Posible bang kumain ng mansanas habang nagpapasuso at ano ang mga paghihigpit?

Ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay sumasailalim sa mga makabuluhang pagbabago. Ito ay dahil sa ang katunayan na, sa isang banda, ang mga produkto ay dapat magbigay sa katawan ng ina at anak ng mga kinakailangang elemento, sa kabilang banda, ang katotohanan na ang ilang pagkain ay hindi pa angkop para sa mga mumo na hindi pa ganap. nabuo ang digestive system. Mayroong mga tunay na alamat tungkol sa mga benepisyo at contraindications ng paggamit ng mga mansanas sa panahon ng paggagatas. Tingnan natin kung totoo sila.

Mga mansanas at pagpapasuso - ang ganitong kumbinasyon ay nagdudulot ng maraming mga paghuhusga, karamihan sa mga ito, mula sa isang pang-agham na pananaw, ay hindi mapanghawakan. Isaalang-alang ang pinakasikat na mga alamat na nauugnay sa pagkain ng mga mansanas sa panahon ng paggagatas.

Ang mga mansanas ay tumutulong na mapupuksa ang iron deficiency anemia, na kadalasang nangyayari pagkatapos ng panganganak. Ang katotohanan sa pahayag na ito ay ang anemia, sa katunayan, ay kadalasang nangyayari sa panahong ito. Ang nilalaman ng bakal sa mga mansanas ay napakababa (0.1 g ng bakal sa bawat 100 g) na sa kanilang sarili ay hindi nila malalampasan ang sakit.

Ngunit salamat sa mga acid at bitamina C sa komposisyon, ang pagsipsip ng bakal ay nagpapabuti, kaya kapaki-pakinabang na pagsamahin ang mga pagkain na naglalaman ng bakal (pulang karne, atay) sa mga mansanas.Makatarungang sabihin na sa isang malakas na pagbaba ng hemoglobin, hindi pagkain ang nakakatulong, ngunit ang mga gamot, kadalasang mga iniksyon. Ang bakal na ibinibigay sa pagkain ay nakakatulong lamang upang mapanatili ang antas ng hemoglobin na ito na nakamit ng paggamot.

Ang mga pulang mansanas ay mapanganib para sa HB, at imposibleng magkaroon ng allergy mula sa mga berde. Ang pahayag na ito ay dahil sa pagkakaroon ng mga anthocyanin sa mga pulang prutas, na nagbibigay ng isang espesyal na kulay ng balat, na sinasabing nagiging sanhi ng mga alerdyi.

Ngayon, ang mga eksperto ay may posibilidad na mag-isip na kung ang ina ay hindi nagdusa mula sa isang allergy sa mga pulang prutas bago ang pagbubuntis, pagkatapos ay ang bata ay malasahan ang mga ito nang normal. Maaari mong protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain ng mga pulang mansanas sa pamamagitan ng pag-alis ng balat mula sa kanila.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga mansanas sa panahon ng paggagatas ay dahil sa pagkakaroon ng mga bitamina at mga elemento ng bakas sa kanila. Naglalaman ang mga ito ng mga bitamina B, pati na rin ang mga bitamina A, E at C. Ang mataas na nilalaman ng pangunahing ascorbic acid ay nagpapahintulot sa mga mansanas na palakasin ang immune system.

Ang malakas na kaligtasan sa sakit ay isang garantiya ng paglaban ng katawan sa mga epekto ng mga impeksyon at mga virus, masamang impluwensya sa kapaligiran. Hindi natin dapat kalimutan na ang katawan ng isang babae, na pagod sa pagbubuntis, panganganak at paggagatas, ay nangangailangan ng mas mataas na dosis ng mga bitamina upang palakasin ang mga puwersa ng immune. Salamat sa nilalaman ng mga bitamina, ang pagbawi ng isang babae pagkatapos ng panganganak ay magpapatuloy nang mas mabilis.

