Geceleri nasıl ve hangi meyveleri yiyebilirsiniz?

Meyve, gerekli vitamin ve lifleri içeren lezzetli ve sağlıklı bir besindir. En önemli şey, az miktarda kaloriye sahip olmalarıdır. Dünyanın dört bir yanındaki beslenme uzmanları, birçok diyette meyveyi içerir, çünkü onlardan daha iyi olmak ve kilo almak neredeyse imkansızdır.

Tatlı sevenler, başka bir şekerlemeyi veya bir parça keki meyve ile değiştirir. Olgun meyvelerden lezzetli bir tatlı pişirebilir, bütün gün mutluluk hormonunu şarj edebilirsiniz.

Geceleri meyve yemek mümkün mü? Hangilerini gece, hangi miktarlarda, şişmanlamamak için tüketilebilir? Ürünlerin faydalı niteliklerini ve olası zararlarını göz önünde bulundurun.

Diyet yapan veya birden fazla kez yapmaya çalışan insanlar, süpermarketlerde bulabileceğiniz tüm meyvelerin vücudunuz için iyi olduğuna ve geceleri bile sınırsız miktarda yiyebileceğinize inanırlar. Ancak öyle değil. Belirli bir meyvenin tam olarak hangi yararlı niteliklere sahip olduğunu, vücudun onu sindirmek için ne kadar enerjiye ihtiyacı olduğunu bilmek ve vücudun alacağı kalori miktarını hesaba katmak gerekir. Gelecekteki bir rüya için bu meyveyi yemenin mümkün olup olmadığını anlamak önemlidir, yoksa hala imkansız mı?

Fazla kiloları düşünmeden gündüz hatta gece tüketilebilecek meyvelerin konuşulmayan bir listesi var. Bazı insanlar, meyvelerin, aksine, mide suyunun yiyeceklerle daha hızlı başa çıkmasına, sindirmesine ve sadece en faydalı olanı almasına yardımcı olacağını düşünüyor. Böyle bir görüş yanlıştır.

İnsanlar, meyvelerin geceleri tatlılardan veya keklerden daha sağlıklı olacağını düşünüyor. Nişastalı ve faydalı olmayan bir şey yendiği için vicdan azabı çekmez.

Elmalar, mağaza raflarında kolayca bulunabilen meyvelerdir. Farklı boyutlarda, farklı renklerde, tatlı, yumuşak ve çok, hafif ekşi değiller. Bu meyvelerin sahip olabileceği birkaç nitelik listelenmiştir.

Yeşil elmalar en faydalı olarak kabul edilir. Neden? Niye? Daha az şekerleri vardır, bu da diyet yapıyorsanız büyük rol oynar, kendinizi günlük tüketilen şeker miktarıyla sınırlayın. Yeşil meyveler en iyisidir. Yüz gram ürün, meyvenin büyüklüğüne bağlı olarak yaklaşık 45-50 kcal içerir. Bir elmada yağ yoktur, ancak iki saate kadar tokluk hissi veren karbonhidratlar vardır.

Elmalar, mide ve bağırsaklardan toksinlerin atılmasına yardımcı olan önemli asitler içerir. Mide ülseri varsa elmaların kullanılması istenmeyen bir durumdur. Bu meyvenin içerdiği asitler nedeniyle midede meyve suları ile reaksiyon meydana gelebilir. Bazı insanlar için bir elma sonraki yemeği kışkırtır, iştahı artırır. Bunlar vücudun bireysel özellikleridir.

Öğleden sonra veya akşam elmalar herhangi bir kısıtlama olmaksızın herkes için uygundur. İçerdikleri enzimler sayesinde midede besinlerin hızlı sindirilmesine katkıda bulunurlar.

Eşsiz niteliklere sahip meyveler. Yüz gram, nispeten küçük olan yaklaşık 35-40 kcal içerir. Oldukça tatlı ve besleyicidirler, metabolizmayı hızlandırırlar, mide suyunun daha aktif üretilmesine yardımcı olurlar.Özellikle yatmadan önce vicdan azabı çekmeden tüketilebilecek akşam tatlısının birebir aynısı. Meyveler sinir sistemini sakinleştirir, zayıflığı giderir, kolesterol seviyelerini düşürür.

Yüksek asit içeriği nedeniyle, bu tür meyvelerin gastrit veya mide ülseri olan kişiler için kontrendikasyonları vardır. Onlar için narenciye alımı günün herhangi bir saatinde sınırlandırılmalıdır.

Hindistan'dan bize gelen egzotik bir meyve. Yararlı nitelikleri ve tatlı tadı nedeniyle nüfus arasında hızla talep gördü ve mağazalardaki rafları doldurdu. Mango, yatmadan önce tüketilebilecek meyvelerden biridir.

Yararlı özellikleri şunları içerir:

• soğuk algınlığı ile hızlı bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olan büyük miktarda askorbik asit;
• insan kemik dokusu için yararlıdır;
• kolesterol seviyelerini düşürür;
• toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur;
• müshil etkisi vardır.

Meyvenin kontrendike olduğunu ayrıca belirtmekte fayda var:

• üç yaşın altındaki çocuklar;
• meyveye karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olan insanlar;
• hassas mukoza zarları olan müşteriler.

