Nar nasıl yenir?

Bağışıklığı artırın, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirin ve ağırlığı azaltın, ishalden kurtulun ve bağırsak enfeksiyonları geliştirme riskini azaltın, vücudu temizleyin ve kalbi güçlendirin - tüm bunlar bir el bombasının gücü altındadır. Bu harika meyve ihtiyaca göre neredeyse hiç israf edilmeden tüketilebilir. Başka hangi iyileştirici özelliklerini gizler?

Nar, kimyasal bileşim açısından zengindir, bileşenlerinin her biri belirli bir iyileştirici özellik gösterir.

Meyvenin ve suyunun ekşi tadı, organik kökenli asitlerin varlığından kaynaklanmaktadır. Ana görevleri sindirimi iyileştirmektir. Midede, mide suyunun üretimini uyarır ve bu da yiyeceklerin daha iyi sindirilmesine katkıda bulunur.

Tamamen işlenmiş gıdalar, ağırlık hissinden, mide kramplarından, gazdan, mide ekşimesinden kurtulmaktır. Zamanında ve uygun şekilde işlenmiş yiyecekler vücuda gerekli bileşenleri, enerjiyi verir.

Nar tüketmenin sindirim sistemi için faydaları, içindeki diyet lifi ve pektin içeriğinden kaynaklanmaktadır. Birincisi, bağırsaklardan geçerek toksinleri, toksinleri toplar ve uzaklaştırır, bağırsak hareketliliğini iyileştirir. Pektinler ayrıca yararlı bağırsak mikroflorasının kendi kendini iyileştirmesine katkıda bulunan toksinleri ve zehirleri de giderir.

Narın vitamin ve mineral bileşiminin zenginliği, sıkılaştırıcı, tonik ve yenileyici etkisini belirler. Düzenli tüketimi ile virüslere ve soğuk algınlığına, olumsuz çevresel faktörlere karşı bağışıklığın direnci artar.

C ve E vitaminlerinin varlığı, narın antioksidan özelliklerini sağlar. Radyonüklidleri bağlamaya, vücudu temizlemeye ve hücrelerin yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur. Dahili ve harici sürekli kullanımla cildin, tırnakların ve saçın durumu iyileşir.

Ek olarak, E vitamini kadın cinsiyet hormonlarının üretiminde rol oynar, bu nedenle nar yemek kadın sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir - hormonal arka plan normalleşir, adet öncesi sendrom ve menopoz kolaylaştırılır ve gebe kalma olasılığı artar.

Meyvelerde ve diğer vitaminlerde bulunur - B grubu ve ayrıca A, K, PP vitaminleri. Birincisi, hormonların üretimi, görme organlarının sağlığını ve görme keskinliğini korumak için gereklidir. K ve PP vitaminleri, kan damarlarının durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, hematopoezise katılır.

Antioksidanlarla birlikte nikotinik asit (PP vitamini) kılcal geçirgenliği iyileştirir, damar duvarlarının elastikiyetini arttırır ve kolesterol plaklarının oluşumunu engeller. K vitamini kan viskozitesini arttırır.

B vitaminlerinin varlığı, narın sinir sistemi üzerindeki faydalı etkilerinden bahsetmemizi sağlar. Tüketimi, endişe ve sinirlilik ile başa çıkmanıza izin verir, kronik yorgunluk semptomlarını nötralize eder, uyku problemlerini ortadan kaldırır. Fosfor ile birlikte bu vitamin grubu, serebral dolaşımı iyileştirir, konsantrasyonu arttırır. Nar, entelektüel faaliyetlerde bulunan kişiler için tavsiye edilir.

Narın demir açısından zengin olduğunu, bu da onu dolaşım sistemi için daha da faydalı hale getirdiğini eklemekte fayda var. Bu element, istenen hemoglobin seviyesini korumanıza izin verir, anemiyi önler. Fetüsün düzenli kullanımı ile kan oksijenle doyurulur ve onu organ ve dokulara taşır.

Bileşiminde bulunan potasyum ve magnezyum kalp kası üzerinde güçlendirici bir etki gösterir. Bu, özellikle dolaşımdaki kan hacminin 1,5-2 kat arttığı hamilelik sırasında değerlidir. Nar yemek kalp krizi ve felç riskini azaltır, damar sertliğine faydalıdır.

Bileşimindeki sodyum, su-tuz dengesini düzenler. Hafif bir idrar söktürücü etkisiyle birlikte vücuttaki fazla sıvının atılmasını sağlar, şişliklerin giderilmesine yardımcı olur.

