muzlu smoothie tarifleri

Çok çeşitli lezzetli meyveler arasında, ana konumlardan biri bir muz tarafından işgal edilir. Taze, kurutulmuş veya dondurulmuş olarak yenebilir, kızartabilir, sağlıklı tatlılar, tatlılar yapmak ve ayrıca mutfak ürünlerini süslemek için kullanabilirsiniz. Bu tropik meyveler, inanılmaz derecede sağlıklı ve lezzetli bir smoothie içeceği yapmak için kullanılabilir.

Muz, neredeyse doğumdan itibaren çocukların diyetine dahil edilir, çünkü bu ürün alerjik reaksiyonlara neden olmaz. Hem yetişkinler hem de çocuklar için yararlıdır. Mutluluk hormonu olan serotonin üretiminin meydana geldiği triptofan maddesini içerir. Ruh halinizi iyileştirmek için bir muz yemek yeterlidir.

Sabahları kahve içmeden yapamayanlar için kalsiyum gibi önemli bir eser elementin vücuttan atılmasına yardımcı olduğunu bilmek önemlidir. Ve muz yerken kalsiyum gecikir.

Bu tatlı ürün, bağırsaklardaki mikroflorayı iyileştirmeye yardımcı olur. Bazı enzimler içerir, onların yardımıyla besinler daha hızlı emilir.

Aynı zamanda mide ekşimesini hafifletmenin yanı sıra kabızlığa da yardımcı olacaktır. Muzların mide-bağırsak sistemi ile ilgili problemlerde kullanılması tavsiye edilir. Midenin duvarlarını sararlar, iltihabın gelişmesini önler ve gastrit ve mide ülserlerinde asidin yıkıcı etkisine karşı korurlar. İshal için de tavsiye edilir, bağırsak fonksiyonunu geri kazandırmak için kullanılmalıdır.

Sporcular için bu ürün de faydalı olacaktır. Hamurun bileşimindeki büyük miktarda potasyum nedeniyle, bacak kramplarını uzun süre unutabilirsiniz. Onları daha sık diyete ve ödemle dahil etmeye değer.

Enerji rezervini yenilemek için antrenmandan önce bir tropikal meyve yemek yeterlidir. Tüm egzersiz için yeterli olan güç ve enerji verecektir.

Bu tatlı meyveler açlığı hızla giderir. Hoş, kalın ve hassas bir dokuya, belirgin bir aromaya ve mükemmel bir tada sahip olan bir muzdan ilginç bir içecek hazırlanır. Bu tür lezzetler, tatlı bir tatlıyı başarıyla değiştirecektir.

Daha önce, smoothies bu kadar popüler bir içecek olarak kabul edilmedi, ancak son zamanlarda giderek daha fazla insan doğru yemeye, sağlığını iyileştirmeye, vücudu vitaminlerle doyurmaya çalışıyor. Bu nedenle düzenli olarak vitamin içeren bir içecek hazırlarlar. Smoothie'nin kurucuları et ürünleri yemeyen Batılılar'dı. Sonra bu içeceğin modası Hollywood yıldızlarına geçti, ardından hemen hemen her yerde pişirmeye başladılar.

Alışılmadık derecede lezzetli olan bu içeceği hazırlamak için bir blenderinizin olması yeterlidir. Ana bileşen olarak muz kullanılır. Ayrıca içeceğe süt ürünleri, dondurma, çilek, meyve suyu eklenir. Deneyimli şefler, kokteyli özellikle lezzetli hale getirmek için belirli kurallara uymanızı önerir.

• Böyle bir içecek servis yapmadan hemen önce yapılmalıdır.Muzlu bir güler yüzlü uzun süre durursa, rengi değişebilir, tadı kötüleşir ve içinde ekşilik hissedilir.
• Sıcak mevsimde buz kullanılabilir. Bunu yapmak için, tüm ürünler zaten çırpılıp karıştırıldığında, kaba en son kırılmış buz parçaları eklenir.
• İstenirse, smoothie'yi çok uzun süre sallayamazsınız. Bu durumda meyve parçaları içinde karşımıza çıkacaktır.
• Tarifler genellikle içeceğin tadını iyileştirmek için şeker kullanır. Bal ile değiştirilebilir veya hiç kullanamazsınız.
• İçeceği sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı hale getirmek için ona olgun muzlar eklenir. Olgunlaşmış veya çürümüş meyveleri almayın.

