Asparagus: mga benepisyo, pinsala at mga rekomendasyon para sa paggamit

Ang asparagus ay malawakang ginagamit sa pagluluto. Mula dito maaari kang magluto ng mga tunay na delicacy. Pag-uusapan natin ang tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng asparagus, pati na rin magbigay ng mga rekomendasyon sa paggamit nito.

Maraming mga tao ang nag-iisip na ang asparagus ay isang salad na maaari mong bilhin sa seksyon ng pagkaing Koreano. Gayunpaman, hindi ito. Ang salad na ito ay hindi ginawa mula sa "tunay" na asparagus. Ang maanghang na mabangong meryenda na ito ay gawa sa soy. Ang tunay na asparagus ay isang halaman na kilala rin bilang Asparagus.

Lumalaki ang halamang ito sa maraming bansa. Pinakamahusay na lumalaki ang asparagus sa mga tuyong klima. Sa kasalukuyan, maraming iba't ibang uri ng halaman na ito. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling natatanging katangian. Ang ilang mga uri ng asparagus ay ginagamit upang gumawa ng mga katutubong remedyo, dahil mayroon silang mga nakapagpapagaling na katangian para sa katawan. Ang iba ay mas ginagamit sa pagluluto.

Ang wastong lutong asparagus ay isang tunay na delicacy. Ang mga pagkaing inihanda mula sa halaman na ito ay pinahahalagahan sa buong mundo. Ang halaman na ito ay ginagamit din para sa paghahanda ng malusog na juice, dahil naglalaman ito ng maraming bitamina.

Asparagus, tiyak maaaring maiugnay sa mga produktong pandiyeta. Maaari itong ligtas na isama sa iyong diyeta ng mga kalalakihan at kababaihan na sumusubaybay sa kanilang timbang.Ang mga pagkain sa diyeta na gawa sa asparagus ay pinapayagan, kahit na sa panahon ng mahigpit na mga diyeta. Ang calorie na nilalaman ng produkto ay mababa - 21-23 kcal lamang.

Napakakaunting nutritional nutrients sa asparagus. Kaya, ang 100 gramo ay naglalaman lamang ng 2 g ng protina at 3.2 g ng carbohydrates. Halos walang mga taba ng gulay sa halaman. Ang mga bahagi ng lupa ay naglalaman lamang ng 0.11 g ng taba bawat 100 gramo.

Ang halaman ay naglalaman ng maraming mga compound na kinakailangan para sa katawan. Sa kanila:

• retinoids, kabilang ang bitamina A;
• thiamine;
• bitamina B2;
• pantothenic acid;
• pyridoxine;
• bitamina C;
• tocopherol;
• folic acid;
• biotin;
• isang nikotinic acid.

Ang halaman ay naglalaman din ng isang kumplikadong mga compound ng mineral. Kaya, sa mga tangkay ay naroroon:

• potasa;
• posporus;
• magnesiyo;
• kaltsyum;
• sink;
• bakal.

Ang mga tangkay ng asparagus ay mayaman sa dietary fiber. Imposibleng isipin ang isang kumpletong panunaw na walang hibla ng gulay. Ang mga taong hindi kumakain ng sapat na gulay at halamang gamot ay maaaring makaranas ng mga problema sa regular na pagdumi. Upang maiwasan ang mga ganitong problema, dapat mong isama ang asparagus at iba pang mga pagkaing mayaman sa hibla ng gulay sa iyong diyeta.

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga hibla ng gulay ay nakakatulong upang "i-set up" ang gawain ng mga bituka. Bukod dito, sinusuportahan ng hibla ng gulay ang paglago ng normal na microflora - bakterya na nabubuhay sa mga dingding ng malaking bituka at kinakailangan para sa panunaw. Ang pagbaba sa bilang ng mga microbes na ito ay maaaring humantong sa paglitaw ng mga masamang sintomas - malubhang pagbuo ng gas at pamumulaklak sa tiyan.

Ang asparagus ay inirerekomenda para sa pagsasama sa diyeta ng mga taong nagdurusa sa mga sakit sa cardiovascular. Gayunpaman, maaari mong kainin ang mga tangkay ng halaman na ito hindi lamang upang mapanatili ang normal na paggana ng puso, kundi pati na rin upang maiwasan ang pag-unlad ng mga pathologies ng puso.

