Hangi meyveler müshildir?

Kabızlık için çoğu insanın ilaç alması ve diyet yapması gerekir. Dengeli bir diyet, büyük miktarda bitkisel gıda yemeyi içerir. Bazı meyvelerin müshil etkisi vardır ve kabızlık için doğal bir çaredir. Sabahları aç karnına alınmalıdırlar.

Çoğu durumda, kabızlığın nedeni patolojik bir süreç değildir, çünkü insanların% 85'inde bağırsak yolundaki dışkı durgunluğu yetersiz beslenme nedeniyle gelişir. Hastalığın kronik bir formunun oluşumunu etkileyen diğer faktörleri belirtmekte fayda var.

• Dehidrasyon. Yetersiz sıvı alımı ile dışkı yumuşamaz ve sindirim sisteminden geçişi daha zordur. Ayrıca bağırsaklar, sindirilen ürünlerin vücuttan atılmasını kolaylaştıracak kadar mukus salgısı üretmez. İhtiyaç duyulan sıvı miktarı vücut ağırlığına göre hesaplanır. Ortalama olarak 70 kg ağırlığındaki bir kişinin günde 1,5 litreye kadar suya ihtiyacı vardır.
• Dengesiz beslenme. Yağlı, baharatlı ve tuzlu yiyeceklerin düzensiz tüketilmesi, iç organların düz kaslarının peristaltizmini bozar ve dışkı tutulmasına yol açar. Benzer bir durum, bir kişi gün boyunca genellikle kuru gıdaları atıştırdığında ortaya çıkar.
• Sedanter yaşam tarzı. Sedanter ofis çalışmalarının varlığında kişilerin hareket etme imkanı yoktur. İskelet kasları günün çoğunda pasif kalırsa, metabolik süreçlerin hızı azalır ve bağırsak peristaltizmi kötüleşir. Sonuç olarak, kabızlık riski vardır.
• Sindirim sisteminin düz kaslarının aktivitesini azaltan ilaçların kötüye kullanılması. Böyle bir sorunu önlemek için doktor tarafından verilen dozajlara uymak gerekir.
• Gastrointestinal sistemde hasar. Bazı hastalıklarda iç organların hareketliliği ile ilgili sorunlar gelişir: hemoroid, kas atrofisi ve bağırsak tıkanıklığı.
• Patolojik durumlar: sindirim sistemindeki malign neoplazmalar, diabetes mellitus, omuriliğin enfeksiyöz lezyonları, rektal yaralanmalar ve anal fissürler.

Çocukluk çağında kabızlığın ana nedeni yetersiz beslenme veya bitkisel gıdaların yetersiz alınmasıdır. Bebeklerde, ebeveynler tamamlayıcı yiyecekleri çok erken tanıtırsa dışkı bozuklukları gelişir. Bu durumda çocuğun sindirim sistemi katı yiyecekleri sindirmeye hazır değildir. Ek olarak, bebeklerin hassas bağırsaklardan ürünlerin geçişini kolaylaştırmak için daha fazla sıvıya ihtiyacı vardır.

Yetişkinlerde periyodik kabızlık, hareket halindeyken veya uzun yolculuklar sırasında ortaya çıkabilir. Bu fenomen, rahatsız edici bir diyet, dengesiz bir diyet ve stresten kaynaklanmaktadır. Bazı durumlarda, bağırsak hareketleriyle ilgili sorunların nedeni, bitkisel gıdalardaki mono diyetler olabilir.İri liflerin sindirimi zordur ve gastrointestinal sistemden yavaşça geçerek yarı sindirilmiş gıda komasının durgunluğuna neden olur. Normalde sabahları her gün bağırsakları boşaltmanız gerekir. Dışkılama olmadığında midede ağırlık hissi, epigastrik bölgede ağrı, iştahsızlık olur.

Kabızlığın kendi kendine tedavisi önerilmez, çünkü müshil etkisi olan ilaçların yanlış dozu ve temizleyici lavmanlar vücudun genel durumunu kötüleştirebilir.

Meyveler, sindirim sisteminin düz kasları üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan çözünür lif ve glikoz bakımından yüksektir. Vitaminler ve mineraller su ve elektrolit dengesini normalleştirerek kalın bağırsağa yeterli miktarda sıvı girmesini sağlar. Su, dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olacaktır. Meyveler, gıda komasının bağırsaklardan hareketini kolaylaştıran mukus salgısının üretimini uyarır.

Her gün çiğ meyve tüketilmesi tavsiye edilir. İyi bir seçenek konserve, pişmiş ve kuru meyvelerdir. Bağırsak kaslarını gevşeterek dışkılama sürecini kolaylaştırırlar. Bitkisel besinler sabahları aç karnına tüketilmelidir.