Muz ve diğer ürünleri kullanırken kıvamı koyu kıvamlı bir içecek alabilirsiniz. Kremsi yapı, meyve suyu, süt veya su eklendikten sonra bile kalır. Bu kokteylin vücut için faydaları oldukça büyüktür.

• Hızlı sindirilebilir karbonhidrat kaynağıdır.
• Kalın bir içecek içtikten sonra uzun süre tokluk hissi kalır.
• Muzlu smoothieler iştahı azaltmaya ve kontrol etmeye yardımcı olur ve genellikle kilo verme diyetlerinde temel olarak kullanılır.
• Bu ürünün güzel bir dokusu var. Yüksek tatlılık, içeceği tatlandırıcılar olmadan da içmenizi sağlar.
• Sinir gerginliğini azaltmaya yardımcı olur, sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
• İçecek, B6 vitamininin yanı sıra E ve F de dahil olmak üzere çok sayıda değerli bileşen içerir. Ayrıca kardiyovasküler sistem için önemli olan yeterli miktarda potasyum içerir.
• Meyveli smoothie'lerin kullanımı cildin, saçın durumunu iyileştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yarar.

Muz birçok kişi tarafından sevilse de şeker hastalarına önerilmemektedir. Bu tatlı meyveler çok fazla şeker içerir, bu nedenle sık tüketilmesi bağırsak sorunlarına yol açabilir.

Ek olarak, meyve asitlerinin diş minesini tahrip edebileceğini, çürük, diş ağrısı gelişimine neden olabileceğini bilmek önemlidir.

Birçok kişi, kafelerde ve diğer kurumlarda hazırlanan içecekler, fayda yerine kullanımı hoş olmayan sonuçlara yol açabilecek doğal olmayan bileşenler içerebileceğinden, kendi başlarına smoothie yapmayı tavsiye eder.

Ürünlerde bulunan önemli bileşenleri elde etmek için ek bir kaynak olarak bir vitamin kokteyli kullanılır. Muz kullanarak lezzetli bir içecek yapabilirsiniz. Kilo kaybı için bir ürün olarak kullanılması tavsiye edilir.

Bu kalın içeceğin bileşimi farklı bileşenler içerebilir. Bir meyve kokteyli yapıp üzerine karpuz, şeftali, nektarin, bektaşi üzümü ekleyebilirsiniz. Frenk üzümü, erik, çilek, deniz topalak, yaban mersini ve yaban mersini, kiraz veya armut içerebilir.

Muz, olgun meyve ve çilek kullanarak tatlı içecekler hazırlamak için uygun nötr bir üründür, ayrıca ıspanak veya avokado bazlı bir yemek için de uygundur.

Bu basit ama bir o kadar lezzetli ve sağlıklı içeceği hazırlamak için doğranmış muz dilimlerini bir blender kasesinde pürüzsüz hale gelene kadar çırpmanız gerekiyor. Daha sonra kaseye bir bardak süt dökülür. Birçoğu, elde edilen karışıma bir çay kaşığı kakao tozu, vanilya şekeri, bir tutam tarçın eklemenizi önerir. Tatlı sevenler için kütleye bir top dondurma koyabilirsiniz. Dondurma yerine genellikle donmuş bir muz kullanılır, bu durumda kalori içeriği daha düşük olacaktır.

Bir porsiyon 400 ml'ye kadardır.

Hazırlamak için şunları almalısınız:

• az yağlı kefir - yarım bardak;
• arıtılmış su - yarım bardak;
• küçük muz;
• küçük yeşil elma;
• kuş üzümü ve çilek meyveleri (bir avuç).

Tüm bileşenler bir blender kasesine yerleştirilir ve pürüzsüz olana kadar dövülür. Kefir, boya ve tatlandırıcı içermeyen az yağlı yoğurt ile değiştirilebilir.

Bu içecek hoş bir dokuya sahiptir, enfes bir tada sahiptir, hoş bir aromaya sahiptir ve rengi pembe bir buluta benzer. Böyle bir içeceği içtikten sonra, vücut vitamin ve mineral eksikliğini telafi edecektir. Güçlü açlığı gidermek için kullanılabilir. Bu meyveli kokteyl yılın herhangi bir zamanında herkesi memnun edecek. Ayrıca, özellikle buz parçaları eklerseniz, sıcak bir günde ısıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.İçecek soğuk mevsimde hazırlanırsa, ona donmuş meyveler eklenir.

