Kiwi smoothies: mga benepisyo, pinsala at mga recipe ng pagluluto

Sa ngayon, maraming masusustansyang inumin ang maaaring ihanda sa bahay nang mag-isa gamit ang pinakamababang kagamitan, gaya ng blender sa kusina. Ang mga kiwi smoothies ay dapat isama sa kategorya ng mga naturang produkto. Mayroong maraming mga recipe para sa inumin na ito, kaya ang lahat ay makakahanap ng isang pagpipilian para sa kanilang sarili upang tikman. Tingnan natin ang mga benepisyo, pinsala at mga recipe para sa paggawa ng kiwi smoothies.

Ang kiwi smoothie ay isang karaniwang inuming inumin na, sa liwanag ng kemikal na komposisyon nito, ay maaaring magdala ng mga positibo at negatibong pagbabago sa katawan. Tulad ng para sa mga benepisyo, ang produkto ay namumukod-tangi para sa mga sumusunod na tampok:

• ang isang sariwang inihanda na smoothie mula sa isang kakaibang prutas ay naglalaman ng maraming hibla ng pandiyeta; ang kanilang gawain ay upang gawing normal ang gawain ng mga bituka at gastrointestinal tract;
• na may madalas na paggamit ng cocktail, ang katas ng prutas ay kumikilos sa katawan bilang isang organikong sorbent, nililinis ito ng mga nakakapinsalang deposito;
• Ang kiwi smoothies ay may positibong epekto sa metabolismo, nagpapabilis nito, kaya naman ang kiwi ay madalas na ginagamit upang gumawa ng mga diet smoothies kasabay ng iba pang mga sangkap; ang mga naturang cocktail ay aktibong ginagamit sa nutrisyon sa pandiyeta, pati na rin sa proseso ng paglaban sa labis na timbang;
• ito rin ay nagkakahalaga ng noting tulad ng isang tampok ng inumin bilang mabilis na pagkatunaw; dahil dito, kapag ang mga smoothies ay ipinakilala sa diyeta, posible na palitan ang supply ng mga mahahalagang bitamina at mga elemento ng bakas sa isang inumin, na magiging may kaugnayan sa off-season;
• dahil sa pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na bitamina, ang kiwi juice ay nakakatulong upang palakasin ang kaligtasan sa sakit sa mga bata at matatanda;
• ang kapaki-pakinabang na epekto ng inumin sa katawan ng tao ay nag-aalala hindi lamang sa mga panloob na pagbabago, kundi pati na rin sa panlabas na mga pagpapabuti; halimbawa, ang isang pinatibay na komposisyon ay nagpapalakas ng buhok at mga kuko, pinapa-normalize ang kondisyon ng epidermis.

Gayunpaman, ang gayong malusog na inumin ay mayroon pa ring bilang ng mga kontraindiksyon. Samakatuwid, inirerekomenda na kumunsulta muna sa isang espesyalista. Kaya, ang pagpapakilala ng isang kiwi smoothie sa diyeta ay dapat na iwanan sa mga sumusunod na kaso:

• inirerekumenda na pansamantalang pigilin ang pagkain ng naturang inumin para sa mga buntis at nagpapasuso na kababaihan, na dahil sa mga pagbabago sa hormonal, na maaaring maging sanhi ng negatibong reaksyon ng katawan ng ina at sanggol sa naturang produkto;
• ang mga smoothies ay hindi dapat gamitin sa kaso ng mga reaksiyong alerdyi sa pangunahing sangkap o iba pang mga bahagi;
• ang inumin ay dapat na itapon na may indibidwal na hindi pagpaparaan sa isang kakaibang prutas;
• kinakailangang pigilin ang pagpasok nito sa diyeta sa panahon ng pagkuha ng mga antibiotics;
• ang pag-inom ng inumin para sa mga sakit ng gastrointestinal tract, kabilang ang gastritis, ulser, mataas na kaasiman, ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan;
• Ang mga smoothies ay hindi inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa mula sa may kapansanan sa bato, atay at cardiovascular system.

