Kilo kaybı için goji meyveleri nasıl alınır?

Goji meyveleri Çin'e özgüdür. Bu yüzden Çin kızamağı olarak da bilinirler. Bu isim 60'tan fazla türü birleştirir. Meyveler, bağışıklığı arttırmanın, vücudu temizlemenin, kan basıncını, kan şekeri ve kolesterol seviyelerini normalleştirmenin etkili yollarından biri olarak kabul edilir. Ancak goji meyvelerinin gerçek “zaferi” “kilo verme etkisi” ile sağlandı.

Goji meyvelerinin faydalı özellikleri, çeşitliliği ile şaşırtan bileşimlerinden kaynaklanmaktadır. Küçük meyveler içerir C, A, E, B vitaminleri, 19 amino asit (yerine konamaz olanlar dahil), polifenoller, karotenoidler, polisakkaritler. Mineraller sunulur demir, magnezyum, potasyum, sodyum, çinko, kalsiyum, fosfor. goji'de mevcut lif ve biyolojik olarak aktif flavonoidler.

Meyveler belirgin bir antioksidan etki. Serbest radikalleri bağlayarak vücuttan uzaklaştırırlar ve böylece kanser geliştirme riskini azaltırlar. Karaciğer ve böbrekleri, meyveleri olumlu yönde etkiler ve bu açıdan toksinleri ve toksinleri vücuttan çıkarma süreçlerini harekete geçirir. Son olarak, antioksidan etkisi ayrıca vücudun yaşlanma sürecinde bir yavaşlama anlamına gelir.

Vitamin ve minerallerin yanı sıra meyvenin doğal bileşenleri sayesinde tonik etkisi vardır. Kullanımları katkıda bulunur bağışıklığı güçlendirmek, hücre zarlarının direncini arttırmak. Bileşimdeki B vitaminleri, sinir sisteminin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.Sinir uyarılarının iletkenliğini iyileştirir, vücudun strese karşı direncini arttırır, kronik yorgunluk belirtileri. B vitaminleri ve fosfor tandemi, meyveleri beyin aktivitesi için faydalı kılar. Potasyum ve magnezyumun yanı sıra biyolojik olarak aktif bileşenler kalp fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur. Bahsedilen mineraller, sırayla, elektrolit konsantrasyonunu normalleştirir. kalp kasını güçlendirmeye, döngüyü normalleştirmeye, kan dolaşımını iyileştirmeye, basıncı stabilize etmeye yardımcı olur.

C ve E vitaminleri ayrıca damar duvarlarını güçlendirir, elastikiyetlerini arttırır ve kan damarlarının duvarlarındaki kolesterol plaklarıyla savaşır ve yenilerinin oluşmasını engeller. sonuç damarları temizler, kan dolaşımını iyileştirir, damarlardaki tıkanıklığı azaltır. Ancak bunlar kan pıhtılarının, aterosklerozun, varisli damarların oluşumunun nedenidir.

Meyveler ayrıca kolesterol ve kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olur.

Erkekler için, goji meyveleri genitoüriner fonksiyon üzerindeki etkileri için faydalıdır, prostat kanserine karşı koruduklarına ve ayrıca prostat adenomu, prostatit gelişme olasılığını azalttığına inanılmaktadır. Meyveler libidoyu arttırır, gücü arttırır. E vitamini, kadınlar için de meyvelerin faydalarını sağlar. Özellikle menopoz sırasında değerlidirler. Düzenli tüketim ile üreme fonksiyonu gelişir, cinsel aktivite artar. Ayrıca, çilek adet sırasında ağrılı semptomları azaltabilir.

Meyveler popülerliklerini büyük ölçüde “kilo verme etkisine” borçludur. Gerçekten de, doğal bileşim metabolizmayı hızlandırır ve bileşimde bulunan lif, bağırsak hareketliliğini iyileştirir, böylece sindirime katkıda bulunur ve onu iyileştirir.Ek olarak, Çin kızamıkçık hafif bir müshil ve idrar söktürücü etkiye sahiptir. Potasyum şişkinliği gidermeye yardımcı olur. Meyveler tokluk hissi verir, ancak aynı zamanda düşük kalorili içeriğe sahiptirler.