Natuklasan ng mga microbiologist na ang halaman na ito ay naglalaman ng isang natatanging sangkap - asparagine. Naaapektuhan nito ang tono ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa kanilang pagpapahinga. Ang ganitong epekto ng vasodilating ay nagtataglay din ng ilang mga gamot na pinipilit na inumin ng mga taong dumaranas ng mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo. Ang pagsasama ng asparagus sa diyeta ay natural na nakakatulong upang mapabuti ang tono ng vascular, na humahantong sa pagpapapanatag ng presyon ng dugo at pagtaas ng pagpapaubaya ng katawan sa pisikal na aktibidad. Hindi nagkataon ang mga taong regular na kumakain ng mga tangkay ng asparagus ay bumuti ang pakiramdam at napapansin ang pagtaas ng pagganap.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng asparagus ay nakasalalay din sa katotohanan na nakakatulong ito na mabawasan ang panganib ng mga pathology ng sistema ng ihi. Parehong lalaki at babae ay maaaring magkasakit sa kanila. Napansin ng mga doktor na ang paggamot sa mga sakit na ito ay medyo kumplikado, at mas madaling maiwasan ang mga ito kaysa sa paggamot sa kanila.

Ang mga asparagus shoots ay naglalaman ng mga aktibong sangkap na may banayad na diuretikong epekto.Gayundin, ang isang bilang ng mga bahagi ay nag-aambag sa pagpapabuti ng function ng bato. Ang pinagsamang pagkilos na ito ay humahantong sa katotohanan na ang paggana ng sistema ng ihi ay nagpapabuti. Sa mga tao, ang paglabas ng ihi ay normalized, at ang panganib ng pag-aalis ng mga mineral na asing-gamot ay nabawasan din.

Ang mga asparagus shoots ay nakakatulong din na mapabuti ang panunaw. Naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na maaaring makaapekto sa paggana ng gallbladder. Ang normalisasyon ng paglabas ng apdo ay nakakatulong upang mapabuti ang panunaw. Ang asparagus ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa sa stasis ng apdo o may mataas na panganib na magkaroon ng cholecystitis.

Ang mga shoots ng asparagus ay dapat kainin hindi lamang ng mga taong nasa edad ng pagtatrabaho. Ang produktong pagkain na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga matatanda. Naglalaman ito ng mga sangkap na tumutulong na mapawi ang pamamaga. Para sa maraming mga tao na nagsimulang kumain ng mga asparagus shoots, ang mga negatibong pagpapakita ng arthritis at rayuma ay nabawasan. Nakakatulong din ang halamang ito sa gout.

Ang mga asparagus shoots ay kapaki-pakinabang din para sa mga taong dumaranas ng mas mataas na hina ng buto. Ang mga aerial na bahagi ng halaman ay naglalaman ng calcium, isang sangkap na kinakailangan para sa pagpapalakas ng tissue ng buto. Kailangan din ng calcium para mapanatili ang lakas ng ngipin. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga taong kumakain ng sapat na pagkain na naglalaman ng calcium ay hindi gaanong madaling kapitan ng pagkabulok ng ngipin.

Kahit na ang mga vegan at vegetarian ay nagsasama ng asparagus sa kanilang diyeta. Ang pagsasama ng halaman na ito sa iyong diyeta ay nakakatulong sa kanila na matugunan ang mga pangangailangan ng protina ng katawan. Ang mga asparagus shoots ay naglalaman ng mga protina ng gulay, na lubhang mahalaga sa isang vegetarian diet.Kasabay nito, ang mga asparagus shoots ay naglalaman ng maraming mga compound ng mineral, na kailangan din ng katawan ng tao, na tumangging kumain ng karne.

Maraming kababaihan ang nag-uulat na hindi maganda ang pakiramdam sa panahon ng premenstrual syndrome. Sa panahon ng PMS, bumababa ang mood, lumilitaw ang edema, at nagbabago ang panunaw. Ang ilang mga kababaihan ay nagkakaroon din ng paninigas ng dumi at mga problema sa pag-ihi. Maging ang mga kagustuhan sa panlasa sa panahon ng PMS ay nagbabago.

