Kilo kaybı için yeşil çay: yardımcı olur mu ve nasıl doğru şekilde içilir?

Bugün İnternet, bazı ürün veya içeceklerin kullanıldığı çeşitli kilo verme yöntemleriyle doludur. Popüler kefir, kahve, su diyeti. Etkileri hakkında uzun süre tartışılabilir, ancak yeşil çay bu listedeki liderlerden biri olarak kabul edilir. Ülkemizde oldukça yaygın, ancak kilo vermede faydalı özelliklerini herkes bilmiyor.

Yeşil çay, minimum fermantasyon veya oksidasyon tekniği ile üretilir. Anavatanı Çin'dir. Şimdi, Japonya ile birlikte bu içeceğin üretiminde lider olarak kabul ediliyorlar.

Yeşil çay hafif hoş bir tada sahiptir. Sıcak bir günde, özellikle soğuk olduğunda, susuzluğa iyi bir çare görevi görür. Gastronomik özelliklere ek olarak, çayın birçok iyileştirici özelliği vardır. İçecek, canlılığı artırabileceğiniz ve hücrelerin yaşlanma sürecini yavaşlatabileceğiniz antioksidanlar, mineraller açısından zengindir. Bu ürün kelimenin tam anlamıyla B vitaminleri ile doludur.Ayrıca çok miktarda K vitamini, askorbik ve folik asit içerir.

Flor içeriği nedeniyle yeşil çayın diş sağlığı üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Bakır, manganez ve çinkonun varlığı, bu içeceği görme için son derece faydalı kılar.

Yeşil çay kateşinler açısından zengindir. Bu maddeler, antioksidan özelliklere sahip olan ve dokuların yaşlanma sürecini yavaşlatan polifenolik, aromatik bileşiklerdir. Ek olarak, metabolik süreçleri aktive etme ve hücre içi yağları parçalama yeteneğine sahiptirler. Antioksidan etki açısından, bu içecek C vitamini ve tokoferol'ü geride bırakıyor.

Yeşil çayın en popüler özelliklerinden biri kilo vermeye yardımcı olmasıdır. Bunun nedeni metabolizmanın uyarılması ve toksik bileşiklerin vücuttan uzaklaştırılmasıdır.

Yeşil çayın kilo kaybı için bir diğer önemli özelliği iştahı bastırma ve açlığı azaltma yeteneğidir. Başka bir ağır atıştırmalık yerine, bir fincan şekersiz yeşil çay içebilirsiniz. Bu yöntem sayesinde kendinizi aşırı yemekten kurtarabilirsiniz.

Yeşil çay neredeyse hiç kalori içermez. Metabolizmayı hızlandırarak ve iştahı bastırarak ağırlığı nazikçe azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, bu doğal içecek, sinir krizinin önlenmesine ve ruh halinin iyileştirilmesine yardımcı olur. Çeşitli diyetlerle kendilerini tüketen insanlar, kural olarak, sinir gerginliği ve psiko-duygusal dengesizlik durumundadır, bu nedenle böyle hafif bir antidepresan onlar için kullanışlı olacaktır.

Ayrıca yeşil çay, kan basıncını normalleştirmeye ve kalp kasının düzgün çalışmasını sağlamaya, vücudun koruyucu işlevlerini etkinleştirmeye ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olur.

Yüzyıllar boyunca yeşil çay, her yaştan bayanın uyum sağlamasına yardımcı olmuştur.Kilo kaybının önemli olması için, bir kişinin gün içinde emdiği diğer tüm sıvıları bu içecekle değiştirmek gerekir. Ancak yeşil çay, yiyeceklere alternatif olarak düşünülmemelidir.

Artan yeşil içecek alımı ile birlikte açlık, bazı iç organların bozulmasına neden olabilir. Birkaç kilo fazla kilo vermek için, bu geleneksel içeceğin birkaç fincanını her zamanki diyetinize ekleyin. Aynı zamanda, bu yöntem, zayıflatıcı diyetlere veya fazla kilolarla baş etmenin diğer yöntemlerine uyma ihtiyacını ortadan kaldırır.

