Calorie na nilalaman ng iba't ibang uri ng asparagus

Ang asparagus, o asparagus, ay isang maikling halaman na kinain ng mga tao sa loob ng maraming siglo para sa iba't ibang layunin. Ang pangmatagalan ay orihinal na ginagamit na panggamot bilang panlinis ng dugo at diuretiko. Ang pangunahing bahagi ng mga species ng asparagus ay may eksklusibong pandekorasyon na function, at kakaunti lamang ang ginagamit sa pagluluto. Isang napaka-kapaki-pakinabang at pandiyeta na halaman, napupunta nang maayos sa anumang mga produkto. Ang calorie na nilalaman ng iba't ibang uri ng asparagus ay direktang nakasalalay sa paraan ng paghahanda ng ulam, na dapat isaalang-alang ng mga gustong mawalan ng timbang.

Ang green asparagus ay may nutritional value na 21 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Ang mga hilaw na materyales ay may magaspang na hibla at hibla, na nag-aambag sa saturation ng katawan sa loob ng mahabang panahon. Ginagamit ito para sa pagluluto ng pinakuluang at pritong pinggan dahil sa kaaya-ayang lasa nito.

Ang adobo na asparagus ay may calorie na nilalaman na 15 kcal bawat 100 gramo, na ginagawang kailangang-kailangan para sa pandiyeta na nutrisyon. Ang ganitong ulam ay hindi lamang makakatulong na mapanatili ang isang figure sa mahusay na kondisyon, ngunit mayroon ding isang kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng kalamnan ng puso at mga daluyan ng dugo.

Ang pinakuluang asparagus ay may mas mataas na carbohydrate index, at ang calorie na nilalaman ay 22 kcal bawat 100 gramo ng tapos na ulam.Upang mapanatili ang mga nutritional na katangian, inirerekumenda na magpainit ng asparagus nang hindi hihigit sa 5 minuto.

Ang pritong asparagus ay may pinakamataas na taba ng nilalaman at calorie na nilalaman ng produkto - 75 kcal bawat 100 gramo. Ang mga gulay ay dapat ding lutuin nang hindi hihigit sa limang minuto.

Ang asparagus ay isang rich source ng fiber. Ang halaman ay may kapaki-pakinabang na epekto sa atay, nag-aalis ng labis na tubig mula sa katawan at nililinis ang dugo. Ang hibla ng pandiyeta ay nag-aalis ng mga lason at lason, at nakakatulong din na linisin ang gastrointestinal tract. Bilang karagdagan, ang asparagus ay may mataas na nutritional properties, na nagpapanatili ng isang pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon pagkatapos kumain ng produkto.

Ang halaman ay ipinahiwatig para gamitin sa mga taong dumaranas ng gout, nephritis at mga sakit sa ihi. Ang asparagus, kapag regular na kinakain, ay may positibong epekto sa kondisyon ng epidermis. Napansin ng mga doktor ang kakayahan ng isang gulay na mapadali ang pag-alis ng mga bato sa mga bato.

Ang asparagine ay isang sangkap na may mataas na antibacterial index. Ito ay isang mahusay na katulong sa paglaban sa mga sipon. Ang asparagine ay mayroon ding binibigkas na epekto sa cardiovascular system at bato, nagpapababa ng presyon ng dugo.

Ang folic acid ay nagpapabuti ng metabolismo, pinoprotektahan ang katawan mula sa mga teratogenic na kadahilanan. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan.

Ang mga saponin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng paghinga, na nag-aambag sa pagnipis at paglabas ng plema.

Ang Inulin ay isang karbohidrat na nagtataguyod ng paglaki ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa mga bituka.Ito ay may positibong epekto sa paggana ng puso at atay, normalizes ang paggana ng nervous system, nagtataguyod ng pag-renew ng bone tissue, nagpapabuti sa pagsipsip ng calcium, at nag-normalize ng mga antas ng asukal sa katawan.

Kasama rin sa komposisyon ng produkto ang mga bitamina A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, PP, potassium, magnesium, zinc, iron, phosphorus at sodium.

Sa kabila ng napakalaking benepisyo ng asparagus para sa katawan, sa pagsasagawa mayroon pa ring mga kontraindiksyon sa paggamit ng produkto. Ang asparagus ay isang halaman na may kakayahang magdulot ng matinding reaksiyong alerhiya. Sa partikular na sensitibong mga tao, ang isang pantal ay maaaring lumitaw kahit na kapag hinawakan ang mga usbong ng halaman.