Her şeyden önce, ürüne bireysel hoşgörüsüzlük durumunda goji kontrendikedir. Meyveler midesi zayıf olan kişiler tarafından tüketilmemelidir - büyük olasılıkla ishale ve bağırsak rahatsızlığına neden olurlar. Bu arada, tamamen sağlıklı bir kişi tarafından aşırı çilek tüketimi ile de bu gözlemlenebilir.

Çilek tüketimini ilaç, özellikle antibiyotik, kan inceltici almakla birleştiremezsiniz. Meyveler yan etkileri artırır, iç kanamaya neden olabilir. Zarar, hamilelik ve emzirme döneminde meyve kullanımından kaynaklanabilir. Çocuklara ve gençlere verilmemelidir. Çileklerin kardiyovasküler sistem için faydalarına rağmen, yüksek ve düşük tansiyonlu Çin kızamıklarını kullanmayı reddetmek daha iyidir.

Nadir durumlarda, Çin kızamıklarını alırken uyku bozuklukları vardır. Ve hem uyuşukluk hem de uykusuzluk olabilir. İkincisi de oluşabilir geç meyve alımına tepki olarak.

Kilo kaybı için çilek kullanımı, yeterli beslenme ve uygun fiziksel aktivite ile birleştirilmelidir. Yeme alışkanlıklarını ve yaşam tarzını değiştirmeden goji formundaki "harika hapları" ummak boşunadır.

Kullanım kuralları, meyvelerin serbest bırakılma şekline bağlıdır. Kuru meyveler, çay olabilir - hem meyvelere dayalı tek bileşenli hem de goji meyveleri ilavesiyle sıradan siyah, yeşil, bitki çayı. Meyveler konserve edilebilir, reçel, jöle görünümündedir, goji meyvelerinden meyve suyu vardır. Çoğu durumda, kilo vermek kuru meyveleri tercih eder. Onları satın alarak, hammaddelerin kalitesinden emin olabilirsiniz, meyvelerden çay yerine diğer bitkilerin poşetlerde paketlenme riski yoktur. Çay olarak demlenebilir, bütün olarak yenebilir, ezilebilir ve çeşni olarak içeceklere ve yemeklere eklenebilirler.

Meyveyi tüketmenin faydalarından yararlanmanın kolay bir yolu, meyveleri gece boyunca demlemek, ardından demlenmiş içeceği sabahları almak ve yumuşatılmış meyveyi bir kaşıkla püre haline getirdikten sonra yemektir. Taze meyveler dondurulabilir ve daha sonra tatlılara, salatalara, çeşitli atıştırmalıklara eklenebilir. Et yemekleri ile uyumlu bir şekilde birleştirilirler, hem bütün meyveleri ekleyebilir hem de onlardan sos yapabilirsiniz.

Bir yetişkin için günlük doz 20-40 g'dır, 2-3 doza bölmek daha iyidir. Meyveleri küçük (5-10 g) porsiyonla yemeye başlamanız, yan etkilerin yokluğunda dozu kademeli olarak günlük doza yükseltmeniz gerekir.

Çoğu kaynak çilek almayı önerir günde iki kere. İlk kez - kahvaltıdan önce, günlük dozun çoğu. Gerisi öğleden sonra, yaklaşık 15-17 saatte tüketilir. Hem yemek sırasında hem de sonrasında yiyebilirsiniz.

Çin kızamıklarının 17-18 saatten sonra alınması tavsiye edilmez. Berry, vücudun birçok sistemini harekete geçirir ve dinlenmeye tam olarak hazırlanmasına izin vermez. İnsan biyolojik ritimlerinin ihlali ortaya çıkıyor.