Upang mabawasan ang kalubhaan ng mga salungat na sintomas na ito, pinapayuhan ng mga doktor ang gayong mga kababaihan na ubusin ang mga shoots ng asparagus sa ikalawang kalahati ng siklo ng panregla. Maaari kang kumain ng asparagus kahit na sa panahon ng regla, dahil ang mga sangkap na nilalaman nito ay nakakatulong upang mabawasan ang kalubhaan ng sakit na nangyayari sa oras na ito sa ibabang bahagi ng tiyan.

Ang mga sangkap na nakapaloob sa mga asparagus shoots ay nakakatulong na mapabagal ang pag-unlad ng mga sakit sa mata na may kaugnayan sa edad. Itinuturo iyon ng mga eksperto sa tradisyunal na gamot Ang mga taong kumakain ng sapat na asparagus ay mas malamang na magdusa mula sa mga katarata at iba pang mga sakit sa mata na may kaugnayan sa edad.

Posibleng isama ang mga asparagus shoots sa diyeta hindi lamang para sa mga kababaihan, kundi pati na rin para sa mga lalaki. Sa mga bahagi ng lupa ng halaman ay may mga sangkap na maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng mga genital organ. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga sangkap na nakapaloob sa asparagus shoots kahit na nakakatulong upang mapabuti ang potency.Ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay dapat ding kumain ng mga asparagus shoots upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa prostate.

Maaari kang kumain ng iba't ibang uri ng asparagus. Siyempre, ang mga sariwang shoots ay naglalaman ng mas aktibong sangkap na may mga nakapagpapagaling na katangian para sa katawan kaysa sa mga tuyo. Gayunpaman, kung ninanais, ang mga tangkay ay maaaring durugin at tuyo. Ang ganitong pulbos ay angkop para sa paghahanda ng iba't ibang mga sabaw ng gulay, sabaw, sarsa at mga base para sa mga mainit na pinggan.

Ang paggawa ng diyeta para sa isang buntis ay hindi madali. Hindi lahat ng produktong pagkain ay inaprubahan para gamitin ng mga umaasang ina. Ang ilan sa mga ito ay maaaring pukawin ang paglitaw ng mga masamang sintomas sa isang buntis at kahit na makaapekto sa kagalingan at pag-unlad ng bata na lumalaki sa kanyang matris.

Ang mga umaasang ina ay ligtas na makakain ng asparagus. Ang halaman na ito ay hindi nakakaapekto sa intrauterine development ng fetus. Bukod dito, ang mga berdeng shoots ay naglalaman ng maraming mga sangkap na nagpapabuti sa kagalingan ng umaasam na ina sa panahon ng pagbubuntis.

Halimbawa, ang asparagus ay naglalaman ng folic acid. Ang sangkap na ito ay isa sa pinakamahalaga sa panahon ng pag-unlad ng prenatal ng mga mumo. Ang folic acid ay nagtataguyod ng paglaki ng cell sa katawan. Ito ay kasangkot din sa mga proseso ng paghahati at iba pang mga proseso ng cellular. Ang pagbawas sa paggamit ng folic acid sa katawan ng isang buntis ay maaaring humantong sa pagbuo ng lubhang mapanganib na mga kondisyon.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang kagalingan ng isang babae ay patuloy na nagbabago. May mga partikular na pagbabagong nagaganap sa kanyang kalooban. Ang lahat ng ito ay dahil sa mga pagbabagong nagaganap sa reproductive system. Ang antas ng mga hormone sa isang buntis ay madalas na nagbabago, na humahantong sa "swings" sa mood. Ang pagpapabuti ng iyong kagalingan at pagharap sa mga nakalulungkot na kaisipan ay maaaring maging mahirap.

Upang manatiling maganda ang mood ng umaasam na ina, inirerekomenda ng mga doktor na isama sa kanyang diyeta ang mga pagkaing pinayaman ng bitamina B. Isa na rito ang asparagus. Ang pagdaragdag ng mga asparagus shoots sa pagkain ay nakakatulong upang mapabuti ang paggana ng nervous system, na humahantong sa isang natural na normalisasyon ng mood.

