piniling juice. Inalis namin ang mga hukay mula sa pulp ng pakwan, gupitin ito sa mga piraso, ibababa ito sa mangkok ng blender. Ibuhos ang pinaghalong lemon-honey doon, gilingin ang lahat hanggang sa isang homogenous na estado. Dagdag pa, kung nais mo, magdagdag ng mga piraso ng yelo sa nagresultang masa, talunin muli. Ibuhos ang cocktail sa matataas na baso.

Sa wakas, magbibigay kami ng ilang mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon para sa paghahanda ng isang pakwan na smoothie.

• Kung gusto mong tamasahin ang lasa ng inumin sa taglamig, i-freeze ang pre-cut at pitted watermelon pulp para magamit sa hinaharap.
• Kapag gumagamit ng sariwa at frozen na pakwan nang sabay, ilagay muna ang sariwang pakwan sa mangkok ng blender upang maiwasan ang "pag-jamming" ng device.
• Gusto mo bang gumawa ng mas makinis na cocktail? Magdagdag ng tubig, gatas (baka, niyog, almond), Greek yogurt, fermented milk products sa mga sangkap.
• Ang mga dahon ng mint at sprigs ay maaaring gamitin hindi lamang bilang isang pangwakas na dekorasyon, ngunit idinagdag din sa maramihan at tinadtad ang lahat ng magkasama sa isang blender.
• Balansehin ang sobrang tamis ng isang watermelon smoothie na may maaasim na mansanas, lemon at lime juice, cranberry, at kiwis.
• Maghanda hindi lamang dessert, kundi pati na rin ang "berde" na mga cocktail, pagdaragdag ng litsugas, spinach, repolyo.

Sa susunod na video, makakahanap ka ng isang recipe para sa isang masarap na pakwan at banana smoothie sa isang blender.