Emzirmek için hangi lahana iyidir?

Emziren bir annenin diyetinde çeşitli sebzeler bulunmalıdır. Ancak, hangilerinin güvenli olduğunu anlamak bazen oldukça zor olabilir. Bu makale, emzirme için hangi lahananın iyi olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.

Tüm ülkelerdeki bilim adamları, emzirmenin (LF) çocuğun iyi gelişimini sağladığı konusunda hemfikirdir. Anne sütü sayesinde bebek, büyümesi için gerekli tüm besinleri alır. Bu besin sıvısı, küçük bir organizmanın hücrelerinin büyümesini sağlayan vitaminler içerir.

Emziren bir annenin beslenmesi oldukça ciddi bir sorundur. Bebeklerini emziren sorumlu anneler, bebeğin hangi maddeleri alacağının büyük ölçüde beslenmelerine bağlı olduğunu anlar. Diyetten bebeğe zarar verebilecek tüm zararlı yemekler mutlaka hariç tutulur.

Emziren bir annenin diyetindeki sebzeler mevcut olmalıdır. Lahana söz konusu değil. Ancak, menüyü derlerken lahana çeşidi ve hazırlanma yöntemi önemlidir. Ayrıca, emziren bir anne için doğru diyeti derlerken, hem kendisinde hem de bebeğinde gastrointestinal sistemin herhangi bir kronik hastalığının varlığını dikkate almak zorunludur.

Yasak ve salamura sebze altında. Bu sebze atıştırması, gastrointestinal sistem organlarının hücreleri üzerinde tahriş edici etkisi olan çok miktarda sirke içerir. Salamura sebzeler ayrıca çok fazla tuz ve baharat içerir. Baharatlı baharatlar olumsuz semptomlara yol açabilir ve tuz vücutta sıvı tutulmasına katkıda bulunur. Salamura domates ve diğer sebzelerin kullanımı en iyi emzirmeden sonra bir süre bırakılır.

Emziren bir annenin bebeğinin yaşamının ilk ayında beslenmesi önemlidir. Şu anda, kural olarak, diyet en katıdır. Bu tür diyet kısıtlamaları gereklidir, çünkü yeni doğmuş bir çocuğun sindirim sistemi henüz yeni yiyeceklerle tanışmaya “hazırlanmamıştır”. Emziren bir annenin diyeti yavaş yavaş genişlemelidir. Bu nedenle, üçüncü aya kadar, emziren bir kadının menüsüne haşlanmış veya haşlanmış beyaz lahana zaten dahil edilebilir.

Birçok emziren anne, taze lahana salatası yiyip yiyemeyeceklerini merak ediyor. Doktorlar, böyle bir sebze atıştırması yedikten sonra olumsuz semptomların ortaya çıkabileceğini not eder. Bu nedenle, sebze salatası, karın ağrısının ortaya çıkmasına, midede şiddetli taşma hissine ve hatta bazı durumlarda şiddetli gaz oluşumuna ve şişkinliğe neden olabilir. Bebek kolik olabilir. Bu tür olumsuz belirtilerin görülme riskini en aza indirmek için emzirmenin ilk aylarında taze lahana salatası kullanmamak daha iyidir.

Emziren bir annenin menüsü çok çeşitli yemekler içerir.Bu nedenle hem sebzeli atıştırmalıkları hem de sebzelerden yapılan çorbaları ve garnitürleri içermelidir. Lahana çorbası, emzirme başlangıcından 5-6 ay sonra kendi kendinize hazırlayabileceğiniz çorba seçeneklerinden biridir.

Emziren annelerin tüketebileceği izin verilen turpgillerden biri de brokoli. Bu lahananın kadın vücudu için faydaları hakkında zaten çok şey biliniyor. Yani, bu yeşil sebzeler çok fazla protein içerir. Brokoli içindeki proteinlerin içeriği, beyaz lahanadaki içeriğini önemli ölçüde aşmaktadır.

Bu sebzenin şüphesiz avantajı, hipoalerjenik olmasıdır. Brokoli yedikten sonra alerji vakaları meydana gelir, ancak bu oldukça nadirdir. Bu sebzeyi ve çocukları mükemmel bir şekilde "tolere edin". Dünyanın dört bir yanındaki çocuk doktorlarının, brokolinin yaşamın ilk yılında bir çocuğun beslenme menüsüne dahil edilebileceğini belirtmesi tesadüf değildir. Bu sebze yeni doğan bebekleri beslemek için harikadır.

