Feijoa kalorileri hakkında her şey

feyjoa kalın bir cilde sahip büyük yeşil veya yeşilimsi sarı bir dut gibi görünüyor. Feijoa'nın derisi parlak ve engebelidir ve altında, içinde çok sayıda küçük kemik bulunan soluk bej bir renk tonunun yarı saydam bir eti vardır. Meyve kesilirse, kesimde dört yapraklı bir çiçeğe benzeyen bir desen elde edersiniz.

Taze feijoa meyvesi çok miktarda iyot ve askorbik asit içerir. Ek olarak, çok sayıda içerir PP ve B gruplarının vitaminleri. Mineral bileşenlerin içeriğine göre, tüm meyvelerin çoğu şunları içerir: demir, magnezyum, sodyum, kalsiyum, çinko, bakır, fosfor, ayrıca manganez ve potasyum. Feijoa ağırlığı küçük, 1 adet. 25 ila 50 gram arasında bir kütleye sahip olabilir. 100 gram başına ürünün BJU'sunu değerlendirirsek, kalori içeriği 56 Kcal ile 0,8 g protein, 0,5 g yağ ve 8,9 g karbonhidrat içerecektir.

Feijoa meyveleri 2 ila 5 cm arasında büyür, dışa doğru olgunlaşmamış ceviz gibi görünürler. Olgun meyveler doğal formlarında yenebilir, ancak bu ürünün KBZhU göstergesi nasıl pişirildiğine de bağlıdır. Feijoa'nın bileşimi ve kalori içeriği aşağıdaki gibi olabilir.

1. Feijoa kurutulmuş - kalori içeriği 82 kcal'dir. 100 g ürün başına BJU bileşimi: 1.1 g protein, 0.8 g yağ ve 9.7 g.Diyet lifi 7.4 g'dır.
2. Feijoa ve bal arısı yemekleri - kalori içeriği 195 kcal'dir. 100 g başına BJU bileşimi: 0,8 g protein, 0,5 g yağ ve 24.5 g karbonhidrat. Diyet lifi 5,3 g'a kadar olabilir.
3. Feijoa reçeli - kalori içeriği 218 kcal'dir. 100 g ürün başına BJU bileşimi: 0,5 g protein, 0,3 g yağ ve 55 g karbonhidrat. Diyet lifi 3,8 g'a kadar olabilir.
4. feijoa pastil - kalori içeriği en az 210 kcal'dir. 100 g ürün başına BJU bileşimi: 4.7 g protein, 1.2 g yağ ve 50 g karbonhidrat. Diyet lifi 6,5 g'a kadar olabilir.
5. Feijoa içeceği - kalori içeriği 14 kcal'dir. 100 ml ürün başına BJU bileşimi: 0,2 gr protein, 0,2 gr yağ ve 3,5 gr karbonhidrat. Diyet lifi 0,8 g'a kadar olabilir.
6. Garnitür için otlar ve baharatlar ile Feijoa sosu - kalori içeriği 83 kcal'dir. BJU'nun bileşimi: 1.1 gr protein, 0.7 gr yağ ve 20 gr karbonhidrat. Diyet lifi 5-7 g olabilir.

Feijoa meyveleri sadece lezzetleri için değil, aynı zamanda terapötik ve diyet kompozisyonları için de değerlidir. Meyvenin özü büyük miktarda içerir. meyve asitleri ve sakaroz, dut olgunlaştıkça sayıları artar. Ek olarak, ürün bitkisel lif ile doyurulur. Esansiyel amino asitlere gelince, bu meyvelerde bunlardan sadece 5 türü vardır - tirozin, asparagin, glutamin, arginin ve alanin.

Feijoa en doymuş iyot - her kilogram meyve için bu bileşenden 10 mg'a kadar vardır. Ancak iyot içeriği, meyvenin büyüdüğü yere bağlıdır, örneğin Batum meyvelerinin bileşiminde neredeyse hiç iyot yoktur. Tropiklerde yetişen Feijoa, o kadar çok iyot içerir ki, insanlar için bu mineralin ana kaynağı olan deniz ürünleri ile bile rekabet edebilirler.