Nar, bileşimindeki tanenlerden dolayı büzücü bir etkiye sahiptir. Bu, disbakteriyoz, ishal için kullanmanıza izin verir. Ancak kabızlık, hemoroid, anal fissür ile ürünün tüketimi sadece durumu daha da kötüleştirecektir ve bu nedenle nar yasaktır.

İshal ile nar, bileşimde çok miktarda bulunduğundan eser elementlerin eksikliğini önler.

Meyvenin ayrıca antiseptik etkisi vardır, bu nedenle bağırsak enfeksiyonu ile savaşmaya ve önlemeye yardımcı olur. Patojenik mikrofloranın baskılanmasına ve faydalı gelişmesine katkıda bulunur.

Antiseptik etki, fetüsün ve bileşenlerinin solunum yolu hastalıklarının tedavisi, ağız boşluğunun iltihaplanması için kullanılmasına izin verir.

Nar, haricen uygulandığında yara iyileştirici, antibakteriyel ve yanma önleyici özellikler gösterir. Ancak saf nar suyu iltihaba neden olur. Nar kabuklarına dayalı infüzyonlar yapmak ve ardından etkilenen bölgeleri onlarla silerek pamuklu pedleri nemlendirmek doğrudur.

Güçlü bir nar kabuğu infüzyonu, antelmintik bir etki ile karakterize edilir ve helmint istilasından kurtulmanıza izin verir.

Nar tohumlarının sağlıksız olduğu konusunda yanlış bir kanı var. Bununla birlikte, karbonhidratların yanı sıra kaba diyet lifi içerdiğinden bu tamamen yanlıştır. İyot, fosfor, kül, demir, ayrıca A, PP, B, E vitaminleri ve yağ asitleri içerirler.

Bileşimleri nedeniyle tohumların antioksidan etkisi vardır, "kötü" kolesterol seviyesini düşürür, metabolik metabolizmayı ve sindirimi iyileştirir. Sinir sistemi üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptirler - ruh halini iyileştirin, uykuyu iyileştirin, nevraljik nitelikteki baş ağrılarını ortadan kaldırın. Tahıllar anemi, bağırsak tahrişi, genitoüriner organların hastalıkları için faydalıdır.

Bol ve ağrılı adet kanaması ile kemiklerin analjezik etkisi vardır, kanamayı azaltır. Ek olarak, uzmanlara göre düzenli kullanımları meme kanseri gelişme riskini azaltır. Ayrıca erkek sağlığı için de iyidirler. Bu nedenle, Doğu'da, öğütülmüş tahıllar, gücü arttırmanın, genitoüriner sistem hastalıklarına karşı koruma sağlamanın en iyi yolu olarak kabul edilmiştir.

Nar tohumlarının faydalı özellikleri göz önüne alındığında, yenebilir ve yenmelidir. Meyve bir çocuğa veya midesi zayıf olan kişilere veriliyorsa (gıdaların sindirilebilirliği zayıf, kabızlık eğilimi), daha yumuşak kemiklere sahip meyve çeşitlerini seçmelisiniz.

Bazıları yeme çukurlarının apandisit ile ilgili sorunlara neden olabileceğine inanıyor. Bununla birlikte, bu yalnızca izin verilen günlük dozaj önemli ölçüde aşıldığında geçerlidir.

Midenin iç tabakasına zarar veren gastrit, sıkı bir diyet gerektirir. Baharatlı, kızarmış yiyecekler, turşular için kısıtlamalar uygulanır. Birçok meyve ve sebze yasaklanmaya devam ediyor. Yüksek asitliği ile karakterize edilen nar, mide mukozasının durumunu aktif olarak etkiler, bu nedenle mide suyunun asitliği, narın gastrit ile yenilip yenmeyeceğini belirler.

Bu nedenle, yüksek oranlarla günlük nar alımı günde 50-100 gr'a düşürülmelidir. Aynı zamanda, günlük yemek tavsiye edilmez - haftada iki ila üç kez yeterli olacaktır. Yemeğin ayrı olarak değil, salataların bir parçası olarak, ete, diğer ekşi olmayan meyvelere ek olarak servis edilmesi daha iyidir. Başka bir deyişle, nar asitlerinin aç karnına etkisini dışlayın.

Düşük asitli nar, vücut tarafından üretilen mide suyunun eksikliğini telafi ettiği için faydalıdır, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir. Günlük 100 gr yenebilir.