Ang paggamit ng mga asparagus shoots sa panahon ng pagbubuntis ay isa ring magandang pag-iwas sa edema. Bilang isang patakaran, ang matinding pamamaga ay nagsisimulang mag-abala sa mga umaasam na ina mula sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis. Ang pagkain ng asparagus ay nakakatulong na mabawasan ang puffiness at nakakatulong din na mapanatili ang normal na timbang.

Ang pagbaba sa nilalaman ng bakal sa katawan ng babae ay isang karaniwang problema na naitala sa panahon ng pagbubuntis. Kahit na ang isang babae na hindi alam ang tungkol sa pagkakaroon ng sakit na ito bago ang paglilihi ay maaaring harapin ang iron deficiency anemia. Ang pagbaba sa antas ng bakal sa dugo ay nangyayari dahil sa masinsinang proseso ng intrauterine development ng bata. Upang mapunan muli ang mineral na ito, inirerekomenda ng mga doktor na ang mga umaasam na ina ay regular na kumonsumo ng mga paghahanda ng bitamina na naglalaman nito, pati na rin isama ang mga pagkaing pinayaman ng bakal sa menu.

Ang mga asparagus shoots ay maaaring isama sa iyong menu hindi lamang para sa mga buntis na kababaihan sa panahon ng diet therapy ng iron deficiency anemia, kundi para lamang sa pag-iwas. Napakahalaga na kumain ng sapat na pagkain na naglalaman ng bakal, at para sa mga kababaihan na patuloy na sumusunod sa isang vegetarian diet sa panahon ng panganganak. Ang mga pinggan mula sa asparagus sa kasong ito ay dapat na naroroon sa mesa nang mas madalas.

Ang paraan ng paghahanda ng mga asparagus shoots ay may mahalagang papel sa panahon ng pagbubuntis. Kaya, ito ay mas mahusay para sa mga buntis na kababaihan upang bigyan ang kanilang kagustuhan sa pinakuluang, inihurnong o steamed asparagus.

Ang mga asparagus shoots ay maaaring isama sa iyong diyeta hindi lamang para sa isang buntis, kundi pati na rin para sa isang ina ng pag-aalaga. Ang mga pagkaing inihanda mula sa mga aerial na bahagi ng halaman ay nakakatulong upang mapabuti ang kagalingan, pati na rin gawing normal ang paggana ng katawan.

Sa panahon ng pagpapasuso (HB), napakahalaga na matanggap ng isang babae ang buong hanay ng mga mineral. Kailangan din ng kanyang katawan ng bitamina. Bukod dito, ang mga pisyolohikal na pangangailangan ng babaeng katawan sa panahon ng pagpapasuso ay tumataas nang malaki. Ito ay higit sa lahat dahil sa ang katunayan na ang ilan sa mga sustansya ay nananatili sa katawan ng ina, at ang iba pang bahagi, kasama ang gatas ng ina, ay napupunta sa sanggol.

Ang mga asparagus shoot ay karaniwang hindi nagiging sanhi ng mga allergy sa pagkain sa ina o sa kanyang sanggol. Gayunpaman, kapag ipinapasok ang mga pagkaing inihanda mula sa asparagus sa diyeta, dapat pa ring mag-ingat.

Gayunpaman, kung ang pagnanais na kumain ng mga shoots ng asparagus sa panahon ng paggagatas ay mataas, maaari mong subukang gawin ito nang may pag-iingat. Sa kasong ito, siguraduhing tandaan ang bilang ng mga shoots na kinakain. Para sa unang paggamit, sapat na ang 2-3 stems. Matapos ang pagpapakilala ng isang bagong produkto, ang isang ina ng pag-aalaga ay dapat tiyak na suriin ang kanyang kagalingan, pati na rin ang reaksyon ng bata.

