Lahana diyetinin faydaları nelerdir?

Dengesiz bir diyet ve minimum fiziksel aktivite, sıklıkla fazla kiloların ortaya çıkmasına neden olur. Onlardan kurtulmak çok zor olabilir. Lahana diyeti yardımıyla fazla kilolarla baş edebilirsiniz.

Sebze diyetleri, aşırı kiloyu hızla normalleştirmenizi sağlar. Her gün bu tür diyetler için daha fazla seçenek var. Kullanımları, ağırlığı oldukça kısa bir süre içinde normalleştirmenizi sağlar.

Lahana diyeti uzun zamandır bilinmektedir. Farklı yaşlardaki insanlar tarafından kullanıldığına dikkat edilmelidir. Bu kilo verme yöntemi uzun yıllardır başarıyla kullanılmaktadır.

Lahana diyetinin bir takım koşulsuz avantajları vardır. Yani, bu yeme şekli oldukça bütçelidir. Lahanada kilo vermek için çok paraya ihtiyacınız yok. Yıl boyunca, mağaza raflarında ve sebze pazarlarında lahana bulunur.

Başka bir artı kullanılabilirliktir. Şu anda, dünyanın herhangi bir ülkesinde bulunabilecek çok çeşitli lahana çeşitleri var. Maliyetleri oldukça uygun, bu nedenle sağlığından uygulanması için herhangi bir kontrendikasyonu olmayan herkes bu kilo verme sistemini kullanabilir.

Lahanada kilo vermek evrensel bir yoldur. Normal bir vücut ağırlığı hayal eden hem erkekler hem de kadınlar için uygundur.Rusya'da ve Sovyet sonrası birçok ülkede, bu sebzenin esas olarak insanlığın güzel yarısının temsilcileri için faydalı olduğuna inanılıyor. Ancak, durum hiç de öyle değil. Lahana yaprakları erkek sağlığını etkileyen o kadar çok faydalı madde içerir ki erkeklerin kullanması gerekir.

Lahanada kilo vermenin bir diğer avantajı da menü çeşitliliğidir. Bu sağlıklı sebzenin eklenmesiyle hazırlanabilecek pek çok yemek var. Bunun için sadece izin verilen ürünler kullanılabilir. Böylece kilo verme en etkili şekilde ilerleyecektir.

Bu yöntemle kilo vermek hayal gücünü harekete geçirmeye yardımcı olur. Lahana ilavesiyle hazırlanan mutfak yemekleri sadece diyette değil, bittikten sonra da yenebilir. Bu tür diyet gıdalarının kullanımı normal vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olacaktır.

Unutulmamalıdır ki bu kilo verme yöntemi ne yazık ki herkes için uygun değildir. Böyle bir sebze diyeti, uygulanması için bir takım tıbbi kontrendikasyonları olan kişiler için uygun değildir. Esas olarak sindirim sisteminin bazı kronik hastalıklarının varlığı ile ilişkilidir.

Kilo vermenin bu etkili yolu için farklı lahana türlerini kullanabilirsiniz. Bu çeşitlilik, sebzelerin oldukça düşük kalorili içeriğe sahip olmasından kaynaklanmaktadır, bu nedenle ekstra kilo setine katkıda bulunabileceklerinden korkmadan yenebilirler.

Bu etkili yöntemi kullanarak kilo vermek için aşağıdaki lahana türlerini kullanabilirsiniz:

• Brokoli;
• alabaşlar;
• Beyaz lahana;
• renk;
• yaprak çeşitleri;
• Brüksel.

Vücut ağırlığını normalleştirmek için deniz yosunu bile kullanılır. Tabii ki, tam olarak lahana olarak adlandırılamaz, ancak kullanımı da aktif kilo kaybına katkıda bulunur. Bu ürün oldukça fazla iyot içerir - tiroid bezinin işleyişini normalleştiren bir mineral. Deniz yosunu içeren bir diyet, istenen sonucu oldukça hızlı bir şekilde elde etmenizi sağlar.

Sadece bir çeşit lahana yiyerek, farklı türlerinden yemekler hazırlayarak uyumu yakalayabilirsiniz. Pişirme yöntemi herhangi biri olabilir. Ancak, lahana yemeklerini pişirirken çok miktarda bitkisel yağ kullanmamanız gerektiğini belirtmekte fayda var. Genellikle izin verilen sebzelerden yapılan salatalara eklenir. Bu ürünün kalori içeriğinin oldukça yüksek olduğunu hatırlamak önemlidir.

