Kilo kaybı için izin verilen şekersiz meyvelerin listesi

Şekersiz meyveler genellikle kilo vermek isteyen insanların diyetinin temelini oluşturur. Bunun mantıklı bir açıklaması var. Düşük kalorili içeriği ile glisemik indeksleri de çok düşüktür. Diyetinize ne tür meyveler güvenle dahil edilebilir ve aşağıda ana avantajlarını analiz edeceğiz.

Aşağıdaki meyvelerin tümü bireysel özelliklere ve faydalı özelliklere sahiptir. Ama onları birleştiren bir şey var. Bu nedenle, kilo verirken kullanılması önerilen tek bir grupta birleştirildiler.

1. Uzun süre sindirilirler ve iştahı azaltmaya yardımcı olurlar.
2. Fazla sıvıyı vücuttan çıkarın.
3. Sindirim sisteminin çalışmasını normalleştirin. Ancak bir orantı duygusu gözlemlenmelidir. Örneğin, meyveler üzerindeki mono diyetler tam tersi sonuçlara yol açabilir.
4. Sağlıklı kilo vermenin anahtarı olan toksinleri ve toksinleri uzaklaştırırlar.
5. Vücudumuzun birçok sisteminin işleyişini destekleyin ve iyileştirin. Yararlı mikro elementler ve vitaminlerle doyurun.
6. Bağışıklığı güçlendirin. Bu çok önemli bir faktördür, çünkü diyette keskin bir değişiklikle ilk etapta acı çeker.
7. Canlılık ve enerji yükü verirler. Toplam kilokalori sayısını sınırlandırırken, insanlar genellikle depresif ve uyuşuk hissederler. Bu sorun, asidik meyvelerin diyete dahil edilmesiyle çözülebilir.
8. Metabolizmayı geliştirin. Şaşırtıcı bir şekilde, kilo vermede bu kadar önemli bir işlev için özel ilaçlar almak gerekli değildir. Ne de olsa doğanın kendisi bu amaca ulaşmak için çalışan doğal ve güvenli ürünler ortaya çıkarmıştır.
9. Yağların birikmesini önler ve zararlı kolesterolü vücuttan uzaklaştırırlar.

Aşağıda, diyetinize güvenle dahil edebileceğiniz en popüler ve uygun fiyatlı meyveler bulunmaktadır. Alımlarındaki tek kısıtlama, belirli bir ürüne karşı bireysel hoşgörüsüzlük olabilir.

Düşük kalorili içeriği ile bu meyve tokluk hissi verebilir. Yağ yakıcı etkisinin yanı sıra karaciğerin işleyişi üzerinde de faydalı bir etkisi vardır. Ülser ve gastrit gibi rahatsızlıkların varlığında alımı kabul edilemez olarak kabul edilir.

Çeşitli diyetlerde kullanılan en popüler meyvelerden biri. Meyvede bulunan bromelain maddesi yağları parçalama özelliğine sahiptir. Bu nedenle sadece keyifli bir atıştırmalık olarak değil, bol bir ziyafetten sonra da kullanılması tavsiye edilir.

Kivi ekşi tadını, bileşimi açısından zengin olan askorbik aside borçludur. Ayrıca düzenli kullanım vücuttaki protein metabolizmasını normalleştirir. Ancak kilo verirken önemli nitelikler şunlardır: kan pıhtılarının ve kolesterol plaklarının oluşumunun önlenmesi, sindirimin normalleşmesi.

Elma diyetleri tüm dünyada yaygındır. Ancak kilo vermek için yeşil çeşitleri yemenin daha iyi olduğunu anlamalısınız. Kırmızı ve sarı meyveler çok tatlıdır ve kilo vermeye hiç katkıda bulunmazlar. Elmalar hafif bir atıştırmalık olarak kullanılabilir. Bu durumda lezzetli bir meyveden zevk alabilirsiniz ve tatlıları ve diğer tatlıları reddetmek daha kolaydır.

Elmadan daha kilo kaybı için daha az popüler ürün. Ancak bu tamamen hak edilmemektedir. Beslenme uzmanlarının sadece taze tavsiyeleri var. Kurutulmuş ürün yüksek kalori içeriğine sahiptir.Armut, içerdiği uçucu yağlardan dolayı katı diyet yapan kişilerde yaygın olan depresif durumlarla bile başa çıkmaya yardımcı olur.