• Avokado bağırsak hareketliliğinin normalleşmesi için gerekli olan folik asit, mineraller ve K vitamini ile doyurulur. Her meyve, peristalsis'i uyaran %30 bitkisel lif içerir.Günde 1 meyve yerken, sindirim sürecini ve besinlerin emilimini iyileştirebilirsiniz. Bitkisel lif içeriğinin yüksek olması nedeniyle, yiyecek yumrularının sindirim sisteminden geçmesi daha kolay olacaktır. Ürünün bileşimindeki magnezyum ve lutein, vitaminlerin emilimini artırır ve vücuttaki su ve elektrolit dengesini normalleştirir. Günlük olarak tüketilmeleri önerilir.
• Elmalar. Tatlı ve ekşi meyvelerin müshil özellikleri, büyük miktarda pektin içeriğinden kaynaklanmaktadır. Bunun için başka bir isim çözünür lif. Bağırsaklardan geçerken pektinler parçalanır ve bir mukus çözeltisi oluşturur. Yiyecek yumrularını emdirerek vücuttan atılmasını kolaylaştırır. Meyveleri pişmiş halde yerseniz, terapötik etkilerini artırabilirsiniz.
• Muz. Muz, bağırsaklarda mukus salgılarının üretimini uyaran polisakkaritler, B, K vitaminleri ve beta-karoten içerir. Besinlerin sindirim sisteminden geçişini kolaylaştırır. Muz, düz kas kasılmasında rol oynayan potasyum bakımından yüksektir. Etkisi nedeniyle, katı yiyecekleri sindirirken bağırsaklar güçlü bir yük yaşamaz. Muz aşırı olgunlaşırsa müshil etkisi artar. Yaşlılıkta pişmiş meyveler yemelisiniz.
• Narenciye. Metabolik süreçleri hızlandıran ve aktif enzimlerin üretimini uyaran organik asitler içerirler. Portakal, limon, greyfurt, az miktarda limon suyu, mandalina ve greyfurt küspesi bağırsakların çalışması üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Organik asitlerin yüksek içeriği, bağırsaktaki patojenik mikroorganizmaların büyümesini engelleyerek doğal mikroflorayı normalleştirir.Sonuç olarak, bifidobakteriler bitki lifi gibi kompleks karbonhidratları sindirmeye ve özümsemeye yardımcı olur. Turunçgillerin bileşimindeki ikincisi, sindirim sisteminin peristaltizmini arttırır ve dışkı atılımına katkıda bulunur. Aynı zamanda bifidobakterilerin çalışması nedeniyle vücutta oyalanmaz.
• Kuru erik ve erik. Sindirim sisteminin düz kasları üzerinde belirgin bir rahatlatıcı etkiye sahiptirler. Sıvıyı tutan sorbitol içerirler. Bu etki nedeniyle dışkı yumuşar ve vücuttan daha hızlı atılır. Taze veya kuru haldeki erikler, kronik ve akut kabızlıktan kurtulabilir. Bunun için öğün aralarında veya öğünlerden önce meyve yemelisiniz. Yaklaşık 10 meyveyi ılık suda bekletin, ardından aç karnına tüketebilirsiniz. Kuru erik öğleden sonra tüketilir. Sindirim organlarını cüruf kütlelerinden ve toksinlerden arındırmak için kuru erik bazlı kaynatmaların alınması da tavsiye edilir. Müshil etkisine ek olarak, böyle bir çözelti, patojenik mikroorganizmaların üremesini baskılayan antibakteriyel bir etkiye sahip olacaktır. Sonuç olarak, doğal bağırsak mikroflorası normalleştirilir, bu da kaba lif ve bazı protein ürünlerinin sindirimini ve asimilasyonunu kolaylaştırır.
• Kuru kayısı ve kayısı. Herhangi bir nedenle taze meyve yemenin mümkün olmadığı durumlarda kuru kayısıların tüketilmesine izin verilir. Kuru kayısı, vücuttan dışkı çıkarma sürecini hızlandırmanıza izin veren güçlü bir müshil etkisi yaratır.

Bir yetişkin için, yüksek lif içeriğine sahip bitkisel gıdalar, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. Mide içine girdiğinde, diyet lifi sıvıyı emer ve boyutu artar, iç organların duvarlarını tahriş eder. Bu formda, duvarları refleks olarak kasılan bağırsağa geçerler. Bu fenomen tahrişe tepki olarak gözlenir - düz kaslar, sindirimini ve vücuttan atılmasını kolaylaştırmak için gıda bolusunu sıkar. Kronik kabızlık için, bir yetişkin, ilgili doktor tarafından verilen müshil içmelidir. Paralel olarak, bazı meyvelerin müshil etkisi olan kullanımını içeren diyet tedavisi gerçekleştirilir.