Bitkisel yağ, yemeğin ana maddesi değil, yalnızca bir ek olmalıdır. Bu durumda kilo vermek çok daha kolay olacaktır. Eklenen yağ miktarı sadece salata hazırlarken değil, lahana haşlarken ve pişirirken de izlenmelidir.

Lahana zayıflama sistemi, çeşitli ısıl işlem yöntemleri kullanılarak hazırlanan yemeklerin dahil edilmesini sağlar. Bu nedenle, bir diyet için hem haşlanmış hem de çiğ lahana uygundur. Haşlanmış lahananın birçok insanı iten oldukça özel bir tada sahip olduğunu belirtmekte fayda var. Bu olumsuz algıyı en aza indirmek için haşlanmış lahana yemekleri hazırlanırken bunlara çeşitli tatlar eklenmelidir.

Taze bir sebzenin kalori içeriği sadece 27 kcal'dir.Birçok beslenme uzmanının bu sebzeyi güzel bir figür hayal eden bir kişinin menüsüne dahil etmesini önermesi tesadüf değildir. Lahanayı sindirirken, vücut oldukça fazla enerji harcar. Diyet lahana yemekleri yedikten sonra iyileşmenin neredeyse imkansız olduğu ortaya çıktı.

Diğer lahana çeşitlerinin düşük kalorili olduğuna dikkat edilmelidir. Yani 100 gr brokoli sadece 35 kcal ve alabaşlar - 42 kcal içerir. Brüksel lahanası da 100 gramda sadece 44 kcal içerdiğinden yüksek kalorili olarak adlandırılamaz.

Kilo vermenin de çok ilginç bir yolu var. Tuzlu veya lahana turşusu kullanımını içerir. Bu ürün genellikle minimum miktarda kalori içerir ve 100 gramda yaklaşık 20 kcal'dir.

Lahana turşusundan hazırlanan yemekler sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur ve ayrıca bağırsak mikroflorasının bileşimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Gerçek şu ki, uygun şekilde pişirilmiş lahana turşusunda, kalın bağırsakta faydalı mikropların büyümesini destekleyen ve patojenik (patojenik) mikroorganizmaların sayısını azaltan oldukça fazla faydalı bakteri vardır. Bu eylem yalnızca gıdanın daha iyi emilmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirmeye de yardımcı olur. Diyetlerine lahana turşusu dahil eden kişilerin fazla kilo alma riski daha düşüktür ve ayrıca daha az soğuk algınlığına yakalanma eğilimindedir.

Ancak, bu ürünü kullanırken, önlemi hatırladığınızdan emin olun. Bu nedenle, çok miktarda yerseniz, ters etkiye yol açabilir. Sindirimi ve dolayısıyla ağırlığı normalleştirmek için, dekapaj sırasında çok fazla tuzun eklenmediği lahana en uygunudur.

Lahana ile kilo vermek, bu fazla kiloları vermenize gerçekten yardımcı olur. Lahana mono diyeti gerçekten şaşırtıcı bir etkiye sahiptir. Bu yeme yöntemiyle kilo vermiş birçok kişi, bunun gerçekten “işe yaradığını” belirtiyor. Onlara göre taze lâhana salatası yemek, kilonun hızla gitmesine gerçekten katkıda bulunuyor.

Bu kilo verme yönteminin oldukça az avantajı olduğu belirtilmelidir. Bu diyet, günlük diyete çok sayıda sebzenin dahil edilmesini içerir. Çeşitli lahana çeşitleri birçok faydalı madde içerir ve vücudun bağışıklık sisteminin normal işleyişini sağlayan C vitamini ile zenginleşmesine yardımcı olur. Lahana turşusunda oldukça fazla askorbik asit bulunur. Bu ürünün kullanımı, bağışıklığı iyileştirmenin yanı sıra sindirimi normalleştirmeye yardımcı olur.

Bu faydalı sebze ayrıca kan pıhtılaşma süreçlerini normalleştiren çok önemli bir bileşen içerir - K vitamini. Bu faydalı vitaminin düzenli olarak alınması tromboz süreçlerini normalleştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, lahana yemekleri yemek, kan damarlarının tehlikeli patolojileri geliştirme olasılığını azaltmaya yardımcı olur - kalp krizi veya felç.

Çeşitli lahana çeşitleri mineraller açısından zengindir. Böylece potasyum, sodyum, fosfor, bakır, kobalt, kükürt, manganez ve diğer maddeleri içerirler. Vücudun normal işleyişini sağlarlar ve ayrıca vücut hücrelerinde meydana gelen biyolojik reaksiyonlar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptirler.