Ang mga kiwi smoothies ay kasama sa menu ng maraming mga kurso sa diyeta na naglalayong bawasan ang timbang ng katawan. Ngayon, mayroong isang bilang ng mga napatunayan na mga recipe para sa paggawa ng tulad ng isang malusog na inumin, ang pinaka-epektibo sa kanila ay inilarawan sa ibaba.

Sa panahon ng isang diyeta, hindi kinakailangan na tanggihan ang iyong sarili sa paggamit ng mga treat.Ang opsyon ng kakaw ay magbibigay sa inumin ng lasa ng tsokolate, gayunpaman, ang inumin ay magiging malusog at mababa ang calorie. Upang maghanda ng isang diet smoothie, kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:

• kiwi - 2 piraso;
• saging - 1 piraso;
• pulbos ng kakaw - 1 kutsarita;
• mint decoction - 200 ML;
• pulot - sa panlasa.

Ang algorithm ng pagluluto ay ang mga sumusunod:

1. una, ang lahat ng prutas ay dapat alisan ng balat; gumiling sa mga piraso na maginhawa sa laki para sa karagdagang pagproseso sa isang blender;
2. ilagay ang saging at kiwi sa isang blender, talunin hanggang sa mabuo ang isang homogenous na masa;
3. paghaluin ang kakaw na may sabaw ng mint hanggang sa ganap na matunaw ang pulbos;
4. pagsamahin ang lahat ng mga produkto sa isang lalagyan ng blender, kung kinakailangan, magdagdag ng pulot sa panlasa; iling muli ang inumin.

Bilang isang kahalili sa mint decoction sa isang recipe maaari mong gamitin ang sariwang brewed chamomile tea na may pagdaragdag ng lemon balm. Bilang karagdagang sangkap, maaari kang kumuha ng sariwang spinach. Gagawin nitong mas malusog ang mga smoothies, bilang isang resulta, ang inuming diyeta ay magiging mas makapal.

Ang masarap na smoothie para sa pagbaba ng timbang ay maaari ding ihanda kasama ang pagdaragdag ng mga sumusunod na produkto:

• kiwi - 1-2 piraso;
• mansanas ng anumang uri - 1 piraso;
• saging - 1 piraso;
• walang taba na kefir o yogurt - 100-150 ml;
• pulot sa panlasa;
• lemon juice - 2-3 tablespoons.

Kasama sa recipe ng pagluluto ang mga sumusunod na hakbang:

1. magtrabaho sa mga produkto ay dapat magsimula sa pagbabalat, sa isang mansanas kinakailangan upang alisin ang core na may mga buto;
2. pagkatapos nito, ang lahat ng mga produkto ay pinutol para sa paggiling sa isang blender; ang masa ng prutas ay lubusan na hinagupit, pagkatapos ay ang napiling produkto ng fermented milk at lemon juice ay ipinakilala sa inumin;
3. idinagdag ang pulot kung kinakailangan; ang smoothie ay hinahalo muli upang matunaw ang lahat ng sangkap.

Para sa pagbaba ng timbang, maaari ka ring mabilis na gumawa ng isang malusog na smoothie mula sa mga sangkap tulad ng:

• kiwi - 1 piraso;
• spinach - 100 gramo;
• mansanas - 1 piraso;
• dayap o lemon - kalahati ng prutas;
• sariwang pipino - 1 piraso;
• perehil - 1-2 sanga;
• tubig - 200 ML.

Ang teknolohiya ng pagluluto ay ang mga sumusunod:

1. ang mga prutas ay binalatan, durog;
2. perehil at spinach ay dapat na tinadtad ng kutsilyo; ilagay ang lahat ng mga produkto sa mangkok ng aparato, magdagdag ng tubig, matalo nang lubusan;
3. ang mga hiwa ng lemon o dayap ay ginagamit upang palamutihan ang isang baso para sa isang inuming pang-diyeta.