Feijoa'nın aroması, çeşitli maddelerle doygunluğundan kaynaklanmaktadır. uçucu yağlar, en çok meyvelerin derisinde bulunur. Bu bileşenler, bağışıklık sistemini uyarmak için kullanılan mükemmel bir araç olarak hizmet eder ve mevsimsel soğuk algınlığına karşı güvenilir bir koruma sağlar. Yeşil meyvelerin ateroskleroz tedavisi, inflamatuar süreçler ve ayrıca aşırı çalışma sırasında güç kaybı durumunda kullanılması tavsiye edilir.

İnsan vücudunun günlük iyot normunu alabilmesi için beslenme uzmanları günde en az 2 feijoa meyvesi tüketilmesini önermektedir. İstenirse bu miktar artırılabilir, ancak hipertiroidi olan kişiler bu meyveyi dikkatli kullanmalıdır. Meyvenin yenen kısmı, sağlık durumuna, vücut ağırlığına ve fiziksel aktivitenin varlığına bağlı olarak ayarlanmalıdır. Büyük miktarda iyot, metabolik süreçleri uyarır, böylece vücuttaki yiyecekler daha hızlı ve tam olarak emilir, bu da kilo kaybı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Feijoa, vitamin ve mineral kompleksi ile çeşitliliğine ve doygunluğuna katkıda bulunan diyet yemeklerinin bir parçasıdır. Bu meyve, mono-diyet için bir ürün olarak uygun değildir, çünkü aşırı büyük miktarlarda tiroid bezinin arızalanmasına neden olabilir. Aşırı vücut ağırlığını azaltmak için günde 300-350 g'ı geçmeyen bir miktarda feijoa kullanılır.

Fazla kiloyu azaltmak için feijoa aşağıdaki tarife göre kullanılabilir.

• şeker ile Feijoa - meyveler bir kıyma makinesi kullanılarak deri ile birlikte yıkanır ve öğütülür. 1: 1 oranında bitmiş kütle, bal veya toz şeker ile karıştırılır. Bitmiş bileşim temiz kavanozlara konur ve kapaklarla kapatılır. Bu karışım buzdolabında saklanır ve diyet yemeklerine eklenir - tahıllar, soslar, meyve salataları veya smoothie'ler.
• Feijoa içeceği - meyveler cilt ile birlikte ezilir. 5 yemek kaşığı alın. ben. karıştırın ve bir bardak kaynar su ile dökün. İçecek en iyi şekilde bir termosta hazırlanır, çünkü sıcak demlenmesi gerekir. İstenirse, bileşime 1 çay kaşığı eklenebilir. bal. Kompozisyon gün boyunca alınır.
• Tatlı onların feijoa - 200 gram meyve soyulur ve bir blender ile doğranır. Ortaya çıkan kütleye, yaklaşık 30-50 gram olan bir avuç fındık eklenir ve tüm kütle tekrar ezilir. Daha sonra bileşime 3 yemek kaşığı eklenir. ben. Arı balı ve tatlıyı servis için kaselere koyun.

Egzotik meyve, sadece kullanılan değil, iyi bir ürün olarak kabul edilir. tiroid sağlığını desteklemek için, ama aynı zamanda hizmet eder gastrointestinal sistemin normalleşmesi. Bitki lifi sayesinde vücudu temizleme işlemi kolay ve doğal bir şekilde gerçekleşir, bu sayede kilo vermek isteyenlerin kilo vermesine yardımcı olur. Feijoa zengin pektinler, bu bileşenler pestisitleri, ağır metal tuzlarını, toksinleri vücuttan uzaklaştırabilirken, faydalı bakteriler bağırsaklardan yıkanmaz, bu nedenle gıdada feijoa kullanan bir kişi dysbacteriosis ile tehdit edilmez.

Kış için pişirmeden feijoa reçeli nasıl yapılacağı hakkında bilgi için bir sonraki videoya bakın.