Çeşitli lahana çeşitleri de mükemmel bir diyet lifi kaynağıdır.Bu bileşenler, sindirim sürecinin vücutta düzgün bir şekilde ilerlemesi için gereklidir. Sebzelerde bulunan diyet lifi, kalın bağırsağın çalışması üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir ve müshil etkisi sağlar. Bu eylem aynı zamanda ağırlığın normalleşmesine de katkıda bulunur.

Çeşitli lahana çeşitlerinin çok sayıda çeşitli enzim içerdiğine dikkat edilmelidir. Bu maddeler sindirimi hızlandırarak daha hızlı ekstra kilo kaybına katkıda bulunur. Bu nedenle, sebzeler proteazlar ve lipazlar içerir - protein ve yağ metabolizmasının normalleşmesine katkıda bulunan maddeler, sonuçta vücut ağırlığının yavaş yavaş azalmasına katkıda bulunur.

Çeşitli lahana çeşitlerinden diyet yemeklerinin kullanılmasının sadece kilo kaybına katkıda bulunmadığı, aynı zamanda sağlık göstergelerinin iyileştirilmesine de yardımcı olduğu belirtilmelidir. Bu nedenle, bazı çeşitler, yalnızca bu sebzeleri yedikten sonra vücuda girebilecek gerçekten benzersiz maddeler içerir, çünkü bunlar yalnızca içlerinde bulunur. Örneğin, sülforafan brokoli, karnabahar veya alabaşlarda bulunur. Bu organik bileşik, vücudu birçok bulaşıcı hastalığın gelişiminden korumaya yardımcı olan belirgin faydalı özelliklere sahiptir.

Ayrıca sülforafan, birçok onkolojik hastalığın gelişimine karşı koruma sağlayan güçlü bir bileşendir. Bu faydalı maddeyi içeren çeşitli lahana çeşitlerinin diyete dahil edilmesi, vücuttaki kötü huylu hücre riskini azaltmaya yardımcı olur.

Bununla birlikte, bu kilo verme yönteminin avantajlarına ek olarak birkaç dezavantajı vardır. Evet, herkes için değil.Gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarının varlığı, bu yöntemin kullanımı için bir kontrendikasyon olabilir. Lahana, sindirim sisteminin işleyişini etkileyen maddeler içerir. Bu tür bir maruz kalma, refahın bozulmasına ve hatta kronik patolojilerin alevlenmesine katkıda bulunabilir.

Ayrıca, lahana kullanımı peptik ülser alevlenmesine neden olabilir. Bir kişinin bu tür hastalıkları varsa, lahana üzerinde mono diyet kullanmadan önce mutlaka bir gastroenteroloğa danışmalıdır.

Bu diyet, lahanaya karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişiler için uygun değildir. Bu kilo verme yöntemini seçmemeliler, bunun yerine vücut ağırlığını normalleştirmenin başka bir yöntemini seçmelidirler.

Birçok insan, lahana mono diyetine oldukça zayıf dayandıklarını not eder. Zaten böyle bir kilo kaybının ikinci gününde, sağlıklarının önemli ölçüde bozulduğunu fark ettiler. Birçoğunda artan halsizlik, baş dönmesi ve baş ağrısı var. Bu reaksiyon, büyük ölçüde, vücuda çok daha az besin girmeye başlamasından kaynaklanmaktadır. Mono diyetin olumsuz etkilerini en aza indirmek için üç günden fazla kullanılmamalıdır.

Lahanadaki kilo kaybının farklı olabileceği unutulmamalıdır. Evet, mono diyetler var. Bu kilo verme sistemleri, belirli bir süre boyunca, gözlemlerine tabi olarak, sadece bir ürün yemelerine izin verildiği için böyle bir isim aldı. Monoton diyetler, kural olarak, oldukça hızlı sonuçlar elde etmenizi sağlar.Bununla birlikte, bu tür kilo verme yöntemlerinin uzun süre kullanılması kabul edilemez.

Herhangi bir mono diyet dengeli değildir. Tam işlev için vücudun yeterli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat alması gerekir. Uzun süre buna uymak tehlikelidir, çünkü vücutta yetersiz koşullar ortaya çıkmaya başlar.