İlk bakışta, bu sebzeden çok az yemek hazırlanabiliyor gibi görünebilir. Ancak, durum hiç de öyle değil. Brokoli, lezzetli çorbalar, güveçler ve çeşitli sebze atıştırmalıkları yapmak için kullanılabilir. Brokoli püresi, herhangi bir et veya balık yemeği için mükemmel bir sebze garnitürüdür.

Birçok emziren anne aşırı kilo sorununa aşinadır. Genellikle, fazla kilolar doğumdan önce bile “kazanılır” ve bir çocuğun doğumundan sonra kalırlar. Emzirme döneminde kilonuzu normale döndürmek bazı durumlarda son derece zor olabilir.Doktorlar, kalori içeriği düşük olduğu için sebzeleri diyetinize dahil etmenizi önerir. Örneğin 100 gram brokoli sadece 35 kilokalori içerir. Buğulanmış sebzeler, doğum yaptıktan sonra kilo vermek isteyen emziren anneler için harika bir garnitür.

Emzirme döneminde emziren bir annenin de karnabahar yemesine izin verilir. Bu sebze aynı zamanda midede taşma hissi bırakmazken mükemmel bir şekilde doyurucudur. Karnabahar gerçekten bir vitamin deposudur.

Evet, içerir:

• C vitamini;
• potasyum;
• sodyum;
• B ve A gruplarının vitaminleri;
• fosfor;
• ütü.

Karnabahar çok uygun fiyatlı bir üründür. Hem pazarda hem de bir mağaza veya süpermarkette satın alınabilir. Ayrıca dondurulmuş karnabahar satıyoruz.

Birçok emziren anne, doktorlara emzirme döneminde çeşitli yemekler hazırlamak için dondurulmuş sebzelerin kullanılıp kullanılamayacağını sorar. Tabii ki, bu sebzeler kullanılabilir. Ancak donmuş veya taze karnabahar seçerken mutlaka yılın mevsimini göz önünde bulundurun.

Bu nedenle yaz aylarında ve sonbahar başlarında karnabahar olgunlaştığında ve marketten veya marketten rahatlıkla satın alabileceğiniz mevsimlerde taze sebze almalısınız. Kışın kaliteli sebze bulmak son derece zor olabilir. Bu durumda, donmuş olanları tercih etmek daha iyidir. Onlardan çok çeşitli sağlıklı yemekler pişirebilirsiniz.

Bazı kadınlar emzirme döneminde günlük dışkılama sorunları yaşayabilir. Doğumdan sonra yeni bir diyet ve kadın vücudunda meydana gelen değişiklikler, bağırsağın kasılma fonksiyonunun bozulmasına neden olabilir. Bu tür değişiklikler, kabızlığın emziren anneyi rahatsız etmeye başlamasına katkıda bulunur. Dışkı düzensiz hale gelir.Bu durumun tehlikesi, sadece sindirimle ilgili belirgin sorunlara yol açması değil, aynı zamanda kolonun kronik hastalıklarının gelişimini de tetiklemesidir.

Bağırsak fonksiyonunu iyileştirmek ve fonksiyonlarını normalleştirmek için emziren bir annenin diyetine taze sebzeler dahil edilmelidir. Mükemmel bir seçenek, Çin lahanası ve havuçtan yapılan bir salatadır.

Pekin lahanası (marul), emzirme döneminde kadınların tüketebileceği sebzelerden biridir. Ancak, kullanırken, önlemi hatırladığınızdan emin olun. Bu nedenle, başlangıçta böyle bir sebze salatasından sadece birkaç yemek kaşığı yemelisiniz. Bu durumda, bebeğin refahını izlemek gerekir. Kırıntılarda şişkinlik veya kolik yoksa, sebze salatası miktarı yavaş yavaş artırılabilir.

Laminaria (deniz yosunu) emzirme döneminde hariç tutulmaz. Bununla birlikte, doktorlar emziren annelere bu ürünü diyetlerine sokmak için acele etmemelerini tavsiye ediyor. Tabii ki, iyot ve fosfor dahil olmak üzere faydalı mineraller açısından zengindir. Ancak, laktasyonun en başında menüye deniz yosununun dahil edilmesi alerji semptomlarının ortaya çıkmasına neden olabilir.

Bu yosunu diyete dahil etmeden önce emziren bir anne mutlaka bir doktora danışmalıdır. Menüye deniz yosunu salatası ekleyebileceğiniz zamanı da bir uzmanla görüşmelisiniz.

