Kefir ve elmalar: kilo vermek için ne kadar uyumlu ve nasıl alınır?

Günümüzde, ince bir figür arayışı, giderek daha fazla insanın mono diyetleri tercih etmesine neden oluyor. Bu diyetlerden biri de kısa sürede birkaç kilo vermeye yardımcı olan kefir-elmadır. Bu yazıda bu kilo verme yönteminin avantajlarını ve dezavantajlarını analiz edeceğiz.

Kefir ve elmanın, tek tek bile olsa, sağlık açısından önemli faydalar sağlayan yiyecekler olduğu bir sır değil. Birlikte, iyi bir fiziksel şekli korumak için gerekli olan çok çeşitli vitamin ve minerallere sahiptirler.

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için kefir en iyi yardımcılardan biridir. Geceleri bile günün herhangi bir saatinde içilebilir. Yatmadan önce içilen bir bardak ürün belde santimetreye dönüşmeyecek, sadece açlıktan kurtulmanızı ve daha hızlı uykuya dalmanızı sağlayacaktır. Ayrıca kefirin başka benzersiz özellikleri de vardır:

• toksinleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır, böylece metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırır;
• normal, düzenli bir dışkı sağlayarak sindirim işini ayarlar;
• karaciğeri ve böbrekleri, safra kesesini temizler;
• kan dolaşımını normalleştirir, kalp hastalığının iyi bir şekilde önlenmesidir;
• sıkı ve dengesiz bir diyet sırasında önemli olan saç, tırnak ve cildin çekici görünmesine yardımcı olur.

Günde bir elma bile doktora gitmeye gerek kalmadan uzun yıllar yaşamanıza yardımcı olur. Kefir gibi bu meyveler de peristaltizmi arttırır ve hızlı bir metabolizma sağlar. Fazla kolesterolü giderir, kan dolaşımını normalleştirir. Ayrıca elmalar, aşırı kilolu kişilerde şişmeye ve fazla kiloya dönüşen fazla sıvıdan kurtulmaya yardımcı olur.

Meyveler vitamin bakımından zengindir, sadece çok miktarda C vitamini içermezler, aynı zamanda neredeyse tüm B grubu da bulunur.Vitaminler iyot, lif ve demir ile desteklenir.

Kefir-elma diyetinin ana avantajlarından biri bulunabilirliğidir. Mağazaya istediğiniz zaman gidebilirsiniz ve içinde her zaman elma ve kefir olacaktır. İyi haber şu ki, her iki ürün de önemli finansal maliyetler gerektirmiyor. Başka bir artı hızlı kilo kaybıdır. Kefir ile birlikte yeşil elmalar, can sıkıcı kilogramlara mükemmel bir darbedir. Böyle bir diyet, çocukluktan itibaren aşırı kilolu olmaya meyilli olan kişilerin haftada yaklaşık 4 kg kilo vermelerini ve yetersiz beslenme nedeniyle aniden iyileşenler için - tüm 5. Ek olarak, cüruf ve zararlı toksinlerin vücudunu temizlemek iyi ikramiye.

Bu tekniğin eksiklikleri arasında kısa bir sonuç not edilebilir. Diyetin sonunda önceki diyete dönerseniz, kilogram sadece hızlı bir şekilde geri dönmekle kalmayacak, aynı zamanda onlarla birlikte bir “ağırlık” da getirecektir. Diyetten doğru bir şekilde çıkmanız gerekir. Bir sonraki dezavantaj, sürekli açlık hissidir.Daha önce kek, kızarmış et ve mayonezli salata yemiş olan kişiler, her saniye yemek yeme arzusunu hissedeceklerdir.