Vitamin veya mikro elementlerin eksikliği, iç organların bir dizi tehlikeli patolojisinin gelişimi için tehlikelidir. Ayrıca, mono-diyetlere uzun süreli bağlılık, kronik hastalıkların alevlenmesine katkıda bulunur. Bu nedenle beslenme uzmanları, lahana da dahil olmak üzere herhangi bir mono diyetin üç günden fazla olmamasını tavsiye eder. Bazı durumlarda 5-7 güne kadar kullanılabilir, ancak bu tür kilo kaybı her zaman sadece bir doktorun zorunlu gözetimi ile gerçekleştirilir. Beslenme uzmanları, bu kilo verme yöntemini yalnızca bir tıbbi klinikte, kilo veren bir hastayı kesintisiz olarak izleyebildiklerinde kullanmanızı önerir.

Bir mono diyetten sonra, ondan doğru “çıkış” ı gözlemlemek çok önemlidir. “Dışarı çıkmak” ile beslenme uzmanları, belirli bir süre boyunca yalnızca sınırlı miktarda yemek yemeyi kastediyorlar. Bu, sonucu pekiştirmenize ve vücudu kademeli olarak yeni bir beslenme modeline hazırlamanıza olanak tanır.

Lahana diyeti sadece monoton olamaz. Bu sebzeyi diyete dahil etmenin yanı sıra, bir dizi protein ve karbonhidrat içeren ürünün eklenmesini de içeren kombine beslenme sistemleri de vardır. Genellikle bu tür diyetler, bileşimleri daha doğru bir şekilde oluşturulduğundan daha rasyoneldir. Bu nedenle, bu kilo verme yöntemi, kural olarak, daha uzun bir süre için hesaplanır. Böylece, böyle bir diyetin ortalama süresi 14-21 gün olarak hesaplanabilir.

Kombine diyetlerde kilo verenlerin yorumları bunu kanıtlıyor. Lahana dahil kombine diyette diyetin doğru yapılması çok önemlidir. Diyetin daha kolay taşınabilmesi için menüde mutlaka en sevdiğiniz yiyeceklerden yemekler yer almalıdır. Bu durumda kilo vermek için bu yöntemi uygulamak çok daha kolay olacaktır.

Kombine diyet, çeşitli lahana türlerinin yanı sıra izin verilen sebzeleri yemenize izin verir, ancak diyet yaparken patates yemeyi unutmalısınız. Kan dolaşımına çok hızlı emilen ve kilo verme oranını azaltmaya yardımcı olan oldukça fazla nişasta ve karbonhidrat içerir.

Sebzeleri herhangi bir biçimde yiyebilirsiniz. En iyi ısıl işlem yöntemleri, çift kazanda pişirme, kaynatma ve pişirmedir. Yemek pişirirken, sebzelerde yüksek sıcaklıklara çok uzun süre maruz kalmanın, içlerindeki faydalı vitamin ve minerallerin kaybına yol açtığını unutmayın. Vücudun daha fazla besin alabilmesi için menüde mutlaka taze sebzelerden yapılan sebze salatalarına yer verilmelidir. Bu tür yemekler, dışkının normalleşmesine katkıda bulunan ve bu nedenle başarılı kilo kaybının anahtarı olan çok sayıda diyet lifi içerir.

Kombine bir diyet ile her gün yeterli miktarda protein tüketilmelidir. Diyet için çeşitli kümes hayvanları ve balık türleri uygundur.Kilo verme sürecini hızlandırmak için daha az yağlı çeşitler tercih edilmelidir. Kombine lahana diyeti ile günde 180-200 gram proteinli besinler tüketmelisiniz.

Fermente süt ürünleri de mükemmel bir hayvansal protein kaynağıdır. Ayrıca sindirim sisteminin işleyişi üzerinde olumlu etkisi olan faydalı bakteriler içerirler. Bu nedenle, süzme peynir, kefir, fermente pişmiş süt ve düşük yağ içeriğine sahip diğer fermente süt ürünleri, kombine lahana diyetine dahil edilebilir. Özellikle yağ ve kalori içeriği yüksek peynirleri diyet sırasında yememelisiniz. Yağlı peynir çeşitlerinin kullanılması kilo verme sürecini yavaşlatmaya yardımcı olacaktır. Kombine lahana diyeti sırasında yağlı peyniri daha az kalorili süzme peynirle değiştirmek daha iyidir. Böyle basit bir değiştirme, fazla kilolardan kurtulmayı çok daha kolay hale getirecektir.

