Anong oras ng araw ang pinakamahusay na kumain ng cottage cheese?

Maraming tao ang gustong kumain ng cottage cheese. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito ang higit pa tungkol sa pinakamahusay na oras ng araw upang kainin ang produktong pagawaan ng gatas na ito.

Ang mga produkto ng curd ay pinayaman ng mga protina. Ang komposisyon ng cottage cheese ay maaaring iba. Ang nilalaman ng mga sangkap na naroroon sa dairy treat na ito ay nakasalalay sa mga orihinal na sangkap na ginamit sa paghahanda nito. Maaari kang gumawa ng isang kapaki-pakinabang na produkto kung nais mo, sa bahay.

Ang curd ay mayaman sa maraming sangkap. Sa produktong curd na natagpuan:

• mga compound ng mineral: sodium, fluorine, iron, copper, calcium, zinc, phosphorus, magnesium, potassium;
• protina;
• taba;
• asukal sa gatas;
• natural na mga acid: ascorbic, nicotinic, folic;
• bitamina complex: thiamine, beta-carotene, riboflavin, cyanocobalamin, tocopherol;
• tubig.

Ang mga produkto ng curd ay medyo masustansiya. Ito ay dahil sa pagkakaroon ng mga nutrients sa kanilang komposisyon. Ang nilalaman ng mga sangkap na ito ay depende sa uri ng cottage cheese. Halimbawa, ang isang produkto ng curd na may mataas na taba na nilalaman ay naglalaman din ng mas maraming lipid. Ang ganitong mga sangkap, na pumapasok sa katawan, ay nag-aambag sa mabilis na pagsugpo ng gutom, pati na rin ang pagpapanatili ng kabusugan sa loob ng maraming oras.

Ang curd ay napakahusay. Ang produktong ito ay naglalaman ng maraming protina, na, naman, ay binubuo ng mga natatanging amino acid. Ang mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa mga cell upang matiyak ang mga reaksyon na nagaganap sa kanila bawat segundo.Ang mga protina ng gatas ay nagbibigay din ng enerhiya sa katawan. Kaya, ang 100 gramo ng 9% fat cottage cheese ay naglalaman ng 16.7 g ng mga protina, 9 g ng lipid at 2.1 g ng carbohydrates. Ang calorie na nilalaman ng isang katulad na halaga ng naturang produkto ay 160 kcal.

Ang isang maliit na bahagi ng cottage cheese ay nakakatulong upang makayanan ang gutom, habang hindi nagiging sanhi ng masamang sintomas sa tiyan. Upang lumitaw ang hindi komportable na mga klinikal na palatandaan, ang mga sariwang produkto ng curd lamang ang dapat kainin.

Ang debate tungkol sa kung anong oras ng araw ang cottage cheese ay mas kapaki-pakinabang para sa katawan ay nagpapatuloy hanggang sa araw na ito. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng produktong ito lamang sa unang kalahati ng araw at tandaan ang kanilang mabuting kalusugan, pati na rin ang kawalan ng bigat sa tiyan. Ang iba ay kumakain ng mga produkto ng curd pagkatapos ng tanghalian at sa gabi. Tandaan nila na nakakatulong ito sa kanila na mapanatili ang kanilang timbang sa paglipas ng mga taon.

Ang cottage cheese ay mainam para sa almusal. Ang produktong ito ay naglalaman ng maraming sustansya na nagbibigay ng sapat na enerhiya sa katawan. Ang mga taong kumakain ng dairy treat na ito para sa almusal ay may posibilidad na maging maganda ang pakiramdam hanggang sa tanghalian.

Maaari ding gamitin ang cottage cheese upang maghanda ng masasarap na pagkain na mainam para sa almusal. Ang produktong pagawaan ng gatas na ito ay napupunta nang maayos sa mga berry at pinatuyong prutas. Kaya, gamit ang cottage cheese, maaari kang magluto ng masarap na casseroles o cheesecake. Ang cottage cheese soufflé para sa almusal ay isang magandang paraan upang simulan ang araw. Ang matamis na ngipin ay maaaring makadagdag sa gayong masarap na ulam na may condensed milk, sour cream o jam.

Ang cottage cheese ay isang natatanging produkto, dahil maaari itong kainin sa halos anumang oras ng araw. Ang dairy treat na ito ay maaaring kainin para sa hapunan. Pagkatapos kumain ng produkto ng curd, lumilitaw ang pagkabusog, gayunpaman, walang pakiramdam ng kapunuan sa tiyan.

Upang ang hapunan ay maging mas kapaki-pakinabang sa kalusugan, sa gabi ay mas mahusay na gumamit ng cottage cheese, na may mababang taba na nilalaman. Ang produktong ito ay naglalaman ng mas kaunting taba, na nangangahulugang mas madaling masipsip sa dugo sa panahon ng panunaw. Ang pagkain lamang ng walang taba na cottage cheese para sa hapunan ay hindi katumbas ng halaga. Ang mga produkto ng curd na may katamtamang taba na nilalaman ay angkop din para sa mga pagkain sa gabi.

