Muzun kadınlara faydası nedir, zararı var mı?

Muz oldukça yüksek kalorili meyvelerdir ve bu nedenle birçok kadın tarafından reddedilir. Ancak bu meyvenin kadın vücudu için pek çok faydası bulunmaktadır. Muzun faydalı özellikleri nelerdir ve onları yemekten kim daha iyi kaçınabilir? Bu meyve nasıl doğru kullanılır? Bu ve diğer soruların cevapları bu yazıda.

Botanik olarak, bir muz bir meyvedir. Ayrıca, çok çeşitli bir bileşime sahip bir meyve. Burada B grubu vitaminleri, askorbik asit, A ve E vitaminleri ile potasyum, magnezyum, çinko, demir ve fosfor büyük miktarlarda bulunur.

Kuşkusuz, bu maddeler tüm insanlar için faydalıdır, ancak kadın vücudunda üreme sisteminin durumundan ve çocuk doğurma yeteneğinden de sorumludurlar. Yutulduğunda ve parçalandığında, bir muz sevinç hormonu - serotonin üretimini tetikler. Sadece ruh halini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda hafif ağrılarla (örneğin adet sırasında) baş eder.

B vitaminleri normal kan oluşumu için gereklidir, ayrıca cildin, tırnakların, saçın durumundan da sorumludurlar.

Ayrıca, B vitaminlerinin sinir sistemi ve kadının kendisi üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Stresle, kronik yorgunluk semptomlarıyla ve nörolojik kaynaklı baş ağrılarıyla savaşmaya yardımcı olurlar.

A ve E vitaminleri en güçlü doğal antioksidanlardır. - vücutta yeterli miktarda kanser hücresi gelişme olasılığı azalır. Ayrıca antioksidanlar toksinlerle savaşır ve doğal gençleşme süreçlerini tetikler. Bu yüzden bir muz güvenle "gençleştirici" bir meyve olarak adlandırılabilir. Muzlu yüz ve saç maskelerinin popüler olması tesadüf değil.

C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve ayrıca yumurtalıkların işleyişini ve döngünün düzenliliğini korumak için de gereklidir.

Kilo verme sırasında muz kullanımına gelince, bu tartışmalı bir konudur. Tek taraf, meyve kalorisi gerçekten yüksektir. Bununla birlikte, vitaminler ve mikro elementler açısından zengindir ve ayrıca bağırsakların temizlendiği yumuşak lif (pektin) içerir. Birçok beslenme uzmanı hala bu konuda hemfikir. Periyodik olarak, kilo verirken, kalori içeriğini günlük kalori alımına girerek menüye bir muz dahil edilmelidir.

100 gram taze meyvede (çeşit ve olgunluk derecesine bağlı olarak) yaklaşık 96 kcal vardır. Temel karbonhidratlar (21 g), proteinler (1.5 g) ve yağlar (0.5 g) ile lif (pektin), su içerir.

Muz magnezyum ve potasyum açısından zengindir, bu nedenle kullanımları kalp üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Kalp kasını güçlendirir, ritmi normalleştirir. Ayrıca muzun içerdiği E vitamini kadın sağlığı için ana vitaminlerden biri olarak kabul edilir. Vücuttaki içeriğinde bir azalma, menopozun nedenlerinden biridir.Tabii ki, bir kadın bu tür değişikliklerden tamamen kaçınamaz, ancak menopozun başlangıcını önemli ölçüde geciktirmek, semptomlarını azaltmak oldukça mümkündür. Kısmen - beslenme yardımı ile, bu nedenle muz, 40 yaşın üzerindeki kadınlar için diyetinize dahil edilebilir ve edilmelidir.

Menopoz hakkında konuşmak için çok erken ise, yine de muzları reddetmemelisiniz. E vitamini, potasyum, çinko, magnezyum da bir kadının üreme sistemi için gereklidir. Kullanımları adet öncesi sendromu daha az ağrılı hale getirmeye yardımcı olacaktır. B vitamini sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, ruh halini iyileştirir.

