Hamilelikte Trabzon hurmasının yararları ve zararları

Hamilelik, kadın vücudunun artan stres, vitaminler ve ideal olarak gıda ile gelmesi gereken mikro, makro elementlerin onlarla başa çıkmasına yardımcı olduğu bir dönemdir. Bu açıdan bakıldığında Trabzon hurması özellikle anne adayının ve çocuğun sağlığı için faydalı hale gelmektedir.

Trabzon hurması bileşimi, tonik, güçlendirici etkisine neden olan birçok vitamin içerir. A, E, PP vitaminlerinin yanı sıra B vitaminleri ve askorbik asit vardır.

Magnezyum ve potasyum, demir, iyot, kalsiyum meyvelerinde yüksek içerik. Tanenler (bunlar özel, ekşi bir hurma tadı sağlarlar), tanenler ve organik asitler, pektinler ve diyet lifi vardır.

Meyvenin posası yüksek kalorili olarak adlandırılamaz, besin değeri 100 g ürün başına ortalama 62-66 kcal'dir ve çeşide bağlı olarak biraz değişebilir. Meyvenin büyük kısmı sudur, yüksek karbonhidrat, protein ve yağlar çok daha küçük miktarlarda bulunur. Glisemik indeks ortalamadır ve 70'e eşittir.

Trabzon hurmasının tatlılığı çok miktarda şekerden kaynaklanır - bunlar sakaroz ve fruktozdur, içerikleri neredeyse aynıdır. Meyve ve lif bakımından oldukça fazla - Trabzon hurması, elmalara göre 2 kat daha fazla diyet lifi içerir.

Bu kadar zengin bir bileşime sahip olan Trabzon hurmasının hamilelik sırasında bir kadın için faydalı olması şaşırtıcı değildir. Bu zamanda, kadının vücudu hastalıklara, çevresel faktörlere karşı daha savunmasız hale gelir.Yüksek vitamin içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkündür. Belirgin bir anti-soğuk, immün sistemi uyarıcı etkiye sahip olan askorbik asit önemli bir rol oynar.

Trabzon hurması, beriberi önlemek için grip mevsimi ve soğuk algınlığı ile kış sonunda tüketilmelidir. Yumurta ve plasenta oluşumunda rol oynadığı için gebeliğin ilk üç ayında yeterli miktarda C vitamini alınması sağlanmalıdır.

Trabzon hurmasının kadın seks hormonlarının sentezinde yer alan birçok bileşen içermesi önemlidir - bunlar A, E vitaminleri, iyottur. Üretilen hormonlar adet döngüsünden sorumludur. Eksiklikleri, gebe kalma ve gebelikle ilgili sorunlara yol açar.

Karoten veya A vitamini, fetüsün nöral tüpünün ve diğer bazı organlarının oluşumu için de gereklidir. Anne için özellikle geceleri görme keskinliğinin korunmasına yardımcı olması ve cilt elastikiyetini artırması açısından faydalıdır. İkinci özellik, göğüs, karın ve uyluklarda çatlak oluşumunu engellediği için önemlidir.

Vitamin PP ve ayrıca antioksidanlar (C ve E vitaminleri) damar duvarlarının elastikiyetini ve kılcal geçirgenliği arttırır. Bu hamilelik sırasında çok önemlidir, çünkü dolaşımdaki kan hacmi neredeyse 2 kat artar, bu da damarlara karşılık gelen yüklere neden olur.

Ek olarak, hurma tüketimi "kötü" kolesterol seviyesini azaltabilir, kan damarlarının kolesterol plakları ile tıkanmasını önleyebilir. İkincisi, yüksek kolesterol seviyeleri gibi, kalp üzerinde aşırı strese, kan damarlarının esnekliğinin bozulmasına ve sonuç olarak varisli damarlara neden olur. Son olarak, bu vitamin plasental yetmezlik tehdidini önler.

Trabzon hurması demir açısından zengindir, bu nedenle hemoglobin seviyelerini yükselten bir üründür. Demir eksikliği anemisi gebeliğe eşlik eden en yaygın sorunlardan biridir. Bu durumda, kan oksijenle yeterince doyurulmaz, bu da organ ve dokuların da oksijen açlığı ve beslenme yetersizliği yaşadığı anlamına gelir.

Anemi, bir kadının durumunda bir bozulma ile doludur - basınç, halsizlik, baş dönmesi, iştahsızlıkta azalma. Hamilelik sırasında, anemi özellikle tehlikeli hale gelir, çünkü fetüs ayrıca oksijen eksikliği (hipoksi) yaşar, bu göbek kordonuna dolanmadan fetüsün ölümüyle biten bir dizi hoş olmayan sonuca neden olabilir. Anemi aynı zamanda erken doğum, düşük ve fetüsün azgelişmişliğinin nedenidir.

