Mangostenin kalori içeriği, faydaları ve zararları

Mangosten egzotik adı olan bir meyve ülkemizde nadiren bulunur, ancak insan vücudu için benzersiz faydalı özelliklere sahiptir. Kalori içeriği o kadar düşüktür ki genellikle bir diyette kullanılır.

Mangosten meyvesi Garcinia cinsinden gelir, ayrıca mangosten veya mangosten olarak da adlandırılır. Bilim adamları bu ürünün faydaları hakkında araştırma yapmaktan vazgeçmiyor. Uygulayıcılar, mangostenin insan vücudundaki her sistemi etkileyebilecek güçlü özelliklere sahip olduğu konusunda hemfikirdir.

Mangosteen, tenis topundan biraz daha küçük, yuvarlak mor bir meyvedir. Mango ile kesinlikle ilgisi yoktur. Meyve Malezya'dan getirildi, tropik iklimin olmadığı ülkelerde yetiştirmek zor, çünkü sürekli ısıya ihtiyaç duyuyor. Meyve hafif bir ekşilik ile tatlı bir tada sahiptir.

Mangosteen Malezya, Tayland, Endonezya ve Güney Hindistan'da küçük yaprak dökmeyen ağaçlarda yetişir. Bazı çiftçiler onu Hawaii ve Karayipler'de yetiştirmeye çalışır, ancak genellikle başarısız olur.Kraliçe Victoria'nın İngiltere'de yenilebilir bir mangosten yetiştirebilecek herkese büyük para teklif ettiği söyleniyor, ancak hiç kimse bunu başaramadı.

Bu meyvelerin bazı ülkelere ithal edilmesi yasaktır, çünkü kabukları diğer mahsulleri tehdit eden zararlıları taşıyabilir. Amerika Birleşik Devletleri anakarasına yasal olarak ithal edilmesine izin verilen meyveler, Hawaii veya Porto Riko'da yetiştirilen meyvelerdir. Meyve, Kanada'nın yanı sıra Avrupa ve bazı Akdeniz ülkelerine ithal edilmektedir. Konserve mangosten, bu meyvenin tadını çıkarmak için mevcut seçeneklerden biridir.

Mangosten, beyaz hamurda bol miktarda bulunan ksantlar açısından zengindir. Anti-inflamatuar ve anti-kanserojen özelliklere sahiptirler. Araştırmalara göre meyveler ayrıca A vitamini, B6, tiamin, niasin, riboflavin, folik asit, C vitamini, potasyum ve çinko, kalsiyum, magnezyum, sodyum, fosfor, karoten ve kriptoksantin gibi vitamin ve mineraller açısından da zengindir.

Bu meyvenin suyu zengin bir antioksidan kaynağıdır, yaşlanma karşıtı bir içecek olarak kullanılır. Mangosteen 40'tan fazla biyolojik olarak aktif madde içerir. Xanthones, belirli işlevleri yerine getirme özelliğine sahiptir. Örneğin, alfa-mangosten vücuttaki serbest radikalleri etkili bir şekilde ortadan kaldıran güçlü bir antioksidandır. Serbest radikaller oksidasyon sürecinden kaynaklanır ve kronik hastalıkların nedenidir.

Düşük kalori seviyesi ve yüksek oranda lif içeriği (günlük tüketim için önerilen 100 gram ürün başına yaklaşık %13), meyveyi sağlıklı bir diyette popüler hale getirmiştir. Mangostenin birçok faydası vardır, kozmetolojide kullanılır, yağı saç ve yüz için vazgeçilmezdir. Meyve yeterli miktarda besin içerir, ancak bunlar doymamış yağlar veya kolesteroldür. Potasyum içeriği kalp atış hızını kontrol etmeye ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur, bu da felç ve koroner kalp hastalığının önlenmesine yardımcı olur.

Çok miktarda manganez ve magnezyum ayrıca alerjilere, enfeksiyonlara, cilt lezyonlarına, yorgunluğa yardımcı olur. Mangostenin vücut için faydalı özellikleri arasında şunlar vardır:

• yaşlanmayı yavaşlatır;
• artriti hafifletir;
• antidepresan;
• ishali tedavi eder;
• göz sağlığına iyi gelir;
• antibiyotik özelliklere sahiptir;

• enerji verir;
• bağışıklık sistemini geliştirir;
• metabolizmayı aktive eder;
• iştahı arttırır;
• yağ yakar;
• kemiklere iyi gelir
• dişler ve diş etleri için gereklidir;
• kandaki kolesterol seviyesini azaltır;
• yüksek tansiyonu düşürür;
• güçlü antioksidan özelliklere sahiptir;
• antiviral özelliklere sahiptir;
• sindirim sistemine fayda sağlar;
• cilt durumunu iyileştirir.

Mangostenin C vitamini içeriği, vücuda enfeksiyonlarla savaşırken ve zararlı serbest radikalleri temizlerken suda çözünen (kolayca emilen) bir antioksidan sağlayan meyvenin bir başka faydasıdır. Tiamin, niasin ve folat gibi B vitaminleri vücudun karbonhidratları, proteinleri ve yağları emmesine yardımcı olur.

