Peach Smoothie: Ang Pinakamagandang Recipe

Ang smoothie ay isang sikat na inumin na nakabatay sa mga gulay, prutas at berry na may karagdagan ng juice, gatas, ice o ice cream. Ang paraan ng paghahanda ng inumin na ito, lalo na: paggiling ng mga sangkap, ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-save ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas at gumawa ng ilang mga pagkakaiba-iba sa paggamit ng malusog na pagkain. Ang mga sangkap ng smoothie ay maaaring maging anumang bagay, maging ito ay mani, buto, o regular na prutas. Ang mga peach smoothies ay maaaring maituring na isa sa pinakamasarap. Salamat sa prutas na ito, ang inumin ay nagiging hindi lamang masarap at malambot, ngunit malusog din.

Kadalasan, ang isang blender sa kusina ay ginagamit upang gumawa ng mga smoothies, salamat sa kung saan ang isang makapal na pagkakapare-pareho ng prutas ay nakamit. Ang mga recipe ng peach smoothie para sa isang blender ay may ilang mga tampok.

• Ang anumang prutas ay angkop para sa pagluluto: maging sariwa, frozen o de-latang ito. Ngunit ang mga de-latang peach ay hindi para sa lahat: ang mga maingat na sinusubaybayan ang kanilang figure ay dapat pumili ng sariwa o frozen na prutas upang maiwasan ang labis na asukal sa ulam.
• Ang pagbabalat ng mga milokoton bago lutuin ay opsyonal, ngunit ang prutas ay dapat na tuyo. Ang mga sariwang prutas ay dapat hugasan, pitted at tuyo, at ang mga nagyelo ay dapat na lasaw nang maaga at alisin ang labis na kahalumigmigan.
• Ang peach ay isang unibersal na produkto, na maaaring ligtas na isama sa anumang iba pang mga sangkap at magdagdag ng ganap na anumang likido (yogurt, kefir, juice).
• Huwag maglagay ng asukal sa iyong inumin peach at kung wala ito ay may katamtamang matamis na lasa.
• Huwag kalimutan iyon ang paggamit ng isang partikular na likido, tulad ng cream, ay nagdaragdag ng maraming calories.
• Ang isang peach smoothie ay isang kumpletong meryenda sa mga tuntunin ng pagganap nito. Ito ay totoo lalo na para sa mga nasa isang diyeta.

Ang bilang ng mga recipe para sa paggawa ng inuming peach na ito ay napakalaki, ngunit hindi lahat ng mga ito ay nararapat na bigyang pansin.

Kapag nagluluto, kailangan natin ng blender. Huwag kalimutan na ang mga sangkap ay dapat na makinis na tinadtad bago gilingin ang mga ito sa isang blender. Anuman ang kapangyarihan nito, ito ay lubos na mapadali ang proseso at mabawasan ang oras ng pagluluto.

Isang medyo simpleng recipe, perpekto para sa mga taong maghahanda ng smoothie sa unang pagkakataon. Ang bilang ng mga servings ay 2. Kakailanganin namin ang:

• mga milokoton (hinog) - 2 mga PC .;
• peras (hinog) - 2 mga PC.;
• gatas - 100 ML.

Paraan ng pagluluto:

1. hugasan, tuyo ang mga milokoton at peras;
2. alisin ang mga buto mula sa prutas, makinis na tumaga;
3. Ibuhos ang tinadtad na prutas sa isang blender, gilingin sa katamtamang bilis hanggang sa isang siksik na pagkakapare-pareho;
4. magdagdag ng gatas, talunin hanggang makinis;
5. handa na ang inumin - maaari mo itong ihain sa pamamagitan ng dekorasyon ng mga piraso ng prutas, berry, pati na rin ang mga chocolate chips o nuts, kung pinapayagan ito ng diyeta.

Ang bilang ng mga servings ay 2. Kakailanganin namin ang:

• mga milokoton (hinog) - 2 mga PC .;
• strawberry - 20/30 berries (100-200 gramo);
• yogurt (unflavored) o kefir - 200 ML.

Ang paraan ng pagluluto ay medyo simple.

