Strawberry smoothie: calories at sikat na mga recipe

Ngayon, ang isang napaka-tanyag at madalas na inuming inumin ay isang smoothie - isang cocktail na ginawa mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at iba't ibang prutas. Para sa ilan, ito ay isang magaan at malusog na meryenda, habang para sa iba ito ay isa sa mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Ngunit sa anumang kaso, ang inuming ito sa ibang bansa ay napaka-malusog, masustansya at malasa.

Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isa sa mga pinaka masarap na smoothies - strawberry, mag-aalok kami ng simple, ngunit hindi kapani-paniwalang mabango at malusog na mga recipe para sa paggawa ng inumin na ito.

Ito ay malinaw na ang pangunahing produkto para sa paggawa ng strawberry smoothie ay isang masarap, malusog at magandang berry - strawberry. Imposibleng gawin nang walang gatas. Ang parehong mga sangkap na ito ay mayaman sa mga bitamina, mineral at mga elemento ng bakas na nagpapalusog, nagpapalakas at nagpapalakas ng katawan. Upang makamit ang density at creamy texture na kinakailangan at katangian ng isang smoothie, kailangan mong gumamit ng iba pang mga produkto na magpapahusay lamang sa lasa at amoy ng pangunahing bahagi - ang garden berry.

Kaya, ang mga strawberry ay sumasama nang maayos sa:

• siksik na berry at prutas, halimbawa, na may saging, kiwi o strawberry;
• mga dessert cheese - mascarpone o Philadelphia;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas - yogurt o ice cream.

Kadalasan ang tanong ay lumitaw kung gaano kataas ang calorie ng strawberry smoothie, kung maaari itong magamit sa proseso ng pagbaba ng timbang o pagdidiyeta. Ang calorie na nilalaman ng inumin ay nakasalalay sa dami ng lahat ng sangkap na bumubuo sa komposisyon.

Ang paggawa ng sarili mong strawberry smoothie ay madali. dapat na nasa kamay:

• Mga sangkap;
• blender para sa paghahalo ng mga produkto;
• cutting board at kutsilyo;
• mga lalagyan para sa pagbuhos ng isang handa na cocktail;
• mga dekorasyon, na maaaring gamitin bilang gadgad na tsokolate, karamelo o berry.

Napakahalaga na piliin ang mga tamang produkto kung saan maghahanda ka ng mga smoothies. Kung bibilhin mo ang mga ito sa isang tindahan, pagkatapos ay bigyang-pansin para sa kanilang integridad at pagiging bago. Huwag bumili ng mga berry na nasira at may kahina-hinalang kulay. Kailangan mo ring maingat na pumili ng mga produkto ng pagawaan ng gatas - Tiyaking suriin ang petsa ng pag-expire.

Dahil sa katanyagan ng mga smoothie, kabilang ang mga strawberry, hindi nakakagulat na napakaraming mga recipe ng smoothie. Ang bawat isa na malayang nagsasagawa ng paghahanda ng isang inumin ay nagdaragdag dito ng sangkap na pinakagusto niya. Ito ay kung paano ipinanganak ang mga bagong recipe.

Gusto naming dalhan ka ng ilang masarap, katakam-takam at madaling strawberry smoothie recipe na gagawin sa bahay.

Ito ang pinakamadaling recipe upang makagawa ng isang kahanga-hangang inumin. Kailangan mong kunin ang mga sumusunod na produkto:

• strawberry - 10 piraso, marahil mas kaunti depende sa laki ng berry;
• gatas - 125 ML;
• yelo - 5 cubes;
• asukal o pulot - 1 kutsara.

Hugasan ng mabuti ang mga strawberry at gupitin.Ilagay ang mga berry at gatas sa isang blender. Paghaluin nang mabuti upang ang lahat ng mga sangkap ay mabago sa isang homogenous na masa. Magdagdag ng yelo at pukawin muli. Sa huling yugto, ibuhos ang asukal, ihalo sa isang blender.

