Mga Recipe ng Strawberry Banana Smoothie

Ang makapal na smoothie shake ay isang magandang inumin para sa mga gourmet na gustong sumunod sa isang malusog na pamumuhay. Ang mga strawberry at saging ay kadalasang ginagamit upang lumikha ng mga goodies na ito. Maraming mga recipe na gumagamit ng mga prutas at berry na ito, kaya kung pag-uri-uriin mo ang lahat ng ito, ang gayong smoothie ay hindi kailanman magsasawa.

Ang bentahe ng banana-strawberry smoothie, tulad ng karamihan sa mga cocktail ng ganitong uri, ay ang mababang calorie na nilalaman nito. Mayroon lamang mga 50 kilocalories bawat 100 gramo, depende sa kung ano ang iba pang mga additives na naroroon sa inumin. Ito ay kawili-wili para sa mga taong gustong magbawas ng timbang, ngunit hindi kayang isuko ang mga matamis.

Kahit na ang isang bata ay maaaring hawakan ang paglikha ng isang strawberry-banana smoothie. Ang lahat ng mga sangkap na naroroon sa cocktail ayon sa recipe ay halo-halong sa isang mangkok na may isang blender upang ang isang homogenous na masa ay nakuha - at tapos ka na. Ang kaginhawahan ng paglikha ng isang inumin ay maaari mong "lumikha" ito hindi lamang mula sa sariwa, kundi pati na rin mula sa mga frozen na strawberry.

Maaari kang gumawa ng isang malusog na smoothie kabilang ang oatmeal. Salamat sa gayong pagkain, magiging posible hindi lamang upang masiyahan ang gutom, kundi pati na rin upang gumana ang mga bituka sa tamang ritmo. Upang lumikha ng dalawang servings ng masarap na masustansyang shake kakailanganin mo:

• isang pares ng medium-sized na saging;
• isang dosenang strawberry (hardin);
• isang pares ng mga tablespoons ng oatmeal;
• yogurt.

"Alisin ang mga suit" mula sa mga saging. Hatiin ang nakakain na bahagi ng prutas sa mga piraso at ilagay sa isang lalagyan ng blender. Ibuhos ang oatmeal doon at ibuhos ang dalawang kutsara ng yogurt. Gilingin ang lahat ng ito upang makakuha ng isang homogenous na makapal na masa. Ngayon ay kailangan mong hugasan ang mga strawberry, alisin ang mga sepal. Gumamit ng isang blender upang katas ito sa isang hiwalay na mangkok. Ibuhos muna ang bahagi ng saging ng inumin sa mga baso, at ang sangkap na strawberry sa itaas.

Madaling gawin ang mga smoothies na may kaunting mga sangkap na nakabatay sa gatas. Kailangan mong magkaroon ng:

• saging;
• ilang mga strawberry;
• Isang baso ng gatas.

Paghaluin ang lahat ng ito hanggang makinis (kung ninanais, magdagdag ng isang kutsarang honey), ibuhos sa mga baso at ihain. Batay sa saging at strawberry, ang mga tunay na halo ay ginawa mula sa maraming sangkap, halimbawa, gamit ang mga raspberry at apple juice. Para sa masarap na cocktail sa kasong ito, kunin ang mga sumusunod na sangkap:

• saging;
• kalahati ng isang baso ng mga strawberry;
• ang parehong halaga ng raspberries at blueberries;
• kalahating baso ng apple juice;
• isang maliit na piraso ng kanela;
• yelo.

Banlawan ang mga berry, alisan ng balat ang mga saging. Tadtarin lahat. Magdagdag ng juice, isang kurot ng kanela at yelo. Ang nakapagpapalakas na smoothie ay handa na.

Ang isang masarap na inumin ay ginawa mula sa mga frozen na strawberry at vanilla milk. Ayon sa recipe na kailangan mong kunin:

• 1.5 tasa ng mga strawberry;
• 1 saging;
• isang baso ng vanilla milk;
• 3 hiwa ng orange.

Ilagay ang defrosted strawberries sa isang blender, ilagay ang mga piraso ng saging sa parehong lugar. Pigain ang juice mula sa mga hiwa ng orange at ipadala ang nagresultang likido sa susunod. Ibuhos ang gatas at talunin ang mga nilalaman sa isang blender. Ihain kaagad sa mesa. Ang mga mahilig sa citrus ay maaaring gumamit ng isang orange sa isang smoothie kasama ng saging at strawberry. Kailangang kunin:

• saging;
• orange;
• 9-10 strawberry.

Balatan ang orange at saging. Kung ang orange ay medyo makatas, ang pagdaragdag ng tubig o juice dito ay opsyonal. Gilingin ang lahat ng mga sangkap ng hinaharap na cocktail at ilagay sa isang lalagyan ng blender. Lumiko sa isang homogenous na masa. Magdagdag ng kaunting thyme kung ninanais. handa na.

