Ang mga subtleties ng isang araw ng pag-aayuno sa cottage cheese

Upang mapabuti ang hugis, hindi palaging kinakailangan na bumili ng anumang mga mamahaling produkto. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito ang higit pa tungkol sa mga intricacies ng pagdaraos ng isang araw ng pag-aayuno sa cottage cheese.

Ang mga produkto ng curd ay hindi lamang nakikinabang sa katawan, ngunit nakakatulong din upang makamit ang pagbaba ng timbang. Ang mga araw ng pagbabawas sa cottage cheese ay nakakatulong upang mapabuti ang hugis. Ang ganitong "pagbabawas", kung ninanais, ay maaaring isagawa ng bawat tao na walang mga kontraindiksiyon para sa kalusugan.

Ang produkto ng curd ay mayaman sa mga sangkap na tumutulong na mapabuti ang rate ng mga proseso ng metabolic sa katawan. Ang mga taong regular na kumakain ng sariwang cottage cheese ay may posibilidad na magkaroon ng isang mahusay na metabolismo. Gayundin, ang paggamit ng delicacy ng gatas na ito ay nakakatulong upang mapabuti ang paggana ng atay at iba pang mga panloob na organo. Ang mga sangkap na nakapaloob sa produkto ng pagawaan ng gatas ay nakakatulong na mapanatili ang mahusay na pagganap at pagtitiis.

Ang mga produkto ng curd ay napakapopular sa mga tao. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng mga ito dahil gusto nila ang maasim, lasa ng gatas. Kasama sa iba ang cottage cheese sa kanilang diyeta dahil pinahahalagahan nila ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Kaya, ang delicacy ng gatas na ito ay naglalaman ng mga sangkap na kinakailangan upang mapanatili ang lakas ng buto. Gayundin, ang mga mineral na ito ay kinakailangan para sa mga ngipin, dahil sila ay bahagi ng enamel ng ngipin. Ang pagkain ng cottage cheese ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng mga karies sa ngipin.

Mayroong maraming mga amino acid sa produkto ng curd. Ang mga mahahalagang sangkap na ito para sa mga selula ay kasangkot sa maraming mga biochemical na reaksyon. Kaya, ang mga amino acid ay ginagamit upang bumuo ng mga protina - ang pangunahing materyal para sa pagbuo ng lahat ng mga organel ng cell. Ang hindi sapat na paggamit ng mga amino acid sa katawan ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng lubhang mapanganib na mga pathology.

Ang paggamit ng mga produkto ng curd ay nakakatulong upang alisin ang mga mapanganib na nakakalason na compound mula sa katawan. Hindi sinasadya na inirerekomenda ng mga eksperto sa tradisyonal na gamot na isama ang cottage cheese sa kanilang menu para sa mga residente ng mga lungsod ng metropolitan. Ang mga kondisyon ng pamumuhay sa ekolohiya sa naturang mga lungsod ay hindi kanais-nais para sa kalusugan. Ang paggamit ng mga produkto ng cottage cheese ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng maraming sakit.

Ang mga produkto ng curd ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapabuti sa paggana ng mga neuron. Sa mga taong regular na kumakain ng cottage cheese, ang gawain ng "grey" na mga selula ng utak ay nagpapabuti. Gayundin, ang produktong pagawaan ng gatas na ito ay naglalaman ng maraming protina - mga sangkap na nagbibigay sa katawan ng enerhiya na kailangan nito.

Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring gumamit ng cottage cheese. Ang pagsasama ng dairy treat na ito sa iyong diyeta ay dapat na iwasan ng mga taong allergy sa gatas. Ang patolohiya na ito ay napansin kapwa sa mga matatanda at sa mga bata. Kung ang isang allergy sa gatas ay natagpuan, ang cottage cheese ay hindi dapat kainin upang maiwasan ang pagbuo ng mga masamang sintomas. Hindi rin kinakailangang isama ang cottage cheese sa diyeta ng mga taong nagdurusa mula sa indibidwal na hindi pagpaparaan sa produktong ito. Ang paggamit ng produktong pagawaan ng gatas na ito ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng sakit sa tiyan, pati na rin ang mga karamdaman sa dumi.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang mga taong nagdurusa sa malalang sakit sa puso ay hindi dapat kumain ng masyadong mataba na mga produkto ng curd. Ang mga lipid na naglalaman ng mga ito ay maaaring mag-ambag sa pagkasira ng pag-unlad ng naturang mga pathologies. Kapag bumibili ng cottage cheese, siguraduhing suriin ang taba ng nilalaman nito. Gayundin, ang paggamit ng masyadong mataba na cottage cheese ay maaaring mag-ambag sa pagkasira ng pancreas. Iyon ang dahilan kung bakit ang paggamit ng mga naturang produkto ay dapat na iwanan sa mga tao sa panahon ng isang exacerbation o hindi matatag na pagpapatawad ng talamak na pancreatitis.

