Emzirme döneminde armut: hangi biçimde yiyebilirim ve diyete nasıl girebilirim?

Emzirme döneminde kadınlar mutlaka meyve yemelidir, çünkü sadece annenin değil aynı zamanda bebeğin sağlığını da iyileştirmeye yardımcı olan vitamin ve mineraller bakımından zengindirler. Ancak çoğu zaman, annelerin bir sorusu vardır, HB'li bir armut kullanmanın yanı sıra bebeğe zarar vermemek için meyveyi diyetinize nasıl düzgün bir şekilde dahil edeceğinizin mümkün olup olmadığı. Bu soruyu cevaplamadan önce, meyvenin bileşimini, emzirme sırasında yararlarını ve olası zararlarını incelemelisiniz.

Birçok uzman, emziren bir annenin diyetine elmalardan hemen sonra ve bazı durumlarda aynı anda armut eklenmesini önerir. Çok miktarda besin ve vitamin içerdiğinden. Meyve şunları içerir:

• A 1, B 2, B 3, B 5, B 9, B 12, C, E, K vitaminleri;
• fosfor;
• kalsiyum;
• magnezyum;
• sodyum;
• bakır;
• çinko.

Bazı armut çeşitleri iyot içerir ve meyvenin toplam ağırlığının %20'sini oluşturur. Tiroid bezinin işleyişini normalleştirir ve ayrıca üzerinde düğüm oluşumunu engeller. Meyvenin kalori içeriği hakkında konuşursak, düşük kalorili yiyecekler olarak sınıflandırılır. Avrupa armut çeşitleri, bileşimlerinde sadece 46 kalori ve Çin'de 42 kalori içerir. Kuru meyveleri düşünürsek, çok daha yüksek kalori içeriğine (720 kcal) sahiptirler.

Armut yemenin vücuda faydaları nelerdir? Bu meyvenin pek çok olumlu özelliği vardır, ancak bu, tamamen olgunlaşmış ve çevre dostu bir ortamda, yani herhangi bir kimyasal işlem görmeden yetiştirilen meyveyi ifade eder. Bu meyvenin kullanımı insan vücudunda olumlu sonuçlara yol açmaktadır.

• Meyvede bulunan su, toksin içeren elementleri uzaklaştırabilir ve kan damarlarını temizleyebilir. Çoğu zaman, doktorlar venöz vasküler hastalığı olan kişilere armut yemelerini tavsiye eder.
• Vücudu çeşitli bulaşıcı ve iltihaplı hastalıklardan korur.
• Genellikle gastrointestinal sistem bozukluklarında tüketilir. Armutun bebeğin sindirim sistemi üzerinde sıkılaştırıcı etki yaptığına dair bir efsane var. Aslında çok miktarda lif içeren meyve, bağırsak mikroflorasındaki faydalı bakterilerin işleyişini harekete geçirir. Lif, bağırsaklara orijinal haliyle girer, yani midede sindirilmez, bu nedenle ayrışması için bakteriler aktif olarak hareket etmeye başlar ve bu da sindirim sisteminin aktivasyonuna yol açar.
• Kardiyovasküler sistemin işleyişini etkiler.
• Geleneksel tıp, çeşitli tariflerin hazırlanmasında armut kullanımını önerir. Bu bileşen öksürükten kurtulmaya yardımcı olur ve ayrıca ateş düşürücü ve idrar söktürücü olarak kullanılır.

• Pankreas ve genitoüriner sistemlerin çalışmasını olumlu yönde etkiler. Böbreklerde taş ve kum varsa, doktorlar armut yaprağı veya dal kaynatma içilmesini tavsiye eder. Böyle bir içecek sadece kum ve safrayı gidermekle kalmaz, aynı zamanda tuz taşlarını da yumuşatır.
• Uzmanlar, diyabet ve obeziteden muzdarip kişilerin diyetinde meyve yemeyi tavsiye ediyor. Yüksek demir içeriği nedeniyle hamileler ve emziren anneler için önerilir. Elementin içeriğine göre armut sıradan elmalardan bile önce ilk sırada yer alır, 100 gram meyvede 0.1 miligram demir bulunur.
• Araştırma bilim adamları, bu meyvenin stres ve depresyonla başa çıkmaya yardımcı olduğunu kanıtladılar, bu nedenle uyku bozuklukları ve çeşitli sinir bozuklukları için kullanılıyorlar. Folik asit, beynin normal çalışmasına katkıda bulunur.
• Meyvenin bileşiminde alerjen içermemesi nedeniyle, doğumdan itibaren küçük çocukların diyetine dahil edilebilir.

