Smoothies na may cottage cheese: mga recipe at mga tip sa pagluluto

Ang smoothie na may cottage cheese ay isang popular na opsyon sa ulam na inihanda nang walang paggamit ng heat treatment. Ayon sa kaugalian, ito ay ginawa batay sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, na pupunan ng mga sariwang berry, prutas, at gulay. Ang buong proseso ng pagluluto ay tumatagal ng ilang minuto. Hindi nakakagulat na ang mga recipe ng blender curd smoothie ay naging paboritong mga pagpipilian sa almusal at meryenda sa hapon para sa mga matatanda at bata. Bilang karagdagan, ang ulam na ito ay may maraming mga pagpipilian sa pandiyeta.

Maaari kang gumawa ng mga smoothies para sa pagbaba ng timbang na may mga berry, oatmeal at malambot na cottage cheese. Ang mga recipe na walang idinagdag na asukal ay maaaring gamitin ng mga taong kumokontrol sa paggamit ng carbohydrates sa katawan. Ang isang sariwang smoothie ay madaling maging isang magandang alternatibo sa isang nakabubusog at nakabubusog na hapunan, ito ay magdaragdag ng iba't-ibang sa iyong diyeta. Kailangan mo lamang matutunan kung paano lutuin ito nang tama, pati na rin sundin ang ilang mga rekomendasyon kapag pinagsasama ang mga produkto.

Mayroong maraming mga pagpipilian para sa paggawa ng smoothies para sa isang blender. Kabilang sa mga ito ay makapal na cocktail na may berries, prutas, gulay, butil-butil at malambot na cottage cheese. Kahit na ang isang tinedyer ay madaling magamit ang pinaka masarap at malusog na mga recipe.

Ang mabilis at madaling paraan ng paghahanda ay tatagal ng hindi hihigit sa 5 minuto. Angkop para sa mga hindi gusto ang mga cocktail ng gulay. Kailangan ng smoothies 100 g cottage cheese, 1 tbsp. l. cocoa powder, 100 ML ng kefir o natural na unsweetened yogurt. Ang lahat ng mga produkto ay inilalagay sa isang blender, hinagupit hanggang makinis.Ang natapos na cocktail ay inihahain sa isang mataas na baso, maaari mong iwisik ito ng gadgad na madilim na tsokolate.

Malusog na smoothie na nagbibigay ng energy boost na nagpapasigla sa immune system. Upang maghanda ng 1 serving ng low-calorie thick shake, kailangan mo ang sumusunod.

1. Pagsamahin ang 1 tsp. pulot, 1 tbsp. l. frozen cranberries, 3 durog na strawberry, cinnamon sa panlasa. Paikutin sa isang blender.
2. Hiwalay, paghaluin ang 50 g ng cottage cheese at 200 ML ng mababang taba na natural na yogurt. Talunin hanggang makinis.
3. Ilagay ang pinaghalong berry at ang curd base sa mga layer sa isang mataas na baso, sinusubukan na huwag abalahin ang kanilang integridad. Kumain gamit ang isang kutsara bilang panghimagas.

Dessert na bersyon ng masarap na smoothie. Para sa paghahanda nito, kinakailangan upang maghanda sa rate ng 1 serving:

• 25 ML ng sariwang natural na kape;
• 125 ML ng yogurt;
• 0.5 saging;
• 0.5 tsp pulbos ng kakaw;
• 25 g ng cottage cheese;
• coconut chips 0.5 tsp;
• cinnamon sa panlasa.

Ang saging ay binalatan, dinurog, nagyelo sa refrigerator. Ang malamig na kape ay hinahalo sa isang blender bowl na may kanela at yogurt. Susunod, ang isang saging ay idinagdag sa kanila, ang buong timpla ay hinagupit sa isang estado ng smoothie. Ang cottage cheese at coconut flakes ay pinaghalo hanggang makinis, pinagsama sa maliliit na bola. Ang natapos na smoothie ay ibinuhos sa isang mataas na baso o mangkok. Ang mga handa na bola ng curd ay inilalagay sa itaas.

Ang isang maliwanag at nakabubusog na orange cocktail ay isang tunay na pantry ng mga bitamina para sa katawan, isang perpektong solusyon para sa isang malusog na almusal. Ang smoothie ay inihanda nang napakabilis, hindi nangangailangan ng mahabang paghahanda. Ang pagkakasunud-sunod ng paghahanda ng ulam ay ang mga sumusunod.

1. Pigain ang sariwang juice mula sa isang medium na orange.
2. 200 g karot ay hugasan, peeled, minasa.
3. Ang masa ng gulay ay pupunan ng nagresultang orange juice.
4. 150 g ng malambot na cottage cheese, 200 ml ng kefir, 5 ml ng likidong pulot ay idinagdag sa base.
5. Ang komposisyon ay hinagupit hanggang sa isang homogenous na masa.

