Kailan ang pinakamahusay na oras upang kumain ng mansanas?

Alam ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng mga prutas tulad ng mansanas. Ito ay isang maaasahang mapagkukunan ng mga bitamina at mineral. Upang makuha ang pinakamahusay sa kanila, kailangan mong malaman kung kailan at paano gamitin ang mga ito.

Ang mga mansanas ay kabilang sa mga pinaka malawak na magagamit na prutas. Sa mga istante ng mga tindahan, maaari kang pumili ng mga prutas ng iba't ibang uri na naiiba sa lasa, kulay, sukat, at iba pa. Naglalaman ang mga ito:

• isang buong hanay ng mga bitamina mula A hanggang PP;
• mga elemento ng bakas;
• mga organikong asido.

Salamat sa masaganang bitamina at mineral na komposisyon ng mga mansanas, maaari mong:

• palakasin ang mga daluyan ng dugo at puso;
• dagdagan ang katatagan ng endocrine system;
• maiwasan ang pagbuo ng anemia;
• mapabuti ang paggana ng bituka at maiwasan ang paninigas ng dumi;
• alisin ang labis na kolesterol mula sa katawan;
• bawasan ang posibilidad na magkaroon ng maraming sakit (oncology, Alzheimer's disease);
• gawing mas malakas ang mga buto at ngipin;
• mapabuti ang kondisyon ng balat;
• palakasin ang immune system;
• mapabuti ang paningin.

Kasabay nito, dapat tandaan na sa colitis, ang isang malaking bilang ng mga mansanas ay maaaring magpalala ng mga hindi kasiya-siyang sintomas. Upang maiwasan ito, inirerekumenda na linisin ang prutas bago kainin. Nasa balat nito ang naglalaman ng pinakamaraming hibla na maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan.

Dapat iwasan na kapag kumakain ng mansanas, ang kanilang mga buto ay pumapasok sa tiyan. Sa isang banda, naglalaman ang mga ito ng yodo na kapaki-pakinabang para sa katawan, sa kabilang banda, ang hydrocyanic acid ay matatagpuan din doon. Kung kumain ka ng limang butil o higit pa, maaaring lumitaw ang mga sintomas ng pagkalason.

Dapat tandaan na ang pinakamagagandang, makintab na mansanas na nakahiga sa tindahan na naghihintay para sa kanilang mamimili ay ang pinaka nakakapinsala sa kanya, dahil para sa pinakamahusay na pangangalaga ng mga prutas na ito ay sumasailalim sila sa espesyal na pagproseso sa panahon ng pagkahinog. Bilang karagdagan, ang mga ito ay natatakpan ng waks upang sila ay tila mas eleganteng sa istante. Kapag nasa gastrointestinal tract, nagiging sanhi ito ng gastritis.

Maaari mong alisin ang wax sa pamamagitan ng paghuhugas ng mansanas gamit ang sabon at mainit na tubig. Mas madaling pumili ng mga prutas na walang perpektong hitsura. Kahit na hindi sila inihanda para sa pagbebenta sa isang espesyal na paraan, ngunit may mga mas maraming pagkakataon na hindi makapinsala sa kalusugan kapag kumakain.

Kung isasaalang-alang natin ang BJU ng produkto, kung gayon bawat daang gramo ay mayroon lamang itong 0.4 gramo ng protina at taba, habang ang carbohydrates ay 9.8 gramo. Ito ay isang tinatayang figure, dahil alam na ang mga berdeng balat na prutas ay naglalaman ng mas kaunting carbohydrates kaysa sa mga pula o dilaw. Ang fructose, na matatagpuan sa isang mansanas, ay nagbabad sa mga kalamnan, ay hinihigop nang dahan-dahan, ngunit mabilis na nailalabas. Iniiwasan nito ang labis na asukal sa katawan.

Ang mga kalkulasyon ng mga eksperto ay nagpapahiwatig na ang mga mansanas ay naglalaman ng mga 47 kilocalories bawat daang gramo ng produkto. Ang isang medium-sized na prutas ay naglalaman ng halos sampung gramo ng asukal, at ang isang tao ay kailangang kumain lamang ng halos limampung gramo bawat araw, kaya hindi hihigit sa limang mansanas ang maaaring kainin bawat araw nang walang masamang kahihinatnan para sa katawan. Dahil maraming iba pang mga pagkain na naglalaman ng asukal sa diyeta ng mga tao, pinapayuhan ng mga nutrisyunista na huwag kumain ng higit sa dalawa o tatlong prutas araw-araw.

