Akşamları meyve yemek mümkün mü?

Meyveler bir vitamin, lif ve faydalı eser element kaynağıdır. Bağışıklığı güçlendirir, sindirimi iyileştirir ve kilo vermeye yardımcı olurlar. Ancak tüm faydalarına rağmen, bu ikramlar doğru zamanda ve ölçülü tüketilmelidir. Beklenen faydalar yerine vücuda zarar verebilecekleri için akşamları meyve yemenin istenmediğine dair bir görüş var. Bu konuyu anlamak için herkes tarafından çok sevilen meyvelerin tüm olumlu ve olumsuz özelliklerini bilmeniz gerekir.

Meyvelerin yadsınamaz faydaları, vücudu sağlığı iyileştiren vitaminler ve besinlerle doyurmasıdır. Ancak bu lezzetlerin öncelikle gıda olduğunu unutmayın, bu nedenle kullanımı ılımlı ve zamanında olmalıdır.

Bildiğiniz gibi, birçok meyve büyük miktarda lif içerir, bu nedenle sindirim iyileşir, vücut daha hızlı doyurulur ve metabolik süreçler de hızlanır. Bu özellikler kilo vermeye ve formda kalmaya yardımcı olur, ancak bir dezavantajı vardır. Lif, vücut tarafından uzun süre işlenir ve bağırsaklardan geçer. Bu nedenle, akşamları ve hatta geceleri daha fazla meyve yerseniz, vücudun dinlenmeye ihtiyacı varken daha fazla yük alacaktır. Bunun sonucunda karında ağrı ve şişkinlik oluşabilir.

Bazı meyveler, C vitamini olarak da bilinen askorbik asit bakımından yüksektir. Bu element nedeniyle meyve ekşi bir tat alır. Diyetisyenler, kilo vermek isteyenler için bu tür bir tedaviyi yemeyi tavsiye eder, ancak önlemi gözlemlemek önemlidir. Örneğin akşam yemeğinden sonra birkaç dilim narenciye, şeftali veya elma, vücudun yağları parçalamasına ve metabolizmayı hızlandırmasına yardımcı olacaktır. Ancak gastrointestinal sistem hastalıkları olanlar geceleri meyve yememelidir, çünkü artan asitlik sonucu sağlıkları kötüleşebilir.

Sağlığa ve şekle zarar vermemek için, Akşamları sadece az miktarda şeker ve asit içeren meyveleri yemek faydalıdır.

• Elmalar. Bazı insanlarda, bu meyveleri yedikten sonra iştah kesilmez, sadece oynanır, onları taze yememek daha iyidir. Pişmiş elmaları tercih etmeniz önerilir.
• Greyfurt ve portakal. Bu narenciyelerin yatmadan en az 3 saat önce ve mide-bağırsak hastalıkları olmaması şartıyla yemelerine izin verilir. Asitliği azaltmak ve açlığı önlemek için yemekten 15 dakika sonra mutlaka bir bardak su için.
• Mango. Bu egzotik meyve sadece sağlıklı değil, aynı zamanda çok lezzetlidir. Akşamları yenebilir, ancak müshil etkisi olduğu için küçük miktarlarda.
• Kivi. Akşam yemeğinden sonra olgunlaşmış kivi sadece yemeğin mükemmel bir sonu olmakla kalmayacak, aynı zamanda vücutta yağ birikmemesini "sağlayacaktır".
• Muz. Bu meyvenin kalori içeriği yüksektir, bu nedenle ayrı bir yemek olarak tüketmek daha iyidir. Diyette "oturanlar" için, tüm işler boşa gideceğinden, geceleri böyle bir atıştırmayı reddetmek daha iyidir.
• Bir ananas. Bu harika tadım meyvesinin yağ yakıcı etkisi olduğu biliniyor ama aynı zamanda askorbik asit ve şeker de içeriyor. Gece yememek daha iyidir, ancak yatmadan birkaç saat önce birkaç parça vücuda fayda sağlayacaktır.

Gece geç saatlerde hangi yiyecekleri yiyebileceğiniz hakkında bilgi için aşağıdaki videoya bakın.