Ang smoothie na may cottage cheese ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga protina, bitamina at mineral. Upang ang produkto ay magdala ng pinakamataas na benepisyo, mahalagang subaybayan ang nilalaman ng calorie nito at maingat na piliin ang mga sangkap. Kabilang sa mga pinakasikat na recipe, makakahanap ka ng maraming masasarap na kumbinasyon ng mga produkto para sa isang malusog na almusal o meryenda sa hapon.

Ang isang masarap at malusog na almusal para sa 2 tao ay maaaring ihanda, sa pamamagitan ng pagsasama sa isang mangkok ng blender:

• 1 tinadtad na saging;
• 5 piraso. pitted prun;
• 200 ML ng fermented baked milk o natural na yogurt;
• 75 g ng cottage cheese.

Ang lahat ng mga sangkap ay hinagupit hanggang makinis. Maaari kang maghain ng makapal na cocktail sa isang mangkok o isang mataas na baso ng dessert.

Ang isang masarap at malusog na cocktail ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pre-soaking 40 g ng oatmeal sa mainit na gatas (150 ml). Mas mainam na agad na kumuha ng produktong fast food. Pagkatapos ito ay sapat na upang mapaglabanan ang base ng 15-20 minuto. Pagkatapos nito, ang oatmeal ay halo-halong sa isang blender na may mga sumusunod na sangkap:

• 70 g ng cottage cheese;
• 5 strawberry;
• 1 tsp likidong natural na pulot.

Ang lahat ng mga sangkap na ito ay hinagupit hanggang makinis.

Ang unsweetened at maanghang na cocktail ay lalo na pahalagahan ng mga lalaki. Upang makagawa ng smoothie na panlinis ng gulay kakailanganin mo:

• pinong tinadtad na pipino - 150 g;
• dahon ng kintsay - 50 g;
• butil na cottage cheese - 100 g;
• natural na kefir - 150 ML;
• tinadtad na mga gulay ng basil, cilantro, perehil - 20 g bawat isa.

Ang lahat ng mga berdeng sangkap ay dapat na lubusan na hugasan, pinagsunod-sunod, tuyo, ilagay sa isang mangkok ng blender. Idagdag ang natitirang mga sangkap, talunin nang lubusan hanggang makinis. Hinahain ang cocktail para sa almusal o afternoon tea, sa mga kumportableng baso na may malawak na tuktok.

Upang maayos na maghanda ng smoothie na may cottage cheese, kinakailangang sundin ang teknolohiya para sa paglikha ng ganitong uri ng cocktail. Ang mga pangunahing hakbang dito ay ang paghahanda ng mga hilaw na materyales. Dapat itong sariwa at malinis na mga berry, prutas, gulay na walang mga palatandaan ng pagkasira, polusyon, mga binti. Bago isawsaw ang mga ito sa mangkok ng blender, ang mga produkto ay durog. Bilang karagdagan, ang mga sumusunod na rekomendasyon ay dapat isaalang-alang.

1. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na cottage cheese - na may pinakamababang nilalaman ng taba. Inirerekomenda na gamitin ito para sa paggawa ng mga smoothies sa diyeta na may mababang nilalaman ng calorie. Ang mga cocktail ng mga bata ay maaaring ihanda nang mas mataba.
2. Upang makakuha ng mas likido na pare-pareho, maaari mong idagdag sa curd natural na yogurt o katas ng prutas.
3. Pinapalitan ng makapal na smoothies ang buong pagkain. Inihanda ang mga ito batay sa makatas na butil-butil na cottage cheese, nakakakuha ng mas makatas, mayaman na inumin. Ang banayad na bersyon ay pinakamahusay na natitira para sa iba pang mga dessert.
4. Ang curd mass na may mga pasas at asukal ay hindi angkop para sa paggawa ng smoothies. Ang pagkuha ng cocktail na nakakatugon sa mga patakaran ng isang malusog na diyeta na may mga naturang sangkap ay tiyak na hindi gagana.
5. Kapag pumipili ng mga hilaw na materyales para sa smoothies sa tindahan mahalagang pag-aralan ang komposisyon ng produkto. Kung mas natural ito, mas magiging kapaki-pakinabang ang tapos na ulam. Ang mga produktong curd na may mga pamalit na taba ng gatas ay dapat iwan sa istante ng supermarket.
6. Kung ang isang smoothie ay binalak na gamitin bilang isang kapalit para sa isang buong pagkain, ito ay ginawa makapal at siksik, kumain ng may kutsara. Kapag umiinom, ang saturation ay nangyayari nang mas mabagal. Siguraduhing subaybayan ang pagkakapare-pareho at pagkakapareho ng komposisyon, lalo na kung ang cocktail ay ginagamit sa pagkain ng sanggol.

Paano gumawa ng smoothie na may cottage cheese, tingnan ang susunod na video.