Araw ng pagbabawas sa mga mansanas

Ang mga mansanas ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito ang higit pa tungkol sa kung paano maayos na gumugol ng isang araw ng pag-aayuno sa mga prutas na ito.

Ang araw ng pagbabawas sa mga mansanas ay isa sa mga mabisang paraan upang pumayat. Sinubukan ng maraming tao ang pamamaraang ito at nasiyahan dito. Sa isang araw ng naturang "pagbabawas", hindi mo lamang mapapabuti ang iyong figure, ngunit mapabuti din ang paggana ng iyong katawan.

Upang ang pagiging epektibo ng naturang "araw ng mansanas" ay maging binibigkas hangga't maaari, ang ilang mga rekomendasyon ay dapat sundin. Kaya, sa panahon ng "pag-alis" maaari ka lamang kumain ng mga mansanas. Nahihirapan ang ilang tao na kumain lamang ng prutas sa buong araw. Para sa kanila, ang halo-halong mga pagpipilian sa pagbaba ng timbang ay mas angkop. Pinapayagan nila ang paggamit ng hindi lamang mga mansanas, kundi pati na rin ang iba pang mga produkto na may mababang nilalaman ng calorie.

Sa araw ng pag-aayuno, isang mahigpit na tinukoy na dami ng prutas ang dapat kainin. Kaya, bawat araw ay pinapayagan na kumain lamang ng 1.5 kg ng prutas. Mas mainam na pumili ng mga mansanas na may matamis at maasim na lasa. Hindi kinakailangang kumain ng masyadong matamis na prutas, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming carbohydrates.

Ang "pag-alis" sa mga mansanas para sa mga taong nagdurusa sa mga malalang sakit ng sistema ng pagtunaw ay pinakamahusay na ginawa pagkatapos ng isang paunang medikal na konsultasyon. Sa pagpalala ng ilang mga pathologies ng digestive system, mas mahusay na tumanggi na isagawa ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang. Ang mga kontraindikasyon sa "pag-alis" na ito sa ganitong sitwasyon ay maaari lamang matukoy ng isang kwalipikadong doktor.

Ang pag-iingat sa mga araw ng pag-aayuno sa mga mansanas ay dapat sundin ng mga buntis na kababaihan. Sa panahon ng pagbubuntis, nagbabago ang gawain ng mga organo ng gastrointestinal tract. Oo, ang mansanas ay mataas sa fiber. Ang pagpasok sa katawan ng umaasam na ina sa maraming dami, maaari itong pukawin ang hitsura ng sakit sa kanyang tiyan, pati na rin ang madalas na mga dumi. Ang anumang paraan ng pagbaba ng timbang ay pinakamahusay na ginagamit sa panahon ng pagbubuntis pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.

Ang anumang araw ng pagbabawas ay isang maikling stress para sa katawan. Ang pagbabawas ng karaniwang caloric na nilalaman ng diyeta ay nag-aambag sa katotohanan na ang mga selula ng katawan ay nagsisimulang gumana sa ibang mode. Sinasabi ng mga doktor na ang gayong maikling stress ay hindi mapanganib para sa katawan. Kaya naman inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang kanilang mga pasyente na napakataba at may malinaw na labis na timbang sa katawan na gumamit ng ganitong paraan ng pagbabawas ng timbang.

Sa panahon ng "pag-alis" sa mga mansanas, hindi ka dapat magsagawa ng matinding pisikal na ehersisyo. Mas mainam na ipagpaliban ang mga ito para sa mga araw pagkatapos ng "pag-alis". Ang matinding pisikal na ehersisyo ay maaaring magpapataas ng stress na nararanasan ng katawan sa araw ng pag-aayuno, na hahantong sa paglitaw ng mga masamang sintomas.

Ang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas ay lubos na kapaki-pakinabang para sa katawan.Ang mga prutas na ginagamit para sa pagbaba ng timbang ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap na tumutulong na mapabuti ang paggana ng katawan. Kaya, ang hibla ng gulay at mga pectin na nakapaloob sa kanila ay nakakatulong na gawing normal ang motility ng bituka. Kahit na pagkatapos ng isang araw ng "pagbaba ng karga", ang mga dingding ng malaking bituka ay nagsisimulang mag-urong nang mas mahusay. Ang ganitong mga pagbabago ay nakakatulong sa normalisasyon ng dumi ng tao.