Goji'nin diyetin zorunlu bir bileşeni olduğu özel diyetler de vardır. Kural olarak, bu, goji meyveleri tüketimi ile birlikte diyet yiyecekleridir (kalori azaltma, yağlı, kızarmış yiyecekler, beyaz ekmek, makarna). Aynı zamanda, not edilir ki ikincisini diyete eklemek, sadece diyet gıdalarından belirgin şekilde daha iyi bir sonuç verir.

Dukan diyetine çileklerin dahil edilmesi çok faydalı olacaktır. Gerçek şu ki, bu sistemle karbonhidrat tüketimi azalır. Böylece Çin kızamık (BJU'nun ana bileşeni tam olarak karbonhidratlar, 100 g ürün başına 24 g) karbonhidrat kaynaklarından biri haline gelecektir. Dukan Diyetinin tüm aşamalarında meyvelere izin verilir, ancak özellikle Atak aşamasında faydalıdırlar.

Metabolik süreçleri harekete geçiren ve susuzluğu mükemmel bir şekilde gideren meyvelerden çay yapabilirsiniz. Vücudun antioksidan etkisi sayesinde cüruflar ve toksinler uzaklaştırılır, bir neşe, hafiflik hissi vardır.

Çay yapmak için, bir çorba kaşığı taze veya kuru meyveleri yoğurmanız ve üzerlerine 250 ml sıcak, ancak kaynar su dökmemeniz gerekir. Bir saat demlendirin, sonra süzün ve normal çay gibi için. İçecek çok konsantre görünüyorsa, biraz kaynamış su ekleyebilirsiniz. Çay hem sıcak hem de soğuk iyidir.

Kilo kaybı için çayı yenilemek için başka bir seçenek de şunları içerir: 1.5 yemek kaşığı kuru Çin kızamık, zencefil kökü ve limon dilimleri kullanarak. Goji ve ince rendelenmiş zencefil 50 ml sıcak suya dökülür, çeyrek saat ısrar edilir. Kullanmadan önce bir dilim limon ekleyin.Lezzet için bir çay kaşığı daha bal koyabilirsiniz ancak bunun doğal olmasına rağmen çok yüksek kalorili bir ürün olduğu unutulmamalıdır.

Kahvaltıda pişirilebilir yulaf ezmesi ve goji meyveleri bazlı müstahkem yulaf lapası. Bu yemek tokluk hissi verecek, enerji sağlayacak, sindirimi artıracaktır.

Pişirmeyi gerektiren yulaf ezmesine ihtiyacınız olacak. Bir porsiyon için gereken miktarı dökün ve sıcak suyla doldurun. Pulları tamamen örtmelidir. 20 dakika bekletin, bir tabak veya kapakla örtün. Sonra yulaf lapasını yavaş ateşe koyun ve 3-5 dakika daha pişirin, sıcak süt dökün, bal ve goji meyveleri ekleyin (yaklaşık 20 adet). Çanağı ocaktan alın, bir kapakla örtün ve 5 dakika daha demlenmesine izin verin.

Smoothies atıştırmalık veya hafif bir akşam yemeği olarak kullanılabilir. Bu kalın içeceğin kalorisi çok yüksek olabileceğinden, doğru tarifi seçerken kilo vermek son derece dikkatli olmalıdır.

Kefir bazlı düşük kalorili bir versiyon sunacağız. Meyvelerden elma ve armut, kivi ve goji meyveleri ekleyebilirsiniz. Tüm malzemeleri blenderdan geçirip servis yapın. Ürünler, istediğiniz gibi ücretsiz bir oranda alınır - smoothie'nin daha kalın veya daha sıvı bir versiyonu.

yatmadan önce içebilirsin kilo kaybı için milkshake. Hazırlamak için 1/2 litre az yağlı süt ve 3 yemek kaşığı taze veya kuru çilek gerekir. Meyveler sütle dökülür, kaşıkla hafifçe yoğrulur ve buzdolabında 12-24 saat bekletilir. Kullanmadan önce çilekleri bir kaşıkla tekrar ezin, kokteyli karıştırın ve süzün. En iyi servis soğutulmuş.

