Greyfurtlu smoothie nasıl yapılır?

Son zamanlarda, birçoğu kendileri için sözde smoothies hazırlamaktan mutlu oldular - taze sıkılmış meyve, sebze ve meyve sularından kalın içecekler. Bu türden popüler bir kokteyl, greyfurt smoothie'dir. Diğer herhangi bir içecek gibi, sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı olduğu için kendi hazırlık nüanslarına sahiptir. Greyfurtlu smoothie'lerin nasıl doğru şekilde pişirileceği daha fazla tartışılacaktır.

Smoothies, bir karıştırıcıda, seçilen malzemeleri doğru oranlarda karıştırarak hazırlanır. Fazla kiloyla mücadele etmek ve sadece refahı iyileştirmek için faydalı bileşenlerle desteklenmiş, tekdüze bir duruma dövülürler. Bu, yüksek oranda askorbik asit içeren bir içecektir, bu nedenle aç karnına içmemelisiniz (yemeklerinizi onunla seyreltmeniz veya atıştırmalık yerine kullanmanız gerekir).

Greyfurt, serbest radikallerle savaştığı için antioksidanlar içerir. Bu meyve ile bir içecek sadece canlandırıcı değil aynı zamanda enerji de verir. Bu nedenle, yılın herhangi bir zamanı için iyidir. Kokteyl tarifi değişebilir, ancak kıvam her zaman küçük hava kabarcıkları ile kalın ve kremsi olur.

Bu ürün tamamen kullanıma hazırdır. Hazırlandıktan hemen sonra yenir, ancak güler yüzlü çok fazla çıktıysa, buzdolabında birkaç saat saklayabilirsiniz. Bileşime protein eklemek istediğinizde içine biraz çiğ kenevir tohumu ekleyebilirsiniz. Bu ürüne katkı maddeleri hem sıradan (elmadan yoğurda kadar) hem de egzotik olabilir (örneğin, ananas ekleyebilirsiniz).

Bir smoothie tabanı olarak greyfurt, yalnızca fazla yağları yakmakla kalmaz, aynı zamanda:

• ağırlık hissi yaratmadan tokluk hissi yaratır;
• sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur;
• gastrointestinal sistemin çalışmasını düzenler;
• toksik maddeleri uzaklaştırır;
• vücudu lifle doyurur;
• kolesterol seviyelerinin normalleşmesine katkıda bulunur;
• inflamatuar süreçlerin önlenmesidir;
• bağışıklığı artırır.

Bir smoothie'nin etkisinin telaffuz edilmesi için birkaç temel özelliği dikkate almanız gerekir. Örneğin, kalın bir kokteyl için sadece greyfurt suyunu değil, aynı zamanda posayı da temel alabilirsiniz. Kurallara göre, meyve dilimleri film kabuğundan önceden temizlenir. Bu, daha fazla tutarlılık elde etmenize ve içeceğin acı tadını ortadan kaldırmanıza izin verecektir.

Meyve suyuyla ilgili olarak, bir kutuda mağazadan alınan meyve suyunun bunun için uygun olmadığını unutmamalısınız. Sağlıklı bir ürün koruyucu ve tatlandırıcı içermemelidir. Meyvelerden yeni sıkılmış olanı almanız gerekir. Bunu manuel olarak veya bir meyve sıkacağı ile yapabilirsiniz.

Smoothie'lere genellikle şeker, dondurma veya diğer yüksek kalorili bileşenler eklenmez.Vücuda faydalı değiller, içeceği gerçekten tatlandırmak istiyorsanız, ona biraz bal ekleyebilirsiniz.

Smoothies bir ilaç veya kilo vermenin tek ölçüsü değildir, bunu anlamanız gerekir. Narenciye veya içeceğin bileşenlerine alerjik reaksiyon varsa bu kokteyli kullanamazsınız. Ayrıca smoothielerin günlük olarak uzun süre tüketilmediği de göz önünde bulundurulmalıdır. Her şey ölçülü olmalıdır, çünkü fazla vitamin cildin durumunda bozulmaya neden olabilir. Sadece cilt kurumakla kalmaz, aynı zamanda kaşınabilir.

Bugün, greyfurtlu smoothie'ler oldukça değişkendir. Birçokları arasında rağbet gören ve vücuda faydalı olan kalın bir greyfurt içeceği için en başarılı tarifleri verebilirsiniz.

İki porsiyon hazırlamak için blender kasesine indirin:

• dilimlenmiş iki dondurulmuş muz;
• 200 gr dondurulmuş ahududu;
• çeyrek bardak nar tanelerinden sıkılmış nar suyu;
• birkaç yaprak ıspanak;
• 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu;
• 0,5-1 yemek kaşığı bal (daha az mümkün);
• 1-2 buz küpü (dondurulmamış meyve kullanırken).

Tüm bileşenler bir karıştırıcıda istenen kıvamda karıştırılır.