Sa pagpapakilala ng mga shoots ng asparagus, dapat suriin ang balat ng sanggol para sa hitsura ng isang pantal dito. Ang mga allergic rashes o pamumula ay maaaring matatagpuan sa iba't ibang bahagi ng katawan at maging sa mukha. Dapat mo ring maingat na subaybayan ang pag-uugali ng sanggol. Kung ang bata ay naging pabagu-bago, nagsimulang tanggihan ang dibdib at umiyak nang paos, kung gayon sa kasong ito kinakailangan na ipakita ito sa pedyatrisyan. Susuriin ng doktor ang sanggol at susuriin kung ang asparagus ay maaaring makapukaw ng paglitaw ng mga naturang sintomas.

Ang pagluluto ng asparagus shoots sa panahon ng GW ay dapat tama. Ang lahat ng mga recipe na may kasamang paraan ng pagluluto ng asparagus sa pamamagitan ng pagprito ay dapat na hindi kasama. Dapat kang pumili ng mga pagkaing pinasingaw o sa isang kasirola.

Ang asparagus shoots ay kabilang sa mga pagkaing nagdudulot ng maraming benepisyo sa katawan. Gayunpaman, maaari rin silang makapinsala.Ang mga salungat na sintomas ay madalas na lumilitaw sa mga taong kumakain ng masyadong maraming asparagus shoots sa araw, habang lumalampas sa mga inirekumendang pamantayan.

Ang asparagus ay isa sa mga pagkain na bihirang maging sanhi ng allergy. Gayunpaman, ang mga kaso ng pag-unlad ng mga allergic pathologies pagkatapos kumain ng halaman na ito ay naitala pa rin sa medikal na kasanayan. Maaaring mangyari ang mga allergy sa mga matatanda at bata. Kung lumitaw ang mga adverse allergic manifestations, pagkatapos ay sa kasong ito, dapat mong ihinto agad ang paggamit ng asparagus at siguraduhing kumunsulta sa isang allergist para sa isang konsultasyon.

Ang ilang mga tao ay may indibidwal na hindi pagpaparaan sa asparagus. Tandaan na ang patolohiya na ito ay naitala medyo bihira. Ang mga taong may ganitong katangian ng katawan ay hindi makakain ng asparagus sa anumang anyo.

Hindi mo dapat isama ang mga asparagus shoots sa iyong diyeta para sa mga taong dumaranas ng peptic ulcer. Hindi pinapayagan na kainin ang mga ito din sa panahon ng exacerbation ng erosive gastritis. Ang diet therapy para sa mga sakit na ito ay medyo mahigpit. Ang mga shoots ng asparagus ay naglalaman ng isang bilang ng mga organikong acid at iba pang mga aktibong sangkap na maaaring pukawin ang hitsura ng sakit ng tiyan sa isang taong nagdurusa sa isang ulser sa tiyan o pagkakaroon ng pagguho sa mga organo ng gastrointestinal tract.

Ang pagkonsumo ng asparagus ay maaaring humantong sa masamang sintomas ng utot.Malubhang bloating sa tiyan, dumi disorder, bituka colic - lahat ng mga sintomas na ito ay resulta ng irritable bowel syndrome, talamak na colitis, Crohn's disease at marami pang ibang sakit. Para sa anumang patolohiya ng bituka, mas mahusay na ipakilala ang mga asparagus shoots sa menu pagkatapos ng paunang konsultasyon sa isang doktor.

Ang asparagus ay naglalaman ng mga sangkap ng asupre na maaaring makaapekto sa amoy ng biological secretions. Kaya, halimbawa, sa mga taong regular na kumakain ng asparagus, nagbabago ang amoy ng pawis at ihi. Ang ganitong mga pagbabago ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Karaniwan, ang mga pagpapakita na ito ay mas kapansin-pansin pagkatapos ng matinding palakasan at sa mainit na panahon ng tag-init, kapag ang pagpapawis ay tumataas.

Maingat na gumamit ng mga asparagus shoots ay dapat ding mga taong nagdurusa mula sa talamak na mga pathology sa bato. Ang mga sangkap na naroroon sa halaman ay nakakatulong sa pagtaas ng diuresis. Sa isang bilang ng mga pathologies, ang gayong pagkilos ay maaaring humantong sa paglitaw ng labis na hindi kanais-nais na mga sintomas. Huwag abusuhin ang asparagus at mga taong dumaranas ng talamak na cystitis.

