Kilo kaybı için greyfurt: yararları ve zararları, diyet seçenekleri

Greyfurt, vitamin ve meyve asitleri açısından zengin, çok sağlıklı bir üründür. Meyvenin grip ve soğuk algınlığına faydaları uzun zamandır bilinmektedir, kozmetik üretiminde, parfüm endüstrisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Son zamanlarda, bu meyveye dayalı kilo verme diyetleri büyük popülerlik kazanmıştır.

Greyfurt, Rut ailesinden gelen ve içindeki "rekor sahiplerinden" biri olan bir narenciyedir - meyveler 15 santimetreye kadar boyutlara ulaşabilir. Dünya meyveyi 18. yüzyılda, seyahat ve botanik meraklısı rahip Griffiths Hughes'un alışılmadık bir meyveden bahsetmesiyle öğrendi. Garip meyveye ilk adını verdi - "yasak meyve". Meyvenin zamanımıza geldiği isim, meyveye Jamaika'daki tüccarlar tarafından verildi. 19. yüzyılda bu meyve ABD, Brezilya, İsrail ve diğer birçok ülkede endüstriyel ölçekte yetiştirilmeye başlandı.

Gurmeler, meyveye sadece aroması ve canlandırıcı ekşi tadı için değil, aynı zamanda insan vücuduna birçok fayda sağlayan zengin kimyasal bileşimi için aşık oldu. Buna ek olarak, meyve, farklı zamanlarda iyi görünmeye ve figürlerini formda tutmaya çalışan tüm bayanlar tarafından hızla takdir edildi. Greyfurt haklı olarak en düşük kalorililerden biri olarak kabul edilir. 100 gram üründe sadece 35 kcal vardır. Aynı zamanda 100 gram ürün aşağıdaki unsurları içerir:

• 0.8 gram protein;
• 0.2 gram yağ;
• 6.6 gram karbonhidrat;
• 89 gram su;
• yaklaşık 2 gram diyet lifi.

Meyvenin bileşimindeki karoten pigmenti, bağışıklık sistemini etkili bir şekilde destekler, hücrelerin durumunu iyileştirir ve doku yenilenmesi için gereken süreyi azaltır. B1 Vitamini sinir sisteminin durumunu iyileştirir ve "meslektaşı" B2 sindirime dahil olur, en "ince" işlerde rolünü oynar - proteinleri, yağları ve karbonhidratları enzimlerle birlikte daha küçük bileşenlere ayırır. Niasin normal kan dolaşımını teşvik eder, kan damarları için zararlı ve tehlikeli kolesterol seviyesini azaltır.

B5 vitamini bağışıklık sisteminde görev alır, özellikle antikor üretimini destekler. B6 Vitamini metabolizma için önemlidir ve ayrıca hemoglobin sentezinde yer alır. C vitamini kan oluşumu için faydalıdır, kolajen üretiminde görev alır, gençliği korur. E vitamini, toksinlerin, toksinlerin ve vücutta biriken tüm zararlıların giderilmesine yardımcı olur. Ve bu greyfurttaki vitaminlerin tam listesi değil.

Ayrıca greyfurt magnezyum, fosfor, sodyum, demir içerir.

Çalışmalar, greyfurtta bulunan antioksidan seviyesinin oldukça yüksek olduğunu ve bunun kolesterol seviyelerini düşürmede etkili olduğunu göstermiştir. 3 hafta sonra günde sadece böyle bir meyvenin kolesterol seviyelerini normalleştirmenize izin verdiğine inanılmaktadır. Böylece, ürün, kardiyovasküler hastalıklardan, dolaşım hastalıklarından muzdarip kişilerin diyetine dahil edilmelidir.

Ancak bilimsel çalışmalar greyfurtun antimikrobiyal bir etkiye sahip olduğunu henüz doğrulamadı, ancak bu harika meyvenin araştırılması devam ediyor.