Gayundin, ang mga mabangong prutas ay naglalaman ng maraming sangkap na may epektong antioxidant. Ang mga sangkap na ito ay nagpapabuti sa paggana ng mga cell sa pamamagitan ng pagpapabuti ng rate ng metabolic reactions na nangyayari sa kanila. Ang regular na pagkonsumo ng mga prutas na ito ay nagtataguyod ng kalusugan.

Ang mga mansanas ay naglalaman din ng maraming mineral. Kaya, sa mga prutas na ito ay naroroon:

• potasa;
• sosa;
• bakal;
• sink;
• posporus.

Ang mga mansanas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang mga aktibong sangkap na nakapaloob sa kanila ay nagpapabagal sa kurso ng mga proseso ng atherosclerotic. Ang pagkilos na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga mapanganib na pathologies ng puso at mga daluyan ng dugo.

Ang mga prutas na ito ay naglalaman din ng mga sangkap na nagpapabuti sa pag-aalis ng apdo. Ang epektong ito ay nag-aambag sa normalisasyon ng atay at gallbladder. Ang paggamit ng mga mabangong prutas na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga pathology na nangyayari sa stasis ng apdo. Ang normal na daloy ng pagtatago ng apdo ay ang susi sa mahusay na panunaw.

Ang mga mansanas ay naglalaman ng mga sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bilang ng dugo. Kaya, ang mga taong regular na kumakain ng mga prutas na ito ay mas malamang na magdusa mula sa iron deficiency anemia. Ang mga mansanas ay naglalaman ng bakal, isang mahalagang mineral na kasangkot sa mga proseso ng pagbuo ng dugo. Ang pagkain ng mga prutas na ito ay nakakatulong na mabawasan ang panganib na magkaroon ng maraming mapanganib na sakit sa dugo.

Ang isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas ay dapat isagawa lamang para sa mga taong walang contraindications para sa kalusugan. Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring makapukaw ng pagtaas sa pagtatago ng gastric juice. Kaya, ang mga sariwang prutas na ito ay hindi inirerekomenda para sa paggamit sa panahon ng exacerbation ng gastritis at nagpapaalab na sakit sa bituka. Hindi ka dapat kumain ng mga sariwang prutas sa talamak na pancreatitis. Lubhang mapanganib para sa patolohiya na ito na kumain ng maaasim na prutas. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga sangkap na maaaring makapukaw ng pagkasira sa paggana ng pancreas.

Hindi ka maaaring gumamit ng ganitong paraan ng pagbaba ng timbang para sa mga taong dumaranas ng peptic ulcer ng tiyan at duodenum. Ang mga mansanas ay naglalaman ng maraming mga organikong acid, na maaaring makapukaw ng paglala ng kurso ng sakit na ito. Hindi ka dapat gumawa ng "apple unloading" at mga taong dumaranas ng erosive gastritis. Ang patolohiya na ito ay nagpapatuloy sa pag-unlad ng pagguho. Ang Apple juice ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring magpalala sa kurso ng sakit na ito.

Ang klasikong bersyon ng araw ng pag-aayuno ay nagbibigay-daan sa paggamit lamang ng 1.5 kg ng sariwang mansanas. Kasabay nito, ang mga prutas ay hindi kailangang balatan, dahil naglalaman ito ng mga sangkap na nakakatulong na mapabuti ang panunaw. Gayunpaman, upang isagawa ang "pag-alis" sa mga mansanas, maaari kang kumain hindi lamang sariwa, kundi pati na rin ang mga inihurnong mansanas.

Ang mga inihurnong prutas ay naglalaman din ng mga sangkap na nagpapabuti sa panunaw. Naglalaman din sila ng mga sangkap na maaaring mag-alis ng mga metabolite at nakakalason na sangkap mula sa katawan. Ang mga inihurnong prutas ay naglalaman ng mas kaunting hibla, na nangangahulugan na pagkatapos kainin ang mga ito, ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ay mas malamang na mangyari.Kaya, pagkatapos kumain ng mga inihurnong mansanas, ang pamumulaklak at pagbuo ng gas ay nangyayari nang mas madalas.