Maaaring mapataas ng asparagus ang epekto ng diuretics. Dapat itong alalahanin ng mga tao na, dahil sa kanilang mga pathologies, ay pinilit na kumuha ng mga naturang gamot sa loob ng mahabang panahon at patuloy.

Ang mga asparagus shoots ay isang natatanging produkto na mahusay para sa isang taong gustong pumayat. Mababang nilalaman ng calorie, kakulangan ng mga lipid sa komposisyon na "gumawa" ng asparagus na kaakit-akit sa mga taong sumusunod sa kahit na ang pinaka mahigpit na mga diyeta.

Ang isang ganap na plus ng produkto ay ang nilalaman ng mga protina ng gulay sa loob nito. Ang mga protina ay hindi lamang kinakailangang mga sangkap para sa mga selula ng katawan, ngunit kinakailangan din para sa aktibong proseso ng pagbaba ng timbang. Ang protina ng gulay ay medyo madaling hinihigop ng katawan, at ang mga metabolite nito ay pinalabas lamang. Kaya, ang katawan ay tumatanggap ng enerhiya, ngunit ang mga proseso ng panunaw ay hindi bumabagal.

Ang mga shoots ng asparagus ay naglalaman ng mga sangkap na may banayad na laxative effect at isang diuretic na epekto. Itinataguyod din nito ang aktibong pagbaba ng timbang. Ang isang ulam na gawa sa asparagus ay maaaring maging masustansya. Upang gawin ito, hindi kinakailangang magdagdag ng mataba na pagkain dito. Kaya, halimbawa, maaari mong pagsamahin ang asparagus sa mga walang taba na karne, manok o itlog.

Ang paglilimita sa paggamit ng mga sangkap sa panahon ng diyeta ay maaaring humantong sa akumulasyon ng mga metabolite at mga produktong metabolic sa katawan. Kung mayroong napakaraming mga sangkap na ito, maaari itong maging sanhi ng pag-unlad ng mga pathology. Ang mga shoots ng asparagus ay naglalaman ng mga sangkap na nag-aambag sa pag-alis ng mga nakakalason na "hindi kinakailangang" sangkap mula sa katawan. Ang aksyon na ito ay nag-aambag din sa katotohanan na ang sobrang pounds ay "matunaw" nang mas mabilis.

Kahit sino ay maaaring makabisado ng mga pagkaing mula sa asparagus.Maraming mga tao na nangangarap na mawalan ng timbang ay hindi kasama ang mga sariwang asparagus shoots mula sa kanilang diyeta dahil lamang sa hindi nila alam kung paano lutuin ang mga ito nang maayos at masarap. Upang gawin ito ay medyo simple. Una kailangan mong magpasya kung aling mga makatas na tangkay ang mas mahusay na bilhin.

Bago bumili ng mga shoots ng asparagus, bigyang-pansin ang mga sumusunod na rekomendasyon.

• Pakiramdam ang mga pagtakas. Ang sariwa at mataas na kalidad ay dapat na matatag at hindi pininturahan kapag pinindot.
• Kung maaari, bago ka bumili ng asparagus, dapat mong amoy ito. Kung ang halaman ay walang amoy, maaari mong ligtas na bilhin ito. Kapag tinutukoy ang isang maasim o maasim na amoy, hindi ka dapat bumili ng gayong mga tangkay, dahil ang kanilang paggamit ay maaaring humantong sa nakakalason na impeksiyon.
• Pumili ng mga tangkay na walang buto. Ang mga nasabing aerial na bahagi ng halaman ay mas sariwa at mahusay para sa pagluluto ng iba't ibang mga pagkain.
• Ang kalidad ng asparagus ay hindi dapat basa o labis na tuyo. Kung ang condensation ay makikita sa shoot box, hindi ka dapat bumili ng ganoong produkto, dahil, malamang, ito ay mabilis na masisira at hindi magtatagal.

Ang mga asparagus shoots ay mahusay para sa isang araw ng pag-aayuno. Ang mga taong pumili ng ganitong paraan ng pagbaba ng timbang ay maaaring "mawalan" ng 0.5 kg o higit pa sa isang araw. Upang hindi makapinsala sa iyong katawan, ang mga araw ng naturang "pag-alis" ay hindi dapat gawin nang mas madalas kaysa sa 2 beses sa isang buwan.

