Mga sikat na Broccoli Smoothie Recipe

Marami ang nalalaman tungkol sa mga benepisyo ng mga prutas at gulay. Maraming tao ang tinatrato ang broccoli nang may pagkiling, ngunit walang kabuluhan. Ang "kulot na repolyo" ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mahalagang mga elemento ng bakas at mahahalagang bitamina. Ang broccoli ay natupok na pinakuluan o nilaga, ngunit ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ay mas mahusay na napanatili kapag kinakain hilaw. Ang mga smoothies mula sa iba't ibang mga gulay at prutas na pinagsama sa broccoli ay napakasarap. Ang kanilang regular na paggamit ay nagpapahintulot sa iyo na mapabuti ang iyong kalusugan, pati na rin ayusin ang iyong timbang.

Ang broccoli ay isang mahusay na mapagkukunan ng mahahalagang bitamina. Upang masulit ang produktong ito, mahalagang malaman kung paano maayos na ubusin at ihanda ang broccoli. Kapag kumukulo ang broccoli, nawawala ang pinakamahalagang mineral at trace elements. Kung lutuin mo ito para sa isang pares o sa microwave, kung gayon ang pagkawala ng mga sustansya ay magiging mas kaunti. Ang pinakamataas na benepisyo ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng gulay na hilaw.

• Kung ang asparagus repolyo ay kinuha frozen, pagkatapos Bago maghanda ng isang mahalagang inumin, dapat itong lasaw.
• Ang isang sariwang gulay ay nahahati sa mga inflorescence at pinakuluan ng ilang minuto. Ito ay sapat na upang hawakan ang produkto sa tubig na kumukulo sa loob ng 2-5 minuto.
• Ang repolyo ng asparagus ay maaari ding kainin ng sariwa. Upang gawin ito, pumili ng isang berdeng ulo, hatiin ito sa mga inflorescences, ibuhos ito sa isang blender at talunin ang mga ito hanggang sa makuha ang isang masa na tulad ng katas.

Ang isang cocktail ng gulay ay perpekto para sa paglilinis ng katawan, madalas itong ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Ang mga green smoothies ay mabilis na gawin. Para sa paghahanda nito, ginagamit ang iba't ibang mga gulay o prutas, mga produkto ng sour-gatas o juice.

Upang maghanda ng berdeng smoothie, dapat mong kunin ang mga sumusunod na produkto:

• 200-250 ml ng kefir (sa kasong ito, mas mahusay na pumili ng mababang taba na kefir o isang inumin na may mababang taba na nilalaman);
• brokuli - 200-250g;
• mga gulay.

Upang makagawa ng inuming bitamina, dapat kang kumuha ng broccoli at pakuluan ito ng 2-3 minuto o i-steam ito. Pagkatapos ang mga inflorescence ay kailangang durugin gamit ang isang blender. Pagkatapos ng paggiling, ibuhos ang isang baso ng kefir sa mangkok, magdagdag ng pinong tinadtad na sariwang damo, at talunin muli. Ang natapos na inumin ay ibinuhos sa mga baso at inihain. Ang cocktail ay lumalabas na medyo masustansiya, ngunit sa parehong oras ay hindi caloric.

Ang asparagus ay mahusay na kasama ng mga gulay. Ang isang cocktail na ginawa ayon sa recipe na ito ay linisin ang katawan, mapabilis ang metabolismo, at mapabuti din ang panunaw.

Para sa paghahanda nito kumuha:

• isang baso ng broccoli florets;
• 100g kintsay (stalks);
• sariwang pipino - 1 pc;
• isang piraso ng ugat ng luya;
• non-carbonated mineral na tubig - 100 ML.

Upang makagawa ng inumin, kailangan mong sundin ang mga puntong ito.

1. Banlawan ang repolyo at i-disassemble ito sa mga inflorescence.
2. Pagkatapos ay kailangan mong i-chop ang mga inflorescences ng kaunti pa at ibuhos sa mangkok ng blender.
3. Ang kintsay (stalks) ay pinutol at tinadtad.
4. Ang pipino ay hugasan ng tubig na tumatakbo, ang mga buntot ay tinanggal at makinis na tinadtad.
5. Ang lahat ng mga gulay ay pinagsama.
6. Magdagdag ng isang piraso ng binalatan na ugat ng luya sa mangkok.
7. Pagkatapos ay dapat mong ibuhos sa pinalamig na mineral na tubig at talunin ang mga produkto hanggang sa makuha ang isang homogenous na masa.

Ang mga hindi gusto ang lasa ng asparagus ay dapat magluto susunod na inuming bitamina.

Mga produkto para sa pagluluto:

• isang baso ng broccoli;
• isang mansanas (mas mahusay na pumili ng berdeng mansanas);
• kalahating lemon;
• 100 g spinach.