Diüretik meyveler kategorisine aittir. Amino asitlerin varlığından dolayı metabolizma hızlanır. Üstelik bir narda tüm parçaları faydalı özelliklere sahiptir. Tüm faydalı özelliklerini uzun süre koruduğu için sonbahar ve kış aylarında kullanılması tavsiye edilir.

Bu meyve diyet için idealdir. Fazla sıvıyı uzaklaştırır ve kanı temizler. Ek olarak, belirgin bir yaşlanma karşıtı etkiye sahiptir. Kozmetik ürünlerin bileşimine sıklıkla dahil edilmesine şaşmamalı.

Bu sağlıklı meyveyi beslenmenize eklerseniz 3 ayda 3-4 kilo fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bu yavaş bir kilo kaybıdır, ancak vücut için en az tehlikeli olanıdır. Ve ağırlığın tekrar geri döneceğinden korkamazsınız.

Sindirimi uzun zaman alan diyet lifi bakımından zengindir. Fruktoz içeriği önemsizdir. Faydalı özelliklerin bu kombinasyonu, onu kilo kaybı için ideal bir meyve yapar. Turunçgiller en iyi ana öğünlerden ayrı olarak tüketilir. Bazı gıdalarla kombinasyonları hazımsızlığı tehdit edebilir.

İstenmeyen hacim ve kilolardan hızla kurtulmaya yardımcı olan belki de en popüler meyve. Ancak sadece mide asiditesi yüksek sorunu olmayanlar için düzenli olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca ülser ve gastrit de yoktur. Aksi takdirde, gastrointestinal sistemle ilgili yeni problemler edinme riskiyle karşı karşıya kalırsınız ve daha sonra kilo vermeyi değil, sağlığı geri kazanmayı düşünmeniz gerekir.

Mevsiminde yerel sebze pazarlarında kolayca bulunabilirler.Bu nedenle, bu fırsatı kaçırmayın, çünkü kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra bağışıklığı da iyileştirebilirler. Kışın donmuş meyveleri yiyebilirsiniz.

Belki birkaç ipucu onlar için yararlı olacaktır sağlığa zarar vermeden kendi kilolarından birkaç kilo kaybetmeyi hayal eden.

1. Meyveleri çiğ halde yemek daha iyidir, böylece tüm faydalarından tasarruf edersiniz.
2. Satın alırken meyveleri ve meyveleri dikkatlice inceleyin. Çürük ve bozulmuş gıdalar vücuda zarar verebilir.
3. Ürün uyumluluk yönergelerini izleyin. Ekşi meyveler için aşağıdakiler çok uygundur: süzme peynir, kefir, beyaz tavuk eti, yağsız balık.
4. Egzersiz yapmak için zaman bulun. Spor salonuna gitmenize gerek yok, evde egzersiz yapabilirsiniz.
5. Yeterince su iç. Bu, vücudun fazla kilolardan kurtulma sürecini hızlı bir şekilde başlatmasına yardımcı olacaktır. Normal kilolu bir yetişkinin günde en az 2,5 litre saf su içmesi gerektiğini unutmayın. Kilolarının 80 kg'ını aşan her 10 kg'da bir obez insanlar bu norma yarım litre daha su eklemelidir.
6. Meyveleri orijinal hallerinde yemek gerekli değildir. Onlara dayanarak, sağlıklı, düşük kalorili smoothie'ler ve meyve suları hazırlayabilirsiniz.

Meyvelerin maksimum fayda sağlaması ve kilo vermenizi yavaşlatmaması için, alımları için birkaç basit kurala uymalısınız.

• Meyveler ve meyveler en iyi ana yemekten bir saat önce yenir.
• Sabaha bir bardak narenciye suyu ile başlayın. Limon, greyfurt, portakal veya her ikisinin karışımı olabilir.
• Elmalar saat 16.00'dan önce tüketilmelidir.
• Yukarıdaki listeye dahil olmayan tüm meyveler en iyi yemeklerden birkaç dakika önce yenir. Bu yüzden kesinlikle tüketilen yiyecek miktarı ile aşırıya kaçmayın.
• Tatlı olarak meyve yerken yarım saat ara verin. Yani, onları hemen yemek mümkün olmayacak, ancak akşam yemeğinden sadece 30 dakika sonra.

Ayrıntılar için aşağıya bakın.