Ang mga bitamina E at C ay nag-aalis din ng mga lason mula sa katawan ng isang bagong-ginawa na ina, nagpapakita ng isang rejuvenating effect, at pinipigilan ang pagbuo ng mga tumor. Ang bitamina A ay kinakailangan para sa pagpapanatili ng visual acuity, at binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa mga organo ng paningin. Ang bitamina na ito ay kinakailangan hindi lamang para sa ina, kundi pati na rin para sa bagong panganak.

Ang mga bitamina B ay gumaganap ng maraming mga function sa katawan, ang isa sa pinakamahalaga ay ang pagpapanatili ng metabolismo. Ito ay ang paglabag sa mga proseso ng metabolic na nagiging sanhi ng malubhang sakit at ang hitsura ng labis na timbang. Ang katawan ng isang babae na sumailalim sa stress ng panganganak ay mas madaling kapitan sa mga negatibong pagbabago sa pagkasira at pakikipag-ugnayan ng mga protina, taba at carbohydrates.

Ang sitwasyon ay madalas na pinalala ng pangangailangan para sa isang babae na panatilihin ang isang mahigpit na diyeta, dahil sa kung saan ang isang kakulangan ng ilang mga bitamina at microelement ay matatagpuan sa katawan. Mayaman sa bitamina B, pinapayagan ng mga mansanas ang hindi bababa sa isang maliit na lawak upang maalis ang naturang metabolic "mga pagbaluktot".

Bilang karagdagan, ang mga bitamina B ay kasangkot sa hematopoiesis, pag-normalize ng lagkit ng dugo at pinapadali ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Ang mga pulang selula ng dugo ay "transport" para sa oxygen, na naghahatid nito sa mga organo at tisyu.

Sa panahon ng pagpapakain, ang mga kaso ng iron deficiency anemia sa ina ay hindi karaniwan. Ang mga bitamina ng grupo B ay bahagyang nakakatulong upang maiwasan ang pagbuo nito, gayunpaman, ang sapat na nilalaman ng bakal sa katawan ay mahalaga din.

Ang elementong bakas na ito ay matatagpuan sa mga mansanas, at salamat sa "tandem" na may mga organic na acid, halos ganap itong hinihigop mula sa prutas. Bukod dito, kapag ang mga mansanas ay pinagsama sa iba pang mga pagkaing naglalaman ng bakal, ang kanilang pagkatunaw ay nagpapabuti din. Sa ibang salita, kapaki-pakinabang na pagsamahin ang mga mansanas na may granada, bakwit, atay ng baka upang maiwasan ang anemia.

Sa wakas, ang mga bitamina B ay kinakailangan para sa normal na paggana ng central nervous system. Pinapalakas nila ang mga nerbiyos, pinabilis ang paghahatid ng mga impulses ng nerve, at pinapa-normalize ang pagtulog. Naturally, sa postpartum period, lalo na pagdating sa pagsilang ng unang anak, ang buhay ng isang babae ay puno ng mga pagkabalisa at stress.Ang regular na pagkonsumo ng mga mansanas ay nakakatulong upang maalis ang mga ito, malumanay na nakakaapekto sa emosyonal na background ng ina.

Ang potasa at magnesiyo na kasama sa komposisyon ay nagpapabuti sa paggana ng kalamnan ng puso, pinapawi ang arrhythmia, at gawing normal ang presyon ng dugo. Ang positibong epekto ng mga prutas sa mga daluyan ng dugo ay nabawasan sa isang pagtaas sa mga pader ng vascular, pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, at pagbaba sa mga halaga ng "masamang" kolesterol sa dugo.

Ang posporus sa komposisyon ay kinakailangan para sa paggana ng utak, ay may positibong epekto sa mga pag-andar ng utak, sistema ng nerbiyos, mga organo ng pangitain. Ang yodo, na naroroon din sa komposisyon, ay mahalaga para sa aktibidad ng thyroid gland, na responsable para sa paggawa ng mga hormone. Sa wakas, ang calcium, na naroroon din sa mga mansanas, ay tumutulong upang palakasin ang mga buto at ngipin ng ina at anak, ang elementong ito ay kinakailangan din para sa hematopoiesis.