Bilang karagdagan sa mga pagpipilian para sa pag-inom ng isang kiwi na inumin sa diyeta, ang naturang inumin ay hinihiling din bilang isang masarap at malusog na produkto na ipakilala sa menu nang walang anumang mga diyeta. Ang kiwi smoothies, sa kawalan ng contraindications para sa mga kadahilanang pangkalusugan, ay maaaring ihanda hindi lamang para sa mga matatanda, kundi pati na rin para sa mga bata. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa ilang mga tanyag na pagpipilian para sa inumin.

Ang cocktail na ito ay ginagarantiyahan na nasa listahan ng mga pinakapaboritong variation sa bawat pamilya. Para sa paghahanda nito, kakailanganin mo ang mga produkto tulad ng:

• sariwang mint - 1-2 sprigs;
• kiwi - 2 piraso;
• saging - 1 piraso;
• cream o gatas - 200 ML;
• strawberry - 100 gramo;
• honey opsyonal.

Kasama sa paghahanda ang mga hakbang tulad ng:

1. ang mga sangkap ay binalatan, ang mint ay tinadtad ng isang kutsilyo para sa dekorasyon, ang kiwi, saging at strawberry ay dapat i-cut sa mga cube para sa pagproseso sa isang blender;
2. una kailangan mong talunin ang mga prutas at berry gamit ang aparato, magdagdag ng isang produkto ng pagawaan ng gatas sa kanila, talunin muli;
3. karagdagang, ang inumin ay dapat ibuhos sa mga baso o baso, palamutihan ng mint greens at magdagdag ng kaunting pulot kung ninanais.

Ang pinakamadali at pinakamabilis na pagpipilian ng smoothie ay ang paggamit ng isang minimum na mga produkto, kung saan ang lasa ng inumin at ang mga benepisyo nito ay hindi maaapektuhan. Upang mabilis na makagawa ng isang bitamina cocktail, kailangan mong kunin ang mga sumusunod na sangkap:

• kiwi - 2 piraso;
• saging - 1 piraso;
• gatas - 250 ML.

Ang algorithm ng pagluluto ay ang mga sumusunod:

1. ang mga produkto ay peeled, tinadtad ng kutsilyo at hinagupit sa isang blender hanggang makinis;
2. pagkatapos ay ang pre-chilled milk ay dapat ibuhos sa banana at kiwi puree; talunin ang lahat nang magkasama para sa isa pang 3-5 minuto;
3. para sa tamis, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot o anumang matamis na syrup sa panlasa.

Upang makagawa ng masarap na berdeng smoothie, kakailanganin mo ng mga produkto tulad ng:

• kiwi - 1 piraso;
• saging - 1 piraso;
• abukado - 1 piraso;
• tubig - 100-150 ML;
• spinach - 50 gramo.

Kasama sa paghahanda ang mga aktibidad tulad ng:

1. una, mula sa lahat ng mga produkto, kailangan mong alisin ang alisan ng balat, gupitin; tumaga ng spinach;
2. magdagdag ng tubig at lahat ng sangkap sa mangkok ng blender; talunin hanggang makinis;
3. Ibuhos sa baso at ubusin ang sariwa.

Ang kiwi sa kumbinasyon ng mga produkto ng fermented na gatas ay saturates ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na bitamina, ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kabusugan. Para sa cocktail kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• kiwi - 1-2 piraso;
• kefir ng anumang taba na nilalaman - 200-250 ml;
• pulot sa panlasa.

Ang paghahanda ay ganito ang hitsura:

1. ang kiwi ay dapat na peeled, gupitin sa mga hiwa, tinadtad ng isang blender;
2. ibuhos sa kefir, magdagdag ng pulot, talunin ng ilang minuto hanggang lumitaw ang bula; ihain sa mesa.

Upang palamutihan ang inumin, maaari mong gamitin ang mga hiwa ng lemon o orange, dahon ng mint.Upang makagawa ng isang makapal na smoothie, ang oatmeal ay idinagdag sa listahan ng mga sangkap sa kinakailangang halaga.