Kilo vermenin faydaları ile ilgili olarak, soru belirsizdir. Üründe iki görünüm var. Greyfurt diyetinin destekçileri, meyvenin kimyasal bileşiminin yağ yakımına katkıda bulunduğunu iddia ediyor, ürünü düşük kalorili içeriği ve ayrıca açlığı giderebildiği için takdir ediyor.

Greyfurtun uykuyu iyileştirmesi beklenir ve sağlıklı ve sağlıklı uyku kilo verme süreci için çok önemlidir. Greyfurtun hafif idrar söktürücü etkisi, vücutta sıvı tutulmasını önlemeye yardımcı olur, bu da şişmeyi azaltmaya ve vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olur.

Greyfurtun kilo verme süreci üzerindeki etkisi hakkında bir soru ile kalifiye bir tıbbi beslenme uzmanına başvurursanız, bu uzman yüksek olasılıkla meyvenin kendisinin kilo verme faktörü olamayacağını söyleyecektir. Doktorlara göre narenciye meyvelerinin yağ yakma yeteneği abartılıyor.Mucizevi yağ yakan greyfurt hakkındaki söylentiler birdenbire ortaya çıkmadı.

Ancak narenciye ailesinin meyvelerinde az miktarda bulunur, o kadar önemsizdir ki, bu sadece greyfurt yemenin bir sonucu olarak kilo vermenin mümkün olduğuna inanmak için bir sebep vermez. Ancak bilim adamlarının keşfi, etiketlerde parlak limon, portakal ve greyfurt resimleriyle kilo vermek için birçok besin takviyesi oluşturan şirketleri zenginleştirdi.

Vücuttaki yağ rezervi ancak kaloriler artık eksik olmadığında tüketilmeye başlar. Bu nedenle, enerji tüketimi olmadan tam bir fiziksel dinlenme durumunda bir greyfurt yemek kilo kaybına yol açmaz. Bu nedenle, doktorlara göre, greyfurt, normal, eksiksiz, sağlıklı bir diyete, sosis ve mayonez, ketçap, kek ve füme balıktan uzak, ölçülü olarak eklendiğinde en faydalı olacaktır.

Greyfurt metabolizmayı etkiler, yardımı ile gerçekten kilo verebilirsiniz, ancak yalnızca meyve doğru kullanıldığında - suya eklenir, yemekler arasında “atıştırmalık” olarak kullanılır. Faydalı ve vitaminler açısından zengindir, ancak kilo verme süreci, diyette narenciye meyvelerinin varlığı veya yokluğundan değil, yaşam tarzı, beslenme tarzından daha fazla etkilenir.

Greyfurt, çoğu belirli ilaçların bileşenlerine karşı aktif olan meyve asitleri bakımından zengindir.Bu nedenle, şu anda sakinleştiriciler, antidepresanlar veya kan basıncını düşüren ilaçlar alıyorsanız, kilo vermek veya başka amaçlar için olgun meyve yemeye değmez. Bu ilaçların etken maddelerini oluşturacak olan kimyasal kombinasyonlar ve greyfurt karaciğer sağlığı için çok tehlikeli olabilir.

Greyfurt gibi C vitamini açısından zengin meyveleri çok fazla yemek diş minesine zarar verebilir ve bozulmaya başlayabilir.

Üründeki asitler, aşağıdaki hastalıklara sahip kişiler için endike değildir:

• yüksek asitli gastrit;
• mide ve duodenumun peptik ülseri;
• böbrek ve karaciğer patolojisi.

Greyfurt zararı birkaç yıl önce Kaliforniya'daki biyologların ve kimyagerlerin bilimsel çalışmalarının konusu oldu. Ulusal Üniversite uzmanları, günde bir greyfurt meyvesinin dörtte birinden fazlasını sistematik olarak tüketen kişilerin kanser hastaları grubuna girme olasılığının daha yüksek olduğunu kanıtlayabildiler. Kanserin meyvenin kimyasal bileşiminden bir şeyler tetiklediğine dair bir kanıt yok. Bilim adamları, greyfurtun büyük miktarlarda sindirimi sırasında oluşan belirli metabolitler nedeniyle hastalığın mümkün olduğunu öne sürdüler. Bu nedenle, kanser tedavisi görenlerin yanı sıra onkoloji ile baş etmiş olanlar için greyfurt önerilmez.

