Portakallı Smoothie Tarifleri

Smoothie diyet içeceğine genellikle çeşitli turunçgiller eklenir. Bunların en popüleri portakaldır. Vitaminler, mikro elementler açısından zengindir ve mükemmel ekşi bir tada sahiptir. Zengin bir meyveli içecek sizi gün boyu zinde tutmakla kalmaz, aynı zamanda hafiflik hissi de verir. Portakallı bir smoothie hazırlamak için yanınızda bir blender ve meyve olması gerekir.

Portakal püresi o kadar lezzetlidir ki seçici çocuklar bile daha fazlasını ister. Bebekleri sadece çok miktarda böyle bir içecekten korumak gerekir, çünkü portakallar cilt kızarıklığına ve kaşıntıya neden olabilir. Portakallı bir içeceğin en harika özelliği yağ yakıcı özelliğidir. Çoğu kız, özü düşük kalorili ve yüksek besin içeriğine sahip çok miktarda meyve yemek olan özel bir diyet izler. İçeceğin tüm avantajlarına rağmen, sınırsız miktarda smoothie kullanırsanız sağlığa da zararlı bir etkisi olabilir. İçeceğin oranındaki bir artış vücutta fruktoz fazlalığına yol açacaktır. Tabii ki şekerden daha sağlıklıdır, ancak büyük miktarlarda kullanılması tavsiye edilmez.Gastrointestinal sorunları olan kişiler için smoothie'de hangi meyvelerin olacağına da dikkat etmelisiniz.

Yaz sıcağında ve kilo kaybı sırasında meyve ve çilek kokteyli harikadır.

İçeceği lezzetli ve sağlıklı hale getirmek için temel hazırlama kurallarına uymalısınız.

• İlk adım, acı filmi meyveden çıkarmaktır, kötü bir şekilde ezilir ve meyve suyunun tadını bozar. Tabii ki, ondan kurtulmaya çalışmanız gerekecek. Ancak bu şekilde, bir portakalı sindirme ve özümseme sürecinde vücudunuza yardımcı olacaksınız. Sonuçta, meyvenin şeffaf kabuğu, midenin kolayca sindirmesine izin vermeyen oldukça katı bir bileşime sahiptir.
• Uygun bir smoothie portakal suyu içeriyorsa, taze sıkılmış meyve suyu olmalıdır. Satın alınan ürünü kullanamazsınız, aksi takdirde sağlıklı bir içeceği bozma riskiniz vardır.
• Meyve suyu oluşturmak için bir meyve sıkacağı kullanılması tavsiye edilir. Eller meyvedeki tüm sıvıyı sıkamaz.
• Vücudun boşaltıldığı gün smoothie kullanılması tavsiye edilmez. Portakal, mideye aşırı miktarda zarar veren çok miktarda asidik element içerir.
• Mümkün olduğunca doymak için ortaya çıkan bulamacı tüple değil kaşıkla tüketmek gerekir.
• Kokteylin içerisine fazladan tatlı malzemeler (şeker, çikolata, marmelat veya şekerleme) koymak figür için zararlı olacaktır.

Tüm smoothie tarifleri birbirine oldukça benzer, ancak her zaman farklı bileşenlere sahiptir. Deneysel amaçlar için, her gün yeni kombinasyonlar denemenizi sağlayacak herhangi bir meyve ve meyve ile içeceğinizi yapabilirsiniz.

Bu tarif, temel bir kahvaltıya harika bir ektir.Muz 4 saat tok hissetmenizi sağlarken, narenciye ise gün boyu enerjinizi artırır.

İçindekiler:

• 2 portakal;
• büyük ve sulu muz;
• 1 yemek kaşığı arı balı;
• 100 gram herhangi bir yoğurt.

Pişirmeden önce portakal ve muz hazırlamak gerekir. Narenciye haşlanmalıdır, kabuğu ve filmi ondan çıkarın. Ardından, bir muzla birlikte küçük parçalar halinde kesin. Tüm bileşenler yoğurt ve bal ile karıştırılmalıdır. Yoğurdun doğal olarak, katkı maddesi olmadan alınması ideal olacaktır, böylece smoothie de bir diyet mesajı alır.