Daha önce de belirtildiği gibi, hamilelik sırasında kalbin daha fazla kan pompalaması gerekir, bu nedenle hurmalarda da bulunan potasyum ve magnezyum işe yarar. Kalp kasını güçlendirir, ritmi normalleştirir. Kardiyovasküler sistem üzerindeki bu olumlu etki nedeniyle, kadının nefes alması normalleşir (daha sonraki aşamalarda nefes darlığı ortadan kalkar), basınç, kalp kasının iletkenliği iyileşir, bu da çocuğa daha fazla oksijen verilmesini sağlar.

Potasyum ayrıca ödem önleyici etkiyi de reddeder, vücuttaki fazla nemi gidermenizi sağlar. Ve sodyum varlığından dolayı vücuttan gereksiz sıvı atılsa bile tuz eksikliği veya fazlalığı olmaz. Başka bir deyişle, Trabzon hurması su-tuz dengesinin korunmasına yardımcı olur.

Magnezyum, rahim de dahil olmak üzere artan kas tonusunu rahatlatır.İkincisinin hipertonisitesinin erken evrelerde düşüklere ve ikinci ve üçüncü trimesterde erken doğuma neden olduğu bilinmektedir.

Meyvenin bileşiminin bir diğer önemli unsuru, tiroid bezinin ve beynin işleyişi için gerekli olan iyottur. Seks hormonlarının üretimi için gereklidir (ve daha önce bildiğimiz gibi bunların eksikliği hamileliğin sona ermesine yol açar) ve fetüsün kemik ve sinir sistemlerinin oluşumunda rol oynar.

Hamile kadınlar vücuttaki kalsiyum alımını artırmalıdır. Sadece anne adayının iskelet sistemi ve dişleri için değil, fetüs için de gereklidir. Kalsiyum eksikliği konjenital patolojileri gerektirir, raşitizm geliştirme riskini artırır. Trabzon hurması yeterli miktarda kalsiyum içerir ve bileşimde C vitamini bulunması nedeniyle vücut kalsiyumu daha iyi emer.

B vitaminleri hamile bir kadının sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bir bebeğin bekleme süresine genellikle duygular eşlik eder, duygusal alandaki yük artar, hormonal arka plan değişir. Bütün bunlar anne ve çocuğun durumunu olumsuz yönde etkileyebilir.

B vitamini sinir gerginliğini giderir, merkezi sinir sistemini baskılamadan ve uyuşukluğa neden olmadan hafif bir rahatlatıcı etkiye sahiptir. Meyveler, bir kadının genellikle hamileliği ve profesyonel aktivitelerini birleştirmeye ve uykuyu normalleştirmeye zorlandığı hamileliğin ilk üç ayında sıklıkla görülen kronik yorgunluk semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Tanenler ve organik asitler yiyeceklerin sindirimini iyileştirir, bu da vücuda daha fazla fayda sağladığı anlamına gelir. Mide suyu üretimini uyarır, böylece ağır yiyecekler bile vücut tarafından daha hızlı ve daha iyi emilir.

Diyet lifi, bağırsak hareketliliğini artırır ve ayrıca toksinleri ve atık ürünleri giderir. Bu, metabolik ve lipid metabolizmasını iyileştirmeye yardımcı olur, yemekten sonra ağırlık hissinden kurtulmanızı sağlar.

Lif ve pektin sayesinde Trabzon hurması hafif bir müshil etkisi gösterir. Hamilelik sırasında da sıklıkla ortaya çıkan kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca meyvenin ekşi baharatlı tadı toksikozun giderilmesine yardımcı olur. Trabzon hurması tokluk hissi verir, ancak kalori içeriği düşüktür. Bu meyve ölçülü tüketildiğinde sizi zinde tutacak, sindirimi iyileştirecek ve aşırı kilo alımını önleyecektir.

Meyvedeki su ayrıca temizleyici bir etkiye sahiptir, toksinleri giderir ve bağırsak hareketliliğini artırır. Organları ve sistemleri yıkamak, trombozu önlemek için gereklidir. Biyolojik olarak aktif flavonoidler ve tanenler bakterisidal ve yara iyileştirici etkiler gösterir.

Hamilelik sırasında Trabzon hurması vücut ve saç bakımı için harici bir çare olarak da kullanılabilir. Ondan gelen yulaf ezmesi, çatlakların oluşumunu önlemeye yardımcı olur, pigmentasyon, aşırı kuruluk veya tersine cildin artan yağlılığı ile savaşır. Trabzon hurması maskesinin düzenli kullanımı ile cildin elastikiyeti ve tonu artar ve sağlıklı bir ışıltı geri döner.

