Nar suyunun kadınlar için yararları ve zararları

Asil bir yakut tonu, tatlılık ve ekşiliğin enfes birleşimi... Nar suyunu başka herhangi biriyle karıştırmak zordur, tadı çok etkileyici ve unutulmazdır. Ve bu doğal ürünün kadın vücudu için faydalı özellikleri nelerdir?

Nar suyunun kimyasal bileşimi, ekşi tadını sağlayan çok miktarda organik kökenli asit içerir. İkincisi, iyi bilinen bir bağışıklık uyarıcı ve antioksidan element olan yüksek C vitamini konsantrasyonu ile de açıklanmaktadır. Bu bağlamda, meyve suyu sindirim organları için faydalıdır. Meyve suyunun yüksek asitliğinin bir sonucu olan metabolizma ve lipid metabolizmasının hızlanması, onunla kilo vermenizi sağlar.

E vitamini de bir antioksidandır. B grubu (B5,6, 12), A ve PP vitaminleri de vardır. Birçoğu kadın vücudunda belirli hormonların üretiminde yer alır.

Meyve suyunda vücut için hayati önem taşıyan bileşenler arasında kalsiyum, fosfor, sodyum, magnezyum, potasyum, demir bulunur. Nar suyu karbonhidratlar ve kolayca sindirilebilir protein bileşikleri ve amino asitler içerir. Karbonhidratlar esas olarak fruktoz, sakaroz ve glikoz ile temsil edilir.

Meyve suyunun kalori içeriği, 100 ml saf ürün başına 63 kcal'dir. Meyve suyu ve bütün meyveyi karşılaştırırsak, ikincisi daha konsantredir, rekor miktarda vitamin, mineral, asit, antioksidan içerir.

• Vitamin ve mineral bileşiminin zenginliği, nar suyunu bağışıklık sistemini uyaran ve güçlendiren etkili ürünlerden biri yapar.
• Bol miktarda demir, kalsiyum ve magnezyum içerdiğinden kalp ve kan damarları üzerinde olumlu etkisi vardır. Son iki elementin kalp kası üzerinde güçlendirici etkisi vardır ve yeterli miktarda demir anemi gelişimini engeller. Bu elementin optimal içeriği, kanın organlara ve dokulara yeterli miktarda oksijen taşımasının garantisidir.
• Vitamin PP veya nikotinik asit, küçük damarların geçirgenliğini iyileştirir, "kötü" kolesterol içeriğini azaltır. Kan damarlarının elastikiyetini artıran C vitamini ile birlikte nikotinik asit, kolesterol plaklarının oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Bu da kalp krizi ve felç riskini azaltır.
• Nar suyu ateroskleroz, varisli damarlar için faydalıdır. Düzenli meyve suyu tüketimi ile yüksek tansiyonu normalleştirmek mümkündür.
• B vitaminlerinin sinir sisteminin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Düzenli meyve suyu alımı, kronik yorgunluk izlerini ortadan kaldırmanıza, depresyonla başa çıkmanıza, uykuyu iyileştirmenize izin verir. B12 vitamini ayrıca toksinlerin atılmasına yardımcı olur, vücutta yeterli miktarda bulunması karaciğerin işini kolaylaştırır.

• B6 vitamini protein metabolizmasında görev alır ve sodyum ile birlikte su-tuz dengesini düzenler. Nar suyu içerken kadınlara faydası da vücuttaki fazla sıvıyı atmasıdır.Bu, şişliklerden kurtulmanızı, selülit oluşumunu önlemenizi sağlar.
• Meyve suyunda bulunan fosfor serebral dolaşımı uyarır. Meyve suyu özellikle artan entelektüel stres yaşayan kadınlar için yararlıdır. Hafızayı ve konsantrasyonu geliştirir, beyni hızlı bir şekilde "yeniden başlatmanıza" izin verir.
• Kalsiyum ile C vitamini kombinasyonu içecekte de başarılıdır.Birincisi bildiğiniz gibi güçlü ve sağlıklı bir iskelet sisteminin oluşması için gereklidir. "Askorbik asit" varlığı, kalsiyum emilimini artırır. Bu bağlamda, 50 yaşın üzerindeki kadınların içme diyetlerine meyve suyu eklemeleri önerilir, çünkü bu süre zarfında kalsiyum vücuttan daha aktif olarak yıkanır ve femur boynunun tehlikeli bir kırığı da dahil olmak üzere kırık riski artar. .