• Ayrıca yabani armut (yabani armut), özellikle prostatit gibi bir hastalığı olan erkekler için iyileştirici özelliklere sahiptir. Bu meyvenin sürekli kullanımı hızlı bir iyileşmeye yol açar. Armut ayrıca önleme amacıyla da kullanılabilir, bu nedenle uzmanlar 50 yaş üstü erkeklerin menülerine meyve eklemelerini tavsiye ediyor. Meyvedeki faydalı eser elementler, potensin artmasına katkıda bulunur.
• Genellikle erkek cinsiyeti erken kellikten muzdariptir. Geleneksel tıp, bu bileşenin belirli bir tarife eklenmesini önerir.
• Menopoz sırasında armut kullanımı, ruh halinde bir artışa, canlılığın ortaya çıkmasına, kas kasılmaları sırasında ağrının azalmasına neden olur.
• Yüz derisine taze bir görünüm ve elastikiyet kazandırmak ve sivilcelere karşı armut püresi cilde maske olarak sürülür.
• Armutun bol miktarda C vitamini ve bakır içermesi nedeniyle 40 yaş üstü kadınların diyetine eklenmesi önerilir.Kadın üreme sisteminde tümör oluşumunu engelleyen bu elementlerdir.

Armutun daha önce öğrendiğimiz çok sayıda avantajı olmasına rağmen, bu şifalı meyvenin bir de olumsuz tarafı var.

• Yemeklerden önce, yani aç karnına armut yiyemezsiniz. Bu bileşen midedeki asit seviyesini arttırır ve bu da daha sonra emziren bir kadında mide ülserine yol açar.
• Meyvelerin taze süt, çiğ su ile karıştırılması önerilmez. Bu bileşenlerin kombinasyonu gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlara yol açacaktır.
• Mide problemleriniz varsa, armutları sadece pişmiş halde yiyebilirsiniz. Bu durumda, çok yumuşak hamurlu meyveleri seçmeye değer.
• Aşırı olgunlaşmış veya şımarık bir meyve hazımsızlığa yol açacaktır.
• Vücudunuzu korumak için meyveyi yemeden önce hazırlamalısınız yani kabuğunu soyup çekirdeğini çıkarmalısınız. Armutun daha önce işlendiği kimyasalların biriktiği kabuktadır.
• Et ürünleri yedikten sonra armut yemek istenmez. Yaklaşık bir saat beklemeniz gerekiyor, aksi takdirde vücutta protein emiliminin ihlali olacaktır.

Birçok genç anne, bu meyvenin emzirirken kullanılıp kullanılamayacağını merak ediyor. Sonuçta, bu konuda 2 görüş var. Bazıları, armutun annenin diyetine girmesinin, bebekte alerjik reaksiyonlara ve ayrıca bağırsaklarla ilgili sorunlara yol açacağına inanmaktadır. Aksine, armuttaki yüksek vitamin içeriği nedeniyle, emziren anneler için kesinlikle kullanılması tavsiye edilir.

Armut alerjik reaksiyonlara neden olmadığından, yani anne sütü ile birlikte alındığında bu madde bebeğe zarar vermez. Anne bir gün önce armut kullandıysa ve çocuk akşam kolik olduysa, bu tamamen farklı bir şekilde açıklanabilir. Bilim adamları, bir bebekte (yaşamın ilk 1-3 ayı) bu bağırsak bozukluğunun, emziren annenin yediklerinden dolayı değil, kendi mikroflorasının oluşumu nedeniyle ortaya çıktığını kanıtladı.

Doğumdan önce hamile bir kadın böyle bir meyve yerse, doğumdan sonra yiyebilirsiniz, ancak bu durumda önlemi almanız gerekir. Çocuk doktorları, bu fetüsün emziren bir annenin diyetine yalnızca bebek 2-3 aylıkken dahil edilmesini şiddetle tavsiye eder, aksi takdirde bebeğin gastrointestinal sistemi henüz tam olarak oluşmadığı için çocukta ciddi gaz oluşumu meydana gelebilir.