İçindekiler:

• muz - 1 adet;
• ahududu - 1 su bardağı;
• süt (az yağlı veya yağsız) - 2 su bardağı.

İçeceği hazırlamak için muzu soymanız ve küçük parçalar halinde kesmeniz gerekir. Ahududular yıkanır ve süzülmeye bırakılır. Meyveler bir kaba konur, süt veya yoğurt ilave edilerek blenderdan geçirilerek karışımın homojen bir kıvama gelmesi sağlanır.

Böyle bir içecek en popülerlerden biri olarak kabul edilir, çünkü en uygun fiyatlı bileşenleri içerir. Birçoğu tadı beğenecek, ayrıca içecek vücudu temizlemeye, ağırlığı azaltmaya yardımcı oluyor.

Hazırlamak için şunları alın:

• muz;
• yoğurt - 300-400 ml;
• elma suyu - 120 ml.

Tüm bileşenler cihazın haznesine yerleştirilir ve karıştırılır. Elmalardan smoothie yapmak için taze veya pişmiş elma, meyve suyu kullanın.

Vişne, armut ve hatta karpuz smoothies tadı inanılmaz derecede zengindir. Yaban mersini içeceği lezzetli bir tada sahiptir. Hazırlanması için aşağıdaki ürünler kullanılır:

• bir muz;
• yaban mersini - 80-100 gr;
• yoğurt içmek - 110 ml;
• portakal suyu - 110 ml.

Hazırlamak için meyveyi bir kaba indirin ve pürüzsüz olana kadar bir blender ile çırpın. Daha sonra çırpmaya devam ederken portakal suyu ve içilebilir yoğurdu ekleyin. İçeceğin bir porsiyonu yaklaşık 280 kcal içerir.

Çikolata veya kakao kullanarak stres önleyici bir çikolata veya kahve içeceği hazırlayabilirsiniz. Stresi hafifletmeye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olan çikolata içerdiği için bir nedenden dolayı anti-stres denir.

Aşağıdaki ürünleri hazırlamanız gerekir:

• 2 veya 3 küçük muz;
• çikolata;
• az yağlı ekşi krema - 180 ml;
• portakal suyu - 180 ml;
• sıvı bal - tatmak;
• su - 40 ml.
• tereyağı - 1 yemek kaşığı. kaşık.

Stres önleyici bir smoothie hazırlamak için bir kalıp çikolatayı eritmeniz gerekir. Bunu yapmak için bir mikrodalga fırın kullanabilir veya bir su banyosunda eritebilirsiniz. Bitmiş çikolata kütlesine bir kaşık tereyağı eklenir. Daha sonra kaseye tropikal meyveler konur, ekşi krema, portakal suyu ve bal eklenir. Tüm bileşenler iyice karıştırılır.

Bitmiş kütle küçük kaselere veya bardaklara konur, üstüne eritilmiş çikolata dökülür.

Kokteyllerde en çok kullanılan meyvelerden biri portakaldır. Onun için portakal suyu kullanmak daha iyidir.

İçindekiler:

• muz -1 adet;
• portakal suyu - 140 ml;
• az yağlı yoğurt - 400 ml.

Smoothie hazırlamak için meyveyi kesin, kaseye meyve suyu ve yoğurdu dökün, ardından tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar çırpın. Tarif iki porsiyon içindir.

Bu tarifte süt veya süt ürünleri kullanılmamaktadır. Hazırlamak için aşağıdaki malzemeleri hazırlamanız gerekir:

• greyfurt - 2 adet;
• muz - 2 adet;
• portakal - 4 adet;
• nane yaprakları;
• kırık buz.

Meyvelerin soyulması, parçalara ayrılması ve suyunu sıkması gerekir. Muz bir karıştırıcıda çırpılır ve kaba taze sıkılmış meyve suyu ve buz parçaları eklenir. Bitmiş yemek, nane dallarıyla süslenmiş bardaklara dökülür.