Tatlı dişli insanların doğru diyete devam etmesi genellikle zordur. Can sıkıntısının en yaygın nedenlerinden biri olan tatlı isteğidir.Ancak vücudu şok edici bir şeker ve "kimya" ile beslemeden onu tatmin edebilirsiniz.

Bunu yapmak için pişirmek yeterlidir hafif süzme peynir tatlısı. 200 gram süzme peynir, yarım bardak kefir, 1/2 elma, 2 yemek kaşığı goji alacaktır. Tüm malzemeler bir karıştırıcıda öğütülür, bir kaseye veya kaseye konur. Tatlıyı biraz soğutulmuş, portakal kabuğu rendesi, fındık "yaprakları" veya bir nane sapı ile süsleyerek servis edin. Briket homojen süzme peynir kullanmak daha iyidir - bu nedenle bitmiş tatlı daha “ipeksi” olacaktır.

Belirgin bir iyileştirici ve soğuk algınlığı önleyici etkiye sahiptir. kızılcık ve goji kokteyli. İçecek ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir, kilo kaybını destekler ve özellikle mide suyunun düşük asitliği için faydalıdır.

2 yemek kaşığı kızılcık ve bir yemek kaşığı goji berry (taze veya kuru) karıştırmanız gerekir. Bir bardak kaynar su dökün ve içeceği yarım saat bekletin. Kullanmadan önce bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz. Yemekten 15-20 dakika önce yarım bardak için günde 2-3 kez içilir.

Kilo vermek için geleneksel tıp başka bir çare sunar - tentür. Sindirimi iyileştirir, metabolik süreçleri hızlandırır ve ayrıca damar sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

1 litre iyi votka ve 2 avuç goji berry'ye ihtiyacınız olacak. Meyveler votka ile dökülür ve 10-12 gün boyunca koyu cam bir kapta demlenir. Doğrudan güneş ışığından korumak için şişeyi periyodik olarak sallayın.

Uygulama - yemeklerden önce günde 10-20 ml. Ortaya çıkan tentür çok konsantre görünüyorsa, mideyi “yakar”, o zaman su ile yarıya seyreltilir ve yemeklerden sonra tüketilir.

Meyveler ayrıca ikinci yemekleri pişirmek için de uygundur ve onlara baharatlı notlar verir. Yerleştirilebilirler, örneğin, diyet pilavında. Tavuk veya hindi etinin kabuğu soyularak hazırlanır. Maksimum faydalı elementi korumak için pişirmenin sonunda Goji eklenir.

Çoğu goji berry var olumlu yorumlar Bir ay boyunca 47 kg atmak mümkündür. Ek olarak beslenme ve egzersizi kontrol ederseniz, etki daha da etkileyici olacaktır. İnternette inceleme bırakan bazı kullanıcılar, meyveleri tükettikten sonra bile ağırlığın aynı kaldığını ve “sürünmediğini” belirtiyor. Meyvelerin kendileri tokluk hissi verir. Çoğu insan ne dediğine aldırmaz ve 20-30 dakikada sadece bir avuç çilek yer. Çaylar ve kaynatmalar, alkol tentürleri de popülerdir.

bunu anlaman gerek meyveler anında etki göstermezler, kendi başlarına yağ yakıcı bileşenler içermezler. Ürünün satıcıları tam olarak anında harekete geçme sözü veriyorsa, büyük olasılıkla bu sadece bir pazarlama hilesidir. Bu, gerçek kullanıcı incelemeleriyle onaylanmıştır. Kademeli kilo kaybı hakkında konuşuyorlar, ayrıca meyveyi aldıktan sonraki ilk haftalardan sonra sağlıkta bir iyileşmeye dikkat çekiyorlar.

Çin kızamıklarının yardımıyla kilo vermek rahattır. Meyvelerin kendileri hoş bir ekşi tada sahiptir, tatlıların yerini başarıyla alabilirler.

Konuyla ilgili videoları izleyin.