Kung ang isang tao ay nakatuon sa isang balanseng diyeta, ipinapayo ng mga eksperto na kumain ng mansanas sa umaga.

Ito ay pinaniniwalaan na ang pagkain ng gayong mga prutas sa walang laman na tiyan ay lubos na katanggap-tanggap. Ang pagkain ng mga ito tatlumpung minuto bago kumain ay mapapabuti ang pagsipsip ng mga bitamina na papasok sa katawan kasama ng almusal.

Kasabay nito, dapat itong isaalang-alang na ang isang mansanas na kinakain kaagad pagkatapos ng mga pangunahing pagkain ay maaaring maging sanhi ng isang sira sa gastrointestinal tract, dahil ito ay magsisimula sa proseso ng pagbuburo.

Ang tanong kung may mga ganitong prutas sa gabi o naghihintay pa rin sa umaga ay walang tiyak na sagot.

• Ang mga karbohidrat na nakuha sa naturang pagkain ay hindi magkakaroon ng oras upang maubos, dahil ang isang tao ay hindi aktibong gumagalaw at mag-iisip, ngunit malapit nang matulog.
• Ang mansanas mismo ay magpapataas ng gana, dahil sa paggamit ng prutas, ang gastric juice ay inilabas.
• Ang mga taong may gastritis o ulser sa tiyan, mataas ang kaasiman, ay makakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa pag-inom nito sa gabi.
• Ang hibla na nakuha mula sa isang mansanas, habang pinapabagal ang mga metabolic process habang natutulog, kabilang ang mga digestive, ay nagdudulot ng colic, bloating, at flatulence.
• Ang mga problema sa tiyan ay humahantong sa mahinang pagtulog.

Medyo mabigat din ang argumentong pabor sa pagkain ng mansanas sa gabi.

• Kung ang isang tao ay nagugutom sa gabi, kung gayon ang pagkain ng mansanas ay mas mahusay kaysa sa sausage o tinapay.
• Kapag hindi posible na magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang isang brush, maaari mong lutasin ang isyung ito sa isang mansanas. Ang mga acid na nakapaloob sa prutas ay makakatulong sa pagpapaputi at paglilinis ng enamel.
• Ang isang mansanas, na kinakain dalawang oras bago ang oras ng pagtulog, ay nagtataguyod ng mabilis na paglilinis ng bituka sa umaga.

Ang mga argumento para sa o laban ay mas matibay.Ang tanong ng pagkain ng mga mansanas sa gabi, ang lahat ay nagpapasya para sa kanyang sarili, na isinasaalang-alang ang mga personal na kalagayan. Kung kailangan mong magmeryenda sa isang mansanas, mahalagang tandaan na dapat nating pag-usapan ang tungkol sa isa o dalawang prutas, at hindi tungkol sa isang tumpok na tumitimbang ng isang kilo.

Kapag kumakain ng mga mansanas, kailangan mong tandaan na, una sa lahat, ang mga prutas mismo ay kapaki-pakinabang. Sa lahat ng uri ng pagkain tulad ng mga jam at jam na ginawa mula sa mga prutas, napakakaunting mga kapaki-pakinabang na sangkap ang natitira.

Ang paggamit ng mga mansanas ay dapat bigyang-diin ng mga may mababang kaasiman. Ang mga taong may kabaligtaran na mga problema ay maaari lamang kainin ang mga ito na inihurnong.

Ang mga buntis na kababaihan ay pinapayuhan ng mga doktor na kumain ng mga mansanas, na mabilis na umitim pagkatapos kumagat sa mga ito. Ang ganitong reaksyon sa ibabaw ng prutas ay nagpapahiwatig ng mataas na nilalaman ng bakal dito. Sa isang "espesyal na posisyon", ipinapayong mag-focus ang isang babae sa mga prutas na lumago sa kanyang hardin. Ipinapakita ng pagsasanay na ang mga mansanas mula sa mga ordinaryong cottage ng tag-init ay mas mabilis na umitim kaysa sa mga tindahan.

Ang mga mansanas ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may manipis na mga daluyan ng dugo na madaling masira (maaaring ipahiwatig ito ng mabilis na pasa sa balat).

Para sa mga taong nagkaroon ng hepatitis o nagdurusa sa mga sakit sa bituka, ipinapayong kumain ng mga inihurnong prutas. Mas mahusay silang hinihigop.

Malalaman mo ang higit pa tungkol sa mga mansanas sa sumusunod na video.