Kiwi at Banana Smoothie: Mga Sikat na Recipe

Ang mga prutas ay isang kapaki-pakinabang na bahagi ng ating pang-araw-araw na pagkain. Walang pumipigil sa iyo na gumawa ng masasarap na inumin mula sa kanila. Ang kiwi at banana smoothies ay maaaring maging isa sa aking mga paborito, kailangan mo lamang na maging pamilyar sa mga sikat na recipe.

Karaniwang kasama sa mga smoothies ang kiwi, saging at gatas. Ngunit maaari itong maging iba pang mga sangkap depende sa napiling recipe. Ang gatas ay maaaring mapalitan ng ice cream, kefir o yogurt. Ang iba't ibang prutas at berry, at kung minsan ay mga gulay at damo, ay maaaring naroroon bilang mga karagdagang sangkap. Maraming sangkap ang sumasama sa saging at kiwi. Samakatuwid, ang komposisyon ay maaaring mag-iba depende sa mga kagustuhan ng lutuin at para sa kung kanino siya nagluluto.

Ang cocktail ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina, kabilang ang A, C, E, grupo B, pati na rin ang mga elemento ng bakas. Ang ganitong komposisyon ay magbibigay sa katawan ng isang singil ng kasiglahan at perpektong masiyahan ang pakiramdam ng gutom. Kung pinag-uusapan natin ang calorie na nilalaman ng tradisyonal na opsyon, na kinabibilangan ng saging at kiwi, kung gayon ang calorie na nilalaman ng naturang inumin ay 65.6 kcal bawat 100 gramo ng produkto, habang ang taba ay nagkakahalaga ng 2.2 g, protina - 2.3 g, carbohydrates - 9.4 g. Kung magdagdag ka ng asukal o ice cream sa inumin, ang nilalaman ng calorie ay mas mataas, at ang iba pang mga prutas, tulad ng mga peach o ubas, ay magdaragdag din ng mga calorie.

Walang kumplikado sa paggawa ng kiwi at banana smoothies, at kahit na ang isang bata ay maaaring hawakan ang kamangha-manghang proseso na ito, ngunit sa ilalim ng mahigpit na patnubay ng isang may sapat na gulang. Ang algorithm ng mga aksyon ay ganito:

• una kailangan mong hugasan ang mga prutas, alisan ng balat, gupitin sa mga bilog;
• ilagay ang mga ito sa isang blender at magdagdag ng gatas;
• talunin ang lahat sa mataas na bilis;
• ibuhos sa baso, palamutihan ng mga hiwa ng kiwi at dahon ng mint.

Minsan maaari kang magluto ng ilang mga pagpipilian upang masiyahan ang lahat, kailangan mo lamang na bahagyang baguhin ang recipe.

Isa sa mga berry na nababagay sa maraming pagkain. Upang makagawa ng smoothie, kailangan mong kumuha ng:

• 2 saging;
• 2 kiwi;
• isang baso ng mga strawberry;
• kalahating baso ng gatas;
• 1 tsp honey.

Hugasan ang mga prutas at berry, alisan ng balat ang mga kiwi at saging, alisin ang mga buntot mula sa mga strawberry. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender, ihalo, magdagdag ng gatas at pulot, ihalo muli. Pagkatapos ay ibuhos sa mga baso, ilagay ang kalahati ng mga strawberry at dahon ng mint sa itaas. Kung ang cocktail ay tila masyadong makapal, ang malinis na tubig o malamig na berdeng tsaa ay darating upang iligtas.

Ang isang malusog na inumin ay lalabas kung ang mga blueberry ay magiging isa sa mga bahagi. Ang pamamaraan ay magiging katulad ng sa nakaraang recipe. Maaari mo lamang palitan ang gatas ng hindi matamis na yogurt. Kung gayon ang smoothie ay magiging mas kapaki-pakinabang. Ang ganitong cocktail ay perpekto para sa pagbaba ng timbang, ay magbibigay sa katawan ng bitamina charge at isang pakiramdam ng kabusugan. Ang pagpipiliang ito ay maaaring masiyahan ang iyong gutom bago matulog, ngunit sa kasong ito, maaari mong ibukod ang isang saging mula sa recipe. Hindi mo kailangang magdagdag ng asukal o pulot. Maaari kang gumawa ng katulad na paggamot, ngunit may ibang berry.