Kahit na ang mga nutrisyunista ay nagsasabi na ang mga araw ng pag-aayuno ay talagang magagamit para sa pagbaba ng timbang. Ang pamamaraang ito ng normalisasyon ng timbang ay medyo simple upang ilapat. Mas gusto ng maraming tao ang mga "deload" na araw na ito, dahil tinutulungan nila silang mapanatili ang isang tiyak na antas ng timbang. Ang mga araw ng pag-aayuno ay maaaring gugulin hindi lamang upang bawasan ang mga tagapagpahiwatig ng timbang ng katawan, kundi pati na rin upang pagsamahin ang nakamit na resulta. Ang mga produkto ng curd ay nagdudulot ng maraming benepisyo sa katawan. Kahit na sa isang araw ng "pagbabawas" sa pamamagitan ng paggamit ng mga produktong ito, makakamit mo ang isang nakikitang resulta.

Ang gayong mga araw ng pag-aayuno ay maaaring gugulin ng mga lalaki at babae. Gayunpaman, para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit na may talamak na kurso, mas mahusay na gawin ang "pag-alis" pagkatapos ng paunang konsultasyon sa isang doktor. Ang partikular na pangangalaga ay dapat gawin sa pagkakaroon ng mga sakit sa atay at bato na nangyayari sa pag-unlad ng kakulangan sa pagganap ng mga organ na ito.

Upang ang proseso ng pagbaba ng timbang ay magpatuloy nang mas mahusay, isang sapat na dami ng likido ang dapat na ubusin sa araw ng curd. Kaya, para sa mas mahusay na pagpapatuyo ng mga hindi kinakailangang metabolites mula sa katawan, hindi bababa sa 1.5 litro ng likido ang dapat kainin.Para sa mga taong aktibong kasangkot sa sports, ang dami ng likido ay dapat bahagyang tumaas. Sa panahon ng "pag-alis" maaari kang uminom ng hindi lamang tubig, kundi pati na rin ang mga inuming hindi matamis. Kaya, maaari kang uminom ng isang tasa ng mabangong green tea o kape. Gayunpaman, hindi mo dapat abusuhin ang mga naturang inumin. Karamihan sa mga ito ay dapat na simpleng tubig.

Ang proseso ng pagkawala ng timbang ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kalidad ng cottage cheese. Ang ilang mga produkto ng curd ay naglalaman ng mga preservative sa kanilang komposisyon. Ang mga kemikal na ito ay maaaring makapinsala sa katawan. Kung hindi ka makakabili ng mataas na kalidad na cottage cheese sa isang tindahan, kung gayon sa kasong ito ay mas mahusay na lutuin ito sa iyong sarili. Ang kailangan mo lang ay sariwang gatas at masarap na panimula.

Upang hindi makapinsala sa iyong katawan, dapat kang gumugol ng mga araw ng pag-aayuno ng curd nang hindi hihigit sa isang beses bawat 1-1.5 na linggo. Napakahalaga rin na sundin ang menu ng araw kasunod ng "pagbabawas". Sa susunod na araw, hindi ka dapat kumain ng mataba at pritong pagkain, dapat mo ring isuko ang fast food. Mas mainam din na huwag gamitin ang lahat ng mga high-calorie na sarsa sa araw na ito.

Ang cottage cheese, na ginagamit para sa mga araw ng pag-aayuno, ay dapat na sariwa - kailangan mong kumain ng medyo malaking halaga ng produktong pagawaan ng gatas na ito bawat araw, kaya ang kalidad nito ay may mahalagang papel. Ang mahinang kalidad na cottage cheese ay maaaring makapukaw ng paglitaw ng mga masamang sintomas.

Pumili ng cottage cheese para sa isang araw ng pag-aayuno ay dapat na maingat. Maaari kang bumili ng produkto ng curd sa tindahan at sa merkado.Bago bumili ng cottage cheese sa isang pack, siguraduhing suriin ang packaging. Hindi dapat ikompromiso ang integridad nito. Gayundin, ang packaging na may produkto ng curd ay hindi dapat namamaga o kulubot.

Kapag bumibili ng cottage cheese sa merkado, dapat maamoy ang produkto. Ang amoy ng sariwang cottage cheese ay dapat na kaaya-aya, gatas. Ang isang nasirang produkto ng pagawaan ng gatas ay amoy hindi kanais-nais, may maasim na amoy. Kapag bumibili ng maluwag na cottage cheese, dapat mong tiyak na suriin ang hitsura nito. Ang kulay ng mga butil ng curd ay dapat na pantay na puti. Ang pagkakapare-pareho ng sariwang cottage cheese ay basa-basa. Ang masyadong tuyo na cottage cheese ay hindi nagkakahalaga ng pagbili, dahil ang naturang produkto ay maaaring ginawa ilang araw na ang nakakaraan.

