Trabzon hurması kaç kaloridir ve neden faydalıdır?

Meyveler geleneksel olarak sağlıklı bir ürün olarak kabul edilir, ancak bir kişi için her çeşit, diyete sadece lezzetli bir vitamin takviyesi olabilir ve bir başkası için, özellikleri nedeniyle kelimenin tam anlamıyla gerekli olduğu ortaya çıkar. Aynı zamanda herhangi bir meyvenin aşırı tüketiminin bazı olumsuz sonuçlara yol açabileceğini de unutmamalıyız. Bu nedenle, bir hurmanın ne olduğuna daha yakından bakmaya değer - tropiklerden parlak turuncu bir meyve, çocukluktan beri herkese tanıdık geliyor.

Birçok modern tüketici, meyveleri çok miktarda vitamin ve faydalı eser element kaynağı olarak algılar ve hurma, elbette, kuralın bir istisnası değildir. Kompozisyonu göz önüne alındığında, en etkileyici şey, burada bulunan, birincisi vizyonu korumaya ve hatta geliştirmeye yardımcı olan çok miktarda A ve C vitaminidir ve ikincisi, herkes tarafından bağışıklığı güçlendirmek için mükemmel bir araç olarak bilinir.

Bileşiminde bulunan manganez, mukoza zarlarını güçlendirir ve kanseri önler. Bol lif içeriği, nispeten düşük kalorili içeriğe sahip ürünün hızlı doygunluğuna katkıda bulunur, böylece bir kişi ince ve formda görünür. Bakır, fosfor ve B vitamini vücuttaki genel metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur.

Trabzon hurması, vücudun yaşlanma sürecine direnmesine yardımcı olan çok sayıda antioksidan içermesi nedeniyle diyette de büyük önem taşıyabilir:

• kateşinler, iltihaplanmaya karşı koymayı ve kan damarlarının bütünlüğünü korumayı amaçlayan doğal bir antibiyotik olarak bilinir;
• betulinik asit ve likopen kanserli tümörlerin gelişimini engeller ve ikincisi de kalbin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir;
• lutein, katarakt oluşumunu önlemeye yardımcı olur;
• zeaksantin, normal görme işlevlerini sürdürmek için karmaşık bir öneme sahiptir.

Trabzon hurması çeşitli şekillerde kullanılır, ancak diğer birçok meyve gibi ağırlıklı olarak taze tüketilmesi oldukça mantıklıdır. Bununla birlikte, ürünün kuru olarak bulunabileceği istisnalar vardır. Bir bileşen olarak bazı kompostolarda ve reçellerde bile bulunabilir ve hurma kullanımını sadece gıda bağlamında değil genel olarak düşünürsek, o zaman kadınlar genellikle onu kozmetik bir ürün olarak kullanırlar.

BJU bağlamında meyvenin bileşimi hakkında konuşursak, hacmin kesinlikle baskın kısmı lif ve diğer bitki lifleri tarafından işgal edilir. “Ana” bileşenlerden burada en çok karbonhidratlar bulunur, ancak bunların payı nispeten küçük %15.2'dir. Bu üründeki proteinler ve yağlar yaklaşık olarak eşittir, ancak birlikte bile %1 bile kazanmazlar.

Kilo vermeye çalışanlar için tüketilen her ürünün içerdiği kaloriler de oldukça önemlidir. Trabzon hurması, birçok meyve gibi bir diyet ürünü olarak kabul edilir, ancak burada her şeyin meyvenin tüketildiği forma bağlı olduğunu anlamanız gerekir.

Trabzon hurması tatlı bir meyve olmasına rağmen kalori içeriği nispeten düşüktür ve 100 gramda yaklaşık 55-65 kcal'dir. Kalori içeriğini daha kesin olarak belirtmek imkansızdır, çünkü buradaki her şey belirli çeşitliliğe bağlıdır, ancak olası maksimum kalorilerde bile, ürün sadece ana tatlıysa diyet olarak kalır.

Her bir meyveye gelince, 1 parçanın ağırlığı ortalama 150-200 gramdır ve bu nedenle kalori içeriği yaklaşık 130 kcal aralığındayken, bazı durumlarda oldukça mütevazı 75 kcal olabilir.

Böyle bir ürünle nadiren karşılaşıyoruz, ancak anavatanımızda, tadı hurmalara çok benzeyen hurmalardan meraklı bir kuru meyve de yapılır. Kurutma işlemi sırasında meyveden sadece suyun ayrıldığını, ancak tüm besinlerin ve kalorilerin konsantre bir biçimde kaldığını anlamalısınız. Bu nedenle, kurutulmuş hurmanın kalori içeriği 100 gramda çok etkileyici 270 kcal'dir ve bu nedenle böyle bir incelik genellikle şeker hastaları için kontrendikedir. Şekli takip eden kadınlar bu ürünü kullanabilir, ancak yalnızca kendi diyetlerini sıkı bir şekilde planlayarak.

