Emziren bir anne hangi meyveleri yiyebilir?

Bir bebeğin evde görünmesi sadece büyük bir sevinç değil, aynı zamanda ailenin hayatında da büyük bir değişiklik. Bu özellikle genç bir anne için geçerlidir, çünkü anneliğinin ilk aylarında, eğer bebek güçlü ve sağlıklı büyürse, çocuğunun hayatını yaşamak ve birçok tanıdık şeyden vazgeçmek zorunda kalacaktır.

Anne sütüyle birlikte besin molekülleri bebeğin midesine girer ve bu nedenle genç bir anne, menüsünü oluştururken çok dikkatli olmalıdır. Yenidoğanın vücudu hala çok zayıftır ve yeni bir ürüne olumsuz tepki verebilir. İlk ay özellikle önemlidir, şu anda çocuğun vücudunun en savunmasız olduğu zamandır.

Meyve ve sebzeler, vücudun sindirimi zor olan, insan sindirim organlarında rahatsızlıklara neden olan lifler içerir ve bebeğin mide ve bağırsaklarından bahsedecek olursak, iş daha da ciddi bir hal alır. Bunu göz önünde bulundurarak, emzirme döneminde bir kadın tükettiği meyve ve sebze miktarını önemli ölçüde sınırlamalıdır. Maksimum sayıları, ortalama 700 gr sebze ve 300 gr meyve olan günlük diyetin 1 / 4'ü olmalıdır.

Tabii ki, bu, sağlıklı doğal bitki besinlerinin annenin menüsünde olmaması gerektiği anlamına gelmez. Bazen kısıtlamalar aşırı yemekten daha olumsuz bir etkiye sahiptir. Bir kadının yemekle emdiği zararlı maddelerin çoğu, meme bezleri seviyesinde bile sütten çıkarılır ve bebeğin vücuduna ulaşanlar sindirim sisteminde yok edilir. Bu nedenle, bir kadın sağlıksız yiyecekler yiyerek aşırıya kaçarsa, her şeyden önce kendi vücudu acı çeker.

Ürün seçiminde hata yapmamak için sağlıklı bir diyete geçmeniz yeterlidir. Menüye bir malzeme eklemeden önce, bir yetişkine zarar verip vermeyeceği hakkındaki bilgileri okumanız ve ancak o zaman ürünü reddetmeniz veya diyete sokmanız gerekir.

Bu arada, emziren bir annenin beslenmesi sadece çocuğun sağlığını değil, aynı zamanda gelecekteki tat tercihlerini de etkiler. Anneleri emzirme döneminde kendilerini sınırlandıran ve sıkı bir diyet uygulayan çocukların, yemek konusunda oldukça titiz büyüdükleri ve çoğu zaman güçlü bir tat ve kokuya sahip yemekleri reddettikleri kanıtlanmıştır. Bu nedenle, emzirme döneminde bir kadının beslenmesi çeşitlendirilmelidir. Bu sadece çocuğun beslenmesini gelecekte daha eksiksiz hale getirmekle kalmayacak, aynı zamanda bebeği yeni tatlar ve kokularla tanıştıracaktır.

Emziren bir anne için çeşitli bir diyet lehine bir başka gerçek: Stresin, meme bezlerinden sütün akışından sorumlu olan oksitosin üretimini bozduğu kanıtlanmıştır. Kandaki bu hormonun düşük içeriği ile bu refleks geçici olarak engellenir.Ve bebeğin sağlığı için yetersiz mayasız yiyeceklere alışmaya çalışan aç bir anne stres değilse ne yaşıyor? Bu nedenle, sıkı bir diyet bazen duygusal olarak bile zararlıdır.

Doğumdan sonra güvenli olan meyvelerin listesini okumadan önce, bu ürünü seçmenin temel ilkelerini öğrenmelisiniz.

En iyi meyveler kendi bahçenizde yetişir. Çocuğunuzun meyvelerle tanışmasına başlamanız gereken onlarla birlikte. Ürün bir mağazadan satın alınırsa, yetiştirildiği bölge dikkate alınmalıdır. En güvenli meyveler, satıldıkları bölgede yetiştirilir. Annenin vücudu için daha tanıdık olacaklar ve bu da çocuğun yeni bir tada hızla uyum sağlamasına izin verecek. Meyveler başka bir ülkede yetiştiriliyorsa, ikamet bölgesi için tipik olmayan enzimler içerebilirler. Molekülleri bebekte hazımsızlığa ve alerjiye neden olabilir.