Çalışmalar, mangosten yemenin kolorektal tümörlerin büyümesini nasıl yavaşlattığını göstermiştir.Meyve, antibakteriyel ve antienflamatuar özellikleri ile içecek şeklinde faydalıdır, yaraların hızlı iyileşmesini destekler. Ağacın yaprakları ve kabuğu diğer şifalı bitkilerle karıştırılabilir ve hızlı iyileşme için yaralara uygulanabilir. İçecek, ağacın yapraklarını ve kabuğunu kaynatarak hazırlanabilir.

Mangosten kökü, gerektiğinde kadınlarda adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca menstrüasyondan önce sıklıkla ortaya çıkan semptomları hafifletir. Ağacın kabuğu ve yaprakları pamukçuk tedavisinde yardımcı olur.

"Meyvelerin Kralı" başka bir önemli özelliğe sahiptir - antibakteriyel. Tüberküloz gibi bir hastalık ağrılı semptomlara neden olabilir ve bir antibiyotik kürünü tamamlamak gerekli olsa da mangosten tüketimi iyileşme sürecini hızlandıracaktır. Meyvenin güçlü antiviral özellikleri de ateşle mücadelede yardımcı olur.

Modern dünyada alerjiler doğaüstü bir şey olmaktan çıktı ve en yaygın olanı mevsimseldir. İlaçlara güvenmek imkansızdır ve gerekli değildir, tarif edilen ağacın meyvesini kullanmak yeterlidir. Bileşimindeki histamin, alerjik semptomları azaltır.

Meyve, kabızlık veya şişkinlik gibi mide sorunları yaşayanlar için de vazgeçilmez olacaktır.

Hamilelik her kadın için hassas bir dönemdir. Bu dönemde sağlıklı bir hamilelik için ön koşul olan beslenmenin kalitesi çok önemlidir. Mangostenin temel vitaminler ve mineraller, folat ve manganez ile dolu olduğu gerçeği göz önüne alındığında, anne adayına fayda sağlayabilir, ancak bir doktora danışmak daha iyidir. Mor mangosten, eksikliği çocukta doğum kusurlarına neden olabilen doğal bir folik asit kaynağıdır.

Aşırı derecede zararlı olabilecek fruktoz içerdiği için doktorlar meyveyi çok miktarda tüketmemelerini tavsiye ediyor.

Kontrendikasyonlar arasında sadece mangosten'e karşı bireysel hoşgörüsüzlük ayırt edilebilir, aksi takdirde fazla yemezseniz, sadece faydalı olacaktır.

Mangosten yüz gramında sadece 73 kalori bulunurken, yağ miktarı 0,58 gr'dır.Meyvede doymuş, tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar yoktur.

Meyvelerde ve kolesterolde bulunmaz, karbonhidratların çoğu - 17.91 g ve proteinler - 0.41 g Ağacın meyvelerinde lif 1.8 g.

Meyvenin emziren anneler üzerindeki etkisini incelemek için hiçbir çalışma yapılmamıştır. Bu dönemde meyve tüketmekten kaçınmanın en iyi nedenlerinden biri de budur.

Bir diyet derlerken, ondan meyve suyu kadar meyve tüketmemek en iyisidir. Yeşil, siyah çay ve su ile tüketilmelidir. Yüksek miktarda lif hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur, ancak temizliğe başlamadan önce herhangi bir sağlık sorunu olmadığından emin olmak için bir doktora görünmeniz gerekir.

Hastanın irritabl bağırsak sendromu varsa, meyve suyundaki yüksek lif içeriğine olumsuz bir tepki olabilir.Kronik hastalığı olan veya yemekle birlikte ilaç alması gereken kişiler, kilo verme ilacı olarak meyve suyu kullanmamalıdır. Mangosten suyu da aynı etkiyi gösterdiğinden kan sulandırıcı kullananlarda kullanılması zararlıdır.

Sağlıkla ilgili her şey yolundayken, her gün kahvaltıda 230 ml taze sıkılmış mangosten suyu, büyük bir bardak su ve bir fincan sıcak yeşil veya siyah çay içmeniz gerekecektir. Çaya limon, nane dalları dışında hiçbir şey eklememelisiniz.

Aynı 230 ml'yi içerek ve büyük bir bardak su ile yıkayarak meyve suyunu atıştırmalık olarak da kullanabilirsiniz. İçeceği daha ilginç hale getirmek için buz ekleyebilir veya bir karıştırıcıda karıştırabilirsiniz. Kan şekeri seviyelerinde ani yükselmeleri önlemek için mangosten suyunu yavaşça içtiğinizden emin olun. Smoothie yapabilir ve içinde diğer meyveleri kullanabilirsiniz.

İnternette, mangosten suyunun hamilelikten sonra hızlı bir şekilde şekillenmelerine nasıl yardımcı olduğu hakkında çok sayıda kadın yorumu bulabilirsiniz. İki hafta içinde, kendinizi fiziksel eforla bile tüketmeden yedi kilograma kadar kaybetmek oldukça mümkündür.

Meyve ayrıca aşırı kilo görünümüne yol açan yaşa bağlı hormonal bozulmalar için de vazgeçilmezdir. Bazı kadınlara fitness, ilaçlar, tıbbi tavsiyeler yardımcı olmuyor, mangosten ile tanışana kadar umutsuzluğun eşiğindeler. Bir ay boyunca vücudunuzu yormadan, ancak yemek için meyve yiyerek 15 kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Bütün bunlarla birlikte, bu meyvenin suyu hem kadınlarda hem de erkeklerde sorunları çözmek için uygundur.

Mangosteen nedir ve nasıl yenir, aşağıdaki videoya bakın.