Bir tür işleme olarak, hurma genellikle dondurulur. Bu, uzun süreli depolama için çok fazla değil, hızlı dondurmanın etkisi altında kaybolan karakteristik buruk tadı ortadan kaldırmak için yapılır.

Olgun hurma meyvesinin kadifemsi hamuru nedeniyle, genellikle inanılmaz lezzetli reçel yaparlar, ancak bunun sadece çok büyük miktarda kaloride farklılık gösterdiğini hatırlamanız gerekir.Burada, elbette, hepsi kullanılan hurma türüne ve eklenen şeker miktarına bağlıdır, ancak reçelin kalori içeriğinin genellikle 300 kcal'den az olmadığı tahmin edilmektedir. Böyle bir ürünün şeker hastaları ve aşırı kilolu insanlar için kontrendike olduğu oldukça açıktır, ancak ince bir figürün koruyucuları böyle bir riske hazır olup olmadıklarına kendileri karar vermek zorunda kalacaklar.

Reçel şeklinde olmayan konserve hurma nispeten nadirdir ve tamamen zıt yöntemlerle yapılabilir - hem şeker şurubunda hızlı dondurma hem de çok şekersiz kaynatma. Tatlı şekeri fazla emmez, bu nedenle şurupsuz meyve her 100 gramda yaklaşık 85 kcal içerir. Başka bir şey, şurupla birlikte kalori içeriği o kadar artabilir ki, reçel ile karşılaştırılabilir hale gelir.

Trabzon hurması sadece yenemez, aynı zamanda içilebilir. Trabzon hurması suyunu süpermarketlerde pek bulamazsınız ama evde sıkabilirsiniz - hem lezzetli hem de sağlıklı orijinal ürün gibi. Ancak böyle bir çözümün kalori içeriği kesinlikle fazla kilolu olmaktan korkanları memnun edecektir - bu sadece 48 kcal'dir.

Hurmanın içerdiği vücuda faydalı olan tüm maddelerin belli miktarda tüketilmesi gerekir. Bunlardan herhangi birinin aşırı dozu beklenmedik ve çok hoş olmayan sonuçlara yol açabilir, çünkü bildiğiniz gibi bir kaşıkta ilaç ve bir kapta zehir vardır.

Her insan kendi yolunda hurma yararlılığına öncelik verir, ancak bu meyvenin modern hayranlarının çoğu, onu mükemmel bir kilo verme ürünü olarak takdir eder.Gerçek şu ki, hurma, sindirmek için vücuda getirdiklerinden daha fazla enerji alan ürünleri ifade eder - yüksek lif içeriği, midenin böyle bir görevle hızlı bir şekilde başa çıkmasına izin vermez. Midenin boş olmadığı ve kalorilerin özellikle gelmediği ortaya çıktı. Aynı zamanda hurma, bağırsakları toksinlerden de temizler.

Düşük kalorili içeriği ile Trabzon hurması, aşırı kiloya karşı mücadelenin başka bir yönüne yardımcı olacak oldukça yüksek oranda şeker içerir. Antrenmandan önce bu kadar küçük bir meyve yemek yeterlidir ve kilo vermek için bol miktarda faydalı enerji sağlanır.

Önemli bir antioksidan içeriği, yaşlanmayla etkili bir şekilde savaşan bir ürün olarak Trabzon hurması hakkında konuşmamızı sağlar. Doğru, bu dış işaretlerle ilgili değil, vücudun genel durumu ile ilgili, ancak bu aynı zamanda çok faydalı bir özellik. Meyveyi oluşturan bileşenler, DNA'yı hasardan korumaya yardımcı olarak kanserli tümör olasılığını en aza indirir. Ek olarak, meyvenin sayısız yaşlılık göz hastalığını etkili bir şekilde önlediği kanıtlanmıştır.

Yüksek C vitamini içeriği, soğuk mevsimde kritik olan bağışıklığı artırır. Bununla birlikte, herkes böyle bir vitaminin faydalı özelliklerinin burada bitmediğini bilmiyor, çünkü örneğin, kırışıklıkları önleyen kolajen üretiminde yer alıyor.

Hurmada bulunan potasyum, kas ağrısını bastırmak için mükemmel bir çözümdür - rahatlamalarına ve daha hızlı iyileşmelerine yardımcı olur. Bununla birlikte, meyve bunun için bile değil, aşırı yüksek tansiyonu normalleştirme kabiliyeti nedeniyle takdir edilmelidir, çünkü kas gevşemesinin etkisi en açık şekilde kan damarlarının genişlemesinde kendini gösterir.