Yukarıda belirtildiği gibi, en çok tercih edilen seçenek, kendi başına yetiştirilen meyveler ve meyvelerdir. Mağazadan satın alınan ürünler, nakliye sırasında sunumlarını korumak için genellikle zararlı kimyasallarla işlenir. Ek olarak, bu bileşikler meyveleri küf ve böceklerden korur, ancak insan vücudu üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilecek yüksek miktarda nitrat, fenol ve kükürt içerirler.

Tabii ki, her ailenin kendi arsası yoktur ve bir mağaza dışında meyve alacak hiçbir yer yoktur. Bu durumda hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için, satın alınan tüm meyveler soğuk akan su ile iyice yıkanmalıdır.

Mutlaka olgunlaşmış, çürümemiş ve olgunlaşmamış meyveler olmalıdır. Parlak rengi olmayan, beyaz ve yeşil olmayan meyveler hipoalerjenik olarak kabul edilir. Bu ürünü, meyvelerin hala taze olduğu ve henüz uzun süreli depolama için işlenmediği mevsimde satın almak en iyisidir. Elma hariç portakal ve kırmızı meyvelerden vazgeçilmesi tavsiye edilir. Uyanıklık, güçlü bir parlaklığa, pürüzsüz, parlak yüzeylere sahip meyvelerden kaynaklanmalıdır.

Buna aşağıdaki meyveler dahildir.

• Elmalar. Bu meyve ilk ayda diyete dahil edilebilir, ancak yalnızca sınırlı miktarlarda. Gerçek şu ki, meyveler çok fazla demir içerir ve bu emziren bir anne veya çocukta kabızlığa neden olabilir. Faydası, bir elmanın vücuttaki zararlı maddeleri bağlama ve onları kolayca uzaklaştırma yeteneğinde yatmaktadır.
• Armutlar. Bu meyve ayrıca, kırılgan bir bebeğin vücudunda bağırsak koliklerine neden olabileceğinden kötüye kullanılmamalıdır. Küçük miktarlarda armut, bir çocuğun hayatının ilk ayında faydalıdır.
• Erik. Doymuş rengin meyvelerin alerjenliğini gösterdiği anlaşılıyor, ancak bu böyle değil, ürün bu konuda güvenli. Ancak eriklerin müshil etkisi olduğunu hatırlamakta fayda var ve bu nedenle onlara şımartmak değil, kuru meyve kompostosu pişirmek daha iyidir. Küçük dozlarda erik, yenidoğanı kabızlıktan kurtaracaktır. Bebeği erik ile ikinci aydan itibaren tanımaya başlamak daha iyidir.
• Şeftali ve kayısı. Emzirme döneminde bir kadının da tadını çıkarabileceği hipoalerjenik meyveler, ancak aşırıya kaçmayın. Bu meyvelerin kullanımı, stres ve depresyonla savaşma, sinirleri yatıştırma ve uykusuzluğun üstesinden gelme yeteneklerinden yanadır.
• Muz. Bazı egzotizme rağmen, bu bileşen düşük alerjenliğe sahiptir ve bu nedenle genç bir anne için güvenlidir. Emziren kadınlarda dışkı bozuklukları için olgun meyveler önerilir.
• Kurutulmuş meyveler. İlk aylarda güvenli. Genç bir annenin kabızlığı ile iyi yardım. İkinci ayın tarihlerini dahil etmek daha iyidir ve en az dördüncü aya kadar kuru üzümden kaçınılması önerilir. Bununla birlikte, çoğu çeşit, pazarlanabilir bir görünüm kazandırmak için kimyasallarla işlendiğinden, kaliteli kuru meyveler satın almak önemlidir. Kalitesine güven yoksa ürünü reddetmek daha iyidir.

Bir kadının bebeğin sağlığı hakkında endişelenmemesi için meyve listesini incelemesi gerekir, bir çocuğun hayatının ilk aylarında kullanılması istenmeyen bir durumdur.