Ve bu, sadece bu meyvelerin bulunacağı "sert" bir greyfurt diyetine girmemek için güçlü bir argüman.

Greyfurtun başka yemeklere karıştırılmadan ayrı bir ürün olarak yenmesi tavsiye edilir. Deneyimli kaybedenler, yemeklerden 30-40 dakika önce olgunlaşmış bir meyvenin dörtte birini yemenin bir yol olduğunu bilirler. Bu sadece açlığın giderilmesine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda ana öğünde daha az yemek yemeye de yardımcı olacaktır, bu da başlı başına kilo kaybına katkıda bulunacaktır. Diğer seçenekleri değerlendirmeye değer.

20 dakika sonra yedikten sonra bir greyfurt çeyreğinin sindirim süreçlerinin daha hızlı ilerlemesine yardımcı olduğuna, yağ “yaktığına” inanılmaktadır. Kilo verirken günde en az 5-6 kez küçük öğünler yemek önemlidir.

Bu uygulama meyvenin yatmadan 30 dakika önce alınmasını içerir. Bir rüyada, insan vücudu tamamen gevşediğinde, metabolik süreçlerin daha hızlı ilerlediğine ve bir rüyada kilo vermenin o kadar da imkansız bir iş olmadığına inanılır. Bu nedenle greyfurt, bir kişi uyurken zaten sindirilir. Kilo verenler bu tür kullanım hakkında çok olumlu konuşuyorlar, doktorlar ise yatmadan önce bir bardak az yağlı kefirin sağlık ve vücut için çok daha faydalı olacağına inanarak coşkularını paylaşmıyorlar.

Kilo vermek için birkaç çeşit greyfurt diyeti vardır. Hepsi beslenme kurallarına ve gereksinimlerine uymuyor, hepsi güvenli ve etkili değil. Bu nedenle, ana olanları daha ayrıntılı olarak düşünmeye değer.

Bu, kilo vermek için oldukça "zor" bir seçenektir. Neyse ki, bu narenciye meyvesinin büyük hayranları bile 2 günden fazla her şey yerine meyveyi yememeye çalışıyor. 1 gün optimal kabul edilir. Bu, gün boyunca sadece meyvenin kendisinin ve suyunun alındığı anlamına gelir. Günde yaklaşık 4 orta boy meyve stoklanması tavsiye edilir. Suyu evde kendiniz sıkmak daha iyidir, buna şeker eklemenize gerek yoktur.

Greyfurt mono diyetinin vücudu mükemmel bir şekilde temizlediğine, bağırsakları, mideyi uyardığına, aşırı ödemden, toksinlerden ve toksinlerden kurtulmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Böyle bir diyetin günde büyük bir kilo kaybı beklenmez. Ancak 1-2 kilograma güvenebilirsiniz. Bu nedenle, böyle bir diyet, yarın önemli bir etkinliği olan kızlar ve kadınlar için faydalı olabilir ve resmi bir elbise beline zor bağlanır. Greyfurt mono diyeti ile uzun süreli kilo kaybı ve fazla kilolardan kurtulmak kadın sağlığı için çok tehlikelidir.

Böyle bir diyete devam ederseniz, üç gün içinde 3-4 kilogram ağırlıktan kurtulmak oldukça mümkündür. Greyfurtlara ek olarak, üç günlük metodolojinin bir parçası olarak, başka yiyecekler de yemeniz gerekecek, ancak toplam kalori içeriğinin üç gün boyunca günde 750-800 kaloriye düşürülmesi gerekecek. Bu enerji değerine ne kadar haşlanmış tahıl, ne kadar tavuk göğsü (yine haşlanmış), balık girebileceğini sayın. Biraz al. Bu miktar 5 öğüne bölünmelidir.