Sa panahon ng pagpapasuso, ang isang babae ay maaaring pahirapan ng paninigas ng dumi, na ang mga mansanas na naglalaman ng maraming hibla at pectin ay makakatulong upang makayanan. Ang mga organikong acid, salamat sa kung saan ang mga mansanas ay nakakakuha ng isang katangian na asim, nagpapabuti ng panunaw. Ang paggamit ng mga mansanas ay nakakatulong din upang mapabuti ang contractility ng bituka, tumutulong upang alisin ang mga lason at lason.

Ang isang kontraindikasyon sa pagkonsumo ng mga mansanas sa panahon ng pagpapasuso ay isang allergy sa mga mansanas o sa kanilang indibidwal na hindi pagpaparaan. Ito ay bihira, Ang mga mansanas ay may "katayuan" ng isang hypoallergenic na prutas.

Ngunit ang hindi pagpaparaan sa mga pulang prutas ay karaniwang paunang natukoy sa antas ng genetic. Iyon ay, kung ang katawan ng ina ay hindi pinahihintulutan ang pulang-balat na mansanas, kung gayon ang bata, na may mataas na antas ng posibilidad, ay maaaring sabihin ito, ang mga naturang prutas ay hindi makikinabang.

Ang pagtaas ng kaasiman ng tiyan ay dapat na dahilan para sa pagtanggi na kumain ng berde at masyadong maasim na mansanas, dahil ito ay magpapalubha lamang sa sitwasyon at maaaring makapukaw ng pagguho ng gastric mucosa. Sa pagpalala ng gastritis at ulcers, pati na rin ang iba pang mga nagpapaalab na proseso ng digestive tract, ang pagkain ng mga mansanas ay dapat na iwanan. Ang mga katulad na rekomendasyon ay may bisa para sa talamak na yugto ng pancreatitis, cholecystitis, sakit sa gallbladder.

Ang maasim na mansanas ay mayroon ding negatibong epekto sa enamel ng ngipin. Kung nagsimula itong masira na sa yugto ng pagdadala ng isang bata, o kung mayroong mas mataas na sensitivity ng mga ngipin, dapat kang pumili ng mas matamis na uri ng mansanas. Sa matinding pinsala, ang isang alternatibo sa prutas ay maaaring sariwang kinatas na katas, na dapat kainin sa pamamagitan ng dayami. Ang juice ay naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng lahat ng mga elemento na likas sa sariwang prutas, maliban sa hibla.

Ang pula at ilang dilaw na mansanas ay mataas sa asukal, na maaaring magdulot ng mga pantal sa balat sa ina at fetus. Bilang karagdagan, ang mga naturang prutas ay mas mataas ang calorie, na maaaring mahalaga kung ang ina ay sobra sa timbang.

Mula sa puntong ito, ang mga berdeng prutas ay mas mainam dahil naglalaman ang mga ito ng mas kaunting asukal. Sa kabilang banda, naglalaman ang mga ito ng higit pang mga acid, na maaaring makaapekto sa kondisyon ng mga organ ng pagtunaw ng isang babae. Sa isang salita, ang pagpili ng mga mansanas para sa tamis / kaasiman ay dapat na batay sa mga personal na kagustuhan at kalusugan ng ina.

Ang pinakaligtas na lokal na mansanas.Naglalaman ang mga ito ng supply ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa mga naninirahan sa isang partikular na rehiyon, at higit sa lahat, hindi sila pinoproseso ng "chemistry" upang mapabuti ang kanilang presentasyon at mapanatili ang kalidad. Ang pinakamahusay na pagpipilian, siyempre, ay ang paggamit ng mga prutas na lumago sa iyong sariling hardin.