Hindi protein ürünü olarak da kullanılabilir. Bu et oldukça besleyicidir ve çok fazla protein içerir, ancak kalori içeriği nispeten düşüktür. Yani 100 gram ürün sadece 84 kcal içerir. Aynı zamanda, protein içeriği nispeten yüksektir - 100 gram başına 19 g. Hindinin menüdeki kombine lahana diyetine dahil edilmesi, diyetin çeşitlendirilmesine ve vücudun normal çalışması için gerekli proteinlerle zenginleştirilmesine yardımcı olur.

Protein öğünleri gün boyunca eşit olarak dağıtılmalıdır.Proteinli yiyeceklerin bu şekilde tüketilmesi, yedikten sonra birkaç saat boyunca kendinizi tok hissetmenizi sağlayacaktır. Proteinler sadece vücuda enerji vermekle kalmaz, aynı zamanda tüm iç organların tam işleyişini sağlar. Bu nedenle, kombine bir diyete dahil edilmeleri, genellikle monoton bir diyetle ortaya çıkan bir dizi sağlık sorununun gelişmesini önler.

Kombine lahana diyetinde az miktarda karbonhidrata da izin verilir. Sadece yavaş karbonhidratların kullanılmasına izin verilir, çünkü kan dolaşımına hemen emilmezler, böylece yemekten sonra çok daha uzun süre tokluk korunur. Yavaş karbonhidratların kullanılması, insülinin kademeli olarak üretilmesine katkıda bulunur. Böylece vücut kan şekerinde güçlü “sıçramalar” yaşamaz. Gün içinde kan şekeri ne kadar az yükselirse, başarılı kilo verme şansı o kadar yüksek olur.

Bu kilo verme yöntemi ile tahıllar yararlı yavaş karbonhidratlar olarak kullanılabilir. Daha düşük glisemik indeksli tahılları seçmek daha iyidir. Bu durumda kilo vermek çok daha kolay olacaktır.

Bir tahıl garnitürü, bir protein yemeğine ek olabilir. Böylece, kombine bir lahana diyeti ile öğle yemeği için taze sebzelerden, haşlanmış hake köftelerinden oluşan bir sebze salatası pişirebilir ve yemeği kahverengi pirinçle tamamlayabilirsiniz. Böyle sağlıklı bir yemek, vücudun tam işleyişi için gerekli olan proteinleri, yağları ve karbonhidratları içerir. Ayrıca sebze salatası, sindirim üzerinde olumlu etkisi olan ve bu nedenle kilo kaybını artıran çok miktarda lif içerir.

Bir ay içinde kombine lahana diyetinin dikkatli bir şekilde gözlemlenmesiyle sonuç elde etmek mümkündür. Bununla birlikte, bu kilo verme yöntemine başvuran birçok kişi, bu yöntemi kullandıktan birkaç hafta sonra ilk göze çarpan sonuçlara ulaştıklarını belirtmektedir.

Kilo veren birçok kişi, akşamları gerçekten bir şeyler atıştırmak istediğinizde duruma aşinadır. Bununla birlikte, çoğu diyet, akşam 6'dan sonra herhangi bir yemeği yemeyi kategorik olarak yasaklar. Lahana diyeti bir istisnadır. Yani bu kilo verme yöntemi ile geceleri bir porsiyon sebze salatası yiyebilirsiniz. Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• 150 gr beyaz lahana;
• 100 gr havuç;
• 20 gr maydanoz;
• 1 çay kaşığı bitkisel yağ;
• biraz tuz.

Salata hazırlamak için tüm sebzeler doğranmış olmalıdır. Lahana bir bıçakla kesilmeli ve daha yumuşak olması için elinizle sıkılmalıdır. Havuçlar kaba bir rende üzerine sürülmelidir. Maydanoz ince kıyılmış olmalıdır. Daha sonra tüm malzemeler bitkisel yağ ilavesiyle iyice karıştırılır.

Yemeğin daha lezzetli olması için biraz tuz eklemelisiniz. Ancak vücutta su tutulmasına katkı sağladığı için çok fazla tuz atılmaması gerektiği unutulmamalıdır. Geceleri çok tuzlu bir yemek yemek, sabahları vücutta ödem oluşmasına neden olabilir ve pullarda beklenen “çek” yerine “kazanç” olacaktır. Bu nedenle salataya eklenen tuz miktarı dikkatle izlenmelidir.

Kombine lahana diyetinin menüsü gerçekten çeşitli olabilir. Böylece diyetinizi çeşitli sebze salataları ile çeşitlendirebilirsiniz. Böyle lezzetli bir yemeğe ek olarak, yavaş bir tencerede haşlanmış tavuk veya balık olabilir. Bu yemek sağlıklı bir akşam yemeği veya öğle yemeği için idealdir.