Upang gawin ito, kailangan mong hugasan ang broccoli at i-disassemble sa mga inflorescence. Pagkatapos ay dapat mong alisan ng balat ang mansanas at alisin ang gitna. Ang kangkong ay hinuhugasan at tinadtad ng kutsilyo o pinunit ng kamay. Ang lahat ng mga produkto ay ibinubuhos sa isang mangkok ng blender, ang juice mula sa kalahating lemon ay idinagdag at isang electrical appliance ay naka-on. Gilingin ang mga sangkap hanggang sa makuha ang isang katas na masa. Ang natapos na inumin ay ibinuhos sa mga baso at, kung ninanais, pinalamutian ng mga dahon ng mint.

Maraming bitamina "bomba". Upang maghanda ng gayong inumin, kailangan mong ihanda ang mga sumusunod na produkto:

• 100 gramo ng karot at brokuli;
• isang mansanas;
• orange 1 - piraso;
• isang dakot ng spinach (60-80g).

Upang magluto, kailangan mong kumilos nang sunud-sunod.

1. Hugasan ng mabuti ang mga gulay at prutas.
2. I-disassemble ang broccoli sa mga florets, i-chop ang mga ito ng kaunti at ibuhos sa isang lalagyan ng blender.
3. Ang mga karot ay kailangang alisan ng balat at gadgad o makinis na tinadtad.
4. Ang mansanas ay binalatan, ang gitna ay tinanggal at durog.
5. Ang spinach ay hindi masyadong pinutol.
6. Ang lahat ng mga sangkap ay pinagsama at durog, ang orange juice ay ibinuhos.

Banana broccoli smoothie mabilis na mababad, ito ay masustansiya. Ang ganitong inumin ay magpapasigla sa loob ng mahabang panahon.

Sa komposisyon nito:

• saging - 2 mga PC .;
• brokuli (sariwa o frozen);
• 200 ML ng mineral na tubig.

Para sa pagluluto, ang mga produkto ay pinutol, inilagay sa isang mangkok ng blender at lubusan na durog. Sa dulo, ang isang baso ng tubig ay ibinuhos sa lalagyan at ihalo muli hanggang sa makuha ang isang homogenous na masa.

Ang mga mahilig sa juice ng granada ay tiyak na pahalagahan ang sumusunod na inumin, na kinabibilangan ng:

• 150g brokuli;
• abukado -1 pc;
• 200 ML juice ng granada;
• lemon juice - 20 ML.

Upang makagawa ng smoothie, kailangan mong ibaba ang mga broccoli florets sa tubig na kumukulo. Ang abukado ay kailangang balatan at gupitin sa maliliit na piraso. Ang mga produkto ay inilalagay sa isang lalagyan, isang kutsarang puno ng lemon juice ay idinagdag, isang baso ng granada juice ay ibinuhos at durog.

Sa kaso ng hindi pagkatunaw ng pagkain, maaari kang maghanda ng cocktail, na kinabibilangan ng mga sumusunod na sangkap:

• 180 g brokuli;
• pinakuluang beets - 150 g:
• anumang pitted berries - 150 g;
• pulot - 1 tsp

Ang mga inuming may broccoli ay malusog at hindi caloric. Ang mga taong nagsisikap na mawalan ng timbang ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa kanila. Kung susundin mo ang mga rekomendasyon at teknolohiya para sa paghahanda ng mga inuming bitamina, maaari mong kalimutan ang tungkol sa mga pagbisita sa mga doktor at nutrisyunista.

Upang makinabang ang isang gulay, kailangan mong malaman kung paano pumili ng tamang produkto.

1. Sa sariwang repolyo, ang mga inflorescence ay berde na may maasul na kulay. Kung ang mga inflorescence ay may dilaw na tint, kung gayon ang gulay ay overripe na.
2. Ang pinakamainam na sukat ng ulo ay dapat na hanggang sa 20 cm. Ang malalaking ulo ay hinog na at hindi angkop sa pagkain. Ang hugis ng ulo ay dapat na maayos, bilog. Ang mga inflorescence ay hindi dapat maging tamad, mas mabuti na magkasya sila nang mahigpit laban sa isa't isa.
3. Kung gumagamit ng frozen na broccoli, lasawin ito bago gamitin. Minsan ang isang sariwang gulay ay maaaring mapait, ngunit pagkatapos ng pagyeyelo, ang kapaitan na ito ay mawawala.
4. Upang ang masa ay maging makapal at homogenous, kailangan mo munang giling mabuti ang lahat ng mga sangkap. Mahalaga rin na pumili ng isang electrical appliance na may mataas na kapangyarihan.

Para sa kung paano gumawa ng broccoli smoothie, tingnan ang sumusunod na video.