Kilo kaybı için avokado: kullanışlı özellikler ve tarifler

Avokadonun sağlığa faydaları uzun zamandır bilinmektedir. Meyvenin çok yüksek kalorili olmasına rağmen, çeşitli diyetler sırasında aktif olarak kullanılır. Bu meyvenin kullanımı nedir ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olabilir mi? Tüm detaylar ve ilginç tarifler - materyalimizde.

Avokado, insan vücudu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu için birçok vitamin ve mineral içeren iyi bilinen egzotik bir meyvedir.

Bu meyve özellikle kadınlar arasında popülerdir. İnsanlığın güzel yarısının temsilcileri, onu sadece çeşitli kozmetik prosedürler için kullanmakla kalmaz, aynı zamanda onunla kilo verir. Bu meyvede yağ yakan bir madde olduğunu ve nefret edilen göbeğin izinin olmadığını söylüyorlar.

Gerçek şu ki, bu egzotik meyve L-karnitin içeriyor. Kas yapmak isteyen ve düzenli olarak spor salonunu ziyaret eden herkes bu maddeye aşinadır. Bu madde, aktif eğitim sırasında yağ yakma sürecini hızlandırmaya yardımcı olur. Pek çok insan böyle bir maddeyi sıvı halde satın alır, içme suyuna katar ve eğitime götürür. Ancak sadece fayda sağlayacak ve kilo vermenize yardımcı olacak avokadoları diyetinize dahil etmek çok daha kolaydır.

Yukarıdaki maddeye ek olarak, bu meyve, genç cildin ve güzel saçların korunmasına yardımcı olacak büyük miktarda E vitamini içerir. Ayrıca meyve, kalbin aktivitesi üzerinde olumlu etkisi olan çok miktarda potasyum içerir.

Ek olarak, avokado vücuttaki "kötü" kolesterolü azaltabilir ve fazla kilolardan kurtulabileceğiniz "iyi" kolesterolü artırabilir. Kural olarak, bir kişi diyet yaparken sinirlilik yaşar, çok yorulur ve yorulur. Bu meyve tam olarak stresle savaşmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olan vitaminleri içerir.

Meyvenin mucizevi özelliklerini duyan çoğu kişi sadece günlük olarak kullanmaya karar verir. Ancak tek bir mono-diyet henüz ciddi sonuçlar getirmedi, sadece vücuda zarar verdi: Diyette olmasına rağmen bir kişi doğru ve çeşitli yemelidir. Etkili kilo kaybı için, fazla kilolardan kurtulmak için meyve yemeyi tam olarak bilmek için bazı kurallara uymalısınız.

Örneğin, kahvaltıda bir avokado yiyorsanız, ondan bir macun yapın ve bir parça tahıl veya kepek ekmeğine yayın, o zaman tüm faydaları pillerinizi gün boyu şarj etmenizi sağlayacaktır. Kalori içeriğine rağmen, bu meyve akşam yemeklerinde yenebilir. Avokado ilavesiyle sağlıklı ve hafif bir sebze salatası yapabilirsiniz.

Gün içinde, örneğin bir antrenmandan sonra yarım meyveli bir atıştırmalık yiyebilirsiniz. Meyveyi yanınıza almak için, eti kararmaması için limon suyu serptiğinizden emin olun. Geceleri böyle bir meyve yemek tavsiye edilmez.

Miktar açısından, kilo kaybı için kendinizi günde bir meyve ile sınırlamaya değer. Beslenme uzmanları, akşam yemeği yerine meyveyi akşam yemenin en iyisi olduğunu belirtiyorlar. Yani, pişmiş bir akşam yemeği ile değil, onun yerine bir avokado varsa, kilo vermek ve istenen kiloyu elde etmek oldukça mümkündür.

Herhangi bir meyve veya sebze, faydalarına rağmen, bir takım kontrendikasyonlara sahiptir. Bu meyveye karşı bireysel hoşgörüsüzlüğünüz varsa, kullanmayı reddetmek en iyisidir. Bazı insanların avokadoya alerjisi vardır. Döküntü, kaşıntı ve diğer cilt tahrişleri şeklinde kendini gösterir. Tabii ki, bu durumda, bu meyvenin kullanımı kontrendikedir.

Ayrıca, bu meyve hamile ve emzikli kadınlar tarafından tüketilmemelidir. Tabii ki, kadın vücudu için sadece avokado yarar sağlar. Ancak aynı zamanda içerdiği maddeler çocuğa ciddi zararlar verebilir: bebekte ishal veya ciddi zehirlenme olabilir.