Her zamanki smoothie birçok kişiye tanıdık geliyorsa, smoothie kasesi kural olarak birkaç kişi tarafından bilinir.Bardaktan içilmeyip derin bir kaptan kaşıkla yenmesi adettendir. Böyle bir tabağı meyveler, dilimlenmiş meyveler ve hatta çiçeklerle süslemek gelenekseldir. En üste susam veya susam serpin.

Orijinal bir smoothie kasesi yapmak zor değil. Bunun için gerekli olan malzemeler temizlenir, yıkanır ve küçük parçalar halinde kesilir. Tüm bileşenler bir karıştırıcıya gönderilir ve püre haline gelene kadar dövülür. Bu kokteylin özelliği, içine sıvı eklenmemesidir. Bileşenleri püre haline getirdikten sonra tabağı süsleyin, üzerine tohum serpin.

Bir smoothie kasesi hazırlamak için çok sulu meyve almamak daha iyidir, bu durumda kıvamı bu yemek için daha uygun olacaktır. Ek olarak, biraz süt veya ekşi süt ürünleri alın. Bir kaşıkla yemeye uygun olacak şekilde tabağa yeterince sıvı dökün.

Meyveli smoothieler genellikle çeşitli diyetlerde kullanılır. Yemeğin sıkılmaması için çeşitli ürünler kullanmalısınız, ancak muz ana bileşen olarak kalmalıdır. Kokteylin bir kısmı tam bir öğünün yerini alıyor.

Bu yemek çok sağlıklı kabul edilse de günde üç defadan fazla yememelisiniz. Ayrıca arka arkaya on günden fazla böyle yememelisiniz. 10 gün sonra ara vermelisiniz. 3-4 hafta sonra bu diyete devam edebilirsiniz.

• Bu sağlıklı kokteyli hazırlamak için sadece yüksek kaliteli ürünler kullanmanız gerekir.Halsiz veya şımarık meyve ve çilek almayın.
• Diyet lifi fazla olan ürünler kullanılıyorsa çırpılmadan önce kaynatılır. Ancak onlardan sıkılmış meyve suyu da kullanabilirsiniz.
• Sebzeleri veya meyveleri bir karıştırıcıya yerleştirmeden önce, istenen kıvamı hızlı bir şekilde elde etmek için ezilirler.
• İçecek olarak dondurulmuş meyveler kullanılıyorsa, önceden dondurucudan çıkarılır.
• Kalın bir smoothie elde etmek için yoğurt veya sütle önceden ıslatılmış yulaf ezmesi alabilirsiniz.
• Zengin bir tat elde etmek için tatlı meyveleri ve meyveleri ekşi olanlarla karıştırın.

Kilo vermek isteyenler için düşük kalorili yiyecekler kullanarak hafif smoothie'ler yapın. Öğle yemeği için daha besleyici yiyecekler kullanarak bir kokteyl yapabilirsiniz.

Kalın bir kokteyl elde etmek için belirli gereksinimlere uymalısınız. Kompozisyon, meyvelerin yaklaşık yüzde 45, yeşillik - yüzde 35, sıvı - yüzde 20 içerdiği en iyi olarak kabul edilir.

Smoothies için istenmeyen ürünler çikolata ve fındıkların yanı sıra dondurma ve ekşi kremadır.

Bileşenleri karıştırırken, bitmiş ürünün rengi çekici olmayacağından yeşillikler ve meyveler birlikte kullanılmamalıdır.

Muz kokteyli hazırlamak için siyah noktalı sarı meyveler seçmelisiniz. Bu tür meyveler en tatlı olarak kabul edilir ve bu meyvelerdeki şeker miktarı maksimumdur. Kilo vermek isteyenler yeşilimsi bir renge sahip olan daha az tatlı muz almalıdır.

Bu tatlı meyvenin zengin bir aroması ve hoş bir tadı vardır.İçine böğürtlen veya meyveler eklendiğinde tadı ve besleyici nitelikleri artar. Bileşenler hem taze hem de dondurulmuş olarak kullanılabilir.

Ürünün besin değerini arttırmak için sporcuların beslenmesinde özel takviyeler kullanılmaktadır. Spirulina, maca veya chia tohumları kullanarak besin değerini artırabilirsiniz. Bu süper yiyecekler içkinizi daha sağlıklı hale getirecek. Goji meyveleri, zencefil, hindistancevizi yağı daha az popüler değildir.

Muzlu smoothie yapmak için aşağıdaki videoya bakın.