Kadınlar hurmaya sadece yiyecek olarak değil, aynı zamanda kozmetik bir ürün olarak da değer veriyor. Gençleştirmenin etkisi, sadece meyveyi yemekle kalmaz, aynı zamanda çeşitli yüz maskeleri için bir bileşen olarak kullanırsanız çok daha belirgindir. Sonuç olarak, gözle görülür bir kaldırma etkisi elde edilir ve akne karşıtı ürünlerin cephaneliği de genişler.

Trabzon hurması, birçok vitamin ve mineralin değerli bir kaynağı olarak hamile kadınlar için önerilir. Annemin vücudunda tamamen yeni bir başka organizmanın inşa edildiği düşünülürse, tüm bu faydalı bileşenler gereksiz olmayacaktır.

Sadece kadınlar için değil, erkekler için de hurma çok faydalıdır. Uzmanlar, bileşiminin vücudun potansiyel prostat adenomu ile savaşmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Ek olarak, kan akışını iyileştirerek potens de önemli ölçüde artar.

Aynı zamanda hurma, kötü alışkanlıklar alanında bile faydalı bir etkiye sahiptir. Örneğin, alkolizmden muzdarip insanlara profesyonel olarak tavsiye edilmesi nedeniyle alkolün insan vücudundan mümkün olan en hızlı ayrışmasına ve çıkarılmasına katkıda bulunur. Alkolle uğraşmak tek bir yapıya sahipse, meyve akşamdan kalmanın daha hızlı üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.

Yanlış kullanıldığında herhangi bir ürün teorik olarak zararlı olabilir. Aynı zamanda, Trabzon hurması o kadar spesifik bir meyvedir ki, alımının özelliklerinde hata yapmak hiç de zor değildir.

Öncelikle bu yararlı ürünün herkes için olmadığını anlamalısınız. Pek mantıklı görünmüyor ancak hamileler bu meyveyi yiyebilir ancak emziren kadınlar için risklidir. Bu meyve çok değerli bir vitamin ve mineral kaynağı olmasına rağmen, bir çocukta alerjik reaksiyona da neden olabilir.

Çocukların hurma vermesi pratikte kontrendikedir. Diğer meyvelerin çoğundan farklı olarak Trabzon hurması büzücü bir etkiye sahiptir ve sindirim sisteminin henüz çözülmediği bir çocuğun vücudunda bu ciddi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle, üç yaşından önce olmayan ve daha sonra küçük parçalar halinde diyete meyve vermeye başlarlar, her şey yolundaysa yavaş yavaş dozu arttırırlar. Ancak, bazı uzmanlar bununla bile on yıla kadar beklemeyi tavsiye ediyor.

Aynı nedenle, zaten kabızlık ve bağırsak tıkanıklığı ile sindirim sisteminin diğer bazı sorunlarından muzdarip olanlar tarafından hurma çok dikkatli kullanılmalıdır.

Hastalıklı bir karaciğer ile hurma yenemez. Gerçek şu ki, bu organın hastalıkları vücutta artan potasyum ve fosfor içeriğine yol açar ve meyvenin çok zengin olduğu bu mikro elementlerdir.Üriner sistem hastalıkları gözlenirse, hurma da tehlikelidir, çünkü idrar söktürücü etkisi vardır ve idrara çıkma sıklığını arttırması garanti edilir.

Trabzon hurmasının şeker hastaları için doğrudan kontrendike olduğu söylenemez, ancak glisemik indeksi tehlikeli olmaya çok yakındır. Bu, bir hurma meyvesinin bile kullanılmasının hastanın durumunun ağırlaşmasına yol açabileceği anlamına gelir.

Trabzon hurmasının tatlı olarak değil, diğer ürünlerden ayrı olarak - bağımsız bir yemek olarak kullanılması tavsiye edilir. Aksi takdirde, yavaş sindirilen bir meyve fitobezoarlar, yani sindirim sisteminde sonsuza kadar kalan taşlar oluşturabilir. Böyle bir patolojinin riski, özellikle gastrointestinal sistemin çeşitli hastalıkları olan kişilerde yüksektir.

Bazı durumlarda, olgun hurma müshil etkisi vardır, bu nedenle kabızlık için tavsiye edilir. Böyle bir tavsiyeye akıllıca diyemezsiniz, çünkü kabızlık ciddi bir tıkanıklıktan kaynaklanabilir ve o zaman hala bağırsakların hurma nedeniyle artan baskıya dayanıp dayanamayacağı sorusu var.

Trabzon hurması ve süt uyumsuz ürünlerdir. Uyumsuzlukları o kadar yüksek ki, birçok uzman portakal meyvesinin yendiği gün süt tüketiminin tamamen bırakılmasını tavsiye ediyor.

Hurma olgunlaşmasının nasıl hızlandırılacağı hakkında bilgi için aşağıdaki videoya bakın.