Yeşil çayın insan vücudu üzerindeki başlıca faydalı etkileri aşağıdaki özellikleri içerir:

• toksik bileşiklerin vücuttan atılmasını teşvik eder;
• kan basıncını stabilize eder;
• çeşitli inflamatuar hastalıklarda vücudun genel durumunu iyileştirir;
• kan damarlarının duvarlarını güçlendirir.

Yeşil çaydaki muazzam antioksidan içeriği nedeniyle kanser için etkili bir profilaktiktir. Ayrıca, bir kişi için hasarlı dokuların yenilenmesi sürecinde gerekli olan çinko içerir.

Diğer şeylerin yanı sıra, yeşil çayın kilo kaybını dolaylı olarak etkileyen bazı özellikleri vardır.

• Diüretik eylem. Bu etki, içeceğe birkaç yemek kaşığı az yağlı süt eklenerek artırılabilir. Böyle bir kokteyl, kilograma karşı mücadelede iyi yardımcı olur.Ancak burada aşırıya kaçmamak önemlidir çünkü çok fazla sıvı çıkarsa bu durum vücut için olumsuz sonuçlara yol açacaktır.
• Isı transferinin iyileştirilmesi. İçecekteki yüksek polifenol içeriği nedeniyle gerçekleştirilir. Vücut yağlarının yakılmasını sağlayan ana sürecin bu olduğunu söyleyebiliriz.
• Azalmış glikoz konsantrasyonu kan içinde.

Yeşil çayın bir başka benzersiz kalitesi de kolajen oluşumunun uyarılmasıdır. Eksikliği ile cilt elastikiyetini kaybeder ve sarkık bir görünüm kazanır. Günde bir bardak sistematik olarak içerek cildinizin durumunu önemli ölçüde iyileştirebilir, yüzünüzdeki kırışıklıkların sayısını azaltabilirsiniz. Ayrıca yeşil çay, ani kilo verme sırasında çatlakların oluşmasını engeller. Ayrıca, bu içecek nefret edilen "portakal kabuğuna" karşı etkili bir ilaçtır. Tüm bu nitelikleri sayesinde yeşil çay genellikle gençliğin iksiri olarak adlandırılır.

Yeşil çayın çok sayıda benzersiz tıbbi özelliği olan inanılmaz derecede değerli bir ürün olduğunu zaten öğrendik. Bununla birlikte, belirli bir insan kategorisi için bu içeceğin düzenli olarak alınmasının bazı sağlık sorunlarına yol açabileceği gerçeği göz ardı edilemez. Ana kontrendikasyonları düşünün.

• İlerlemiş yaş. 60'tan sonra sıklıkla eklem hastalıkları vardır. Yeşil çayın aşırı tüketimi bu tür patolojik durumları kötüleştirebilir ve hatta gut gelişimine (eklemlerde ürik asit tuzlarının birikmesi) neden olabilir.
• glokom (göz içi basıncında kalıcı artış).
• İltihaplı, aşındırıcı, peptik ülserler gastrointestinal sistem.
• Ürolitiyazis hastalığı ve kronik böbrek yetmezliği.
• Ateş.
• Tiroid hastalıkları (endemik guatr, hipertiroidizm).

Düşük kaliteli yeşil çayı düşük fiyata biriktirip satın almamalısınız. Ayrıca aynı çay yapraklarını defalarca çay yapmak için kullanamazsınız. Bundan, tüm zevkini ve tıbbi özelliklerini kaybedecek.

Yeşil çay etkili bir kilo verme ilacıdır. Ancak, izin verilen dozun aşılması veya kontrendikasyonların olması durumunda beklenen terapötik etkinin ortaya çıkmayabileceği unutulmamalıdır. Ancak bu mucizevi içeceğin kullanımındaki makul ölçü, hafif kilo kaybına katkıda bulunacaktır.

Yeşil çayı kilo vermeye yardımcı olarak almanın birkaç yolu vardır.