Isang kawili-wiling smoothie mula sa isang hanay ng iba't ibang mga berry, maaari kang kumuha ng frozen. Bilang bahagi ng inumin:

• saging;
• kalahating baso ng cranberries at blackberries;
• isang quarter cup ng blueberries;
• 5 hardin strawberry;
• pulot sa panlasa;
• isang third ng isang baso ng soy milk;
• kalahating baso ng green tea.

Palamig muna ang tsaa sa mesa, at pagkatapos ay sa refrigerator. Saging "hubaran" at gupitin sa mga piraso. Pagsamahin ang natitirang sangkap ng cocktail at talunin gamit ang isang blender. Ihain sa mesa. Ang mga smoothies ay may kakaibang lasa, kung saan, bilang karagdagan sa saging at strawberry, idinagdag ang kiwi. Ayon sa recipe take:

• 1 kiwi;
• 1 saging;
• kalahating baso ng mga strawberry - kagubatan;
• isang baso ng yogurt;
• isang kutsarang pulot

Ang kiwi ay dapat na hinog hangga't maaari upang ang inumin ay hindi maging maasim. Upang makagawa ng smoothie, pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang homogenous slurry gamit ang isang blender.

Walang mas kawili-wiling inumin na may pinya. Upang malikha ito, kailangan mong kumuha ng:

• maximum na pagkahinog ng saging;
• pinya - 100 gramo ng pulp;
• 6-7 strawberry;
• kalahating baso ng gatas o juice (multifruit).

Sa kaso ng pinya, mas mainam na gumamit ng mga de-latang hiwa sa halip na sariwang prutas. Syrup mula sa garapon kung saan sila, kung kinakailangan, palabnawin ang natapos na smoothie.

Ang isang halo sa kefir ay lumalabas na malusog at malasa. Para sa kanya:

• saging;
• ilang hardin strawberry;
• isang baso ng kefir;
• kalahating baso ng orange juice.

Maghanda ng mga strawberry at saging. Ilagay sa isang malalim na lalagyan at talunin ang natitirang mga sangkap gamit ang isang blender hanggang sa makuha ang isang homogenous na masa.

Ang isang banana-strawberry smoothie ay may maraming lasa kapag nagdagdag ka ng mansanas at mint dito. Kailangan kong kunin:

• Mansanas;
• kalahating saging;
• 7-8 strawberry;
• 3 sprigs ng mint;
• tubig o katas ng mansanas.

Ang mga mansanas ay maaaring maging anumang kulay at lasa. Kung sila ay masyadong matamis, maaari kang magdagdag ng kaunting kalamansi o lemon juice sa smoothie. Kung ang isang maasim na ispesimen ay nahuli, ang pulot ay ayusin ang lasa. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na halo-halong hanggang makinis sa isang blender, ibinahagi sa mga baso at ipadala sa hapag kainan.

Isang eleganteng hitsura at hindi pangkaraniwang lasa ng isang inumin na may spinach. Upang gawin ang smoothie na ito, kailangan mo:

• ilang mga strawberry;
• kalahating saging;
• spinach - 100 gramo;
• kalahating baso ng yogurt at ang parehong dami ng mineral na tubig.

Una, ang spinach ay minasa. Pagkatapos nito, ang natitirang mga produkto ay inilalagay sa mangkok ng blender at hinalo muli. Upang magdagdag ng pampalasa sa lasa ng inumin, maaari kang magdagdag ng isang pakurot ng luya na pulbos dito.

Upang ang isang smoothie ay masiyahan sa lasa nito at palaging kapaki-pakinabang, hindi mo ito dapat gamitin nang maraming beses sa isang araw. Mas mainam na maghanda ng inumin para lamang sa almusal o para sa hapunan bilang dessert. Pinapayuhan ng mga doktor na gamitin ito sa umaga upang makakuha ng pinakamaraming enerhiya at makuha ang pinakamataas na benepisyo para sa katawan. Hindi mo dapat palitan ang regular na pagkain ng cocktail. Ang pagkakapare-pareho ng inumin ay maaaring anuman - mula sa tubig hanggang sa napakakapal.

Kung ninanais, maaari mong palabnawin ang isang inumin na masyadong natunaw ng tubig o juice. Mahalagang huwag mawala ang homogeneity ng komposisyon. Maipapayo na huwag magdagdag ng asukal sa mga smoothies. Karaniwan, ang tamis ng saging ay sapat na upang maiwasan ang paglabas ng inumin na walang lasa. Ang honey ay tumutulong upang matamis ang dessert "na may pakinabang".

Kung ang inumin ay umupo nang ilang sandali bago ito lasing, ang halaga ng mga bitamina sa loob nito ay bababa nang malaki sa ilalim ng impluwensya ng oxygen.. Upang gamitin hindi lamang masarap, kundi pati na rin ang pinaka-kapaki-pakinabang na cocktail, mas mahusay na ihanda ito kaagad bago ihain.

Sa susunod na video ay makakahanap ka ng recipe para sa masarap na strawberry at banana smoothie.