Tuz ve şeker, yağlar, tereyağı, soslar, çeşniler ve baharatlar tamamen hariç tutulmuştur.Favori bir fincan kahve yerine - kahvaltıda sosisli sandviç yerine yeşil çay - makarna yerine haşlanmış yumurta - az miktarda ayçiçek yağı ile tatlandırılmış taze sebze salatası.

Nispeten kısa sürede 4-5 kilogramdan fazla kilo vermeniz gerekir ve burada yedi günlük bir greyfurt diyeti yöntemi seçmek daha iyidir. İncelemelere göre, böyle bir diyette sadece bir haftada 7 kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Neredeyse alıştığınız her şeyi yiyebilirsiniz. Hafta boyunca beslenmenin genel prensibi diyettir.

Öğün sayısı 5-6 iken, dördünden önce ana yemekten 30-40 dakika önce bir greyfurt çeyreği yemelisiniz.

Bununla ne yiyebilirsiniz: haşlanmış tavuk göğsü, fırında veya buharda pişirilmiş balık, yağsız et, haşlanmış pirinç, karabuğday, sebzeler, minimum patatesli çorbalar, az yağlı et suları, sebze salataları, yahniler, ev yapımı şekersiz kompostolar, az yağlı süzme peynir ve az yağlı yağlı kefir.

Evrensel greyfurt diyeti, sadece fazla kilolardan kurtulmak değil, aynı zamanda yeni kilolarını korumak isteyen kadın ve erkekler için uygundur. Diyet gereksinimleri açısından yedi günlük diyete benzer, ancak greyfurt miktarı azaltılmalıdır - günde bir meyveden fazla değil.Bu meyvenin tüketiminin et, balık, tavuk, hindi, süzme peynir, yumurta gibi proteinli gıdalarla birleştirilmesi tavsiye edilir. Çeşitliliğe açığız: bugün akşam yemeğinde greyfurtlu balık yerseniz, yarın et pişirin ve bu meyveyle yiyin.

Normal greyfurt suyu veya meyve dilimlerine ek olarak, diyet yeterince uzunsa, greyfurtlu sağlıklı ve lezzetli diyet yemekleri tanıtabilirsiniz. Bu, yemeğe çeşitlilik katacak ve gastronomik zevk getirecektir.

Haşlanmış tavuk filetoyu küçük küpler halinde kesin. Soyulmuş greyfurt dilimleri her biri 3-4 parçaya kesilmeli ve tavukla karıştırılmalıdır. Elle kesilmiş veya orta büyüklükte parçalara ayrılmış marul yapraklarını ekleyin, salatayı zeytinyağı ve birkaç damla limon veya greyfurt suyu karışımı ile süsleyin.

Bu sebze ve meyveler farklı kıtalarda yetişse de, greyfurt tek başına havuç ve lahana ile iyi gider. Soyulmuş havuçları kaba bir rende üzerine sürün, ince doğranmış taze lahana ile karıştırın, biraz susam ekleyin ve greyfurt dilimlerini kesin. Bitmiş salatası zeytinyağı ve ayçiçek yağı ile doldurabilir veya bir saat beklemesine izin verebilirsiniz, greyfurt suyu verir, bu da yemeğin kalan taze sebze bileşenlerini emer.

Diyet beslenmesindeki bu tür içecekler genellikle etkili bir yağ yakıcı olarak derecelendirilir. Greyfurt suyunun aksine, smoothies kalın bir kıvama sahiptir. Bu nedenle, böyle bir tatlıdan bir bardak, örneğin öğleden sonra bir atıştırmalık veya ikinci bir akşam yemeği gibi tam teşekküllü bağımsız bir yemek olacaktır.Smoothie greyfurt, elma, kızılcık ve kirazdan oluşan bir kokteyldir. İçine istediğiniz meyve ve meyveleri ekleyebilirsiniz. Sadece çok miktarda şeker içerenlerden kaçınmaya değer - şeftali, üzüm, muz.