Ang soy asparagus o Fuzhu (sa Chinese) ay isang semi-finished soy product. Ang produkto ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system at sa oncology.

Ang calorie na nilalaman ng Fuzhu ay tungkol sa 234 kcal bawat 100 gramo ng mga hilaw na materyales.

Ang soy asparagus ay ginawa sa pamamagitan ng pagpapakulo ng sariwang hilaw na materyales sa soy milk. Pagkatapos ang produkto ay tuyo.

Ang ulam na ito ay madalas na kinakain ng mga vegetarian upang mabawi ang protina sa katawan. Sa mga tuntunin ng nutritional properties, hindi ito mababa sa mga protina ng hayop at may mas mataas na pagkatunaw.

Kabilang sa mga benepisyo ng soy protein ang kakayahang magpababa ng antas ng kolesterol at maiwasan ang sakit sa puso. Ang paggamit ng produktong toyo ay maaaring maiwasan ang pagbuo ng osteoporosis at prostate tumor sa mga lalaki.

Ang halaga ng soy asparagus para sa mga kababaihan ay nakasalalay sa kakayahan nitong bawasan ang panganib ng kanser sa suso. Sa regular na paggamit ng halaman para sa pagkain, ang pagbawas sa intensity ng pagpapakita ng premenstrual syndrome ay nabanggit.

Ang puting asparagus ay hindi mas mababa sa mga katangian sa berde. Ang calorie na nilalaman ng produkto ay 20 kcal bawat gramo. Ang puting asparagus ay itinuturing na pinakamahal kumpara sa iba pang mga species. Kapag lumaki, ang halaman ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga at pagtaas ng pansin upang mapanatili ang mataas na kalidad na mga sprouts.

Ang salad ng asparagus ay may calorie na nilalaman na mga 113 kcal bawat 100 gramo ng produkto dahil sa mga karagdagang sangkap. Ang soy asparagus ay may lasa ng pampalasa, suka, asin at langis ng gulay. Ang regular na pagkonsumo ng naturang ulam ay maaaring mapataas ang tono ng katawan, palakasin ang immune system at magbigay ng proteksyon laban sa paglitaw ng mga clots ng dugo sa mga sisidlan.

Dahil sa mababang calorie na nilalaman nito, ang asparagus ay dapat na mayroon sa iyong pang-araw-araw na menu. Ang mga pagbubukod lamang ay mga kontraindiksyon para sa paggamit ng naturang mahalagang produkto. Sa pagkakaroon ng labis na timbang o binibigkas na cellulite, sapat na upang magdagdag ng isang gulay sa diyeta mga tatlong beses sa isang linggo. Bukod dito, ang paraan ng paghahanda ay maaaring mapili sa iyong panlasa. Bilang resulta ng naturang diyeta, ang "orange peel" ay kapansin-pansing bababa sa pinakamaikling posibleng panahon.

Ang mga pangunahing benepisyo ng asparagus sa pandiyeta na nutrisyon ay:

• pag-alis ng mga lason at labis na likido mula sa katawan;
• muling pagdadagdag ng kakulangan ng nutrients na may limitadong menu;
• pagpapasigla ng mga bituka.

Ang pinakamahalagang kondisyon para sa isang positibong resulta kapag gumagamit ng asparagus ay ang kalidad ng mga hilaw na materyales. Ang sariwang gulay ay may mga sumusunod na katangian:

• kapag pinindot mo ang hiwa, ang usbong ay naglalabas ng sariwang katas na may kaaya-ayang amoy;
• ang hibla ay walang anumang panlabas na pinsala at mga palatandaan ng pagpapatayo;
• ang tangkay ng gulay ay nababanat at matigas, hindi masira kapag baluktot;
• ang mga dulo ng usbong ay may saradong hitsura at walang mga bakas ng pamumulaklak;
• kaaya-ayang aroma.

Dahil dito, walang mga rekomendasyon para sa pagbaba ng timbang na may asparagus. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagsunod sa mga patakaran para sa paghahanda ng isang gulay at pagkontrol sa dami ng pagkonsumo nito upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan.

Ang asparagus ay pinagsama sa halos lahat ng mga gulay at prutas, na lubos na nagpapadali sa proseso ng paglikha ng isang menu ng diyeta. Ang mga sprouts ng halaman ay perpekto bilang isang side dish para sa karne at isda, pati na rin sa anyo ng isang independiyenteng ulam.

Matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng asparagus sa video sa ibaba.