Genç annelerin incelemelerinin gösterdiği gibi, bir bebeğin hayatının ilk günlerinden itibaren bir armut tüketilebilir, ancak bu sadece bebeğin vücudu bu meyveyi olumlu şekilde tolere ederse olur. Bebeğin cildinde kızarıklık, soyulma, şiddetli kolik, şişkinlik görülürse, armut kullanımı ile bir süre beklemek daha iyidir, birkaç gün içinde onları tekrar diyete sokmaya çalışın.

Aynı zamanda, ilk kez, bebeğin vücudunun tepkisine bakmak için bütün bir meyveyi değil, sadece küçük bir parça veya küçük bir dilim yemeniz gerekir. Herhangi bir olumsuz sonuç ortaya çıkmadıysa, ertesi gün daha büyük bir parça yiyebilirsiniz ve zamanla meyvenin tamamını yemek mümkün olacaktır.Emziren bir anne için günlük meyve ve sebze alımı 400 gramdır ve bu meyveden az miktarda eklenmesi gerekir.

Yenilen meyvenin sadece anneye değil bebeğe de fayda sağlaması için armut seçimine özellikle dikkat etmek gerekir. Kendi bahçenizde yetiştirilen meyveleri kullanmak daha iyidir. Bu mümkün değilse, yerli armut çeşitlerini tercih edin. Bu tür ekim, kimyasal madde kullanılmadan gerçekleştirilir.

Özellikle anne ve yenidoğanın vücuduna fayda sağlayan armutları aşağıdaki formlarda getirecektir.

• Pişmiş meyvelerin asitliği daha azdır, bu nedenle bu tür bileşenler emziren anneye zarar vermez. Aynı zamanda ısıl işlem besin değerleri miktarını etkilemez, yani meyvedeki tüm faydalı özellikler korunur.
• Püre. Böyle bir yemek kullanırken, armutların uygun şekilde hazırlanmasını hatırlamalısınız.
• Reçel. Bu yemeği kendin pişirmelisin.
• Armut içecekleri.

Ancak bu tür armutların evde pişirildiği durumlarda böyle bir fayda olacaktır. Mağaza ürünleri, hem anneye hem de yenidoğana zarar verebilecek çok miktarda katkı maddesi ve koruyucu içerir.

Emzirme döneminde bu meyvenin tadını çıkarmak için, bir kadın belirli kurallara ve tavsiyelere uymalıdır.

• Yaz aylarında güvenilir tedarikçilerden meyve satın alın.Büyüme mevsimi boyunca meyvelere erken olgunlaşma ve uzun süreli depolama için kimyasallar uygulanmaz.
• Sadece sarımsı veya yeşil renkli olgun meyveler yemek gerekir. Kırmızı armut çeşitleri sadece bebekte değil annede de alerjik reaksiyonlara yol açacaktır. Birçoğu, armutların yeşil renginin olgunlaşmamışlıklarını belirlediğine inanıyor, ancak bu ifade doğru değil. Olgunlaştığında parlak yeşil bir renge sahip olan meyve çeşitleri vardır. Meyvenin olgun olup olmadığını anlamak için meyvenin etli kısmına bastırmanız yeterlidir, oldukça yumuşak olmalıdır.
• Armut hoş bir aroma yaymıyorsa, kimyasallarla işlenmiş veya tam olgunlaşmamış demektir.

• Olgunlaşmış meyveler satın almaya değmez. Fetüsün içinde zararlı mikroorganizmalar aktif olarak gelişebileceğinden, küçük kusurların veya çürüme lekelerinin varlığına bile izin verilmez.
• Tatlı meyve ve sebzeler yenidoğan için iyidir, bu nedenle ekşi ve büzücü tadı olan meyveleri mağazadan satın almamak daha iyidir.
• Bu meyveyi yemeden önce akan su altında iyice yıkanmalıdır. Yıkanmamış meyveler helmintlerin ortaya çıkmasına neden olabilir ve bu bebeğin sağlığı için çok önemlidir.
• Isıl işlem görmüş armutları tercih edin. Bu tür bir tedavi, toksin içeren maddeleri fetüsten uzaklaştıracaktır.

Emziren bir annenin hangi meyvelere sahip olabileceği hakkında bilgi için sonraki videoya bakın.