Para sa mas mahusay na pagtulog, hindi ka dapat kumain ng cottage cheese 2-2.5 oras bago ang oras ng pagtulog. Kung hindi mo maitatanggi ang iyong sarili sa pagnanais na kainin ang gatas na ito bago matulog, kung gayon sa kasong ito dapat kang kumain ng kaunti nito. Kaya, upang kalmado ang gana, sapat na ang 100-150 gramo ng low-fat cottage cheese.

Nangyayari rin na nagising ang isang tao dahil nakakaramdam siya ng matinding gutom. Ang ganitong paggising sa gabi ay madalas na humahantong sa katotohanan na ang iba't ibang mga pagkaing may mataas na calorie ay ginagamit upang masiyahan ang gutom. Ang pagkain ng mga pagkaing may mataas na calorie ay maaaring maging lubhang mahirap na makatulog pagkatapos ng gayong gabi-gabi na pagkain.

Upang masiyahan ang gutom, ngunit sa parehong oras ay hindi pukawin ang hitsura ng kabigatan sa tiyan, pagkatapos magising sa gabi, maaari kang kumain ng kaunting cottage cheese. Kasabay nito, hindi mo kailangang magdagdag ng mga high-calorie dressing (halimbawa, kulay-gatas) dito. Maaari kang uminom ng low-fat cottage cheese na may kaunting kefir.

Ang mga produkto ng curd ay mayaman sa mga sustansya na kinakailangan para sa pagbawi ng katawan pagkatapos ng aktibong sports. Ang isang serving ng cottage cheese ay naglalaman ng mga protina na kinakailangan para sa mga kalamnan.

Maraming tao na aktibong nagsasanay ang kumakain ng mga produktong low-fat cottage cheese pagkatapos ng klase. Karaniwan ang cottage cheese ay natupok 40-60 minuto pagkatapos ng mga klase. Ang paggamit ng produktong ito ay nakakatulong upang maibalik ang mga kalamnan, pati na rin mababad ang katawan ng enerhiya.

Hindi inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng cottage cheese nang palagian, marami at madalas. Ang anumang pagkain ay dapat na iba-iba. Sa menu, bilang karagdagan sa cottage cheese delicacy, ang iba pang mga produktong pagkain na pinayaman ng protina ay dapat ding naroroon. Ang isang iba't ibang diyeta ay ang susi sa mahusay na panunaw.

Ang isang may sapat na gulang ay kailangang kumain ng isang maliit na bahagi ng mga produkto ng cottage cheese bawat araw. Kaya, 200-250 gramo lamang ng produktong pagawaan ng gatas na ito ay sapat na para sa kanya bawat araw. Ang pagkalkula ng dami ng milk treats para sa isang aktibong pagsasanay na atleta ay isinasagawa nang paisa-isa. Upang gawin ito, tinutukoy ang pagkonsumo ng calorie, pati na rin ang intensity ng pagsasanay sa gym. Ang isang bata ay kailangang kumain ng mas maliit na halaga ng cottage cheese bawat araw kaysa sa isang may sapat na gulang. Kaya, ang pinakamainam na bahagi ng milk treat na ito para sa isang sanggol ay hindi dapat lumampas sa 100 gramo. Ang pagkalkula ng dosis ng cottage cheese ay isinasagawa na isinasaalang-alang ang edad ng bata.Para sa mga batang preschool, ang dami ng curd milk treats ay dapat talakayin sa isang pediatrician.

Ang cottage cheese ay maaari ding gamitin ng mga umaasam na ina. Ang calcium na nakapaloob sa produktong ito ay kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng musculoskeletal system ng bata. Ang isang buntis ay dapat kumain lamang ng mataas na kalidad na sariwang cottage cheese. Kasabay nito, dapat talaga niyang subaybayan ang dami ng milky treat na ito. Kaya, walang higit sa 300-350 gramo ng produktong pagawaan ng gatas na ito para sa isang hinaharap na ina, dahil ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga masamang sintomas sa kanya.

Ang cottage cheese ay kasama sa diyeta ng therapeutic nutrition, na inireseta para sa paggamot ng maraming mga pathologies. Kaya, ang produktong pagawaan ng gatas na ito ay pinapayagan na kainin kahit na ng mga taong nagdurusa sa mga talamak na pathologies ng tiyan. Gayunpaman, upang ang cottage cheese ay hindi makapukaw ng hitsura ng mga salungat na sintomas, dapat itong kainin sa maliliit na dami. Inirerekomenda ng mga doktor na ang mga taong may malalang sakit ng gastrointestinal tract ay dapat sumailalim sa isang medikal na pagsusuri bago isama ang mga delicacy ng curd sa kanilang menu.

Ang mga taong walang problema sa panunaw ay maaaring gumamit ng cottage cheese. Gayunpaman, palaging inirerekomenda ng mga doktor na alalahanin ang dami ng natupok na produkto ng pagawaan ng gatas.Napansin nila na ang isang malaking halaga ng cottage cheese na kinakain sa isang pagkakataon ay maaaring magdulot ng pananakit ng tiyan, pagduduwal, o mga sakit sa dumi. Kung kumain ka ng pagawaan ng gatas na ito ng kaunti, kung gayon sa kasong ito ang panganib ng mga salungat na sintomas ay makabuluhang nabawasan.

Tingnan ang susunod na video para sa karagdagang impormasyon sa mga benepisyo ng cottage cheese at kung kailan ito mas mahusay na kainin.