Kilo kaybı için kiraz kullanımının özellikleri

Kiraz hoş bir aromaya ve sulu bir tada sahiptir. Ayrıca meyveler, sadece A, B ve C vitaminlerinin eksikliğini telafi etmeyen, aynı zamanda kilo vermeye de katkıda bulunan iyileştirici ve besleyici özelliklere sahiptir.

Kiraz, tadı nedeniyle uzun zamandır çok popüler olmuştur. Pankreas üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan fruktoz içerir. Kiraz meyveleri kan şekerini yükseltmeyeceği için şeker hastaları tarafından güvenle tüketilebilir.

Diyete çilek ekleyerek, sadece yağ almakla kalmaz, tam tersine biraz fazla kilo verebilirsiniz. 100 gr kirazda sadece 50 kcal olduğu için yağlanmazlar.

Kiraz meyveleri, yiyeceklerin bağırsaklar tarafından aktif olarak işlenmesine ve vitaminlerin daha iyi emilmesine katkıda bulunan pektin içerir. Taze meyveler yemek, vücudun maksimum miktarda besin almasını sağlar. Ve bunları herhangi bir tabağa eklerseniz, bileşenler en iyi şekilde emilir.

Pektin bir lif türüdür ve bu nedenle bağırsak yolunda aşırı kolesterol oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Bu nedenle, düzenli kiraz tüketimi, kan kolesterol seviyelerini düşürmeye ve arteriyel sistem hastalıkları olasılığını azaltmaya yardımcı olacaktır.

Kiraz meyveleri az miktarda asit içerir ve bu nedenle mide ve bağırsakların mukoza zarını tahriş etmez. Diş minesinin bütünlüğünden endişe duymadan yenebilirler. Ancak bir kişinin sindirim sistemi ile ilgili sorunları varsa, onları kötüye kullanmamalısınız.

Vitaminlere gelince, kirazlar A, C, E ve B vitaminlerinin kaynağıdır. Bu antioksidanlar bağışıklık sistemini olumlu etkiler ve kanserli tümörlerin oluşumunu önlemeye yardımcı olur.

A ve C vitaminleri bağışıklık sistemini harekete geçirir ve vücudu virüslerin zararlı etkilerinden korur. Ve E vitamini ile birlikte kanın daha iyi pıhtılaşmasını sağlar ve damarları kan pıhtılarının oluşumundan temizler. B vitaminleri, sinir sisteminin işleyişini normalleştirmeye, bir kişiyi sinirlilikten kurtarmaya ve sağlıklı bir uyku kurmaya yardımcı olur.

Kirazlar ayrıca sağlıklı kan damarlarının ve stabil kalp fonksiyonunun korunmasına yardımcı olan potasyum ve kalsiyum içerir. Ayrıca potasyum böbreklerin aktivitesini aktive ederek böbreklerde kum ve taş oluşumunu engellemeye yardımcı olur.

Kirazlar, kanı hemoglobin ile doyuran demir açısından zengindir. Çilek yemek, anemi olasılığını en aza indirecektir. Bileşimlerine dahil edilen iyot, tiroid bezinin işleyişini iyileştirir.

Kirazların iyileşmediği bilinmektedir ve bu nedenle diyetlerde sıklıkla kullanılır. Düşük kalorili içeriğe sahiptir ve şekil üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.Kiraz diyeti proteinlere ve kompleks karbonhidratlara dayanır. Böyle bir diyet, beslenmeyi dengelemeye yardımcı olmalı ve kilo verirken kilo kaybını etkinleştirmelidir.

Kiraz diyetinin yaklaşık menüsünü düşünün.

İlk gün:

• kahvaltı - bir tabak saf kiraz;
• öğle yemeği - 300 ml vişne suyu ve 140 gr beyaz et;
• öğleden sonra atıştırmalık - 240 gr kiraz;
• akşam yemeği - haşlanmış sebzeler, 260 gr haşlanmış balık ve şekersiz meyve içeceği.

İkinci gün:

• kahvaltı - 180 gr düşük kalorili lor kütlesi ve az miktarda kiraz meyvesi;
• öğle yemeği - 210 gr haşlanmış tavuk eti, 230 gr çorba ve bir tabak çilek;
• öğleden sonra atıştırması - az yağlı yoğurt ve 180 gr kiraz;
• akşam yemeği - dilimlenmiş salatalık, domates ve biber, 230 gr haşlanmış balık, şekersiz çay.