Bu kokteyl sadece metabolizmayı hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda yağların aktif olarak parçalanmasını da destekler. Kompozisyonun bir parçası olan zencefil sayesinde vücudu tüm gün için yeterli olan pozitif enerji ile şarj eder.

Böyle bir içecek hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• bir greyfurtun yarısı;
• yarım orta boy elma;
• yarım bardak yeşil çay;
• 1 adet orta boy olgun kivi;
• yarım muz;
• rendelenmiş zencefil kökü (en fazla 1 çay kaşığı);
• 0,5-1 çay kaşığı bal.

Meyveler soyulur ve bir blender ile püre kıvamına gelene kadar karıştırılır. Bundan sonra, kütle üzerine yeşil çay dökülür, zencefil talaşı serpilir ve gerekirse bal eklenir. Tekrar karıştırın, ardından bir bardağa dökün ve sağlıklı bir kokteylin tadını çıkarın.

Baz olarak greyfurt içeren bu smoothie, vücudu bir vitamin kompleksi ile doyurmanıza izin verir. Mükemmel tonlar ve tüm gün için enerji sağlar. Ek olarak, bu bileşim ayrıca keten tohumu nedeniyle tıbbi özelliklere de sahiptir.

Bu durumda ürünler olarak ihtiyacınız olacak:

• bir havuç;
• iki orta boy elma;
• yarım bardak taze sıkılmış elma suyu;
• bir greyfurtun yarısı;
• bir çay kaşığı keten tohumu;
• yarım çay kaşığı zencefil kökü.

Bal, tatlandırma için atlanabilir, çünkü böyle bir tarif genellikle havuç ve elma nedeniyle kendi içinde tatlıdır. Meyveler yıkanır, soyulur, havuç ve zencefil ezilir. Bundan sonra, tüm malzemeler bir karıştırıcıda karıştırılır, elma suyu ile dökülür ve keten tohumu serpilir.

Böyle bir kokteyl, yüksek bir C vitamini konsantrasyonuna sahip olacaktır.Tabii ki ana yemek yerine tüketilmesi uygun değildir, çünkü aç karnına alındığında mideye zarar verebilir.

Birkaç porsiyon için yağ yakıcı özelliklere sahip egzotik bir smoothie tarifi şunları içerir:

• 400 gr portakal;
• 300 gr greyfurt;
• 200-400 ml filtrelenmiş su;
• 50 gr ıspanak;
• 100 gr avokado posası;
• 150 gr ananas posası.

Greyfurt suyu önce sıkılır. Soyulmuş ve parçalara ayrılmış çekirdeksiz meyveler ve doğranmış ıspanak bir karıştırıcıya yerleştirilir. Bileşenler püre için karıştırılır, ardından greyfurt suyu eklenir, tekrar çırpılır. Bundan sonra, kütlenin sıvı görünmemesi için optimal olacak su miktarını eklemek kalır. Smoothies tekrar çırpılır ve daha sonra tüketim için bir kaba dökülür.

Bu smoothie gibi şekersiz sağlıklı içeceklerin hayranları. Bileşiminde biber bulunmasına rağmen kalın bir kütlede hissedilmez. Kremalı kokteylin kendisi, zararlı toksik maddeleri vücuttan atmanıza izin verir ve bu da onu bu tür hareketlerin en popüler smoothie'lerinden biri yapar.

Böyle bir mucize hazırlamak için kullanılabilirliğe dikkat etmeniz gerekir:

• bir greyfurt;
• üç yemek kaşığı dondurulmuş vişne;
• bir veya iki tutam acı biber.

Bileşenler bir karıştırıcıda 10 saniye karıştırılır, ardından ürün tüketilebilir. Narenciye meyvesinin acılığı nedeniyle içindeki biber hissedilmez. Ayrıca kirazlar tarafından kesintiye uğrayacaktır.

Böyle bir smoothie kilo vermek için yapılır, ayrıca tarifte bulunan ve sindirim sürecini harekete geçiren bitki lifleri nedeniyle diyetseldir.

Bu kokteyli tüm kurallara göre yapmak için şunları hazırlamanız gerekir:

• 1 greyfurt;
• 2 nane yaprağı;
• 1 orta boy kivi;
• bir yemek kaşığı keten tohumu;
• yarım bardak su;
• bir yemek kaşığı kepek.

Teknoloji ana olandan farklı değildir: bileşenler bir karıştırıcıda karıştırılır ve daha sonra diyet yemeği olarak tüketilir.

Sağlık gıda forumlarında yayınlanan yorumlara göre, greyfurt smoothies aslında vücut için iyidir. Bu, sağlığına önem verenlerin, meyve yaymaları için en iyi tarifleri arayanların incelemeleriyle belirtilmektedir. Aldıktan sonra hafiflik not edilir, vücudun yorgunluğu giderilir, vücut gerçekten bir canlılık yükü alır. Özellikle güzel ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyenler için sevindirici olan egzersizi de ekleyerek kilo vermek mümkün.

Bir karıştırıcıda muz ve greyfurt smoothies yapma tarifi, aşağıdaki videoya bakın.