Upang makagawa ng strawberry banana smoothie, kumuha ng:

• strawberry - 250 g;
• saging - 2 piraso;
• gatas - 250 ML;
• pulot o asukal - opsyonal.

Gumawa ng cocktail sa mga yugto. Una kailangan mong hugasan at gupitin ang mga strawberry, alisan ng balat at i-chop ang mga saging. Gamit ang isang blender, ang prutas ay dapat na katay sa isang homogenous consistency, magdagdag ng gatas at asukal. Bilang isang dekorasyon, maaari kang gumamit ng mga mani, madilim na gadgad na tsokolate o pinatuyong prutas.

Kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• orange - 1 piraso;
• strawberry - 250 g;
• asukal - sa panlasa;
• yelo - ang halaga ay depende sa kung gaano kakapal at lamig ang inumin na gusto mong gawin.

Balatan at salain ang orange. Hugasan at gupitin ang mga strawberry. Paghaluin ang mga prutas nang magkasama sa isang blender. Magdagdag ng yelo at asukal, talunin ang lahat ng mabuti.

Mga produktong inumin:

• strawberry - 200 g;
• ice cream - 100 g;
• sinagap na gatas - 200 ML;
• yelo - 4 na cubes;
• tsokolate - opsyonal.

Maghanda ng mga berry, tinadtad na strawberry at ihalo ang ice cream sa isang blender. Magdagdag ng yelo at gatas, ihalo hanggang makinis. Susunod, kailangan mong lagyan ng rehas ang tsokolate sa isang pinong kudkuran at palamutihan ang cocktail kasama nito, dahil ibubuhos ito sa mga baso.

Upang ihanda ang kakaibang inumin na ito, kumuha ng:

• strawberry - 250 g;
• kiwi - 2 piraso;
• gatas - 500 ML;
• ice cream - 200 g.

Kailangan mong maghanda ng inumin, pagsunod sa mga tagubilin. Una kailangan mong ihanda ang prutas - alisan ng balat ang kiwi, hugasan at i-chop ang mga strawberry. Paghaluin ang mga ito sa isang mangkok ng blender, pagkatapos ay idagdag ang ice cream at gatas dito, ihalo nang mabuti.Matapos handa ang smoothie, kailangan mong ibuhos ito sa mga lalagyan at palamutihan ng mga mani o tsokolate.

Maraming mga recipe para sa paggawa ng strawberry smoothies na may gatas. Ang pagkakapare-pareho ng natapos na cocktail ay nakasalalay sa taba ng nilalaman nito. Ang isa sa mga pagpipilian para sa naturang inumin ay ang klasikong smoothie, na pinag-usapan namin sa itaas.

Ang iba pang mga prutas at berry ay maaaring idagdag sa isang strawberry na inumin na may gatas. Mahalaga lamang na isaalang-alang kung ang mga produktong pinili mo ay tugma sa isa't isa.

Ang ganitong smoothie ay magiging medyo masustansiya at masarap, maaari itong kainin sa umaga bilang isang almusal. Upang gumawa ng inumin, kakailanganin mo:

• strawberry - 4 na piraso;
• oatmeal - 1 tbsp. l.;
• tubig - 2 tbsp. l.;
• gatas - 1 baso.

Kasunod ng recipe, kailangan mong ihanda ang mga berry. Ibuhos ang oatmeal na may tubig at bigyan ito ng oras na bukol. Ang mga strawberry, oatmeal at gatas ay inilalagay sa isang mangkok ng blender. Ang lahat ng mga produkto ay dapat hagupitin ng ilang minuto. Ibuhos ang natapos na cocktail sa isang baso.

Upang tamasahin ang matamis at malusog na inumin na ito, kailangan mo ang mga sumusunod na produkto:

• strawberry - 150 g;
• kefir - 250 ML;
• bulaklak honey - 2 tbsp. l.