Üçüncü gün:

• kahvaltı - küçük bir bezelye lapası kısmı ve 240 gr kiraz meyveleri;
• öğle yemeği - bir tabak balık çorbası, 50 gr ekmek, vişne suyu;
• öğleden sonra atıştırmalık - 240 ml süt %0 yağ ve 180 gr kiraz;
• akşam yemeği - taze sebzeler, 180 gr haşlanmış beyaz et, vişne suyu.

Dördüncü gün:

• kahvaltı - 240 gr kiraz, yağsız yoğurt, meyve kompostosu;
• öğle yemeği - 240 ml kefir ve 240 gr haşlanmış beyaz et;
• öğleden sonra atıştırmalık - küçük bir porsiyon kiraz;
• akşam yemeği - 260 gr pişmiş sebze, 240 gr haşlanmış balık, vişne suyu.

Beşinci gün:

• kahvaltı - az yağlı yoğurt, meyve suyu ve bir bardak kiraz;
• öğle yemeği - 240 ml kiraz püresi, 220 gr haşlanmış sebze;
• öğleden sonra atıştırmalık - 240 gr çilek;
• akşam yemeği - 240 ml yağsız süt ve dilimlenmiş taze sebzeler.

Altıncı gün:

• kahvaltı - bir avuç kiraz meyvesi ve az yağlı yoğurt;
• öğle yemeği - 240 gr sebze güveç, 170 gr haşlanmış beyaz et, vişne suyu;
• öğleden sonra atıştırmalık - bir tabak kiraz;
• akşam yemeği - az yağlı yoğurt, 210 gr pişmiş balık, sebze dilimleri.

Son gün:

• kahvaltı - bir avuç çilek, 160 gr yulaf ezmesi, meyve içeceği;
• öğle yemeği - 240 gr haşlanmış tavuk filetosu, 160 gr taze sebze salatası;
• öğleden sonra atıştırmalık - 260 gr kiraz;
• akşam yemeği - 280 gr balık çorbası, sebze kesimi, 240 ml az yağlı süt.

Kirazlı birçok diyet seçeneği vardır. Bu nedenle, büyük miktarda kiraz meyvesi tüketimine dayanan iki haftalık bir diyet büyük talep görmektedir. Bunca zaman, tüm günler için aynı olan diyete uymalısınız.

Bir günlük menü:

• kahvaltı - 260 gr meyve, 240 ml şekersiz meyve içeceği;
• öğle yemeği - 220 gr haşlanmış balık, sebze dilimleri, 260 gr kiraz;
• öğleden sonra atıştırmalık - 210 gr meyve;
• akşam yemeği - 240 gr sebze güveç, 240 ml yağsız kefir.

5 gün için tasarlanmış başka bir popüler diyet var. Diyete et, balık ve sebze yemeklerini dahil etmenizi sağlar. İçeceklerden yeşil çay ve meyve suyu içilmesine izin verilir.

• İlk gün kahvaltıyı kirazlı, haşlanmış beyaz etli ve fırında balıklı yemek gerekir. Öğleden sonra bir avuç çilek yiyebilirsiniz.
• İkinci gün bir kase vişne püresi ile başlamalıdır. Öğle yemeği için 280 gr sebze güveci yemelisiniz. Öğleden sonra atıştırması için bir avuç kirazın tadını çıkarabilirsiniz ve akşam yemeği için yavaş bir tencerede az yağlı balık pişirmeniz gerekir.
• Üçüncü günün kahvaltısı vişne ilavesi ile lor kütlesi ile başlar. Öğle yemeği için bir tabak haşlanmış sebze pişirebilirsiniz. Öğleden sonra atıştırması bir avuç kiraz meyvesinden oluşmalı ve akşam yemeği için 220 gr haşlanmış beyaz et yemelisiniz.
• Dördüncü günde kahvaltıda düşük kalorili yoğurt ve az miktarda kiraz yemelisiniz. Öğle yemeğinde dilimlenmiş taze sebze ve haşlanmış et kullanılmasına izin verilir. Öğleden sonra atıştırması için kendinizi kiraz meyveleriyle sınırlamanız gerekir ve akşam yemeği için yavaş bir tencerede balık pişirebilirsiniz.
• Son, beşinci gün bir haşlanmış yumurta, 200 ml yağsız kefir ve bir avuç meyve ile başlar. Öğle yemeği için haşlanmış göğüs ve az miktarda salata yemelisiniz. Öğleden sonra atıştırması sadece kirazlardan oluşur ve akşam yemeği için sebze güveci pişirmeniz gerekir.\

Kiraz diyeti iyidir çünkü oldukça dengelidir ve bu nedenle takip edilirse kişi açlık hissetmez. Önerileri kesinlikle uygularsanız, nefret edilen kilogramları geri dönülmez bir şekilde atabilirsiniz. Fazla kilonuza göre 2 ile 6 kg arası kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Kiraz diyeti, daha iyi olmamanızı ve şekli korumanızı sağlar. Genellikle kısa sürede acil kilo kaybı için başvurdu. Aksi takdirde, meyveler sadece meyvelerden oluşabilen veya ek maddeler olabilen oruç günlerinde kullanılır.