İçindekiler:

• 1 portakal;
• 2 yemek kaşığı bal;
• 2 kivi;
• 300 gram yoğurt.

Meyveler temizlenir, kesilir ve sıvı bileşenlerle karıştırılır. Smoothie'yi pürüzsüz olana kadar karıştırın. İçeceği bir dal nane veya bütün meyvelerle süsleyebilirsiniz.

İçindekiler:

• 2 portakal;
• 1 elma;
• 2 yemek kaşığı bal;
• 200 gram yoğurt.

İçeceğin bileşimi nedeniyle ekşi olmaması için tatlı kırmızımsı elmaları seçmelisiniz. Bunlardan, kemiklerin içeceğe nüfuz etmemesi için tüm çekirdeği dikkatlice ve dikkatlice kesmek gerekir. Elma hazır olduğunda, portakalı kabuktan ve filmden soymaya devam ediyoruz. Ardından, tüm malzemeleri sıvı olana kadar çırpın ve bir elma dilimi ile servis yapın.

Birleştirmek:

• 1 büyük portakal;
• 2 kivi;
• 2 elma;
• 1 muz.

Tüm malzemeleri küçük parçalar halinde yıkamak ve kesmek gerekir. İçeceğin tatlı tadını bozmamak için cildi portakaldan çıkardığınızdan emin olun. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda püre haline getirin. Doğranmış meyve artıkları ile servis yapın.

Adı, bu kokteylin kalori içeriğinden bahsediyor, ancak buna bir avuç ıspanak eklemek durumu düzeltebilir. Ispanak, tatlının tadını bozmaz, faydalı malzemelerle doyurur.

Birleştirmek:

• 1 portakal;
• bir bardak hindistan cevizi sütü;
• yarım dondurulmuş mango;
• Hindistan cevizi parçaları;
• tatmak için vanilin ve ıspanak.

Soyulmuş portakal ince doğranmış ve bir karıştırıcıda önceden doğranmış mangoya eklenmelidir. Sütü makineye dökün ve biraz vanilya ekleyin. İstenirse, ıspanağı doğrudan meyve karışımına ekleyin. Malzemeleri bir kaseye öğütün. Ardından, smoothie'yi bir bardağa gönderin ve hindistancevizi gevreği ile süsleyin.

İçindekiler:

• 3 portakal;
• 1 mango;
• doğal yoğurt;
• 1 muz;
• hindistan cevizi talaşı.

Tüm ürünler temizlenir, kesilir ve şekersiz yoğurt ile dökülür. Hazır olduktan sonra kokteyli hindistancevizi gevreği ve nane yaprağı ile süsleyin. Tüm meyvelerin artan asitliği nedeniyle bu içeceği kötüye kullanamazsınız.

Şunlara ihtiyaç duyar:

• 2/3 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu;
• ½ su bardağı süt;
• 1 yemek kaşığı bal.

İlk önce, kalıpları kullanarak suyu dondurucuda dondurmanız gerekir. Hazır buz küpleri hemen bir karıştırıcıya yerleştirilir, süt ve bal dökülür. Her şeyi iyice karıştırın ve uygun bir kaseye dökün. Bu tür smoothie eritilmiş buzlu şekere benzeyecek, ancak bu tadı bozmaz. Aksine, böyle bir içecek size kesinlikle meyveli buzun "çocukluktan geldiğini" hatırlatacaktır.

Herhangi bir diyet dengeli bir diyet gerektirir ve bu smoothie vitaminlerle dolu olduğu için bunun için mükemmeldir.

Birleştirmek:

• 1 orta boy portakal;
• 1 küçük şeftali;
• 3 çilek;
• 150 gram doğal yoğurt;
• 100 gram kavun posası.