Büzücü bir özelliğe sahip olan meyve, ishal, dysbacteriosis ile durumu hafifletmeye yardımcı olur. Tabii ki, ishal sırasında tohumları doğrudan yememek daha iyidir. Bu durumda, nar kabuğuna dayalı bir infüzyon çok daha faydalıdır. İkincisi ezilir, kurutulur, su ile dökülür ve ısrar edilir. Hammadde ve sıvı oranı - en fazla 1: 20.

Zaten ilk uygulamadan sonra durumu hafifletmek mümkündür, şiddetli ishal ile, aralarında 3-5 saat aralıklarla 2-3 doz gerekir.

Antiseptik bir özelliğe sahip olan, taze bir meyve gibi nar kabuğu infüzyonu, bulaşıcı bağırsak hastalıklarından kurtulmaya yardımcı olur. Genellikle haftada 2-3 kez yemeklerden 30 dakika önce alınan infüzyonu tercih etmek daha iyidir. Kurs süresi 7 gündür, ardından bir hafta ara verilir.

Toksinleri ve çürüme ürünlerini çıkarma kabiliyeti nedeniyle, nar zehirlenme için yararlıdır, bu nedenle zehirlenmeden sonra meyve suyu içebilirsiniz - yiyecek veya alkol.

Antiseptik etki, meyvenin boğaz ağrısı, solunum yolu hastalıkları için kullanılmasına izin verir. Bademcik iltihabı ve farenjit ile stomatit, diş eti iltihabı ile güçlü bir nar kabuğu kaynatma ile durulama önerilir.

Ancak hastalığın kronik formunda remisyon döneminde az miktarda nar faydalıdır. Yavaş yavaş diyete sokmaya başlamalısınız - kelimenin tam anlamıyla günde 3-5 taneden, bundan sonra (bir aydan daha erken değil - bir buçuk) günlük hacmi 100 g'a getirin Tahılları meyve suyu ile değiştirebilirsiniz - Günde 1 çorba kaşığı ile başlayın, günlük hacmi 100 ml'ye çıkarın. Nar suyunu suyla seyrelttiğinizden emin olun!

Kabızlık veya günlük olmayan bağırsak hareketlerinin eşlik ettiği pankreatit ile nar tüketiminden kaçınılmalıdır. Bunun nedeni, fetüsün güçlenmesi ve bildiğiniz gibi safranın dışkı da dahil olmak üzere vücudu terk etmesidir.

Genel olarak, fetüsün pankreatit ile tüketilmesi yasaktır, ancak sadece herhangi bir bozulma vakası olmadığında. Gözlenirlerse (ara sıra da olsa), nar yarardan çok zarar verir.

Şeker hastalığınız varsa, nar taneleri yemelisiniz.Düşük glisemik indeks (35) ile karakterize edilirler ve bu nedenle insülin artışlarına neden olmazlar.

Meyve tanelerinin diyabetteki faydaları, kolesterol ve kan şekeri seviyelerini düşürme yeteneklerinden kaynaklanmaktadır. Bu hastalıkta damar duvarlarının durumunun kötüleştiği, ancak demir, nikotinik asit ve yağ asitleri açısından zengin kemiklerin damarları güçlendirebileceği, elastikiyetlerini ve kılcal geçirgenliklerini artırabileceği bilinmektedir.

Şeker hastaları için izin verilen günlük doz 100 gr'ı geçmemeli, tahıllar günlük değil, 2-3 günde bir yenmelidir. Ancak nar suyu tüketiminden vazgeçilmelidir. Kan şekerini yükseltir.

Pankreas, karaciğer üzerinde olumlu bir etkiye sahiptirler ve ayrıca vücuda enerji sağlarlar.

Nar, kolesterol seviyelerini düşürerek ve ürik asit atılımını azaltarak gut için faydalıdır. Bununla birlikte, remisyon sırasında alabilirsiniz, akut aşamada asidik meyve ve sebzeleri hariç tutan katı bir diyet uygulamanız gerekir.

İyot açısından zengin olan nar, büyümüş tiroid bezi için de faydalıdır. Ayrıca tiroid iltihabını baskılayan selenyum ve özel bir amino asit içerir. İkincisi, protein metabolizmasında yer alır ve bunun sonucunda hormon üretiminden sorumlu beyin kimyasallarının bir parçası olur.