Avokadonun kalori içeriğini ve içerdiği yağ miktarını öğrendikten sonra, çoğu kişi bu meyveyi yemenin fazla kilolardan kurtulmanıza izin vereceğinden şüphe etmeye başlar. Aslında, avokado tamamen farklı yağlar içerir ve örneğin bir hamburgerde bulunan yağlarla karşılaştırılamaz. Bunlar tamamen farklı yağ kategorileridir. Bu nedenle avokado kilo kaybını teşvik eder, tersi değil.

Elbette bazı kurallara uymazsanız diyet yaparak daha iyi olabilirsiniz. Örneğin, birçok insan avokadolu sandviç yemeyi sever, meyvelerden çeşitli soslar yapar. Kahvaltıda böyle bir sandviç yerseniz, fazla kilo artmaz. Ancak geceleri beyaz ekmekli sandviç yerseniz, avokado fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olmaz.

Dünyanın dört bir yanındaki beslenme uzmanları, birkaç yıldır bu egzotik meyvenin faydalı özelliklerini araştırıyorlar. Araştırma ve deneylerin sonuçları, "timsah armutunun" özellikle karın bölgesinde yağ yakmaya gerçekten yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu nedenle, bu meyve, figürün belirli özelliklerine sahip kadınlar için tavsiye edilir.

Beslenme uzmanları, izin verilen ve hafif tatlılara ek olarak değil, onların yerine avokado yemeyi önerir. Bu meyve hem tat hem de kalori içeriği açısından bir parça kekin yerini alabilir. Ancak pişirmenin aksine, vücuda çok büyük faydalar sağlayacaktır.

Avokado yardımıyla fazla kilolardan kurtulmayı başaran kadınların yorumları çok olumlu. Beslenme uzmanlarının tüm tavsiyelerine kesinlikle uyanlar tarafından iyi sonuçlar elde edilebilir.

Her zamanki akşam yemeğini egzotik bir meyvenin meyvesiyle değiştiren ve geceleri hiçbir şey yemeyen kadınlar, haftada üç ila beş kilodan kurtulmayı başardıklarını belirtiyor. Aynı zamanda, adil seks temsilcileri, karın ve kalça hacimlerinin azaldığını söylüyor.

Ağır akşam yemeklerine alışmış birçok kadın, az yağlı yoğurt ve avokado kullanarak kendi smoothie'lerini yapmıştır. Onların görüşüne göre, böyle bir içecek mükemmel bir şekilde doyurulur ve uykuya kadar açlık hissi ortaya çıkmaz. Ayrıca bu meyve süzme peynir ile yenebilir ki bu da faydalıdır.

Ayrıca, diyetlerinde bu meyveye yer veren belirli diyetlere bağlı kalan kadınlar, yiyecek kısıtlamalarının kolay olduğunu, sürekli bir açlık hissi olmadığını, tatlı ve nişastalı yiyecekleri çok fazla istemediklerini belirtiyorlar.

Bütün bunlar, avokadoların vücudu tamamen doyurabilmesi ve tokluk hissi yaratabilmesidir.

Avokado ile ilgili yorumlar arasında olumsuz olanlar da vardı. Mesele şu ki, bazıları meyvenin tadını sevmiyor. Ve senin için lezzetli olmayan bir şeyi yemek gerçek bir eziyettir. Bu yüzden birçok kadın bu meyveyi kullanmayı reddediyor.

Meyveyi yemesine rağmen fazla kiloların yanlarda ve kalçalarda kaldığını iddia eden kadınlar da var.

Bu meyveyi sevenler genellikle kivi, elma veya mango ilavesiyle çok çeşitli avokado yemekleri hazırlar. Hatta birisi karabuğday ve ıspanakla "timsah armudu" pişiriyor. Fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak ve vücuda sadece fayda sağlayacak lezzetli ve sağlıklı tarifler hazırladık. Bu yemeklerin hazırlanma süreci fazla zamanınızı almayacaktır. Ayrıca aşağıda anlatacağımız tüm yemekler diyetseldir.

Her şeyden önce, egzotik bir meyveden çorbaya dikkat etmenizi öneririz. Hazırlamak için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:

• iki olgun avokado;
• bir havuç;
• bir büyük domates;
• bir ampul;
• kereviz sapı;
• sarımsak dişi;
• biraz maydanoz ve zeytinyağı;
• tuz, karabiber tadı.