Emzirmeye dikkatle başlanmalıdır.Emzirmenin başlamasından sonraki ilk aylarda emziren bir annenin beslenme menüsü oldukça sınırlı kalır. Ancak karnabaharla hazırlanan sebze çorbasını diyete dahil edebilirsiniz. Böyle bir yemek sadece besleyici değil, aynı zamanda oldukça sağlıklıdır.

Emziren bir annenin menüsü, birçok bileşen içeren yemekleri içermemelidir. Bir öğünde ne kadar çok yiyecek tüketilirse, sonradan hangilerinin olumsuz belirtiler gösterdiğini takip etmek o kadar zor olur.

Bir bebekte ortaya çıkabilecek son derece tehlikeli bir semptom, alerjik bir döküntüdür. Alerjenler çocuğun vücuduna girdikten birkaç saat sonra ortaya çıkabilir. Bu nedenle çocuk doktorları, annelere ve babalara, emzirme sırasında çocuklarının cildinin durumunu izlemelerini şiddetle tavsiye eder. Bu nedenle, kırıntıların derisinde aniden kırmızı kaşıntılı döküntüler ortaya çıkarsa, bu durumda hemen çocuk doktoruna göstermelisiniz. Bu durumda, doktor hangi gıda ürününün böyle bir semptomun ortaya çıkmasına neden olabileceğini bulmaya kesinlikle yardımcı olacaktır.

İstenmeyen belirtiler geliştirme riskini en aza indirmek için emzirme döneminde ılımlılık kuralını hatırlamak önemlidir. Bunu yapmak için, başlangıçta emziren bir anne, karnabahar veya brokoli içeren bir çeşit yemekten sadece birkaç kaşık tüketir ve çocuğun iyiliğini değerlendirir. Bebek kendini iyi hissediyorsa, cildi temizse ve dışkısı kırık değilse, yavaş yavaş sebze miktarı artırılabilir.Çocuğun güçlü bir sıvı dışkısı veya hatta ateşi varsa ve çok kaprisli hale gelirse, o zaman böyle bir durumda lahana kullanımı bir süre bırakılmalı ve bir doktora danıştığınızdan emin olun.

Emzirme döneminde emziren anneler de pişirme yöntemlerini hatırlamalıdır. Yani, daha iyi haşlanmış ve haşlanmış yemekler var. Ayrıca sebzeleri kızartabilirsiniz. Tavuklu karnabahar güveç, doyurucu bir öğle yemeği için harika bir seçenektir. Emzirmeyi kötüleştirebileceğinden karnabahar veya brokoli kızartmamalısınız.

Karnabahardan lezzetli ve sağlıklı bir çorba yapabilirsiniz. Öğle yemeği için harikadır, ancak istenirse bu yemek akşam yemeğinde yenebilir. Sebze çorbası yapmak için ihtiyacınız olacak:

• patates - 2 adet;
• karnabahar salkımına (orta boy) - 4-6 adet;
• havuç - ½ adet;
• su - 1,5 litre;
• tuz - tatmak.

Sebzeler iyice yıkanmalı ve kurutulmalıdır. Patates ve karnabahar orta boy küpler halinde kesilmelidir. Havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin. Su bir tencereye dökülmeli ve ocağa konulmalıdır.

Kaynattıktan sonra doğranmış patatesleri ve havuçları suya koyun ve 10-15 dakika kaynatın. Bundan sonra doğranmış karnabahar sebze suyuna konulmalı ve 6-8 dakika daha pişirilmelidir. Bitmiş yemek tatmak için tuzlanmalı ve servis edilebilir. Bu çorbayı tam tahıllı krakerlerle servis edebilir veya dilerseniz üzerine biraz önceden haşlanmış tavuk eti ilave edebilirsiniz.

Menüyü brokoliden yapılan yemeklerle de çeşitlendirebilirsiniz. Bu nedenle, bu sebze lezzetli bir salata yapmak için mükemmeldir. Bu yemeği hazırlamak için şunları alın:

• brokoli - ½ orta boy kafa;
• hindi eti - 100-150 gr;
• patates - 1 adet;
• tuz - tatmak;
• biraz bitkisel yağ (pansuman için).

Brokoli, hindi eti ve patates önceden kaynatılmalıdır. Bu olağan şekilde yapılır. Daha sonra, pişmiş malzemeler soğutulmalı ve kesilmelidir.

Dr. Komarovsky, bir sonraki videoda emziren bir annenin doğru beslenmesini anlatacak.