Vücuttaki iyot seviyesinin yetersiz veya fazla olabileceği unutulmamalıdır. Hem bu hem de bir diğeri, tiroid bezinin aktivitesinde olumsuz değişikliklere neden olur.

İyot eksikliği olan narlar, günde 100-150 gr'a bağlı kalarak daha sık yenebilir. Bu elementin fazlası varsa, nar miktarı haftada 150-200 gr'a düşürülmelidir.

Anemi ile nar tüketimi kandaki hemoglobin seviyesini artırabilir.Bunun için günde 100-150 gr meyve yemelisiniz. Ancak, taze içmek çok daha etkilidir. Pancar suyu ile yetiştirmek daha iyidir.

İyileştirici bir kokteyl hazırlamak oldukça basittir. Nar tanelerinden meyve suyu sıkılmalıdır. Pancarları rendeleyin ve bu yulaf ezmesinden de suyunu alın. Meyve sularını eşit miktarlarda karıştırın.

Anemi için pancar-nar suyu içmek en az 2 ay boyunca günde iki kez olmalıdır. Bundan sonra 7-10 gün ara vermeli ve gerekirse kursu tekrarlamalısınız.

Hamileliğin bir hastalık olmamasına rağmen, bu dönemde nar tüketiminin ilkelerini ayrı ayrı düşünmeye değer. Her şeyden önce, narın gelecekteki bir anne için faydalı olduğuna dikkat edilmelidir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir, demir eksikliği anemisinden kurtarır ve gelişmesini engeller, kardiyovasküler sistemin durumunu, özellikle anne ile fetüs arasındaki kan akışını iyileştirir. Bu çok tohumlu meyvenin düzenli tüketimi şişkinlikten kurtarır.

Bileşimde bulunan folik asit, nöral tüp olan fetüsün omuriliğini ve beynini oluşturmak için gereklidir. A vitamini, çocuğun retinasının oluşumunda rol oynar ve E vitamini, fetal mesaneyi erken hasardan korur.

Hamilelikte düzenli nar kullanımı ile düşük ve erken doğum, fetal hipoksi olasılığını azaltmak mümkündür. Son olarak, “ilginç durumun” erken evrelerinde, fetüsün ekşi tadı toksikoz ile başa çıkmaya yardımcı olur.

Kontrendikasyonların yokluğunda, haftada bir kez tahıllı 1 meyve yiyebilirsiniz. 2-3 doza bölerek orta boy bir meyve seçmelisiniz. Tahıl yerine haftada 1-3 kez su ile seyreltilmiş nar suyu içebilirsiniz.

Soğuk algınlığı önleyici bir ilaç olarak ve uzun bir hastalıktan sonraki iyileşme döneminde, günde bir kez 1 çay kaşığı balın çözüldüğü bir bardak nar suyu içilmesi önerilir.

Kontrendikasyonların yokluğunda, narlar günlük diyete dahil edilebilir - günde 100-150 gr meyve yemelisiniz. Tabii ki, günün herhangi bir saatinde kullanabilirsiniz, ancak hafif idrar söktürücü etkisi nedeniyle, bu çok tohumlu meyveyi akşamları yemeyi reddetmek daha iyidir.

Nar taneleri iyice çiğnendiğinde çabuk doygunluk verir. Aynı zamanda, ürünün kalori içeriği düşüktür. İçindeki asitlerin içeriği nedeniyle, sindirime yardımcı oldukları ve durumu iyileştirdikleri için yemeklerden önce tahıl yemek daha iyidir. Ancak yüksek asiditesi nedeniyle aç karnına uyanır uyanmaz nar yememelisiniz. Meyve kullanımını ayrı bir öğünde ayırmak ve daha kapsamlı bir öğünden 30-60 dakika önce yemek daha iyidir.

Herhangi bir nedenle kemik yemek istemeyenler genellikle taze sıkılmış nar suyunu tercih ederler. Bununla birlikte, taze oldukça konsantredir. Taze olarak içilirse sağlık açısından güvenli değildir, bu nedenle su ile yarı yarıya yetiştirilir. İkincisinin miktarı, %50'den biraz fazla bile olabilir. Su yerine pancar veya havuç suyu alabilirsiniz.

Böyle seyreltilmiş bir içecek, tercihen yemeklerden önce günde 1-2 kez içilebilir. Meyve suyundaki çok miktarda asit emayeye zarar verebilir, bu nedenle pipetle içmek daha iyidir. Eğer yoksa veya posasını yerseniz, sonrasında ağzınızı çalkalamanız tavsiye edilir.