• Nar suyu aktif olarak kilo kaybı için kullanılır. Bu öncelikle yüksek asit içeriğinden kaynaklanmaktadır. Sindirim sistemine girdikten sonra, mide suyu üretimini uyarır, böylece onu yiyeceklerin daha fazla sindirilmesi için hazırlarlar. Sonuç olarak, yiyecekler hızlı ve tam olarak işlenir, bu da fermantasyon süreçlerinin başlama olasılığını ortadan kaldırır, yani şişkinliği, ağırlık hissini ve şişkinliği önler.
• Aynı organik kökenli asitler ve meyve suyunun diğer bazı bileşenleri lipid metabolizmasını aktive eder, yani yağ hücrelerinin parçalanmasına neden olurlar. Metabolik süreçler hızlandırılır, idrar söktürücü etkisi sayesinde toksinler ve atık ürünler vücuttan atılır.
• Yemeklerden önce meyve suyu içmek açlığı bastırır.Zengin mineral-vitamin bileşimi sayesinde, mono-diyetleri ve sıkı diyetleri takip ederken her zaman ortaya çıkan vücuttaki faydalı özelliklerin eksikliğini telafi eder.

• Ancak nar suyunun sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkisi bununla da bitmiyor. Nar suyu tanenler sayesinde antiseptik ve antibakteriyel etki gösterir. Bağırsak ve dizanteri yayılma riskini ve ayrıca tüberkül basili riskini azaltır.
• İçeceğin aynı antiseptik ve ayrıca yara iyileştirici özellikleri, ağız mukozasındaki yaraların ve iltihapların tedavisinde kullanılmasını mümkün kılar.
• Nar suyu güçlendirir, bu nedenle ishal, dışkı bozuklukları ile yardımcı olur. Pek çok meyve ve meyve suyunun aksine, ishal için izin verilen tek içecek nardır. İçinde bulunan pektin, toksinlerin ve zehirlerin vücuttan atılmasına yardımcı olacak, meyve suyu büzücü bir etkiye sahip olacak ve yüksek mineral içeriği, her zaman ishal ile ortaya çıkan vücuttaki eksikliklerini ortadan kaldıracaktır.
• Nar suyu özel bir madde içerir - ellagitannin. Avantajı, bir kadını meme bezlerinin onkolojik hastalıklarından koruma yeteneğidir.
• Yüksek antioksidan içeriği ve A vitamini (retinol) cildin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Tonu artar, yaşlanma süreci yavaşlar. Düzenli kullanımla cilt iyileşir.

• E vitamini de adet döngüsü ile ilişkilidir. Eksikliği ile bir kadının amenore, libidoda azalma vardır. Benzer bir vitamin eksikliği de görünüme yansır - cilt kurur, pul pul olur.
• Retinol ayrıca kadın cinsiyet hormonlarının üretiminde de rol oynar.İkincisi, kadın üreme sisteminin işleyişini, adet döngüsünün düzenliliğini sağlar.
• Meyve suyunun bileşimindeki çeşitli asitler arasında, bir kadının vücudu için çok gerekli olan folik aside özel dikkat gösterilmelidir. Antianemik bir etki gösterir, yani hematopoez süreçlerini hızlandırır ve hemoglobinin azalmasına izin vermez. Bu her kadın için çok önemlidir, çünkü adet sırasında önemli miktarda kan kaybedilir. Hamilelik sırasında yeterli folik asit almak son derece önemlidir, çünkü ilk trimesterde fetal sinir hücrelerinin oluşumu için gereklidir. Folik asit ayrıca erken doğumu, cenin zarının zarar görmesini önlemek için de gereklidir.

• Hamilelik sırasında, yakut tonu, içeceğin sakinleştirici ve tonik etkisi vardır ve ayrıca ekşi ve ferahlatıcı tadı nedeniyle toksikozla baş etmeye yardımcı olur.
• Kadın genital organlarının çalışması, özellikle yumurtalıkların çalışması da nikotinik asitten etkilenir. Yukarıda vasküler sistem üzerindeki etkisinden bahsedilmiştir, bu nedenle kadın vücudundaki PP vitamininin karmaşık "çalışması" hakkında konuşabiliriz.
• Yumurtalıkların endokrin sisteminin uyarılması, dalgınlık, hafıza bozukluğu, ilgisizlik ve sinirlilik gibi menopozun hoş olmayan tezahürlerini azaltabilir.