Ang grapefruit at orange ay magdaragdag ng orihinal na note ng smoothie na magkasama o magkahiwalay. Upang maghanda, sundin ang mga hakbang na ito:

• alisan ng balat ang orange, suha, alisin ang mga buto, alisin ang balat mula sa kiwi at saging;
• gupitin ang lahat ng prutas sa mga hiwa at ilagay sa isang mangkok ng blender, talunin ang lahat;
• magdagdag ng gatas at isang pares ng mga kutsara ng asukal, kung kinakailangan;
• ibuhos ang inumin sa mga baso, palamutihan.

Ang isang masustansiya at mabangong inumin ay lalabas kung pipiliin mo ang mga sariwang milokoton para sa paghahanda nito. Kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• 2 saging;
• 2 kiwi;
• 2 mga milokoton;
• 250 g ice cream.

Sa kasong ito, kailangan mong ihanda ang lahat ng mga sangkap, ilagay ang mga ito sa isang blender, ipadala ang ice cream doon, talunin ang lahat sa mataas na bilis. Kung ang pagkakapare-pareho ay masyadong makapal, maaari kang magdagdag ng kaunting gatas.

Isang matamis na treat na magugustuhan ng mga bata. Kailangan mong kumuha ng saging at kiwi, matalo gamit ang isang blender, magdagdag ng gata ng niyog, isang pakurot ng banilya o isang pares ng mga kutsara ng vanilla syrup. Putulin muli ang lahat. Sa wakas ay palamutihan ng gadgad na tsokolate.

Napakadaling makakuha ng nakapagpapalakas na inuming pampalusog sa umaga. Kami ay kumikilos bilang mga sumusunod:

• paggawa ng kape;
• habang ito ay lumalamig, alisan ng balat ang prutas at gupitin sa mga piraso;
• nagpapadala kami ng mga prutas, ilang gatas at kape sa blender;
• ihalo nang mabuti ang lahat;
• ibuhos sa isang magandang baso at tamasahin ang kaaya-ayang lasa at aroma.

Ang mga prutas ay binalatan, pinutol, tinadtad sa isang blender. Magdagdag ng gatas, pulot at kanela. Lahat ay halo-halong. Maaari ka ring magdagdag ng peras kung gusto mo.

Ang isa pang bagong lilim ay magbibigay ng kakaibang prutas na sumasama sa saging at kiwi.Ang algorithm ng mga aksyon ay pareho sa mga nakaraang bersyon. Sa halip na gatas, maaari kang magdagdag ng yogurt o kefir.

Upang makagawa ng tunay na masarap na smoothie at masulit ito, kailangan mong sundin ang ilang simpleng alituntunin.

• Ang inumin ay dapat ihanda lamang mula sa mataas na kalidad na mga sariwang produkto. Ang mga lipas na bahagi ay hindi angkop para sa layuning ito.
• Maaari kang mag-imbak ng inumin sa refrigerator sa loob ng ilang oras, ngunit ito ay lubhang mas mahusay na gamitin ito sariwa at dati bahagyang pinalamig.
• Ang masyadong makapal na smoothies ay maaaring matunaw ng tubig, gatas, juice, kefir. Ngunit huwag gumamit ng soda.
• Maaaring gamitin bilang mga dekorasyon mga hiwa ng prutas, chocolate chips, berries, dahon ng mint. Mas mainam na ibuhos ang mga inumin sa magagandang transparent na baso, dagdagan ang mga likido na may dayami, at makapal na may mahabang kutsara.
• Upang maghanda ng mga pagpipilian sa diyeta, isang porsyento na kefir ang dapat gamitin, ang mga bunga ng sitrus, pinya, mansanas ay mas angkop mula sa mga prutas. Ang isang additive sa anyo ng spinach o kintsay ay magiging lubhang kapaki-pakinabang. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay perpektong pinagsama sa kiwi at saging.
• Ang makapal, masustansyang inumin ay angkop para sa isang pagkain sa umaga at kahit na ganap na palitan ang almusal.. Ang pagbabawas ng timbang ay maaari ding gamitin ang mga ito bilang meryenda, binabago ang mga sangkap. Sa gabi, ang mas magaan na mga pagpipilian ay angkop.
• Ang pag-iingat sa paggamit ng mga smoothies ay dapat na ang mga nagdurusa sa diyabetis, mga reaksiyong alerdyi, mga sakit ng gastrointestinal tract. Dito, na may espesyal na pangangalaga, kailangan mong piliin ang mga bahagi at hindi madala sa maraming mga goodies.

Tingnan ang recipe ng banana at kiwi smoothie sa video.