Önce suyu havuç, soğan ve kerevizle pişirin. Ayrı olarak, bir tavada sarımsağı hafifçe geçirin ve üzerine büyük küpler halinde kesilmiş avokado hamurunu ekleyin. Yaklaşık beş dakika sonra az miktarda sebze suyu ekleyebilirsiniz. Daha sonra homojen bir kütle elde edilene kadar her şey bir karıştırıcıda dövülmelidir.

Smoothie sevenler için de harika bir tarifimiz var. Hazırlamak için şunları almalısınız:

• elli miligram az yağlı yoğurt;
• bir olgun avokado;
• yüz miligram süt;
• birkaç buz küpü.

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda pürüzsüz olana kadar karıştırın. Dilerseniz böyle bir içeceği muzla yapabilirsiniz, ancak sadece sıkı bir diyet yapmıyorsanız. Bu tarife en sevdiğiniz meyveleri ve meyveleri eklemekten çekinmeyin. Örneğin, yaban mersini veya çilek, kivi veya elma ekleyebilirsiniz. Her şey kişisel tercihlere ve zevklere bağlıdır.

İşte bir başka lezzetli ve sağlıklı smoothie tarifi. İhtiyacın olacak:

• iki yüz miligram su veya az yağlı süt;
• yüz gram avokado (yarım büyük meyve);
• otuz gram salatalık;
• elli gram ıspanak;
• bir çay kaşığı keten tohumu yağı.

Tüm malzemeleri rastgele doğrayın ve bir blender kasesine koyun, su veya sütün yanı sıra tereyağını da ekleyip çırpın. Sonuç olarak, sadece vücuda fayda sağlayacak vitamin-besleyici bir içecek alacaksınız.

Lezzetli ve sağlıklı bir tatlı yapmak istiyorsanız aşağıdaki tarife dikkat edin. Yüz mililitre süt için ihtiyacınız olacak:

• bir olgun avokado;
• bir çay kaşığı kakao tozu;
• yarım çay kaşığı tarçın;
• bir çay kaşığı sıvı bal.

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpıyoruz ve şekle zarar vermemek ve güç kazanmak için sabahları içebileceğiniz sağlıklı bir kokteyl elde ediyoruz.

Avokado salatalık ile iyi gittiği için vitamin salatası hazırlamak oldukça mümkündür. İhtiyaç duyulacak malzemeler:

• iki taze salatalık;
• bir büyük domates;
• egzotik bir meyvenin bir meyvesi;
• küçük bir kırmızı soğan;
• zeytin yağı;
• tatmak için biber ve tuz.

Soğanı ince yarım halkalar halinde kesin ve acısını gidermek için bir kase buzlu suya gönderin. Salatalıkları dilimler halinde, domatesleri ince dilimler halinde, avokadoları küçük küpler halinde kesiyoruz. Tüm malzemeleri karıştırın, biraz zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyin.

Rulo severler bu sağlıklı meyveyi kullanarak kendilerine lezzetli bir akşam yemeği hazırlayabilirler. Aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:

• suşi için yüz elli gram pirinç;
• bir olgun meyve;
• birkaç yaprak nori.

Pirinç su ile dökülmeli, iyice yıkanmalıdır. Pirinç kaynatın. Piştikten sonra tencereyi ocaktan alın ve pirinci on dakika demlenmeye bırakın. Ruloları pişirmek için pirincin sıcak olması gerekir. Ardından, bir bambu hasırın üzerine streç film ve üstüne bir yaprak nori koyun. Pirinç, tabakanın tüm yüzeyine eşit bir tabaka halinde yayılmalıdır. Önceden soyulmuş ve uzun şeritler halinde kesilmiş avokadoyu pirinç boyunca yerleştirin. Sonra gelecekteki ruloları toplayabilirsiniz.

Ayrıca doyurucu ve sağlıklı bir sandviç yapabilirsiniz. İçindekiler:

• iki dilim ekmek (diyet yapıyorsanız, tam tahıl veya kepek alın);
• bir çorba kaşığı hazırlanmış pesto sosu;
• iki dilim sert peynir;
• birkaç yaprak ıspanak;
• yarım avokado.

Her dilim ekmeği sosla eşit şekilde yağlıyoruz, ardından üzerine peynir ve ince dilimlenmiş avokado dilimleri ve ıspanak koyuyoruz. Sandviçiniz hazır.

Avokado fitness tarifleri için sonraki videoya bakın.