Havuçlu ve dolmalık biberli haşlanmış lahana, sağlıklı bir öğle yemeği için iyi bir fikirdir. Böyle bir yemek, fırında pişmiş veya buğulanmış bir balık köftesi ile desteklenebilir. Bu yemek, sağlıklı proteinler ve tokluk sağlayan ve ayrıca metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olan oldukça fazla diyet lifi içerir.

Lahana kombine diyeti, çorbaların diyete dahil edilmesini de ima eder. İzin verilen çorbalar arasında normal lahana çorbası ve pancar çorbası bulunur. Bununla birlikte, diyet pancar çorbası yapma tarifi normalden biraz farklıdır. Hızlı kilo vermek için lezzetli bir çorba hazırlarken içine domuz veya yağlı dana eti koymamalısınız.

Pancar çorbasının vejetaryen bir versiyonunu, tokluk için biraz önceden haşlanmış beyaz veya kırmızı fasulye ekleyerek pişirmek daha iyidir. Böyle bir çorba sadece menüye çok lezzetli bir katılım olmayacak, aynı zamanda vücuda büyük faydalar sağlayacaktır.

Hazırlanabilecek bir diğer mükemmel yemek ise tavuk göğüslü lahana çorbasıdır. Böyle bir yemeğin kalori içeriği nispeten düşüktür, bu da bu yemeği kilo veren bir kişinin diyetine dahil etmenizi sağlar.

Bir lahana kaynatma sadece diyet amaçlı değil, aynı zamanda gastrointestinal sistemin belirli hastalıklarını tedavi etmek için de kullanılır. Mide hücrelerini harekete geçirmeye yardımcı olduğuna ve bazı iç organların salgılanmasını uyardığına inanılmaktadır. Bu nedenle lahana suyuna dayalı çorbalar, gastrit veya pankreatitten muzdarip kişiler tarafından çok dikkatli kullanılmalıdır. Ayrıca, kullanımı sindirim sisteminin kronik hastalıklarını daha da kötüleştirebileceğinden, lahana diyet menüsüne salamurayı da dikkatli bir şekilde eklemelisiniz.

Lahana diyeti ayrıca tatlıların dahil edilmesini sağlar. Ancak, zorunlu olarak lahana ilavesi ile tatlılar hazırlanmalıdır. İlk bakışta bunun imkansız olduğu görülüyor. Ancak, durum hiç de öyle değil. Lahana lezzetli smoothieler yapmak için kullanılabilir. Bu tür sağlıklı içecekler, vücuda faydalı olan ve aynı zamanda harika bir tada sahip olan oldukça fazla mineral içerir.

Smoothies, kan dolaşımına hızla emilen ve insülinde hızlı bir artışa katkıda bulunan oldukça fazla "hızlı" karbonhidrat içerdiğinden kötüye kullanılmamalıdır. Böğürtlen, meyve ve lahanadan yapılan smoothie'ler, sıra dışı bir kahvaltı hazırlamak için ilginç bir fikirdir.

Lahana diyeti uygulayan kişiler, refahlarını dikkatle izlemelidir. Sebzeleri kefir veya diğer fermente süt ürünleri ile yemek, karın ağrısının ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir.

Lahana diyeti uygularken uzun zamandır beklenen sonuçlara daha hızlı ulaşmak ve vücudunuza zarar vermemek için, doktorlar aşağıdaki önerileri kullanmanızı önerir.

• Sindirim sistemi hastalıklarından muzdarip insanlar haşlanmış lahana yemelidir. Taze sebzelerden yapılmış bir salata yemek kronik hastalıkları şiddetlendirebilir.
• Diyetin sonucunu değerlendirmek için başlamadan önce birkaç fotoğrafınızı çekmelisiniz. Kilo vermeden önce vücudun ilk ağırlık göstergelerini ve ana parametrelerini de belirtmelisiniz. Diyetten sonra, bu kilo verme yönteminin ne kadar etkili olduğunu görsel olarak görmek için göstergeleri karşılaştırabilirsiniz.
• Kombine lahana diyetinde izin verilen herhangi bir ürüne alerji varsa, diyetinize dahil edilmemelidir. Bir ürün kolayca başka bir ürünle değiştirilebilir. Böyle bir değiştirme, kilo kaybının bozulmasına katkıda bulunmayacaktır.

10 günde 10 kg nasıl kilo verilir, aşağıdaki videoya bakın.