1. Maghanda ng mga prutas at berry - hugasan, tuyo, alisin ang mga buto at core, i-chop.
2. Ibuhos ang mga sangkap sa isang blender, talunin sa katamtamang bilis hanggang makuha ang isang homogenous consistency.
3. Ibuhos ang yogurt sa nagresultang masa. Talunin muli sa mababang bilis hanggang makinis.
4. Handa na ang inumin.Maaari mong ihain, palamutihan ayon sa panlasa.

Ang recipe para sa isang nakabubusog at malusog na smoothie para sa bawat araw. Ang bilang ng mga servings ay 2.

Kakailanganin namin ang:

• mga milokoton (hinog) - 2 mga PC .;
• nectarine (hinog) - 2 mga PC.;
• saging - 1 pc.;
• walang taba na kefir - 100 ML.

Paraan ng pagluluto:

1. hugasan ang mga milokoton at nectarine, tuyo, alisin ang mga bato;
2. hugasan at balatan ang saging;
3. makinis na tumaga ng prutas;
4. ibuhos ang mga sangkap sa isang blender, talunin sa katamtamang bilis hanggang makuha ang isang homogenous na masa;
5. magdagdag ng kefir, talunin muli;
6. handa na ang inumin.

Ang peach smoothie na ito ay perpekto para sa mainit na panahon, dahil ang inumin ay perpekto ang tono. Ang bilang ng mga servings ay 2.

Kakailanganin namin ang:

• mga milokoton (hinog) - 2 mga PC .;
• mga dalandan - 2 mga PC .;
• orange juice - 100 ML;
• pulot at yelo - sa panlasa.

Paraan ng pagluluto:

1. hugasan ang mga milokoton, tuyo ang mga ito, alisin ang mga bato, makinis na tumaga;
2. Balatan ang mga dalandan, alisin ang mga hukay, hatiin sa mga hiwa;
3. ilagay ang mga sangkap sa isang mangkok ng blender, ibuhos sa honey, matalo sa katamtamang bilis hanggang sa makuha ang isang homogenous na masa;
4. ibuhos ang juice, talunin muli;
5. magdagdag ng yelo sa panlasa - handa na ang inumin.

Ang recipe na ito ay pahalagahan ng mga bata, dahil ang isa sa mga sangkap ay ice cream. Ang bilang ng mga servings ay 2.

Kakailanganin namin ang:

• mga milokoton - 2 mga PC .;
• saging - 1 pc.;
• gatas - 100 ML;
• ice cream (creamy, vanilla, na may chocolate chips) - 100 gramo.

Paraan ng pagluluto:

1. maghanda ng mga milokoton - hugasan, tuyo, alisin ang bato, makinis na tumaga;
2. hugasan, alisan ng balat at gupitin ang saging;
3. idagdag ang mga sangkap sa blender, tumaga;
4. magdagdag ng ice cream at gatas, talunin hanggang makuha ang isang homogenous consistency;
5. handa na ang inumin, maaari itong palamutihan ng mga berry, tsokolate o marshmallow.

Tulad ng nakikita mo mula sa mga recipe, ang mga smoothies ay maaaring ihanda nang simple hangga't maaari, na nagpapahintulot sa iyo na patuloy na baguhin ang komposisyon nito sa panlasa. Narito ang ilan pang posibleng sangkap para makagawa ng smoothie na nakabatay sa peach:

• cereal;
• buto ng flax;
• mga buto ng chia;
• melon;
• dayap;
• blueberry;
• blackcurrant at mint.

Para sa maximum na benepisyo at lasa mula sa inumin dapat mong sundin ang mga rekomendasyon ng mga eksperto.

1. Kung mas gusto mo ang mga sariwang prutas, dapat mong gamitin lamang ang hinog, hinog na mga prutas.
2. Ang calorie na nilalaman at pagkakapare-pareho ng inumin ay maaaring iakma sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga likido at ang kanilang mga halaga.
3. Ang smoothie ay isang inumin na dapat inumin kaagad pagkatapos ng paghahanda upang maiwasan ang pag-aayos ng pulp.
4. Huwag magdagdag ng asukal, ito ay kalabisan. Kung hindi ka sang-ayon diyan, subukan ang sugar smoothies.

Recipe ng peach smoothie sa video sa ibaba.