Kadınlar için brokoli: yararları ve zararları, uygulama

Brokolinin sadece sağlıklı sebze yemekleri hazırlamak için değil, kadın sağlığı ve güzelliği için de kullanılabileceğini her kadın bilmiyor. Lahana, her yaştaki her bayan için ideal olan böyle bir vitamin, mikro element ve madde kompleksi içeren eşsiz bir üründür. Eski zamanlardan beri brokoli, belirli hastalıkları tedavi etmek, kilo vermek ve vücut tonunu iyileştirmek için aktif olarak kullanılmıştır.

Brokoli, lahana bileşimi vücudun vitaminler, eser elementler ve besinler için ihtiyaçlarını tam olarak karşıladığı için önemli gıda ürünlerinden biridir. 100 gram ürün başına lahana kalori içeriği 34 kcal, 100 g sebze 90.3 g su ve 2.6 g diyet lifi içerir.Proteinler 2.72 g, yağlar 0.38 g ve karbonhidratlar 5.64 g.

Brokoli aşağıdaki vitaminleri içerir:

• retinol - 0.386 mg;
• B vitamini grubu (tiamin - 0.8 mg, riboflavin - 0.117 mg, pantotenik asit - 0.573 mg, folatlar - 63 mcg, piridoksin 175 mg);
• C vitamini (askorbik asit) - 89.2 mcg;
• tokoferol - 0.79 mg;
• A vitamini - 900 mcg;
• K vitamini - 101,6 mg;
• PP vitamini - 1.1071 mg;
• folik asit - 0.15 mg.

Mevcut elementler ve besinler: kalsiyum, bakır, sodyum, fosfor, magnezyum, manganez, çinko, potasyum, selenyum, demir, serotonin, klorofil, antioksidanlar, bitkisel protein.

Böyle dengeli bir brokoli bileşimi, öncelikle kadın vücudu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan bir dizi olumlu özelliğe sahiptir. Bir kadının üreme sisteminin sağlığı, yumurtalık fonksiyonunu ve seks hormonlarının üretimini normalleştiren A ve E vitaminleri tarafından sağlanır. Karbonhidrat ve protein metabolizmasının restorasyonu, B vitaminleri ve özellikle B5 vitamini tarafından kolaylaştırılır. Vücut için sağlıklı ve zararlı kolesterol seviyesinin normalleşmesine katılırlar.

Askorbik asit, kemik iliği hücrelerinin farklılaşmasını ve ayrıca demirin emilimini olumlu yönde etkileyen bağışıklığın iyileştirilmesinde önemli bir rol oynar. K vitamini, protrombin oluşumunu destekleyen kan pıhtılaşma sürecinin normalleşmesine ve düzenlenmesine aktif olarak katılır. Sinir sistemi için, sinir lifleri boyunca impuls iletme sürecinde yer alan potasyum yararları. Damar duvarını ve kalbi bir eser element kompleksi ve büyük miktarda C vitamini ile güçlendirir.

Kalp ve damar hastalığı folat riskini azaltın. B9 Vitamini, nükleik asitlerin sentezini bozan ve patolojik hücrelerin çoğalmasını engelleyen iyi huylu ve kötü huylu tümör riskini azaltır.

Adrenal bezlerin ve diğer hormon üreten organların normal işleyişini destekler pantotenik asit. Hamilelik sırasında önemli bir vitamin, bir çocuğun yatağını olumlu yönde etkileyen, yetersiz beslenmenin önlenmesini sağlayan ve bebeğin deformiteleri ve intrauterin gelişim bozuklukları riskini azaltan B9 vitaminidir.

Kuşkonmaz lahanasında yeterli miktarda bulunan bağırsak lifinin tahliye işlevini normalleştirir.Ayrıca zararlı toksik maddeleri uzaklaştırır ve ağırlığı azaltır. Cildin daha elastik ve esnek hale gelmesinden dolayı kolajen ve elastin üretimini teşvik eder. Tüm maddelerin kompleksi, gastrointestinal sistemdeki zararlı mikroorganizmaların ve parazitlerin yok edilmesine katkıda bulunur.

Lahana yemek mide suyunun üretimini tetiklediği için iştahı artırır. Kalsiyum içeriği nedeniyle brokoli, osteoporoz ve osteokondrozun önlenmesi olan kas-iskelet sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Retinoidlerin görme organı üzerinde yararlı bir etkisi vardır ve işlevlerini iyileştirir. Yağ metabolizmasının mükemmel bir düzenleyicisi, selülit gelişimini engelleyen ve varsa onu ortadan kaldıran B vitaminleridir.

Dünyada kullanım için kontrendikasyonu olmayan hiçbir ürün yoktur, brokoli bir istisna değildir:

• bu ürüne veya bileşenlerine karşı en sık alerjik reaksiyonla kendini gösteren bireysel hoşgörüsüzlük;
• özellikle alevlenme sırasında gastrointestinal sistem hastalıkları;
• brokoli pankreatit, safra taşı, mide ve oniki parmak bağırsağı ülseri, Crohn hastalığı, ülseratif kolit, kronik veya bulaşıcı ishal için zararlı olabilir;
• bezlerin hiperfonksiyonu ile kendini gösteren tiroid bezi, pankreas ve adrenal bezlerin hastalıkları - hipertiroidizm, Itsenko-Cushing hastalığı ve hipofonksiyon - diabetes mellitus;
• mide veya bağırsaklardaki ameliyatlardan sonraki dönem;
• lahana kullanımının yasaklanmasını içeren diyet tedavisi;
• organizmanın doğuştan gelen özellikleri.