• Yemekten 30 dakika önce bir içecek için. Bir fincan çaya şeker eklenmemelidir, aksi takdirde faydalı etkisini nötralize edersiniz. Aç karnına sağlıklı bir içecek içmek, yiyecekleri bölme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur. Yeşil çayın terapötik etkisini arttırmak için, onu bitkisel kaynatmalarla birleştirebilirsiniz: ebegümeci, alıç. İçeceğin tadını ve sağlığa faydalarını arttırmak için tarçın eklemek de güzel olurdu.
• Yeşil çay sadece içecek olarak değil kuru olarak da tüketilebilir. Böyle bir çare hazırlamak için, çay yapraklarını bir karıştırıcıda toz haline getirmeniz ve diğer yemeklere eklemeniz gerekir. Ayrıca günde yarım çay kaşığı su ile aç karnına içebilirsiniz. Bu formda yeşil çay değerli özelliklerini kaybetmez.Bu hazırlama yöntemi, içeceğin lezzet özelliklerini takdir edemeyen ancak aynı zamanda bu üründe bulunan tüm faydalı maddeleri elde etmek isteyenler için uygundur.
• Yeşil çay hemen hemen tüm popüler diyetlerle birleştirilir. Herhangi bir diyet ayarlaması yapmadan sonuçlarınızı iyileştirebilirsiniz.

Yeşil çay içmekten en iyi şekilde yararlanmak ve kendi sağlığınıza zarar vermemek istiyorsanız kaliteli bir ürün seçmelisiniz. Baz sahte satın almamak için çay alırken aşağıdaki nüansları göz önünde bulundurun.

• Yapraklar ne kadar hafif olursa, ürün o kadar iyi olur.
• Torbalarda değil, gevşek halde yapılan çayı tercih etmeye çalışın.
• Çin'de üretilen çeşitler en lezzetli ve sağlıklı olarak kabul edilir.
• Yüksek kaliteli çay yapraklarının yüzeyinde villus açıkça görülebilmelidir.
• Tüm teknolojik standartlara uygun olarak yapılan çay, avuç içinde ovularak toz haline gelmemelidir.
• Çay kokusuna dikkat edin - düşük kaliteli bir çeşidin ince bir aroması olmaz, kuru ot kokusunu açıkça ayırt edebilirsiniz. Ayrıca, ürünün imalatında aromaların kullanılmasından kaynaklanan çok güçlü sentetik kokulara karşı da dikkatli olmalısınız.

Beslenme uzmanları, yeşil çay ile kilo vermenin iki ana ilkesini tanımlar: diyet ve boşaltma.

Diyet, yeşil çay ile birlikte hafif yemekler yemeyi içerir.Aynı zamanda, her öğünde ve aralarındaki aralıkta üç kez daha tüketilmelidir. Akşam 6'dan sonra yeşil çay içilmemelidir - bu, önemli miktarda kafein içeriği nedeniyle uykusuzluğa neden olabilir.

Alım rejimi oldukça basittir - içecek (her seferinde yeni bir çay yaprağı kullanarak) zayıf demlenmeli ve günde 6 defadan fazla alınmamalıdır. Resepsiyonlardan birinde çaya biraz bal da ekleyebilirsiniz, ancak kaynar suya eklenemeyeceği unutulmamalıdır, aksi takdirde böyle bir içecek zararlı özellikler kazanacaktır.

Yeşil çayın düzenli kullanımıyla, iştahınızda hemen hemen önemli bir azalma hissedebilirsiniz, bu nedenle gıda kısıtlamalarıyla başa çıkmak o kadar zor olmayacaktır. Ek olarak, bu sayede, kalori olmamasına rağmen, içecek mükemmel bir şekilde tonlandığı ve tüm gün boyunca enerji verdiği için bir arıza hissetmeyeceksiniz.

Yeşil çay kullanan boşaltma programı da popülerdir. Ancak bir günden fazla kullanılmamalıdır. Esas olarak, bazı önemli olaylar için favori elbiselerine uyması gereken kadınlar tarafından kullanılır.

Bu programın özü, sütle demlenmiş bir içecek almaktır (1 litreye bir tutam çay). Bu miktarlarda süt içmek istemiyorsanız, normal yeşil çayı hazırlayabilir ve oraya birkaç yemek kaşığı süt koyabilirsiniz. Günde 2-2,5 litre böyle bir içecek tüketmek gerekir.