Alerjiye ve şiddetli sindirim sorunlarına eğilimi olmayan bir çocuğun diyetinde, 3 yaşından itibaren nar eklenebilir. Günde 2-3 tane ile başlayıp, yavaş yavaş günlük oranı 50 gr'a getirmelisiniz.Nar suyundan bahsediyorsak, seyreltilmiş halde (1 ölçü nar ve 2 ölçü su veya başka bir meyve suyu) verebilirsiniz. 12 aydan itibaren, bir kerelik hacim - 30-40 ml. Çocuğa hem posa hem de meyve suyu haftada 1-2 defadan fazla verilmez.

Bazı vitaminlerin (öncelikle askorbik asit) uzun süre havaya maruz kaldığında parçalanma kabiliyeti nedeniyle, kullanımdan hemen önce narları sıkmak ve soymak daha iyidir. Soyulmuş posa veya sıkılmış taze meyve suyu, hazırlandıktan sonraki ilk 20-30 dakika (kabuklardan arındırma, meyve suyu sıkma) maksimum fayda sağlayacaktır.

Nar, 100 g ürün başına 52 kcal olan düşük kalorili içeriğe sahip ürünleri ifade eder. Tabii ki, aynı anda yiyip kilo verdiğiniz bir meyve denilemez ("negatif" kalori içeriğine sahip yemekler gibi), ancak genellikle çeşitli diyetlerde kullanılır.

Bu sadece düşük enerji değerinden değil, aynı zamanda sindirimi iyileştirme yeteneğinden de kaynaklanmaktadır. Nar, bağırsak hareketliliğini uyararak, yiyeceklerin tam emilimini teşvik ederek ve temizleyici bir etki göstererek, aşırı kilo ile mücadelede etkili bir yardımcıdır.

Metabolizmayı hızlandırır, lipid metabolizmasını başlatır, toksinleri ve fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırır. Nar taneleri karbonhidrat içeriği sayesinde tok hissetmenizi sağlar ve daha az yemenizi sağlar. Bunu yapmak için, meyve tanelerini dikkatlice ve yavaşça çiğnemeniz gerekir.

Son olarak, zengin bir mineral ve vitamin bileşimi, vücuttaki vitamin ve kimyasal elementlerin eksikliğini önlemeye yardımcı olur; bu, genellikle katı diyetler gözlendiğinde meydana gelir.

Kilo kaybı için nar, doğru beslenme ilkelerine uygun olarak veya oruç günlerinin ana ürünü olarak katkı maddesi olarak hareket edebilir.

İlk durumda, bir kişi zararlı yiyecekleri reddeder, sık sık ve küçük porsiyonlarda yer. Nar saf halde tüketilebilir veya salatalara, tahıllara, ekşi sütlü yemeklere eklenebilir, et yemeklerine katkı maddesi olarak kullanılabilir. Öngörülen doza uyarak her gün veya her gün yenilmelidir.

Nar diyeti, fazla kilolardan kısa sürede kurtulmaya yardımcı olan ekspres diyetleri ifade eder. 4-6 ayda bir, 2-3 günden fazla kullanılmamalıdır.

Nar mono diyeti, hem meyvelerin hem de nar suyunun kullanımını içerir. Etki, metabolizmayı hızlandıran ve temizleme özelliklerine sahip ürünlerin kullanımı olan KBZhU'daki azalmaya dayanmaktadır. Bu durumda meyve yağsız et ve balık, karabuğday, kefir, yumurta akı ile birleştirilir.

Nar suyunda da oruç günleri sistemi vardır. Böyle bir diyete oturmak 1-2 gün olmalıdır. Şu anda, günde 1.5-2 litre su ile seyreltilmiş meyve suyu, ayrıca maden suyu ve en fazla 500 ml kefir içilir. İkincisi yatmadan önce içmek daha iyidir. Açlığa katlanmak zorsa, suya biraz yulaf ezmesi veya karabuğday, bir parça tavuk göğsü ekleyebilirsiniz.

Meyve suyu hazırlamak için olgunlaşmış bir meyve almalısınız, ancak çürümüş değil. Aksi takdirde bağırsaklarda fermantasyon süreçlerine neden olacaktır. Nar diyetini uygularken, idrar söktürücü özelliklere sahip oldukları için geceleri meyve tüketmeyi reddetmek daha iyidir.

Ayrıntılar için aşağıya bakın.