Ang mga opsyon para sa pagbaba ng timbang sa cottage cheese ay maaaring magkakaiba. Kaya, sa panahon ng "pag-alis" maaari kang kumain lamang ng isang cottage cheese o pagsamahin ang produktong ito sa iba. Ang wastong paghahanda ng isang menu ng diyeta para sa isang araw ng pag-aayuno ay ang susi sa matagumpay na pagbaba ng timbang. Ang mga taong hindi makakain lamang ng isang produkto sa araw ay maaaring isama sa kanilang diyeta at ilang iba pang mga pagkain na may mababang calorie na nilalaman, ngunit mahusay na kabusugan. Kaya, para dito maaari mong gamitin ang mga itlog, mababang-taba na kefir, unsweetened berries at prutas, pati na rin ang mga gulay na hindi naglalaman ng maraming almirol sa kanilang komposisyon.

Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay mahusay para sa mga taong gustong kumain ng cottage cheese. Ang paglalapat nito ay medyo simple.Kaya, sa araw na kailangan mong kumain ng 550-650 gramo ng low-fat cottage cheese. Gayundin sa araw maaari kang uminom ng tubig at unsweetened na inumin sa halagang 1.5 litro.

Ang buong halaga ng produkto ng curd ay dapat nahahati sa maraming pantay na bahagi. Dapat itong kainin sa isang bahagi sa mga regular na pagitan. Ang huling paghahatid ng cottage cheese ay dapat na kainin 2-2.5 oras bago ang oras ng pagtulog.

Para sa araw ng araw ng pagbabawas, sa pamamagitan ng paggamit ng cottage cheese at kefir, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 300-500 gramo. Para sa mga taong hindi mahilig uminom ng kefir, maaari mo itong palitan ng isa pang low-fat fermented milk product, tulad ng fermented baked milk.

Sa panahon ng "pag-alis" na ito maaari kang uminom ng 1 litro ng kefir at kumain ng 350-400 gramo ng cottage cheese. Sa araw na ito, siguraduhing uminom din ng sapat na malinis na tubig.

Ang cottage cheese ay napupunta nang maayos sa iba pang mga produkto. Kaya, ang lasa ng produktong pagawaan ng gatas na ito ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga saging, strawberry at iba pang mga berry dito. Maraming tao ang gumugugol ng isang araw ng pag-aayuno, kung saan kumakain sila hindi lamang ang produkto ng curd, kundi pati na rin ang mga mansanas.

Sa panahon ng "pag-alis" na ito, maaari kang gumamit ng ½ kg ng mansanas at 500 g ng cottage cheese.

Ang cottage cheese ay sumasama sa mga gulay.Kaya, maaari itong isama sa mga sariwang pipino. Sa ganitong araw ng pag-aayuno, dapat kang kumain ng isang kilo ng sariwang gulay at 450-600 gramo ng cottage cheese.

Ang pagdaragdag ng mga hibla ng gulay sa produkto ng curd ay nakakatulong upang mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang. Kaya, ang paggamit ng mga pagkaing mula sa cottage cheese at fiber para sa tulong upang mapabilis ang metabolismo, pati na rin gawing normal ang paggana ng bituka. Ang pagkilos na ito ay nag-aambag sa katotohanan na sa isang araw maaari mong mapupuksa ang 300-400 gramo ng labis na timbang.

Maraming mga buntis na kababaihan ang nahaharap sa problema ng pagkontrol sa timbang. Ang sobrang pounds sa panahon ng pagbubuntis ay madalas na maipon nang mabilis. Ang mga araw ng pag-aayuno ay isang magandang opsyon para sa pagpapanatili ng normal na timbang ng katawan para sa isang ina sa hinaharap. Gayunpaman, ang mga doktor na nagtatrabaho sa mga buntis na kababaihan ay nagpapansin na ang mga buntis na kababaihan ay dapat magsagawa ng anumang "pagbaba" sa ilalim lamang ng medikal na pangangasiwa.

Ang nutrisyon ng umaasam na ina ay dapat na iba-iba. Ang pagbabawas ng mga calorie kahit sa maikling panahon ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga masamang sintomas. Kaya, sa panahon ng naturang "pag-alis", ang umaasam na ina ay maaaring makaramdam ng matinding kahinaan, pagkahilo at kahit na pagduduwal.

Ang araw ng pag-aayuno ng cottage cheese, ayon sa maraming tao, ay lubos na nakakatulong upang mabawasan ang timbang. Kahit na pagkatapos ng isang araw, ang pagbaba ng timbang ng hanggang 0.5 kg ay maaaring makamit.

Ang mga taong nagsagawa ng ganitong "curd unloading" nang maraming beses sa loob ng buwan ay tandaan na sila ay nakamit ang isang makabuluhang resulta. Kaya, pagkatapos ng 4-5 tulad ng mga araw ng pag-aayuno, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 2.5-3 kg.

Para sa isang araw ng pag-aayuno sa cottage cheese, tingnan ang sumusunod na video.