Kung ang mga mansanas para sa panunaw ng sanggol ay tila masyadong magaspang na pagkain at nagiging sanhi ng pagtaas ng utot, maaari mong lutuin ang mga ito. Makakatulong ito na mapahina ang hibla at alisin ang mga gas sa sanggol. Sa kabila ng katotohanan na ang mga inihurnong mansanas ay nawawala ang ilan sa mga nakapagpapagaling na elemento, ang gayong ulam ay makikinabang pa rin sa katawan. Ang mga elemento na nakapaloob dito ay nasa isang madaling natutunaw na anyo, at ang isang masarap at magandang dessert ay makakatulong sa pagtagumpayan ang pananabik ng isang babae para sa mga matamis.

Ang mga hilaw na prutas ay mas mababa sa calories kaysa sa mga inihurnong at tuyo. Ang halaga ng enerhiya ng mga inihurnong mansanas ay tumataas sa 80-100 kcal bawat 100 g (depende sa iba't ibang mga mansanas, pagluluto na may o walang balat, pulot).

Ang patnubay para sa posibilidad ng pagpapasok ng mga mansanas sa diyeta ng ina, pati na rin ang kanilang dami, ay dapat na ang estado ng ina at ang estado ng kalusugan ng bata. Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, ang katawan ng isang babae ay sumasailalim sa mga makabuluhang pagbabago sa hormonal, kaya minsan kahit na ang ilang dating pamilyar na pagkain ay nagdudulot ng mga alerdyi.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga mansanas ay itinuturing na isang hypoallergenic na produkto, dapat silang ipasok sa diyeta ng isang babaeng nag-aalaga nang dahan-dahan at sa maliliit na dosis. Sa pamamagitan ng maingat na pagsubaybay sa iyong sariling estado, matutukoy mo kung saan nagtatapos ang hangganan sa pagitan ng "kapaki-pakinabang" at "nakakapinsalang" kapag kumakain ng mga prutas na ito.

Mahalaga rin na subaybayan ang reaksyon ng katawan ng sanggol. Ang paglitaw ng isang pantal sa balat, mga sakit sa dumi, bloating at colic ay malinaw na mga palatandaan ng negatibong tugon ng katawan ng bata sa mga mansanas. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, hindi gaanong para sa produkto, ngunit para sa paglampas sa dami nito.

Sa karaniwan, ang pinapayagang dosis para sa ina ay 150-200 g ng sariwang mansanas bawat araw. Ito ay 2-3 katamtamang laki ng mga prutas na maaaring kainin nang may balat at walang balat. Gayunpaman, sa huling kaso, ang prutas ay halos ganap na pinagkaitan ng isa sa mga pakinabang nito - hibla.

Maaari mong isama ang mga mansanas sa diyeta ng isang nagpapasusong ina sa pagtatapos ng unang buwan ng buhay ng isang sanggol. Naturally, sa una dapat itong isang maliit na hiwa ng prutas. Kung natatakot ka sa hitsura ng mga gas at colic - alisin ang balat.

Kapag nagpapakilala ng mga bagong pagkain sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, pati na rin sa nutrisyon ng isang bata, ang ilang mga simpleng patakaran ay dapat sundin:

• huwag ipakilala ang ilang mga bagong produkto nang sabay-sabay, dahil ito ay magiging mabigat para sa katawan ng sanggol, kung sakaling magkaroon ng negatibong reaksyon, imposibleng matukoy kung aling partikular na produkto ang lumitaw;
• hindi mo dapat i-update ang diyeta sa init, sa panahon ng sakit ng sanggol, ilang araw bago at pagkatapos ng pagbabakuna;
• simulan ang paggamit ng isang bagong produkto ay dapat sa umaga.

Para sa impormasyon kung anong mga bunga ang maaaring makuha ng isang nagpapasusong ina, tingnan ang susunod na video.