Bu kadar geniş bir etki yelpazesine sahip brokoli, tıp, kozmetik, eczacılık, yemek pişirme, diyetetik, ilk beslenme doktrini ve diğerleri gibi çeşitli endüstrilerde kullanılmaktadır.

Brokolinin küçük bir kontrendikasyon listesi olduğundan, belirli hastalıkları tedavi etmek için kullanılır ve sebze aynı zamanda birçok terapötik diyetin bir parçasıdır.

• Ateroskleroz. Brokolinin günlük diyete dahil edilmesi kötü kolesterol seviyesini düşürür.
• Diyabet. Kuşkonmaz, bu hastalığın beslenme gereksinimlerini karşılayan karbonhidrat bağlarını parçalayan özel maddeler içerir.
• Demir eksikliği, B12 eksikliği, folik asit eksikliği anemisi. Gerekli miktarda demir ve askorbik asit, oksijen taşıyan kan hücrelerinin özelliklerini iyileştirir ve yeterli miktarda folik ve pantotenik asit, fetüsün normal intrauterin gelişimine katkıda bulunur.
• Kronik kabızlık, bağırsak atonisi. Brokolide bulunan lif, bağırsağın iç astarındaki reseptörleri tahriş eder ve içeriğinin peristalsis ve tahliyesini arttırır.
• Hem malign hem de iyi huylu neoplazmalar. Antioksidanların ve B9 vitamininin varlığı, tümör hücrelerinin oluşumunu ve bölünmesini bozar.
• Kronik adneksit. Retinol ve E vitamini, kadın üreme sistemi üzerinde iltihabı azaltarak faydalı bir etkiye sahiptir.
• Menstrüel bozukluklar.
• Obezite, gastrit, hipotiroidizmin önlenmesi. Bu hastalıklarda lahana diyet olarak kullanılır, bu sayede brokoli her gün ilgili doktor tarafından belirtilen belirli bir süre boyunca tüketilir.

Hamilelik sırasında, anne adayı diyetini, vitamin alımını ve çeşitli elementleri dikkatle izlemelidir. Bu nedenle, bir kadının belirli bir ürünü kullanmasını tavsiye eden veya kısıtlayan özel yönergeler oluşturulmuştur. Brokoli, lahana sadece anneyi değil bebeği de iyileştirdiği için hamile bir kadının diyetinin ayrılmaz bir parçasıdır. Sebzenin eylemi aşağıdaki gibidir:

• hamile kadınlar için yaygın bir sorun olan kabızlığın gelişmesini önleyerek sindirimi iyileştirir;
• yeterli vitamin ve eser element içeriği nedeniyle hamile kadınlarda anemi ve fetal hipoksi gelişimini önler;
• çocuğun beslenmesini, çocuğun sinir sisteminin döşenmesi için önemli olan folik asit ile tamamlar;
• antibakteriyel etki, fitocidler ve vitamin bileşimi nedeniyle hamile bir kadının vücudunun sonbahar-kış döneminde enfeksiyonlara karşı direncini arttırır.

Fazla kilolu olduğunuzu düşünüyorsanız kilo vermede en güvenilir yardımcı kuşkonmazdır. Bir beslenme uzmanına yapılan ziyaret, brokolinin diyete dahil edilmeden ve aşağıdaki nedenlerden dolayı tamamlanmış sayılmaz:

• büyük miktarda lif, toksinleri, vücuttaki fazla suyu ve ayrıca birikmiş toksinleri giderir;
• vücudun hızlı doygunluğu ve az miktarda kalori;
• bozulmuş yağ metabolizmasının restorasyonu;
• damar duvarlarında ve iç organlarda selülit ve yağ birikimlerini azaltmaya yardımcı olur;
• dengeli bir mikro ve makro element bileşimi, figürü mükemmel bir şekilde modeller, göğsü sıkılaştırır ve beli küçültür;
• serotonin içeriği, sürekli yiyecek düşünmemenizi ve daha fazla hareket etmenizi sağlar.

Harika görünmek için pahalı araçlara her zaman ihtiyaç yoktur, kızların kullanmayı çok sevdiği brokoli bazı rahatsızlıklarla baş edebilir. Bu sebzeden cildin durumunu iyileştiren özler, kaynatmalar, tentürler hazırlanır. Yağ, kadınları kırışıklıkları, saç derisi ve saç problemlerini gideren lahana tohumlarından yapılır. Kuşkonmaz lahanasının yanı sıra şunları yapabilir:

• yüzün yağlı cildinin parlaklığını ortadan kaldırın;
• kuru yüz cildini nemlendirin;
• cilt elastikiyetini artırmak;
• yaşlanma sürecini yavaşlatmak;
• saç büyümesini arttırmak;
• yaşlanan cilde genç bir görünüm kazandırmak;
• yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle tırnak plağını güçlendirmek;
• sorunlu ciltte kızarıklığı ve döküntüleri azaltır.

Kadınlara göre brokoli sadece beslenme için değil güzellik için de mükemmel bir üründür. Birçok bayan sadece günlük lahana kullanarak vücutlarını gençleştirmiştir.

Brokoli kullanmanın rahatlığı, lahananın ısıl işlem sırasında bileşimini pratik olarak değiştirmemesi gerçeğinde yatmaktadır, bu nedenle sebze değerli bir gıda ürünüdür.

Brokolinin kadınlar için faydaları için aşağıdaki videoya bakın.