• Meyve suyundaki çok miktarda asit sadece fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zarar verir. Bu bağlamda, mide asiditesi artan bir içecek içmemelisiniz, çünkü bu sadece bu koşulları ağırlaştıracaktır.
• Sindirim sistemi hastalıklarının akut ve kronik formlarında içmeyi reddetmek gerekir. Her şeyden önce, peptik ülser, gastrit, pankreatit hakkında konuşuyoruz.
• Nar suyu güçlendirir, bu nedenle kabızlık eğilimi, hemoroid varlığı ile onu reddetmeniz veya tüketilen içecek miktarını azaltmanız önerilir. Kötüye kullanıldığında, kabızlığa ve bunun sonucunda karında şişlik, ağrıya neden olma olasılığı yüksektir.
• Nar suyunun yüksek asitliği nedeniyle diş minesi üzerinde zararlı bir etkisi vardır. Dişlerin artan hassasiyeti ile özellikle tehlikelidir. Suyu seyreltilmiş halde ve pipetle içerek bu özelliği düzeltebilirsiniz.
• Hamilelik sırasında nar suyu yasak değildir, ancak su veya havuç, elma suyu (1: 1 oranında) ile seyreltilmesi daha iyidir.
• Emzirme döneminde meyve suyuna izin verilir, ancak bebeğin sağlığı için olumsuz sonuçları olmaması şartıyla. Bu dönemde meyve suyunun faydaları, bir kadının hormonal arka planını restore etme, bağışıklık sistemini güçlendirme yeteneğinden kaynaklanmaktadır.
• Son olarak, nar alerjisi, bu meyvenin suyunu almak için bir kontrendikasyondur. Bununla birlikte, alerjinin yokluğunda bile, içeceği kötüye kullanmamak önemlidir.

Taze sıkılmış nar suyunun (yani bu vücut için yararlıdır) oldukça konsantre bir bileşim olduğunu hatırlamak önemlidir. Saf haliyle kullanamazsınız, kaynamış su ile seyreltilmelidir.1 ölçü meyve suyu için 1 veya 2 ölçü su alın. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için, kontrendikasyonların yokluğunda böyle seyreltilmiş bir içeceğin günde bir kez 1-3 bardak içilmesine izin verilir.

İçeceği diyetinize tanıtın, küçük dozlarda olmalıdır. İlk olarak, büyük miktarda su ilavesiyle bir içecek hazırlamak daha iyidir. Bundan sonra vücuttan olumsuz bir tepki gelmezse, nar suyunun konsantrasyonunu kademeli olarak artırarak içecekteki su miktarını azaltabilirsiniz. Ancak bozulma olmasa bile konsantrenin hacmi %50'yi geçmemelidir.

Görev hemoglobini arttırmaksa, nar suyu pancarla seyreltilmelidir. Pişirmek oldukça basittir - çiğ sebzeyi ince bir rende üzerine rendelemeniz veya bir kıyma makinesinden geçirmeniz ve elde edilen bulamacı 2-3 kat katlanmış gazlı bezden sıkmanız gerekir. Karışımı en az 2-3 ay boyunca günde iki kez için.

Sindirimi iyileştirmek için su veya maden suyu ile seyreltilmiş meyve suyu yemeklerden yarım saat önce içilir. Dozaj - 100 ml. Öğle ve akşam yemeklerinden önce iç. Ancak kahvaltıdan önce aç karnına içmekten kaçınmak daha iyidir.

Nar suyu üzerindeki boşaltma ekspres diyeti geniş bir uygulama aldı. Bir günden fazla sürmez ve bu süre zarfında suyla seyreltilmiş 1.5-2 litre meyve suyu içilmesini içerir. Su ayrıca ayrı içilmeli, günde en az 1 litre saf su tüketilmelidir.

Diyet çok zorsa, rejime az yağlı kefir eklenebilir. Günlük norm 500 ml'den fazla değildir. Herhangi bir kronik ve akut hastalık durumunda, vücudun aktif büyüme ve gelişme döneminde, ayrıca hamilelik ve emzirme döneminde kontrendikasyonların varlığında böyle bir “boşaltma” düzenlemek mümkün değildir.

Nar suyunun özellikleri hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki videoya bakın.