Muz ayrıca bir kadının libidosunu artıran sitotoksin hormonunu da içerir. Bu arada, aynı hormon emzirmeden sorumludur, bu nedenle muz emziren kadınlar için de faydalıdır.

Meyvelerde bulunan mikro elementler ve antioksidanlar, bir kadının uzun süre genç kalmasını sağlar, cildin elastikiyetini sağlayan kolajen sentezini teşvik eder.

Yararlı bileşimleri nedeniyle muzlar kozmetikte de kullanılmıştır. Meyvelerden elde edilen taze yulaf ezmesi, yağlar, ekşi süt ve süt ürünleri ile birleştirilir.

Muz çok nadiren alerjiye neden olur, bir yaşın altındaki çocukların diyetine dahil edilmesi tesadüf değildir. Bununla birlikte, hamile bir kadının vücudunun ciddi değişikliklere uğradığını hatırlamakta fayda var, bu nedenle normal yiyecekler bile alışılmadık bir tepki verebilir. Alerji ve diğer olumsuz sonuçlar yoksa, hamile kadınlar muz yiyebilir ve yemelidir.

Daha önce de belirtildiği gibi, içlerinde bulunan B9 vitamini (folik asit), fetüsün nöral tüpünün oluşumunda rol oynar. Bu açıdan muzlar ilk üç aylık dönemden faydalanacak. Ayrıca meyveler, bebeğin iskelet sisteminin oluşumu için gerekli olan kalsiyum içerir. Birçok anne, hamilelik sırasında dişlerinin kelimenin tam anlamıyla parçalandığından şikayet eder. Bu, kalsiyum eksikliğini gösterir - maddeyi dışarıdan almayan çocuk, onu annenin vücudundan alır.

Zaten ikinci üç aylık dönemden itibaren, annenin vücudunda dolaşan kan hacmi önemli ölçüde artar. Bu yüzden potasyum ve magnezyum bu dönemde bir kadın için çok faydalıdır - kalp kasını güçlendirirler. Hamilelik sırasında ödem oluşmasını önlemek için potasyum kısmen yardımcı olur, ayrıca uzuvlardaki kramplardan da kurtarır. Magnezyum fetüsün düzgün bir şekilde taşınması için de gereklidir, eksikliği düşüklere neden olabilir.

Hamilelik sırasında, kadınlar sıklıkla, nedeni demir eksikliği veya yetersizliği olan anemi geliştirir. Ancak çok daha sık olarak, demir, anne adayının vücuduna doğru miktarda girmez. Hafif bir eksiklikle, özellikle diyete muz dahil edilerek yiyeceklerle doldurulabilir. Ayrıca bunların tüketimi de kansızlığı önleyecektir.

İlk üç aylık dönemden itibaren, bir kadın sindirim organları, kabızlık ile ilgili sorunlardan rahatsız olabilir. Bu hormonal değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Sonraki aylarda, bu sorun, kural olarak, ortadan kalkmaz - büyüyen karın, midede, bağırsaklarda, yiyeceklerin tam sindirimini önleyen "ihlal eder". Hassas lif içeren muzlar, bağırsakları temizler, kelimenin tam anlamıyla bir yiyecek bolusunu içinden geçirir.

Kadınlara göre, bu meyve aynı zamanda toksikoz ile başa çıkmanıza da izin veriyor. Genellikle hamileliğin ilk aylarında bir kadının iştahı yoktur - sıcak ve ağır yiyecekler yemek istemez. Bir muz bu durumda mükemmel bir şekilde yardımcı olacaktır - genellikle meyve yemek daha kolaydır, muzlar ağırlık hissi vermez, ancak tamamen doyurulur.