Birkaç kez ılık çaya bal ekleyebilirsiniz - böyle bir içecek mükemmel bir yatıştırıcı olacaktır.Bu boşaltma sayesinde günde iki kilograma kadar kaybedebilirsiniz. İlacın idrar söktürücü etkisi ve bağırsakları boşaltması nedeniyle benzer bir etki elde edilir. Süt ve çay kombinasyonu tokluk hissi verdiği için bu diyet en zayıf iradeli kişiler için bile uygundur.

Kilo kaybı için birkaç daha etkili tarif var.

• Yaseminli yeşil çay. Normal yeşil çaydaki yasemin yağ yakma sürecini hızlandıracak ve hoş bir tat katacaktır. Yüksek kaliteli yasemin yeşil çayını hemen hemen her çay dükkanında bulabilirsiniz, bu nedenle her seferinde hazır bir içecekle bir bardağa eklemek için ayrıca satın almanıza gerek yoktur.

• Tarçınlı yeşil çay. Böyle bir içecek hazırlamak için bir çay kaşığı tarçın üzerine kaynar su dökmeniz gerekir. Elde edilen çözeltiye 150 ml yeşil çay eklenmelidir. Sıvıyı süzün ve yemeklerden önce günde 3 bardaktan fazla almayın.

• Zencefil ile yeşil çay. Yeşil çaya zencefil ekleyerek sadece etkili bir yağ yakıcı değil, aynı zamanda soğuk algınlığı için mükemmel bir çare de elde edersiniz.

Çoğu saygın beslenme uzmanının tavsiyelerine göre, yeşil çay kilo verirken mümkün olduğunca sık içilmelidir. İçeceğin tadını iyileştirmek ve çeşitlendirmek için limon (veya diğer narenciye), elma, nane, bal ekleyebilirsiniz.

Kilo verme sürecini hızlandırmak için günlük diyetinizdeki taze sebze ve meyve miktarını artırırken şekerleme kullanımını sınırlamanız veya bırakmanız gerekir. Et kaynatılmalı, haşlanmalı, ızgara yapılmalı veya fırınlanmalıdır, ancak asla kızartılmamalıdır.Ve elbette, tüm beslenme uzmanlarının "altın" kuralına uymak önemlidir - geceleri yemek yemeyin.

İki haftalık sistematik yeşil çay tüketiminden ve belirli gıda kısıtlamalarına uyulmasından sonra, vücut aktif olarak aşırı yağ yakmaya başlar. Bu yolun en başında, toksik bileşiklerin ve fazla sıvının uzaklaştırılmasıyla bir tür arınma gerçekleşir.

Birçok beslenme uzmanı, her durumda sabırlı olmanız gerektiğini söylüyor. Yeşil bir içecekle hızlı bir şekilde kilo vermek mümkün olmayacak, ancak kaybedilen kilolar size bir “ağırlık” ile geri dönmeyecek.

Yeşil çayın iyileştirici özellikleri sadece halk tarafından değil, aynı zamanda resmi tıp tarafından da tanınır. Birçok büyük kozmetik markası, yeşil çay bazlı yüz ve vücut bakım ürünleri üretmektedir. Bunlar arasında nemlendiriciler, tonikler, serumlar, temizleyiciler bulunur. Bu fonların isimleri popüler parlak yayınlar ve kataloglarla doludur.

Ağırlıkta keskin bir azalma ile cilt hızla elastikiyetini kaybetmeye başlar. Bundan kaçınmak için, kozmetik uzmanları sadece yeşil çay içmeyi değil, aynı zamanda temizleyici olarak kullanılmasını da tavsiye eder.

Yeşil çay, doyurucu bir öğle yemeğine veya hafif bir atıştırmalığa harika bir katkı olabilecek, Rusların aşina olduğu bir içecektir. Bununla birlikte, iyileştirici özelliklerini, özellikle kilo verme sürecini hızlandırma yeteneğini abartmak imkansızdır.Bu mucizevi içecek sayesinde çok fazla çaba sarf etmeden ve sağlığa zarar vermeden nefret edilen kilolara veda edebilir, birçok fizyolojik süreci normalleştirebilirsiniz.

Yeşil çay ile nasıl kilo verilir, aşağıdaki videoya bakın.