Ang araw ng pag-aayuno sa asparagus ay nakakatulong hindi lamang upang mapupuksa ang ilang sentimetro sa baywang at balakang, ngunit nakakatulong din na pagyamanin ang katawan ng mga mineral. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay angkop lamang para sa mga taong walang contraindications sa pagkain ng asparagus. Sa ganitong araw ng pag-aayuno, ang mga asparagus shoots lamang ang dapat kainin. Maaari silang pakuluan o steamed.

Sa araw, dapat kang kumain ng 4-5 servings ng asparagus. Ang dami ng bawat isa sa kanila ay hindi dapat lumampas sa 350 gramo. Kumain ng pinakuluang asparagus shoots ay dapat na sa mga regular na pagitan. Pinapayagan din na uminom ng 1.5 litro ng likido. Kung ninanais, maaari mong ituring ang iyong sarili sa isang tasa ng berdeng tsaa o kape. Ang ganitong mga inumin ay dapat na kainin nang walang anumang mga dessert.

Mula sa mga shoots ng asparagus maaari kang magluto ng napakasarap na pagkain na pagkain. Upang gawin ito ay medyo simple. Kaya, mula sa mga aerial na bahagi ng halaman na ito, maaari kang gumawa ng salad. Upang ihanda ang ulam na ito, kumuha ng:

• berdeng asparagus shoots - ½ kg;
• dibdib ng pabo - 2 mga PC .;
• langis ng oliba - 2 tbsp. l.;
• lemon juice - 1 tsp;
• pulot - ½ tsp;
• asin at itim na paminta sa panlasa.

Ang dibdib ng pabo para sa recipe na ito ay kailangang lutuin. Upang gawin ito, grasa ang baking sheet na may kaunting langis at ilagay ang ibon dito. Ang karne ay kailangang maalat ng kaunti, at pagkatapos ay ipadala sa oven. Inihaw ang pabo sa 180 degrees hanggang matapos.

Habang nagluluto ang ibon, maaari mong ihanda ang mga asparagus shoots at salad dressing. Ang mga matigas na bahagi ay dapat alisin sa mga tangkay sa pamamagitan lamang ng pagputol sa kanila. Susunod, ang mga inihandang shoots ay dapat ilagay sa isang double boiler at pakuluan hanggang malambot. Ang oras ng pagluluto ay depende sa kapangyarihan ng bapor. Matapos maging malambot ang mga shoots ng asparagus, dapat silang palamig at gupitin sa malalaking piraso.

Ang salad dressing ay handa na sa ilang segundo. Upang gawin ito, magdagdag ng kaunting asin, honey at citrus juice sa langis ng gulay, at pagkatapos ay ihalo nang lubusan. Ang tinadtad na asparagus at mga piraso ng pabo ay dapat ilipat sa isang mangkok ng salad, panahon na may dressing, paminta (opsyonal) at ihalo nang mabuti.

Simulan ang iyong umaga sa isang malusog na almusal. Ito ay kilala sa lahat ng mga taong sumusubaybay sa kanilang timbang. Maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong menu sa pamamagitan ng paghahanda ng masarap na piniritong itlog na may mga tangkay ng asparagus. Upang ihanda ang ulam kakailanganin mo:

• itlog ng manok - 2 mga PC;
• pinakuluang asparagus shoots - 100 g;
• isang maliit na langis ng gulay;
• bawang - ½ clove;
• asin - sa panlasa.

Igisa ang bawang sa vegetable oil sa mainit na kawali. Pagkatapos nito, ang kalahati ng bawang ay dapat alisin, at ang pinakuluang asparagus, gupitin sa mga piraso, ay dapat idagdag sa mabangong langis ng bawang. Pagkatapos ay idagdag kaagad ang mga itlog. Iprito ang mga itlog sa loob ng 3-4 minuto sa katamtamang init. Mas mainam na maghatid ng gayong ulam sa isang patag na magandang plato, pinalamutian ng makinis na tinadtad na mga gulay.

Para sa mga benepisyo at pinsala ng asparagus, tingnan ang sumusunod na video.