Kendi başlarına muzlar, doğumdan sonra ve emzirme döneminde bir kadın için faydalıdır. Serotonin üretimini teşvik ederek, bir kadının stresin üstesinden gelmesine ve doğum sonrası depresyondan kaçınmasına yardımcı olacaktır. Meyvenin içerdiği B6 vitamini de doğumdan sonraki ilk aylarda doğal olan yorgunluğun giderilmesine yardımcı olacaktır. Muzda bol miktarda bulunan karbonhidratlar bir kadına enerji verir.

Ancak meyve, bebeğin gelişmemiş sindirim sistemine zarar verebilir. Bu yüzden bir çocuğun doğumundan 2-3 ay sonra diyete muzları dahil etmeyin.

Genel olarak, emziren bir kadının diyetine yeni bir ürün sokma planı standarttır - az miktarda yeni yiyecekle başlamanız, menüye aynı anda 2 veya daha fazla yeni ürün eklememeniz, kırıntıların tepkisini dikkatlice izlemeniz gerekir. Vücudundan olumsuz bir tepki gelmediyse (diyatez, kolik, dışkı bozukluğu) az miktarda muz yiyebilir ve bir süre sonra porsiyonu artırmaya çalışabilirsiniz.

Birçok faydalı özelliğe rağmen, muz, öncelikle ürüne karşı bireysel hoşgörüsüzlükle vücuda da zarar verebilir. Ayrıca kan viskozitesini biraz arttırır.Sağlıklı bir insan için bu tehlikeli değildir, ancak şiddetli bir aşamada varisli damarların varlığında ve kan viskozitesinin artması durumunda, muz tüketmeyi reddetmek daha iyidir.

Tip 1 diyabette muz yasaktır, tip 2 diyabette ise küçük bir porsiyon meyve yemek mümkündür, ancak her gün değil. İlk önce doktorunuza danışmalısınız.

Yüksek kalori içeriği ve yüksek şeker içeriği nedeniyle, muzlar obez insanlar tarafından tüketilmemelidir. Bu meyvedeki şeker, tüm insanlarda midede parçalanmaz. Bu olmazsa fermantasyon süreçleri başlar. Sonuç olarak - şişkinlik, mide bulantısı, şişkinlik hissi. Bu tür koşullara yatkınsanız, muzları dikkatli yiyin. Vücudun tepkisini izlemek için küçük bir kısımla başlamak daha iyidir.

Muzları taze yiyerek onlardan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz. Bununla birlikte, daha tatlı bir tat aldığı meyveyi de kızartıp pişirebilirsiniz, ancak bileşimindeki faydalı elementlerin çoğu ısıl işlem sırasında yok olacaktır.

Yeşil muzlar en iyi pişirilir, cips yapmak için iyidirler. Bu tür meyveler yüksek nişasta içeriğine sahiptir, bu nedenle bazen gastrit ve mide ekşimesi çeken kişiler için önerilir.

Kuru meyveler bağırsakları daha iyi temizler, ayrıca kalbe ve beyne iyi gelir, ancak obeziteye yatkın insanlar için diyabet, şişkinlik, meyvenin kurutulmuş versiyonunu reddetmek daha iyidir.

Haşlanmış meyveler, aksine, taze olanlardan daha tatlı bir tada sahiptir, ancak pişirildiğinde, onlardan şekerin bir kısmı çıkarılır.Obez insanlar bazen bir tedavi olarak karşılayabilir.

Kontrendikasyonların olmaması durumunda, bir kadın temsilcinin günde 1-2 orta boy muz (120-140 g ağırlığındaki meyveler) tüketmesi önerilir. Bunu sabah yapmak daha iyidir. Meyveleri kahvaltıya ekleyebilir veya öğle yemeğinde tatlı olarak yiyebilirsiniz. Ancak bundan sonra midede bir ağırlık olduğunu fark ederseniz şişkinlik oluşur, meyveyi ayrı bir yemek olarak yiyin - öğle yemeği için veya atıştırmalık olarak.

Muzun faydaları aşağıdaki videoda tartışılmaktadır.