Maaari kang makakuha ng mahusay na tulong ng mga bitamina sa pamamagitan ng pagdaragdag ng sariwa o frozen na parsley sa iyong cocktail. Upang gumawa ng smoothies, dapat mong gamitin ang mga produkto tulad ng:

• kiwi - 1-2 piraso;
• lemon - 2-3 hiwa;
• perehil - 3-4 na sanga;
• tubig - 150 ML;
• honey opsyonal;
• sariwang mint.

Kasama sa algorithm ng pagluluto ang mga sumusunod na hakbang:

1. ang peeled na prutas ay hinagupit sa isang blender na may tinadtad na perehil at tubig hanggang makinis; isang sanga ng perehil ay dapat na iwan upang palamutihan ang inumin;
2. magdagdag ng pulot sa cocktail, talunin muli ang produkto;
3. Ang mga smoothies ay inirerekomenda na ihain na may dekorasyon ng mint, lemon at perehil.

Ang pangalawang recipe ng inuming parsley ay mangangailangan ng mga sumusunod na produkto:

• kiwi - 1 piraso;
• peach - 1 piraso;
• kintsay - 2 tangkay;
• perehil - 5-6 na sanga;
• vanilla pod.

Mukhang ganito ang recipe:

1. ang kiwi ay tinadtad sa maliliit na piraso, ang kiwi at peach ay kailangang alisan ng balat, tinadtad, at ang mga gulay ay tinadtad din ng kutsilyo;
2. ang lahat ng mga sangkap ay pinagsama sa isang mangkok ng blender, hinagupit hanggang makinis; kung ang smoothie ay masyadong makapal, pagkatapos ay idinagdag ang tubig dito at ang mga produkto ay hinagupit muli;
3. ibuhos ang cocktail sa isang baso, palamutihan ng banilya.

Para sa mga smoothies, maaari mong gamitin ang klasikong yogurt o may mga additives sa panlasa. Upang maghanda ng inumin, kakailanganin mo ang mga sangkap tulad ng:

• kiwi - 3 piraso;
• saging - 1 piraso;
• raspberry - 100 gramo;
• yogurt - 100-150 gramo;
• juice ng mansanas - 3 kutsara;
• pulot sa panlasa;
• isang kurot ng dinurog na kanela.

Kasama sa teknolohiya ng paghahanda ang mga hakbang tulad ng:

1. ang mga prutas ay pinalaya mula sa alisan ng balat, hinagupit sa isang blender na may mga raspberry; kung ninanais, ang pulot ay idinagdag sa masa;
2. pagkatapos ay kailangan mong ibuhos sa yogurt, apple juice sa mga produkto; talunin muli ng ilang minuto.

Para sa isang cocktail kakailanganin mo ng mga produkto tulad ng:

• peras - 1 piraso;
• kiwi - 1 piraso;
• orange juice - 150-200 ml.

Ang paghahanda ay ganito ang hitsura:

1. ang mga prutas ay kailangang alisan ng balat, gupitin at latigo sa isang blender;
2. magdagdag ng juice at ihalo muli;
3. crush sa isang sariwang inihanda na estado; para sa dekorasyon, maaari kang gumamit ng anumang prutas o berry, tulad ng mga blueberry o ubas.

Upang pasayahin ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay na may masarap na inumin, kapag inihahanda ito dapat mong sundin ang mga sumusunod na patakaran:

• sa proseso ng pag-eksperimento sa dami ng mga sangkap, ito ay nagkakahalaga ng pagsubaybay sa pagkakapare-pareho ng smoothie; Ang pinakamagandang opsyon ay ang mga cocktail ng medium density;
• para sa pagluluto ay ipinagbabawal na gumamit ng mga lipas na gulay o prutas;
• para sa saturation ng lasa, inirerekumenda na pagsamahin ang maasim at matamis na sangkap sa isang inumin;
• huwag magdagdag ng asukal o asin sa isang malusog na inumin; mas mainam na gumamit ng mga enhancer ng lasa sa anyo ng kanela, sariwang damo at iba pa.

Isa pang recipe ng kiwi smoothie sa video.