50 yaşın üzerindeki kişilerde bağırsak hareketliliği ile ilgili sorunlar başlar. Düz kaslar hızla tükenir, tonu düşer, bu nedenle doğal mikrofloradaki değişiklikler gözlenir. İkincisi, karmaşık karbonhidratların veya bitkisel liflerin işlenmesinde rol oynar. Bozulmuş peristalsis ve diyet lifinin sindirimi ile ilgili problemler nedeniyle kabızlık ortaya çıkar. Böyle bir durumda taze meyve tüketimi önerilmez. Yaşlılar için meyveler pişirilmeli veya haşlanmalıdır.

Hamilelik sırasında potansiyel alerjen içeren yiyecekleri yememelisiniz. Bu süre zarfında, bir kadın, meyve yerken alerjik reaksiyonun meydana gelebileceği kararsız bir hormonal arka plana sahiptir. Narenciye tüketilmemelidir.

Bir yaşında bir bebeğin katı yiyecekleri sindirmesi zordur. Gastrointestinal sistemi, diyetteki yeni yiyeceklere uyum sağlamaya yeni başlıyor, bu nedenle bu çocuklarda sık dışkı bozuklukları oluyor. Çocuk bir yaşından küçükse, annesinin diyetini dikkatlice izlemesi gerekir. Bir kadının iç organların hareketliliğini gevşeten yiyecekleri yemesi önerilmez. Bu tür yiyecekler arasında et ve balık ürünleri, baklagiller bulunur.

Daha büyük çocuklar için, bağırsak hareketlerinde sorun olması durumunda, diyeti dengelemek gerekir. Çocuğun diyeti mutlaka çok miktarda protein ve lif açısından zengin bitki besinleri içermelidir. Menüde ayrıca bağırsakları zayıflatan meyveler de yer alıyor. Aynı zamanda, çocuk yeterince sıvı içmelidir: maden suyu, taze sıkılmış meyve suları ve ev yapımı kompostolar. Meyve jöleleri ve taze meyve suları vücudun durumunu kötüleştirebilir.

Dışkı gecikmelerinde çocuklara kuru üzümlü kuru erik verilmelidir. Taze ahududu, böğürtlen ve yaban mersini kullanmakta fayda var. Meyvelerden, çocuğun diyetine portakal, erik, muz ve kivi dahil etmek gerekir.

Bazı yüksek lifli meyve çeşitleri kabızlığı daha da kötüleştirebilir. Diyet lifinin sindirimi zordur, bu nedenle fazlalığı bağırsak hareketlerinde sorunlara yol açabilir. Hastalığın kronik formunun akut döneminde, bitkisel lif kullanılması da önerilmez. Patolojik bir sürecin varlığında, aşağıdaki meyvelerin tüketimini reddetmek veya sınırlamak gerekir:

• muz - yüksek nişasta içeriği nedeniyle yumuşak meyveler dışkıyı güçlendirir;
• armutlar yüksek miktarda glikoz ve nişasta içerir; karbonhidrat bileşikleri dışkı yoğunluğunu arttırır, bu da dışkılamayı zorlaştırır;
• tarih muzla benzer bir etkiye sahiptir - %80'i nişasta olan çok miktarda polisakkarit içerirler;
• Trabzon hurması midedeki yiyecek yığınının sıkıştırıldığı büzücü bir etki yaratır, bu etki protein pıhtılaşması ve dehidrasyondan kaynaklanır.

Kabızlık için aşağıdaki öneriler müshil etkisi olan meyvelerin kullanımı hakkında:

• 200-300 g'lık kısımlarda 2-3 saat arayla günde 5-6 kez fraksiyonel olarak yiyin; böyle bir sistem sayesinde meyveler hızla sindirilecek;
• yemeklerden 60-90 dakika önce meyve yiyebilirsiniz; günün ilk yarısında en az 400 gr taze meyve alınmalıdır;
• günde 2 litre sıvı içmeniz gerekir; meyvelerle birlikte, müshil etkisini artıran bitkisel kaynatma ve ekşi sütlü içeceklerin kullanılması tavsiye edilir;
• meyveler, sindirim ve sindirim sisteminden geçiş sürecini kolaylaştırmak için fırınlanabilir ve buharda pişirilebilir; pankreatit veya diyabet nedeniyle kabızlığı olan kişiler için su banyosunda pişirilen meyveler önerilir; müshil etkisi olan meyvelere dayalı kaynatma, smoothie veya kompostoların kullanılması yararlı kabul edilir.

Hangi ürünlerin müshil olduğu hakkında bilgi için aşağıdaki videoya bakın.