• Üzüm. Bu meyveler, bebek dört aylık olana kadar diyetten çıkarılmalıdır. Bu durumda, mevsimlik beyaz üzümlerle tanışmaya başlamak daha iyidir. Doğum sonrası erken dönemde, üzümlerin zayıf bir çocuk vücudu tarafından sindirilmesi zordur, özellikle bağırsaklar etkilenir. Meyveler şişkinliğe neden olabilir. Ayrıca bu meyve, çocuğun sağlığını da olumsuz yönde etkileyen çok fazla glikoz içerir.
• Meyveler. Bunlara çilek, ahududu, deniz topalak, çilek dahildir. Bu çeşitler çocuklarda ciddi bir alerjik reaksiyona neden olur. Bebek 5 aylık olana kadar anne tarafından bu meyvelerin alımını ertelemek daha iyidir.
• turunçgiller. Limon ve mandalinadan da 5. aya kadar uzak durulmalıdır.Bu durumda, kışın narenciyeleri diyete sokmaya başlamalısınız. Çocuğu çok küçük porsiyonlarda yeni bir tat ve aromaya alıştırmak gerekir.
• Egzotik meyveler. Bunlardan en yaygın olanları mango, papaya, ananas, avokado, kividir. Bu meyveler ayrıca bebekte alerjiye neden olabilir. Genel olarak bu meyveler çok faydalıdır örneğin kivi E vitamini kaynağıdır ama yine de en az 4 ay suistimal edilmemelidir.
• Karpuz. Genel olarak, bu meyve emziren bir anne için faydalı olarak sınıflandırılmalıdır, çünkü bir kadının vücudundaki metabolik süreçleri aktive eder ve anne sütünün kalitesi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ancak, tehlikeli kimyasalların kullanımıyla en sık yetiştirilen karpuzlardır ve bu nedenle mağazalarda nadiren yüksek kaliteli ve güvenli örnekler bulunur.

Emziren bir annenin diyetine meyvelerin dahil edilmesine de bir takım önemli kurallar eşlik eder. Menüye meyveleri birer birer ve küçük miktarlarda dahil etmek gerekir. Ancak bu şekilde çocuğun vücudunun yeni bir ürüne tepkisini gözlemlemek mümkün olacaktır. Aynı anda birkaç çeşitle deney yaparsanız, hangi bileşene alerjinin kendini gösterdiği veya kolik başladığı net olmayacaktır.

Çocuğun vücudunun olumsuz tepki verdiği meyveyi tüm beslenme süresi boyunca reddetmek gerekli değildir. Örneğin, bir bebek hayatının ilk ayında bir armuta kötü tepki verdiyse, bu, bir ay sonra aynı şekilde tepki vereceği anlamına gelmez.

Meyveleri taze tüketmek en iyisidir. Isıl işlem, üründeki vitaminleri ve faydalı elementleri korumaz. Örneğin, genç bir annenin fırında pişmiş elmaları reddetmemesi daha iyi olsa da - vücut tarafından çok iyi emilirler.

Meyvelerden meyve suları da hazırlayabilirsiniz, ancak yine de sindirim sistemi için faydalı olan daha az diyet lifi içerirler. Bir tür için günlük maksimum hacim 150 ml'dir. Ona şeker eklemeyi reddetmek daha iyidir, çocukların vücuduna fayda sağlamayacaktır. Taze sıkılmış meyve sularının ilk aylarda su ile seyreltilmesi tercih edilir.

Hamilelikten önce bile, kadının vücudu belirli bir meyveye olumsuz tepki verdiyse, o zaman onu, ürünün faydalı özelliklerinin rehberliğinde emzirme döneminde diyete dahil etmemelisiniz.

Herhangi bir meyve, çilek ve sebze iyice yıkanmalı veya kaynar su ile ıslatılmalıdır. İdeal olarak, meyveyi soymalısınız, ancak ürün bahçenizden çıkarılırsa bu işlem gerekli değildir, çünkü bazı meyvelerin kabuğu vitaminlerin çoğunu içerir.

Meyveler, bebeğin vücudunun düzgün gelişimi için emzirmenin ilk aylarında bebeğin ihtiyaç duyduğu büyük miktarda besin içerir. Ancak, öngörülemeyen olumsuz sonuçlardan kaçınmak için kötüye kullanılmamalıdır. Ek olarak, meyveleri diyete yavaş yavaş dahil etmek önemlidir.

Emziren bir annenin hangi meyveleri yiyebileceği hakkında bilgi için sonraki videoya bakın.