Ang proseso ng pagluluto ay binubuo ng ilang mga yugto. Ang mga strawberry ay dinurog sa isang blender. Ang honey at kefir ay idinagdag. Ang lahat ng mga produkto ay dapat na halo-halong. Sa halip na kefir, maaari mong gamitin ang non-fat milk o yogurt.

Ang mga cranberry ay isang napaka-malusog na pagkain na mahusay ding ipinares sa mga strawberry sa isang masarap na smoothie. Upang ihanda ito, kumuha ng:

• frozen na strawberry - 2 piraso;
• cranberry juice - 150 ML;
• orange juice - 100 ML;
• sariwang strawberry - 3 piraso;
• yogurt - 150 ML.

Ang mga frozen na strawberry, cranberry at orange juice, yogurt ay inilalagay sa mangkok ng blender. Lahat ay halo-halong.Pagkatapos nito, ang mga sariwang strawberry ay idinagdag, hugasan at tinadtad. Ang lahat ay hinagupit hanggang sa makuha ang isang homogenous na masa.

Ang lahat ng mga sangkap na ito ay idinisenyo para sa 2 servings ng masarap at masustansyang inumin.

Ang inumin na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang hindi kapani-paniwalang aroma at kakaibang lasa. Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng:

• strawberry - 300 g;
• gatas ng niyog - 200 ML.

Ito ay kinakailangan upang ihanda ang mga berry at ilagay ang mga ito sa isang blender. Magdagdag ng gata ng niyog, kung ninanais, ng ilang ice cubes. Haluing mabuti ang lahat ng sangkap para madurog ang yelo. Ang proseso ay tatagal lamang ng 10 minuto. Ang inihandang inumin ay dapat ibuhos sa mga baso at agad na kainin.

Bilang karagdagan sa mga recipe sa itaas, marami pang iba, kasama ang pagdaragdag ng mga sangkap tulad ng pinya, currant, blueberries, peras, blackberry, avocado. Ang bawat isa sa kanila ay mayaman sa mga bitamina at mineral. Ang mga prutas at berry na ito ay perpektong umakma sa mga strawberry. Mayroon ding mga recipe para sa strawberry smoothies na may pagdaragdag ng tila ganap na hindi tugmang mga produkto, tulad ng mga sariwang damo, pipino.

Ang Basil ay isang malusog na damo na may medyo tiyak na lasa. Upang makagawa ng smoothie dito kakailanganin mo:

• strawberry - 500 g;
• basil - 3 sanga;
• gatas - 200 g;
• yelo - 5 cubes;
• asukal - sa panlasa.

Hugasan ang mga berry, gupitin at i-chop. Hugasan at tuyo ang basil sprigs. Paghiwalayin ang mga dahon na ginamit sa recipe mula sa mga tangkay, ibuhos ang una sa isang blender, magdagdag ng gatas, yelo at asukal. Ang lahat ng mga sangkap ay ihalo nang mabuti. Ayon sa parehong recipe, maaari kang maghanda ng strawberry smoothie na may pagdaragdag ng perehil at pipino.

Siyempre, maaari at dapat kang gumamit ng strawberry cocktail. Ito ay may maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap, tones ang katawan, saturates ito, nagbibigay ng kagalakan at kaaya-aya na mga sensasyon dahil sa kanyang aroma at lasa.Ngunit maaari bang inumin ng lahat ang prutas at inuming gatas na ito? Ito ay ipinahiwatig kung ikaw ay hindi allergic sa mga bahagi nito at ang katawan ay tumutugon nang normal sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ilang rekomendasyon:

• upang maghanda ng inumin, ito ay kanais-nais na gumamit ng mga sariwang gulay at gatas na may taba na nilalaman ng 1.5-2%;
• uminom ng cocktail kaagad pagkatapos ng paghahanda;
• huwag kumuha ng smoothies bilang pangunahing pagkain. Ang milk strawberry smoothie ay maaaring ubusin ng eksklusibo bilang inumin.

Sa susunod na video makakahanap ka ng isang recipe para sa strawberry mint smoothie.