Ek bir eksi, her iki üründeki asit içeriğidir. Mono diyeti uzun süre uzatırsanız, kendinize mide ağrısı, şişkinlik, gastrit ve duodenit ilerlemesi sağlayabilirsiniz. Kefir-elma beslenmesinin kullanımına mutlak kontrendikasyonlar şunlardır:

• hamilelik ve emzirme dönemi;
• gastrointestinal hastalıkların alevlenmesi;
• zehirlenme;
• kronik böbrek hastalığı;
• ürünlerden birine bireysel hoşgörüsüzlük.

Diyetten maksimum sonuç almak için kefir ve elma almak yeterli değildir. Hedefinize çok daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacak birkaç gerekli kuralı dikkate almaya değer.

• Minimum miktarda yağ içeren kefir alın. En iyi çözüm yüzde bir veya yağsız seçenek olacaktır. Ayrıca, raf ömrü beş günden fazla olan kefir almayın - açıkça koruyucu içerir.
• Elmalar yeşil çeşitleri seçer, kırmızı ve sarı çalışmaz - yüksek şeker içeriğine sahiptirler.
• Yeterli su alımını unutmayınız - bir kişinin günde en az bir buçuk litreye ihtiyacı vardır. Bir kişinin ağırlığı ne kadar büyükse, o kadar fazla sıvı içmeniz gerekir. Ek olarak, şekersiz yeşil çay, bitkisel kaynatmalar girebilirsiniz, ancak bunlar suyun yerini almamalıdır.
• Artık taze elma göremiyorsanız, biraz bal ve tarçınla pişirebilirsiniz.Bu karar vücudunuza zarar vermez.

Kefir ve elma, oruç günü için en iyi ürün uyumluluğudur. Bu yiyeceği kilo vermek için nasıl kullanabileceğinize dair iki seçeneğiniz var.

• İlk durumda, bir litre kefir ve bir buçuk kilo elma almanız gerekir. Ürünleri yemek istediğiniz anda kendi takdirinize göre kullanabilirsiniz. Ayrıca kefir-elma smoothie pişirebilirsiniz. Bunu yapmak için, bir karıştırıcıda bir bardak kefir, yarım elma ile karıştırılır.

• İkinci durumda, bir menü geliştirmeniz gerekir.. Böyle küçük bir günlük diyet, bayram ziyafeti sırasında kazanılan ekstra kalorilerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Uyanır uyanmaz hemen bir bardak soğuk kefir içeriz. İki saat sonra bir elma yemelisin. Öğle yemeğinde yine kefir içeriz. Öğleden sonra atıştırmalıklarına daha yakın, iki elma yemeniz ve 250 gram fermente süt ürünü içmeniz gerekir. Akşam yemeğinde kalan elmaları yiyoruz ve yatmadan 40 dakika önce kefir içiyoruz.

Kilo kaybı için üç tür diyet vardır: üç, yedi ve dokuz gün.

Böyle bir mono diyetle hayatta kalmak için günde altı yeşil elma ve bir litre kefir tüketmeniz gerekecek. Elmaları üç doza uzatıyoruz, az miktarda bal ekleyerek günde bir kez pişirebilirsiniz. Açlık çok işkence ediyorsa, kefir'i bir çay kaşığı kepekle takviye edin, ancak günde sadece bir kez. Küçük bir fincan şekersiz kahveyi sütsüz ve kremasız da içebilirsiniz. Diyetinize su ve ısıtılmış yeşil çay eklediğinizden emin olun.

Yedi günlük bir diyeti sürdürmek çok daha zordur, bu nedenle diyet az miktarda başka ürünlerle desteklenir.Bununla birlikte, ana olanlar aynı kalır - elmalar ve kefir. Sabahları sebzeleri salata şeklinde yiyebilirsiniz. Örneğin, iyi bilinen bir domates ve salatalık salatası, Pekin lahanası, salatalık ve bezelye, havuç ve pancar hazırlamak iyi olacaktır. Salatalar biberlenebilir, ancak tuz istenmez. Ayrıca yağsız sebze güveci yapmak da iyi bir fikirdir.