Pek çok iyileştirici özelliğine rağmen, Trabzon hurması intoleransı ile sadece zarar getirecektir. Trabzon hurması alerjisi, kullanımının ilk kontrendikasyonlarından biridir. Hamilelik sırasında hormonal değişiklikler nedeniyle tanıdık gıdalara alerji gelişebileceğini hatırlamak önemlidir.

Trabzon hurması “ilginç pozisyondan” önce olumsuz tepkilere neden olmasa bile, bu hamilelik sırasında olabilir. Bu bağlamda, vücudun reaksiyonunu takiben meyveleri diyete küçük dozlardan dahil etmeye başlamak gerekir.

Yüksek şeker içeriği, diyabet için diyete dikkatli bir şekilde dahil edilmesini gerektirir. Tip 2 diyabette az miktarda (günde 50 gr) hurma tüketilmesine izin verilir. Yüksek şeker seviyesi, Trabzon hurmasını aşırı kilolu kişiler için istenmeyen bir ürün haline getirir. Ve tip 3 obezite ile tamamen yasaktır.

Trabzon hurmasının gastrointestinal sistem üzerindeki olumlu etkisine rağmen, bu sistemin enflamatuar hastalıklarının alevlenmesi sırasında - gastrit, ülser ve pankreas hastalıkları ile yenilmemelidir. Bu durumda remisyon döneminde bile, kullanmadan önce cildin hurmadan çıkarılması önerilir.

Reddetme nedeni ayrıca üriner sistem, idrar yolu hastalıklarıdır. Trabzon hurmasının müshil etkisi vardır, ancak midede çok miktarda olduğu için tanenler ve mide suyu arasında reaksiyonlar oluşmaya başlar ve bağırsak tıkanıklığına yol açar.

Günlük doza uyulması, yalnızca hurma yemekten kurtulmaya yardımcı olacaktır. Kontrendikasyonların yokluğunda, hamile kadınların haftada 2-3 kez 1'den fazla hurma yemesine izin verilir. İlk önce cildi meyveden çıkarmak, böylece tanenten kurtulmak daha iyidir. Bu, tadın viskozitesini ortadan kaldıracak ve kabızlık ve bağırsak tıkanıklığı olasılığını ortadan kaldıracaktır.

Doğru meyveyi seçmek önemlidir. Alerjiden korkuyorsanız, tatlı ve ekşiyi tercih ederek tatlı çeşitlerden vazgeçin. Kırmızımsı bir cilt ve et genellikle yüksek şeker içeriğine işaret eder.

Belirli bir çeşitteki tanenlerin içeriğine dikkat etmek faydalı olacaktır.İkincisi, uterus hipertonisitesine ve daha sonraki aşamalarda kasılmaların başlamasına neden olabilen aktif bağırsak hareketliliğini tetikler. En küçük tanen miktarı "Korolek" çeşidini içerir. Ayrıca diğerlerinden daha az alerjiye neden olur ve aşırı cloying içermez.

Olgun meyveler, şeffaf bir cilde, düzgün bir renge ve yüzeyde koyu kahverengi lekelere veya çizgilere sahip olmalıdır. İkincisi, meyvenin olgunlaştığının bir işaretidir. Hamur yumuşak olmalı, ancak yoğun olmalı, hafifçe bastırıldığında yayılmamalıdır.

Özellikle hamilelik sırasında çürüme belirtileri olan meyvelerin yanı sıra yeşil meyvelerin tüketilmesi kabul edilemez. Aynısı, cildi hasar görmüş meyveler için de geçerlidir - bu tür meyvelerde fermantasyon süreçleri başlar ve ayrıca hasarlı cilt, patojenik bakteriler için "giriş kapısı" olur.

Dondurma, hurmaların geleceğe hazırlanmasına yardımcı olurken, buruk tadından kurtulmanıza da yardımcı olur. Meyveler dondurucuya konulmalı ve gerektiğinde çıkarılmalıdır. Bunları tekrar tekrar dondurmak ve çözmek kabul edilemez. Bu sadece meyvenin tadını bozmakla kalmayacak, aynı zamanda vitaminlerin ve diğer faydalı elementlerin de yok olmasına neden olacaktır. Dondurucuda, hurma 6 aydan fazla saklanmamalıdır.

Trabzon hurması, bağımsız bir yemek olarak veya salataların, garnitürlerin bir parçası olarak taze yenebilir. Ondan reçel veya komposto, jöle, kokteyl yapabilirsiniz. Uzun süreli pişirme ile hurmanın faydalarını kaybettiğini hatırlamak önemlidir, bu nedenle tarifler kısa süreli ve minimum ısıl işlemi içermelidir.

Hurmanın yararları ve tehlikeleri hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki videoya bakın.