Sa araw ng pagbabawas ng mga inihurnong prutas sa araw, dapat itong kainin sa maliliit na bahagi. Kaya, sa isang pagkain sapat na ang kumain ng 1-2 prutas. Ang mga mahilig sa mabangong pampalasa ay maaaring mapabuti ang lasa ng mga inihurnong prutas. Upang gawin ito, kapag nagluluto ng mga mansanas, magdagdag ng isang maliit na kanela sa lupa.

Para sa isang araw ng pag-aayuno, maaari mong gamitin ang mga mansanas ng iba't ibang uri. Maraming tao ang gustong gumamit lamang ng berdeng mansanas dahil hindi gaanong matamis ang mga ito. Gayunpaman, kung ninanais, maaari mong kunin ang mga bunga ng pula o dilaw. Gayunpaman, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga prutas na hindi masyadong matamis.

Mayroong ilang mga pagpipilian para sa mga araw ng pag-aayuno sa mga mansanas. Kaya, ang isa sa mga paraan ay nagpapahintulot sa paggamit ng hindi lamang mga mansanas, kundi pati na rin ang berdeng tsaa. Kaya, sa araw dapat kang kumain ng 1.2-1.5 kg ng mga hindi matamis na prutas at uminom ng isang litro ng berdeng tsaa. Sa araw na ito, maaari ka ring uminom ng simpleng tubig. Sa panahon ng "pag-alis" na ito, ang katawan ay nalinis, pati na rin ang pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic.

Ang isa pang epektibong paraan upang mawalan ng timbang ay isang araw ng pag-aayuno sa kefir at mansanas. Kaya, sa panahon ng naturang "pag-alis" dapat kang uminom ng isang litro ng inuming gatas na ferment at kumain ng isang kilo ng mansanas.

Maaari ka ring magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng mansanas at cottage cheese. Ang ganitong paraan ng pagbaba ng timbang ay mahusay para sa mga taong mahilig sa mga pagkaing ito. Ang pagsasagawa ng "pagbabawas" na ito ay medyo simple.Upang gawin ito, sa araw ng pag-aayuno, kailangan mong kumain ng 500-600 gramo ng low-fat cottage cheese at isang kilo ng mansanas. Ang anumang inumin na walang asukal ay pinapayagan din.

Ang lahat ng mga pagkain ay dapat na humigit-kumulang sa parehong dami. Ang mga servings ay dapat ubusin nang humigit-kumulang sa mga regular na pagitan. Sa pagitan ng mga pagkain, maaari kang uminom ng anumang pinahihintulutang inumin. Sa cottage cheese (kung ninanais), maaari kang magdagdag ng isang maliit na kanela o vanillin (hindi ka maaaring gumamit ng vanilla sugar).

Ang mga mansanas ay kasama ng iba pang mga gulay at prutas. Kaya, para sa pagbaba ng timbang, maaari ka ring "mag-ibis" sa mga mansanas at karot. Ang paggamit ng mga produktong ito ay nakakatulong hindi lamang upang mapabuti ang paggana ng katawan, ngunit nakakatulong din na mapabuti ang mood. Ang mga taong nagdurusa sa mga malalang sakit ng sistema ng pagtunaw ay dapat palaging kumunsulta sa isang gastroenterologist o therapist bago isagawa ang naturang "pag-alis".

Ang paggawa ng isang menu para sa naturang araw ng pag-aayuno ng karot-mansanas ay medyo simple. Ang mga produktong ito ay maaaring pagsamahin sa iba't ibang paraan. Kaya, ang isang tinatayang diyeta sa naturang araw ng pag-aayuno ay maaaring ang mga sumusunod:

• almusal: karot at apple salad na walang dressing;
• tanghalian: inihurnong mansanas at 200 g gadgad na karot;
• hapunan: steamed carrots.

Mayroong maraming mga paraan upang mawalan ng timbang sa mga mansanas. Ang pinagsamang nutrisyon sa araw ng pag-aayuno ay nagbibigay-daan hindi lamang sa paggamit ng mga mansanas, kundi pati na rin sa iba pang mga produkto.Kaya, para sa pagpipiliang ito ng "pag-alis" maaari mong gamitin ang bakwit o oatmeal. Ang oatmeal ay naglalaman ng maraming mga sangkap na tumutulong sa pagpapabuti ng panunaw. Ang isang tinatayang menu para sa araw ng naturang "pagbabawas" ay maaaring magmukhang ganito:

• almusal: oatmeal na sinigang na pinakuluang sa tubig (para sa panlasa, maaari kang magdagdag ng kaunting gadgad na mansanas dito, ngunit hindi ka maaaring magdagdag ng asukal sa ulam), isang baso ng mineral na tubig ay umaakma sa almusal;
• tanghalian: inihurnong berdeng mansanas - 2 mga PC,
• hapunan: sariwang apple salad.