Elmalar ayrıca zaman zaman başka meyvelerle de değiştirilebilir. Bu amaçla portakal, greyfurt, kivi, mandalina, greyfurt, çeşitli meyveler uygundur.

5 kilodan fazla kilo vermek istiyorsanız 9 gün diyete dönmelisiniz. Buna dayanmak önceki seçeneklerden çok daha kolaydır. Bir ön koşul, günde en az üç yeşil elma ve 500 ml kefir eklenmesidir. Ek olarak, diğer düşük kalorili yiyecekleri kullanabilirsiniz: az yağlı süzme peynir, tavuk veya hindi eti, fermente pişmiş süt, sebzeler, yoğurt, meyveler. Günde bir fincan şekersiz kahve içmek yasaktır.

Kendinizi yemekle sınırlarsanız, uzun zamandır beklenen sonucun gelmeyebileceğini düşünmeye değer. Küçük porsiyonlarda günde beş kez yemek tavsiye edilir. Her yemekten yarım saat önce bir bardak temiz su için, mideniz izin veriyorsa bir yemek kaşığı limon suyu ekleyebilirsiniz. Yemekten sonra en az bir saat içmek istenmez.

Diyet bittiğinde, önceki rejime dönmek için acele etmeyin. Oruç günleri ve üç günlük seçenekler özellikle tehlikelidir. Kaybedilen tüm kilolar birkaç gün içinde geri gelebilir. Diyetten ayrılırken, vücudun bir süre stres altında olacağını unutmayın.Bu, yeni bir açlık grevinden korkarak “yedekte” herhangi bir yiyeceği bir kenara bırakmaya başlayacağı anlamına gelir.

İlk günleri sadece düşük kalorili bir diyetle geçirmeniz tavsiye edilir, az yağlı çorbalar, yağsız pancar çorbası, tavuk eti, süzme peynir, meyve ve sebzeler yiyebilirsiniz. Yavaş yavaş, tahıllar, sert makarna çeşitleri, bitkisel yağ, sığır eti ve dana eti diyete dahil edilir.

Kefir-elma diyeti ile ilgili yorumlar karışık. Kendileri üzerinde deneyenlerin çoğu, bu ürün kombinasyonunun birkaç kilogramdan kurtulmaya yardımcı olduğunu iddia ediyor. Diyetin şüphesiz avantajları not edilir: bileşenlerin mevcudiyeti, düşük kalorili içerik, yatmadan hemen önce yiyecekleri tüketme yeteneği. Bu diyetin vücudu temizleme yeteneği dikkatsiz kalmadı.

Bununla birlikte, birçoğu böyle bir diyetten çıkmanın çok zor olduğunu, uyum sağlamanın zor olduğunu ve verilen kiloyu geri alamadığını savunuyor. Ek olarak, rejimin kendisinin, özellikle de üç günlük rejimin sürdürülmesi kolay değildir. Bu, bir kişinin kilo verme arzusunu desteklemek istemeyen geniş bir ailede yaşayanlar için pratik olarak imkansızdır. Genellikle, taze çörekler, patates püresi ve kızarmış etin aromaları sürekli havadaysa, kilo vermek basitçe bozulur. Birçoğu, bir bardak kefirle bile söndürülemeyen aç gece ağrılarına da dikkat çekiyor.

Beslenme uzmanlarının incelemelerini düşünürsek, genel olarak mono diyetin bu versiyonunu onaylarlar. Çoğu doktor, böyle bir rejimin vücudu iyi temizleyeceği ve uzun tatillerden sonra iyileşmesine yardımcı olacağı konusunda hemfikirdir. Bununla birlikte, bazı uzmanlar, bir diyet kullanmadan önce, beslenmenin tüm ayrıntılarını açıklayacak bir doktora danışmanın daha iyi olduğuna inanmaktadır.

Kefir-elma diyeti hakkında daha fazla bilgi için sonraki videoya bakın.