Diyet çeşitliliği ne kadar dar olursa, diyet yemeklerinin kalori içeriği o kadar düşük olur. Bu nedenle fazla sıvı vücuttan daha kolay atılır ve metabolizma hızlanır. Kirazların yardımıyla, ekstra kilo kaybını da etkileyen dışkıyı normalleştirebilirsiniz.

Kiraz diyetini uygulayan kişilerde hızlı kilo kaybı görülür. Genel olarak, yardımı ile ilk ağırlığa bağlı olarak haftada 3 ila 5 kg kaybedebilirsiniz. Bununla birlikte, böyle keskin bir sıfırlama insan vücudu için streslidir ve bu nedenle doktorlar mono-diyetlerin kullanılmasını önermezler.

Aşırı dikkatle, bu tür oruç günlerine gastrit ve mide ülseri çeken kişiler tarafından yaklaşılmalıdır. Ayrıca, kronik hastalıkların varlığında ve emzirme döneminde kiraz diyetine başvuramazsınız. Her durumda, bu kilo verme yöntemine başvurmadan önce bir beslenme uzmanına danışmalısınız.

Oruçlu bir günü kirazla geçirmek için taze ve bütün meyveleri satın almak önemlidir. Bir öğünde 450 gr'dan fazla meyve yiyemezsiniz, aksi takdirde midede ağırlık görünecektir.

Kiraz meyvelerinde oruç günü, yalnızca bu meyvelerden oluşan bir diyettir. Sadece normal içme suyu içmesine izin verilir. Ürünü birkaç öğün yemek gerekir. Bir kilogram meyvenin 5-6 kez dağıtılması tavsiye edilir, aksi takdirde zamanın geri kalanında bir kişi güçlü bir açlık hissi yaşayacaktır.

Üç günden fazla olmamak üzere böyle bir mono-diyet gözlemlenmesine izin verilir. Bu, vücudun diğer ürünlerde bulunan vitamin ve minerallere ihtiyaç duymaması için gereklidir. Kendinizi kötü hissediyorsanız, oruç günlerini daha uygun bir zamana bırakmalı ve ertelemelisiniz. Ancak sıkı bir diyetin bir gününde bile, vücudun toksik maddelerden ve toksinlerden arındırılmasını sağlayabilirsiniz.

Herhangi bir diyete uyum, makul bir yaklaşıma dayandırılmalı ve kilo veren kişinin fiziksel durumu dikkate alınmalıdır. Kısıtlamalara dayanmayı ve istenen kiloyu uzun süre korumayı kolaylaştıran bazı kurallar vardır.

• Her öğün bir bardak vişne kompostosu ile başlamalıdır.
• Her gün bir kilogramdan fazla çilek yiyemezsiniz.
• Günlük kalori alımı 1200 kcal'ı geçmemelidir.
• Yemek pişirmede tuz, şeker ve baharat kullanımını en aza indirmeye değer.
• Diyetten yağlı, kızarmış, un ve çeşitli konserve ve salamura yiyecekleri hariç tutmak gerekir.
• Beyaz ekmek yenemez, ancak ekmekle değiştirilebilir. Ama onları günde en fazla iki parça yiyebilirsiniz.
• Kirazları akşam geç saatlerde ve hatta geceleri yiyebilirsiniz, ancak küçük miktarlarda.

Kiraz diyetini sadece doğru bir şekilde takip etmek değil, aynı zamanda ondan doğru bir şekilde çıkmak da önemlidir. Berry diyetinden çıkış iki aşamadan oluşur. İlk aşamada, yağsız yiyecekler ekleyerek diyetin kalori içeriğini dikkatlice artırmanız gerekir. Yağ veya mayonez eklemeden sadece haşlanmış veya haşlanmış sebze ve et yiyebilirsiniz.

Mono diyeti bırakarak, diyete yavaş yavaş yağlı ve kızarmış yiyeceklerin yanı sıra çeşitli tatlılar eklemeniz gerekir. Porsiyon boyutunun küçültülmesi ve şekerli ve gazlı içeceklerin sade su veya yeşil çay ile değiştirilmesi tavsiye edilir.

Aşağıdaki video kilo kaybı için kiraz kullanımı hakkında konuşuyor.