Kivi, ağırlığı 30 gramdan az olan küçük yeşil bir meyvedir. Adını Yeni Zelanda'dan gelen minik bir kuşa borçludur. "Kiwifruit" (İngiliz kivi meyvesinden) denir. Zamanla, isim normal kivi'ye indirgendi.

Yüz gram başına kalori içeriği yaklaşık 55-60 kcal, karbonhidratlar - 15 gramdır. Kivi, bu meyveyi haftada en az bir kez tüketen kişinin bağışıklığını arttırır, cilt yaşlanmasını yavaşlatır. Kalsiyum emilimine yardımcı olur ve şeker hastalığı olan kişiler için uygundur.

Bu ürün, çözünür bitki liflerinden oluştuğu için kilo kaybı için endikedir.Bu lifler sayesinde açlık hissi ortadan kalkar, toksinler vücuttan atılır. Peki geceleri kivi yemek mümkün mü? Tabii ki! Çok az miktarda karbonhidrat içerir. En küçüğünü seçerseniz, en fazla 12-14 gram meyve, vücutta bir yerde yağ şeklinde birikmez. Bilim adamları ve beslenme uzmanları şu sonuca varmışlardır: Doyurucu bir akşam yemeğinden bir saat sonra kivi yerseniz, hızlı bir metabolizmaya katkıda bulunacaktır ve midede ağırlık oluşmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Meyvelerin özellikleri ne kadar zengin olursa olsun, akşamları ve hatta yatmadan önce tüketilmemesi gerekenler vardır. Sonuçta, artan kalori içeriği ve içlerindeki karbonhidrat yüzdesi, istenen sonucun elde edilmesine yardımcı olmaz (kilo vermeye yardımcı olur). Aksine, sadece kilo veren kişiyi üzecekler, çünkü kesinlikle bir yeri “etkileyecekler”.

Şu veya bu meyveyi tüketmeden önce, yine de onun hakkında okumaya ve günün hangi saatinde yemenin en iyi olduğunu bulmaya değer.

Herhangi bir inceliğin yerini alabilecek kadar lezzetli ve tatlı olan güzel sarı meyveler. Muz kalorisi yüksektir. Bu yüzden bir muz yedikten sonra bir güç dalgası hissedersiniz, canlılık ve zayıflık kaybolur.

Hepsi şeker ve kalori nedeniyle, bu nedenle tüm sporculara veya sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük eden kişilere antrenmandan kırk dakika önce bir muz yemeleri önerilir. Vücuda enerji verecek, güç verecek ve yaklaşan antrenman için tonu artıracaktır.

Muz, gece atıştırmalığı için uygun değildir. Yüz gramında neredeyse yüz kalori ve 25 gramdan fazla karbonhidrat var. Kilo vermek için asistan olmayacak. Muz olgunlaşmamışsa, çok miktarda nişasta içerir, buna da dikkat etmeniz gerekir.

Lezzetli üzümler, herhangi bir şenlikli masa için bir inceliktir. Bu meyve olmadan hiçbir meyve kesimi tamamlanmış sayılmaz. Üzüm sık tüketilmesi gereken bir meyve değildir, ancak ara sıra kendinizi memnun edebilirler.

Yüz gram üzüm, bir muzdan daha düşük olan neredeyse 75 kcal içerir, ancak üzümler zordur ve sindirimi uzun zaman alır. Aşırı miktarda yenen üzüm midede ağırlık yaparak verilebilir.

Yaz ve sıcaklıkla ilişkilendirilen lezzetli bir meyve. Geceleri karpuz yiyebilir misin? Bunun için kesin bir kontrendikasyon yoktur. Yüksek şeker ve su içeriği nedeniyle tokluk çabuk gelir, ancak aynı zamanda hızla kaybolur.

Bir parçayı bir diğeri takip eder, bu da vücudun su ile aşırı doygunluğuna yol açar. Bundan sonra, tuvalete akşam gezileri daha sık gerçekleşecektir. Buna uyku eksikliği ve sabahları birkaç kilo daha eklenecek. Kilogramlar ancak toplanan tüm su vücuttan ayrıldığında kaybolur. Çok pembe olmayan bir diğer madde de sabahları şişlik ve göz altı torbalarıdır.

Bir meyve olarak ananas, özellikleri nedeniyle çok faydalıdır. Vücut ve içindeki mikroflora üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Çeşitli diyetlerde aktif olarak kullanılır, ölçeklerde gerekli sayıların elde edilmesine yardımcı olur.

Meyve olgun, tatlı ve lifli olmalıdır. Konserve ananaslar, işleme nedeniyle tüm sağlık yararlarından yoksun bırakılır, bu nedenle besin değerleri yoktur.Aksine çok miktarda şeker ve karbonhidrattan dolayı zararlı olabilirler.

Geceleri ananas yiyebilir miyim veya bir atıştırmalıkla değiştirebilir miyim? Kesinlikle hayır! Hiç yapmaya değmez. ne gece kullanın ne de bir çeşit atıştırmalıkla değiştirin.

Bunun nedeni, çeşitli asitlerin çok yüksek bir konsantrasyonuna sahip olmasıdır. Mide boş olduğunda (öğleden sonra veya akşam pek bir fark yoktur), fetüste bulunan asit mide mukozasını aşındırmaya başlayabilir, bu da sık kullanımda ülsere yol açabilir.

Bir sonraki videoda gece meyve yemenin mümkün olup olmadığı hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.