Ang mga produktong protina ay nagbabad sa katawan ng enerhiya na kailangan nito para sa aktibong trabaho. Para sa isang araw ng pag-aayuno, dapat kang pumili ng mga pagkaing naglalaman ng maraming protina, ngunit kaunting taba. Kaya, para sa pagbaba ng timbang, maaari mong gamitin ang isang araw ng pag-aayuno sa mga itlog at mansanas. Ang ganitong "pag-alis" ay lubos na pinahihintulutan, dahil ang isang tao ay walang pakiramdam ng matinding gutom. Ang mga sangkap ng nutrisyon na nilalaman sa mga itlog ay nakakatulong sa mahusay na pagkabusog. Ang pagpipiliang ito ng "pagbabawas" ay dapat piliin ng mga taong hindi pinahihintulutan ang anumang mono-diet. Ang menu para sa naturang araw ay maaaring magmukhang ganito:

• almusal: pinakuluang itlog at mansanas;
• tanghalian: apple salad o dalawang inihurnong mansanas;
• hapunan: katulad ng unang pagkain.

Para sa isang pinagsamang araw ng pag-aayuno, maaari mo ring gamitin ang mga mansanas at dibdib ng manok. Ang ganitong "pag-alis" ay medyo simple upang isakatuparan.Ang dibdib ng manok ay naglalaman ng maraming protina, na nangangahulugang pagkatapos kainin ito, ang pagkabusog ay nananatili sa loob ng ilang oras. Para sa araw ng naturang halo-halong araw ng pag-aayuno, maaari kang kumain ng 300 g ng dibdib ng manok at 500 g ng mga mansanas. Kasabay nito, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa pag-inom ng sapat na likido.

Upang mapanatili ang resulta ng araw ng pag-aayuno, pagkatapos ng araw ng "pag-alis", dapat kang gumawa ng tamang diyeta para sa susunod na 1-2 araw. Ang "Lumabas" ay dapat na makinis. Sa susunod na araw pagkatapos ng naturang "pagbabawas", hindi ka dapat kumain ng mataba at pritong pagkain. Gayundin, hindi ka dapat kumain ng mga high-calorie na dessert na naglalaman ng maraming carbohydrates. Mas mainam na kumain ng mga pagkaing inihanda mula sa mababang taba na manok o isda. Ang isang ulam na protina ay dapat dagdagan ng mga gulay na mayaman sa hibla.

Ang bawat tao na gumugugol ng isang araw ng pag-aayuno ay nag-aalala tungkol sa kung gaano ito magiging epektibo. Tiyak na posible na makamit ang mga resulta mula sa "pagbaba ng karga" sa mga mansanas. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay angkop para sa mga kalalakihan at kababaihan.

Ang epekto ng pagbaba ng timbang ay maaaring iba. Ang bilang ng mga gramo na nawala ay higit na tinutukoy ng paunang timbang, metabolic rate, pati na rin ang mga indibidwal na katangian ng katawan ng isang partikular na tao. Sa karaniwan, sa tulong ng isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas, maaari mong makamit ang pagbaba ng timbang na 350-500 gramo. Gayunpaman, napansin ng ilang mga tao na pagkatapos ng isang araw ng naturang "pag-alis" ay naalis nila ang 1-2 kg.

Ang araw ng pagbabawas sa mga mansanas ay isang medyo popular na paraan upang mawalan ng timbang. Ito ay pinatunayan ng maraming mga pagsusuri ng mga taong gumamit nito. Ang Apple Unloading ay medyo madaling gamitin. Ang mga mansanas ay medyo abot-kaya at maaari mong bilhin ang mga ito sa bawat tindahan, palengke o supermarket.Gayundin, para sa isang araw ng pag-aayuno, ang mga prutas na lumago sa kanilang sariling likod-bahay ay mahusay.

Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa araw ng pagbabawas sa mga mansanas, tingnan ang sumusunod na video.