Meyveler yıkanır, soyulur, çekirdekleri çıkarılır, doğranır ve blender kasesine gönderilir. İçecek çok kalınlaşırsa, gazsız maden suyu ile seyreltilebilir. Greyfurtu aşağıdaki meyve ve sebzelerle birleştirmek, insanların kilo vermesine yardımcı olmak için en iyisidir:

• kereviz ve ananas;
• ananas ve sıvı bal;
• çilek ve zencefil;
• portakal ve ıspanak;
• portakal ve avokado;
• kızılcık ve elma.

Diyet, kendinizi tatlısız bırakmak için bir neden değildir. Lezzetli greyfurt tatlıları hazırlamanın birçok diyet yolu vardır. Örneğin tarçınlı bir meyveyi fırında pişirebilirsiniz. Yarım greyfurt tarçınla ovulur ve fırına verilir, 20 dakika sonra çay için kokulu ve lezzetli bir tatlınız olacaktır. Bitmiş yarıya ince kıyılmış veya ezilmiş ceviz serpilebilir.

Evdeki herkesin kesinlikle yemek isteyeceği greyfurt jölesini pişirebilirsiniz, bu yüzden az miktarda pişirin. Meyve suyunu sıkmanız gerekir. Jelatin az miktarda suyla seyreltilir ve neredeyse kaynama noktasına kadar ısıtılır ve daha sonra karıştırılarak yavaş yavaş meyve suyuna eklenir. Kalıplara dökün ve buzdolabında sertleşmeye bırakın. Her formun altına önce bir dilim meyve koyabilirsiniz - böylece jöleniz “sürpriz” olacaktır.

Greyfurtlu bir diyetle kilolarını azaltan kadınların yorumları, kilo vermenin etkinliğinin, doğrudan kilo vermenin günlük yaşamlarında ayarlamalar yapmaya ne kadar hazır olduğuna bağlı olduğunu göstermektedir. Greyfurt alıp sakinleşmek yetmez.

Kilo vermiş olanların aşağıdaki kurallara uymaları önerilir:

• 18 saat sonra yiyecek alımını sınırlayın, sadece hafif bir atıştırmalığa izin verilir - yatmadan 1 saat önce bir bardak kefir veya bir bardak greyfurt suyu;
• gazsız en sıradan su olan suyu içtiğinizden emin olun; Acıktıysanız içine birkaç damla greyfurt suyu ekleyebilirsiniz, bu da kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur;
• gecenin ortasında karşı konulmaz bir yemek yeme arzusuyla, bir mendile 2-3 damla greyfurt veya limon esansiyel yağı sürmeye değer - bu yağların buharlarını solumak açlıkla başa çıkmaya yardımcı olur;
• kendinize yaş, sağlık ve istihdama göre beden eğitimi bulun - daha önce spor yapmadıysanız halter çekmeniz veya simülatörlerde “kendinizi öldürmeniz” ve ardından ağrılı kaslar ve inilti ile yatmanız gerekmez; eğer bir sporcuysanız, herhangi bir fiziksel aktivite yapın, değilse 30-40 dakikalık günlük yürüyüşlere girin, çünkü böyle bir yük bile vücuttaki yağ rezervlerini daha yoğun bir şekilde yakma sürecini başlatmak için yeterli olacaktır;
• yavaş yiyin, yiyecekleri uzun süre çiğneyin, acele etmeyin;
• kırmızı hamurlu greyfurtları seçin - daha sağlıklıdırlar; kabukta koyu lekeler, ezikler olmadığından emin olun;
• ön hazırlıktan sonra bir diyete başlayın - başlamadan birkaç gün önce, yiyeceklerin kalori içeriğini azaltmaya çalışın, diyet diyetine keskin bir geçiş acı verici olabilir;
• Mide ve bağırsakların normal işleyişinin bozulmasını önlemek için diyetten sorunsuz, yavaş yavaş, yavaş yavaş diyetin kalori içeriğini artırın.

Basit bir yağ yakan greyfurt smoothie yapmayı öğrenmek için videoyu izleyin.