Tüm soyulmuş ve doğranmış meyveler bir blender kabına yerleştirilmeli ve kalan malzemeler eklenmelidir. Tatlı karışımı pürüzsüz olana kadar çırpın ve biraz buz koyun, içeceği nane ile de süsleyebilirsiniz. Daha ince bir kıvam için yoğurdu sütle değiştirin.

Narenciye ve muz kokteyli Avrupa mutfağına aittir. Genellikle akşam yemeği, tatlı veya atıştırmalık olarak tüketilir. Bu meyve kombinasyonuna çok fazla yaslanmamalısınız, günde 2 porsiyondan fazla tüketmemeniz yeterlidir.

Birleştirmek:

• 2 büyük ve olgun muz;
• 2 büyük portakal;
• yarım greyfurt.

Narenciye mide için tahriş edici meyvelerdir, bu nedenle onları hemen koruyucu filmden çıkarmalısınız. Sadece içeceği acıtacak ve mideyi incitecek. Tüm ürünler soyulup kesildiğinde pişirme işlemine başlayabilirsiniz. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda katmanlar halinde yerleştirin. Tüm dilimler bittiğinde, kapağı kapatın ve çırpın. Sonra güzel bardaklara dökün ve süsleyin.

Bir öncekinden daha az sağlıklı ve lezzetli içecek yok. Sadece vitamin ve tat listesinde farklılık gösterir ve fazlasıyla faydası vardır.

İçindekiler:

• 2 büyük portakal;
• 1 soyulmuş pancar;
• 0,5 litre kefir veya şeker ilavesiz doğal yoğurt.

Pancarlar için endişelenmeyin, tatlının tadını bozmazlar, aksine tatlıya alışılmadık derecede hoş bir tat verirler. Bu sebze, yararlı vitamin ve minerallerden oluşan bir kiler içinde yoğunlaşmıştır. Pancarların bir kabukta kaynatılması ve ardından soyulup küçük kareler halinde kesilmesi gerekir. Portakalı döndürün ve üzerindeki şeffaf filmi çıkarın. İki ürünün bir karıştırıcıda öğütülmesi ve kefir ile dökülmesi gerekir. Buz küpleri ve keten tohumu ile servis yapın.

Tabii ki, burada sunulandan çok daha fazla portakallı içecek türü var. İstenirse, şekil için çok kullanışlı olmasa bile her türlü ürünü ekleyebilirsiniz: tahıl, çikolata ve diğerleri. Ancak kendi sağlığınız için endişeleniyorsanız, meyveleri sebze ve meyvelerle karıştırmak daha iyidir. Bir rakamı korumak için, sadece bir smoothie tüketmek kabul edilemez, aksi takdirde kalori eksikliği gelecekte beli etkiler. Kilo verme sürecine akıllıca yaklaşmak ve en az miktarda yiyecekle kokteyl hazırlamak önemlidir. İçecekte ne kadar az içerik konsantre edilirse, ana yemeğe o kadar fazla zaman ayrılabilir.

Smoothie alımı konusunda ciddileşmeden önce, sağlığınızın tam resmini bilmeniz gerekir. Belki de bazı gıdaların kullanımına bazı kontrendikasyonlar vardır. Bunlardan biri, tahriş edici meyve yemenin yasak olduğu ülser olabilir. Kullanım için herhangi bir kontrendikasyon yoksa, son kuralı hatırlamalısınız. İyi ve ferahlatıcı bir içeceğin işareti, ürünün kalitesi ve tazeliğidir. İlk tazeliği olmayan sebze ve meyveleri karıştırmayın, bunlar vücudu zehirlenmelere kadar götürebilir. Sarhoşluk, günün tüm planlarını mahvedecek ve sizi yatağa gönderecek. Taze bir portakal her zaman şımarık olandan ayırt edilebilir. Görünüm ve koku, vücudun "düşmanını" verecektir. Küçük bir karanlık nokta bile meyvenin uygun olmadığını gösterir.

Portakallı ve muzlu smoothie yapmak için sonraki videoya bakın.